關於 炒西蘭花秘訣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#晚餐
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相信住在荷蘭一段時間的大家
就會發現這邊買得到的食材
真的非常非常有限
加上一週只去採購一次
讓煮婦我很頭痛
而且冬天餸菜一端上桌子
很快就會變冷
我家🐻高大威猛卻特別怕冷
烤箱就是我最佳的幫手！
以前天天吃🥔🥔🥔
現在他是天天上班就問我晚上我們要吃什麼
😆
來看看
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↖️南瓜洋蔥蘑菇濃湯
湯，能當晚餐嗎？
是的！
而且超級飽！
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⬆️猴頭蘑螺片湯·蒜蓉炒西蘭花·洋蔥滑蛋蓋
需要一大一小的鑊同時煮
好像打遊戲
左邊翻翻右邊炒炒
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↗️烤鴨配雜菜
超方便
不單省卻準備和煮的功夫
也不用那麼多🍳🥄🍴🥢
而且鴨流出來的精華盡被雜菜吸收
調味也免了
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⬅️番茄墨魚仔炒意粉
還有湯沒入鏡啦
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⏺偽「青」紅蘿蔔響螺湯·蜜汁叉燒·燙青菜
🌟🌟🌟🌟🌟
這個真的不得了！
一定要跟大家分享(可能大家已經知道了🤪)
這邊買不到青蘿蔔
有網友說試試放抱子甘藍(Brussels sprouts.小椰菜)
哇！
真！的！超！像！
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➡️湯·大蔥菜脯煎蛋
湯，一般我們都喝兩天
除了大蔥
還加了青蔥、乾蔥增香味
菜脯爽脆
沒加調味也超下飯
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↙️雜菜咖喱配農場煎蛋
用的是日式的咖喱磚
很多人會加點點🍫
我的秘訣是加一🥄泰式咖喱醬
用來炒香材料
多一點點的香辣
冬天很暖身！
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⬇️淮山雪耳湯·脆皮燒肉·烤抱子甘藍
燒肉雖然是懶人做法
也不失香脆
🐻大愛！
烤的後段放抱子甘藍一起烤
又是省功夫
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↘️湯·咕嚕魚塊
魚塊是超市買的
邊炒配料的時候
魚塊放進烤箱幾分鐘
又變脆脆了
還把多餘的油份烤出來
酸酸甜甜又是🐻喜歡的下飯菜
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晚餐幾乎都是這些東西不同的演變配搭
幸好🐻喜愛喝湯
每週我會煲一次老火湯喝兩天
其他時候會滾菜湯、紫菜湯之類的
你們有沒有什麼其他的晚餐提案呢？
想看看更多晚餐的菜式
可以追蹤我的IG👇🏼👇🏼

https://instagram.com/mrs.applebear?r=nametag
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#荷蘭煮婦
#天天為晚餐煩惱

嚐美味吃好油好健康之壽滿趣超優質好油團
補貨連結: https://gbf.tw/ye9hk
#疫情關係廚神系列庫存全被我包了要買要快
用壽滿趣的油也來到第四年，他們家的酪梨油跟風味橄欖油一直是我的小廚房裡不可缺少的好油。除了可以增添料理的風味之外，最重要的還是健康考量。

我幾乎天天下廚，很需要油質穩定不起油煙的好油，像酪梨油發煙點高達200度以上，讓主婦我可以不受油煙的侵害。

而近年來很夯的減醣飲食，除了減少醣量的攝取，吃好的蛋白質跟油質也是非常重要的重點（油脂佔一天攝取的總熱量約有40%）。因為好的油，可以帶給你飽足感，及更穩定的血糖。像是高品質的冷壓初榨橄欖油、酪梨油、堅果油....都可以讓你的身體補充到好的營養，料理的香氣也能更豐富好吃。

又到了半年一次補貨的壽滿趣SoMuch系列油品的時候，酪梨油、風味橄欖油、花生醬，還有我們家日常保健的麥蘆卡蜂蜜＆喉片。這些都是我日常裡已經不能缺少的好物，下面文章有詳細的應用介紹，大家比較容易看個仔細。
應用介紹文：https://lorina.pixnet.net/blog/post/49239940

他們家最一開始讓我愛上的，就是酪梨油跟各款風味橄欖油，所以這篇特別詳細介紹各款我的愛油

酪梨被世界金氏紀錄為營養價值最高的水果（高纖低糖富含不飽和脂肪酸，研究更指出可護心、防止腹部脂肪累積跟糖尿病併發症產生），我除了是個酪梨重度愛好者，而且早在十年前就開始吃酪梨油。它耐高溫的特性，非常適合煎炸或大火快炒的中式料理，可大幅減少因這樣高溫的烹調方式，而導致油品變質產生致癌物的機率。而且我必須說，他們家的酪梨油是我吃過最好吃的一款。

#酪梨油不可不知的優點
** 擁有豐富的礦物質、葉綠素（橄欖油10倍）、胡蘿蔔素（橄欖油3倍）、維生素（Ｅ是橄欖油1.25倍），及Beta谷固醇（橄欖油4倍）
** 富含不飽和脂肪酸，高達85%，且零膽固醇
** 每瓶含有20顆酪梨完整營養
** 發煙點高達200~250度C
** 香氣清新口感滑順如奶油，可直接生飲

接下來分別介紹一下他們家風味橄欖油
先講廚神系列，因為疫情關係無法運來，所有庫存都讓廠商喬來給姊姊包了，要囤貨的要快，不然下一批貨不知道哪時才能來
#辣味西西里首推第一名
#28度低溫冷壓2小時完成酸價0.2
廚神 義式香辣西西里風味橄欖油: 冷壓初榨橄欖油＋辣椒、柳橙
我超愛這款微辣又帶著柑橘香氣的橄欖油(常常會搭配檸檬風味一起用)，很能夠帶出海鮮的鮮甜滋味，烤花枝、煎干貝或蝦，淋上一些再灑上鹽巴，就超超超級美味，跟檸檬那款一樣，是我最愛拿來做油醋醬的口味。

廚神 義式香蒜風味橄欖油: 冷壓初榨橄欖油＋大蒜、 迷迭香、 羅勒、百里香多種香料
基本上只要需要用到這幾款香料的料理，都很適合。像是煎或烤雞啊、鮭魚啊、羊排啊、蔬菜或馬鈴薯啊，或是炒義大利番茄肉醬、燉牛肉燉菜.....，尤其適合有時就想做需要香草的料理，又香草不是那麼容易取得的人，真的超方便又美味

接下來介紹的是檸檬、蒜頭、松露風味橄欖油
** 檸檬橄欖油：紐西蘭黃檸檬油＋冷壓初榨Barnea單品橄欖油。
這款帶著黃檸檬清新宜人的香氣，我最愛拿這款來做海鮮或需要解膩的料理，像是烤魚、烤五花肉......等需要解膩的，尤其是做蝦料理，每次來我家作客的朋友只要吃到我用這款油炒的蝦，總是非常驚艷，都會好奇好吃的秘訣是什麼？搭配上面那款辣味風味橄欖油，層次會更多更美味。

** 蒜香橄欖油：蒜頭油＋冷壓初榨Barnea單品橄欖油。
這款超搭中式料理，帶著蒜頭的香氣卻少了它的辛辣味，我家小孩超愛。拿來炒青菜、炒蛋、煎薯餅、拌麵甚至醃肉，任何需要蒜的料理都適用。

** 松露橄欖油：天然松露香料＋冷壓初榨Barnea單品橄欖油。
如果你是菇菇控，那就一定要帶這一罐，松露跟菇料理超級合拍。不管是拿來做燉飯、做義大利麵或配牛排，不用去找難買的松露就可以享受到高級餐廳的料理。

另外，很受大家喜愛的花生醬、堅果香鬆跟保健預防感冒的麥盧卡蜂蜜，螞蟻減醣必備的椰糖、杏仁粉跟藜麥，還有放鬆身心無咖啡因的香草茶，這次也一併給大家補貨唷!

【白椰菜花炒「飯」】
用白椰菜花代替白飯，不但具有和炒飯相似的口感，而且營養價值十分之高。
這種減醣食材聞名已久，可是始終未有嘗試，因為……許太唔中意食白椰菜花。
今天終於煮給許小姐吃，無什麼特別技巧，切碎/刨碎/打碎後，就當白飯處理。
炒完香噴噴，許太吃了一大碗，果然和真炒飯一樣，零負擔，可以再吃多一碗。

圖片用了半個白椰菜花 + 火腿、雞蛋、蟹柳、粟米。
調味是老抽和鮮露。

※炒飯秘訣：
平日如果炒隔夜飯，習慣打一隻蛋拌散凍冰冰的冷飯。
這個炒飯秘訣也適用於白椰菜花碎，
無論是真飯假飯，拌過蛋液後都能炒得粒粒分別。

※炒飯流程：
先炒餸，盛起
再下蛋液至六成熟
加飯在蛋上，炒散
餸回鍋
加蔥花
加調味

ig/huicook
#減醣 #白椰菜花飯
#用西蘭花得唔得

⬇⬇English recipe follows⬇⬇
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蠔仔粉絲煲：
材料：
蠔仔 12兩
綠豆粉絲 8兩

調味料：
鮑魚汁 1茶匙
生抽 1湯匙
沙茶醬 1茶匙
蒜蓉 1茶匙

處理：
1. 蠔仔用1湯匙生粉輕手攪勻，沖幾次清水，擎乾水。
2. 洗淨粉絲，浸水至軟身，擎乾水。

烹調：
1. 放1茶匙蒜蓉、1茶匙沙茶醬，1茶匙鮑魚汁及500毫升至1升水落鑊煮滾。
2. 煮滾後，放粉絲，再煮滾後，轉中慢火。
3. 另一邊鑊，放1湯匙油，放1茶匙生粉落蠔仔，攪勻。
4. 開大火，落蠔仔，加入1湯匙豉油，炒勻，加入200毫升水，煮滾。
5. 滾起後，將蠔仔加入粉絲煲，開大火燒滾，完成。

Ingredients:
Oysters 12 taels
Green bean 8 taels
vermicelli

Seasoning:
Abalone sauce 1 tsp
Light soya sauce 1 tbsp
Satay sauce 1 tsp
Garlic sauce 1 tsp

Preparation:
1. Put 1 tbsp tapioca starch to wash lightly. Rinse with water several times and hang dry.
2. Soak the rice vermicelli until it it soft, hang dry.

Steps:
1. Boil up 1 tsp garlic sauce, 1 tsp satay sauce, 1 tsp abalone sauce, 500~1000 no of water.
2. Put rice vermicelli into wok after boiling up, turn to medium~low flame.
3. Put 1 tsp oil into another wok, use 1 tsp tapioca starch mix well with oysters.
4. Turn to high flame, put oysters, 1 tbsp light soya sauce, fry well, then pour 200ml water in wok, wait for boiling up.
5. Put the oysters into rice vermicelli after boiling up. Turn to high flame until they have been totally cooked well, serve.

?點樣買蠔仔鮮新鮮?
想煮好食彈牙嘅蠔仔,
首先梗係要買到新鮮
蠔仔,白曬曬,水奶奶,
就千祈唔好買,
脹卜卜,有光澤,應該新鮮
?Order to buy oysters fresh and fresh?
Oysters who want to cook good teeth,
First of all, you need to buy fresh stems
Oysters, white sun, water grandma,
Thousands of prayers are not easy to buy,
Dilated, shiny, should be fresh

?煲仔飯/煲仔菜?(系列播放清單)
https://www.youtube.com/playlist?list=PLkU_SdeTtB_Tuisabth907E6CxvfkUTGb


脆卜卜竹籤?魚https://youtu.be/I_aRYYv3qcs

黃薑雞?
https://youtu.be/dkkBGVbYxYg

清炒西蘭花?秘訣大公開?https://youtu.be/T2iyKeCkC-A