[今天繼續聊重訓]
蔡醫師早上去健身房自主訓練，雖然有點感冒鼻塞，但還是不偷懶、繼續強化自己的身材。原本安排練胸，結果槓鈴臥推熱身之後，大重量做不到幾組居然頭痛欲裂，套句病人的話就是覺得自己快中風了(當然這只是謬誤，今天暫且不談)，只好默默降低重量把剩下的組數做完，然後改成小重量練肩膀。
此時突然有5、6個小朋友，喔不，應該是一群20歲左右的年輕人走進健身房，各個看起來體態修長，倒不是特別壯。想不到他們一開始練深蹲就從70公斤起跳，隨後陸續加槓片，最重好像高達110公斤。蔡醫師當場被打趴，我自己的深蹲紀錄也才區區85公斤，而且蹲完覺得骨頭都要散了，這群小孩居然可以輕鬆破百！後來打聽了一下，好像是體育學院的學生，難怪...
想想也罷，幹麻跟這些專業的運動員比，健身永遠都要和自己比較，看得見自己的進步才是最重要的。要比的話就來比寫酸文嘛(很不服輸XD)。減肥也一樣，不要去管別人為什麼都吃不胖、自己一吃就胖，認真地調整飲食、積極做運動，讓自己瘦下來才是真的！
重點來了，前幾天讓大家看過《淺談肌力訓練：減肥運動中的王者》，可是肌力訓練的動作這麼多，到底該做哪些最有利於減肥呢？蔡醫師的答案是多做「大肌群、多關節」的動作。想要了解更多，請參考我的網誌，肌力訓練三部曲之：
《我想減肥，我該做哪些肌力訓練？》
https://mgleo07.blogspot.tw/2017/10/blog-post.html
#沒有很酸只有很痠
