＃qp天菜廚房~上菜囉～＃沒有麵粉的8寸Pizza～＃減肥又能吃飽飽
前一陣子為了讓臀部更長進，所以刻意的不減脂。最近開始努力瘦身減脂，為了滿足我這個貪吃鬼的胃又不想長肥肉，在網路上找到了這個個人大推的食譜。你們也一起動手做做看吧～好吃不掉渣！
減肥又能吃飽飽 在 李冠儀 Andrea Lee Facebook 的最讚貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE，也在其Youtube影片中提到，來台灣竟然胖了10公斤🙀又要開始減肥了（累）以前我用這個方式甩掉了12公斤，所以我這次想一邊減肥一邊拍下來介紹大家，吃得很飽也可以減肥的必勝方法。✅每天吃到基礎代謝量✅168間歇性斷食✅每週2-3次運動，就可以慢慢瘦下來，而且不易復胖。我也一起介紹我的減肥菜單，全部很容易做的喔！ 如果你們也正在減...
減肥又能吃飽飽 在 日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE Youtube 的最佳貼文
來台灣竟然胖了10公斤🙀又要開始減肥了（累）以前我用這個方式甩掉了12公斤，所以我這次想一邊減肥一邊拍下來介紹大家，吃得很飽也可以減肥的必勝方法。✅每天吃到基礎代謝量✅168間歇性斷食✅每週2-3次運動，就可以慢慢瘦下來，而且不易復胖。我也一起介紹我的減肥菜單，全部很容易做的喔！
如果你們也正在減肥的話，我們一起努力💪
0:00 OP
1:20 挑戰的減肥方式
4:20 一週的紀錄
9:07 結果
●我在喝的蛋白粉(MYPROTEIN)
https://www.myprotein.jp/referrals.list?applyCode=0RIU-R1
●影片裡面的食譜
トンテキ
https://tasty-note.com/ton-teki/
減肥湯
https://www.youtube.com/watch?v=umeisHHkD84
舒肥低溫雞胸肉
https://www.youtube.com/watch?v=d0jDvjnjYy8
いももち
https://tasty-note.com/imomoti/
番茄減肥燕麥粥
https://tasty-note.com/tomato-auto-meel/
鴨南蠻蕎麥麵
https://tasty-note.com/kamonanban/
鴨南蠻烏龍沾麵
https://tasty-note.com/kamonanban-udon/
---
★日本男子的日式家庭料理 TASTY NOTE★
食譜網站：http://tasty-note.com
YouTube頻道：https://www.youtube.com/c/tastynote
FB 社團：https://www.facebook.com/tastynote.tw/
Instagram：https://www.instagram.com/tasty.note/
業務合作：info@tasty-note.com
LINE官方帳號：@tasty.note(一定要加＠喔)
如果信件寄出後2天內沒收到回信，
請至facebook或instagram直接留言給我們。
----------------
如果可以的話請幫我翻譯英文字幕(´・ω・`)
----------------
★自我介紹★
大家好，我是KAZU（日本人）
我是愛講廢話的家庭料理研究家♡
介紹給你們一些輕鬆做的日式家常菜食譜的頻道♡
希望能藉由分享這些食譜，讓大家不用出國也能嚐到純粹的日式風味♡
----------------
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
----------------
#168間歇性斷食 #吃足基礎代謝量 #提高肌肉量
減肥又能吃飽飽 在 Twinkle Stars ☆ 萌天使戰隊 Youtube 的最佳解答
★ 本頻道每月不定期更新
⏩ 訂閱網址：https://www.youtube.com/c/TwinkleStars-萌天使戰隊
敬請密切注意頻道通知，並且記得開啟小鈴鐺喔 🔔！(*^▽^*)
現代人生活步調快速，忙碌到沒辦法吃上營養均衡的一餐，總是大魚大肉又油膩～是時候補充一下綠色能量啦！本集的節目將帶給忙碌的您、不愛吃蔬菜的您不一樣的選擇喔！在這裡絕對可以讓大家吃到飽飽又吃的健康又均衡，重點是CP值還超高啊，別等了！現在就去吃吧 //// (oﾟ▽ﾟ)o ❤
地址：台北市中正區中華路二段75巷19號1樓（西門町往方向南機場夜市方向）
營業時間：08:00~15:30
電話：02 2302 9738
【Wake Up 起床早午餐 粉絲團】
https://www.facebook.com/wakeup.125.1F/
⬇ ⬇ ⬇ 推薦影片 ⬇ ⬇ ⬇
===★動漫★===
【萌特搜】御宅藝（打藝/打Call/オタ芸/ヲタ芸）基礎入門超完整教學 ☆ feat. 無用男Rain
https://youtu.be/uV-uGeLGX6Y
【萌特搜】Fancy Frontier 開拓動漫祭 FF35 ☆ 巡禮
https://youtu.be/8aNP7nYKND0
【萌漫談】史上最強歐皇誕生！一切都是因為怕痛！？☆ 「怕痛的我，把防禦力點滿就對了」好番動漫推薦 //// (*･∀-)b ❤
https://youtu.be/ftOXX8dgxBQ
【萌特搜】超人氣虛擬歌姬「初音未來」快閃店登陸台灣 ☆ 萌天使採訪直擊//// ─=≡Σ((( つ•̀ω•́)つ ❤
https://youtu.be/KQ4n_w5Mc_g
===★美食★===
【萌美食】一生至少要吃過一次 ☆ 送禮自用兩相宜！？(ﾟ▽ﾟ*)♪ ❤
https://youtu.be/3B55a5Pcezc
【萌美食】隱藏在街角巷弄裡的極品咖哩！！來自北海道的道地美食 //// (*ﾟ∀ﾟ*) ❤
https://youtu.be/qsr6kstwdsQ
===★探索★===
【萌專題】揭密！僞娘們的專屬盛宴 ☆ 中華民國僞娘交流協會//// 首屆春酒 (oﾟ▽ﾟ)o ❤（上集）
https://youtu.be/3jDSoA7cGeI
【萌專題】揭密！僞娘們的專屬盛宴 ☆ 中華民國僞娘交流協會//// 首屆春酒 (oﾟ▽ﾟ)o ❤（下集）
https://youtu.be/RyAV3L6V9wM
【萌探索】萬華在地吃喝玩#1｜巨型海怪來襲！超高CP值平價美食 ☆ 好吃到愛醬快升天！？(*ﾟДﾟ*) ❤
https://youtu.be/BYuwWu2VyN0
===★Mission★===
【萌物誌】Mission｜突擊！滴妹手搖飲料店～開箱試喝 //// ☆ 「再睡5分鐘」
https://youtu.be/1sxCQhNVvKg
【萌專題】Mission｜現代魔法師！偽娘專屬彩妝師獨家專訪 ☆ 中華民國偽娘交流協會 ☆(≧∀≦*)ﾉ
https://youtu.be/weB3f-8xdqo
★ 社群連結：
【Facebook 萌粉團】
https://www.facebook.com/TwinkleStars.Official/
【Instagram Moe FANS】
https://www.instagram.com/twinklestars_official/
【Twitter 公式】
https://twitter.com/TwinkleStars_OS
★ 合作邀請信箱：[email protected]
#美食 #主題餐廳 #起床早午餐 #Wakeup #CP值 #健康飲食 #減肥 #蔬菜
減肥又能吃飽飽 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
105公斤醫師狂甩24公斤「肥宅變型男」淚揭早餐陷阱
https://www.edh.tw/article/15811
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
吃多少？當然一定要吃夠！蔡明劼醫師指出，有些人採用極端的「少吃多動」，吃極低熱量的仙女餐，卻種下肌肉流失的禍根，日後的「溜溜球效應」容易變得比原本更胖，「現在的主流做法是吃均衡的營養素以及不超標的熱量，配合適度的肌力訓練，讓減肥期間只瘦掉脂肪，而肌肉量不流失，增肌減脂打造易瘦體質，而且身材曲線也會更加立體。」
【相關影片】
世上沒有減不掉的肥肉！台灣人5大養胖地雷「這杯必上榜」︱蔡明劼 新陳代謝科醫師
https://youtu.be/z31ZxtbWCpQ
半年甩肉20公斤不復胖，醫師推211平衡餐盤︱宋晏仁醫師
https://youtu.be/9BpIMJSFyjw
【相關文章】
吃低GI食物就能減肥？醫師：學會這招才真正吃飽飽又能瘦
https://www.edh.tw/article/21529
