＊7/16 更新
早餐一樣喝味增湯＆水煮半熟蛋
湯裡加新鮮蔥花跟紫蘇海帶芽，就這樣
少了主食飯糰跟配菜 ;
份量少了，結果可以撐到更晚
到了近2點才吃午餐...
＃結論
吃得少反而餓得慢？
＊7/15 更新
今天這樣吃完之後，約莫12點半就餓了
似乎比平常日還要快餓！！
之前的第一餐通常是下午1點才進食
＃結論：
有吃比沒吃還餓，這哪招目前還不清楚
就接著看下去～
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活力滿點的早餐？待確認
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前幾天逛電子書店“被推薦”這本
＃總是精神百倍的人吃得跟你不一樣
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被標題的總是精神百倍給吸引到
精神奕奕神采飛揚的時期
似乎離現在已經有點久遠
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＃那時候跨上機車就等於站上了舞台
＃腰間有夾上初一十五才叫一次的Beeper
＃精神總是充沛
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瞬間被抽離到年少時的光景 😇
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買起來！這肯定要買起來！
而且是要買實體書
＃比較好畫線 ＃做筆記
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週六花1小時的時間左右看完了半本
內容有不少是已經是“知識型常識”
很好讀，也容易懂～
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每個章節開頭用對比的形式
後面在闡述該怎麼吃才對
Ex.
A.容易疲勞的人這樣吃
B.活力滿點的人那樣吃
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簡而言之就是吃對食物在對的時間吃
只要改變10%的飲食，就能提升 90%的體力
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於是
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今天早餐就生出了這些
飯糰
＊加入糙米
味增湯
＊豬骨、魚骨、昆布、豆芽、大醬、味增、洋蔥、柴魚包
涼拌白菜
＊味增湯煮過在醃漬一晚
半熟水煮蛋
＊牛奶鍋裝水沒過兩顆雞蛋，煮滾後關火泡5分鐘
醃漬海帶芽
＊搭飯糰或配湯都可
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至於
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會有什麼樣的感受
就等身體來告訴我吧！
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早餐時間約莫花了20分鐘處理
除了水煮蛋之外，都是昨晚就準備好的
只要把湯熱了，用金網烤一下飯糰
處理水煮蛋～就差不多了
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＃前一天處理好
＃隔天早餐不花時間
＃味增湯列為常備品
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書籍
采實出版集團
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總是精神百倍的人，吃得跟你不一樣
比較好畫線 在 只是比較會畫線 的推薦與評價
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