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「記事本終於有了進度」
最近一直遲遲沒有開頭，影片更新的速度也停滯了下來，我也花了點時間在沒開工的同時，想了想到底是什麼原因？最後原來是心靈層面🤔
在正賽報裡有制式重複性的環節，雖然每次內容不同，但這種重複讓我感覺失去自由，這感覺就很像是被侷限在一個框架下，而我這放蕩不羈愛自由的骨子裡，對此產生了一種抗體，對這種侷限產生了一種抗拒。
我從上禮拜一開始試著打開記事本，但每當一打開，原本文思泉湧的我隨便喇一下就能生出來的東西，反而變成莫名奇妙的抗拒跑去去做其它事。不過就在今天，在我大腦強制的控制下還是邁出了一步。這個問題真的滿嚴重的，因為已經打斷我更新的速度，或許有空再來重新構思一下未來該用什麼方式呈現。
其實一直以來都不缺什麼題材甚至內容，但是這個問題打亂了整個出片的節奏，畢竟正賽報就是必須在下一場比賽前出現，可我卻一直陷入糾結～
也不是累 是有點乏味
也不是職倦 是少了點新奇的感覺
不說了 做影片～
你看隨便就給他壓起來
有沒有會做曲的 我想來段Rap
Peace out
#明星運動會
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最多謝最多謝嘅人
一定係林Sir @lamgalen
一個月前知道有呢個比賽
佢就俾program我操同特訓
短時間之內化腐朽為神奇
令我由一隻唔知咩嘅鴨
變咗個跑得吓嘅女人
我自己都嚇咗嚇
竟然跑到400
竟然日日都好devoted發夢都想贏
因為400真係呢個世界最辛苦嘅徑項
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記得第一次練400係要跑300
可能因為係第一次，特別辛苦
唔知衝咗幾多個短嘅全速之後
再衝一個300
當時仲要係第一日嚟M瀑布咁
跑完之後辛苦到好似飲醉酒將近斷片
嗰次我第一次feel到咩叫乳酸上腳
每次跑之前你問我400應該諗咩
我次次都係答「要死」「搞唔掂」「我無貨」「暴斃」
然後你每次都話「positive thinking」
仲每次都喺我後面陪住我跑
每句「加速」「頂住」「仲有四秒」
都令我同自己講一定要做到
(即使我個口成日話搞唔掂，
但其實個心好堅持，well水瓶座啲衰野)
唉，你真係好好🥲🥲🥲
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訓練其實真係好辛苦
由於我未夠體能啲筋腱又未咁快強化到
每次高強度訓練完
都會呢度痛嗰度痛
(可能有部分係心理作用掛)
試過比賽前一個禮拜同前兩日
腳踭痛到對腳一著地就痛
都係靠食止痛藥頂住
仲要晚晚浸冰水
初初浸嘅時候真心辛苦到喊
係堅喊，對腳麻晒仲要覺得似就快要截肢
但而加日子有功
浸浸吓竟然瞓得著覺
變咗浸冰水達人
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其實比賽當日好開心
好多人對我另眼相看
「原來謝文欣咁跑得」
「原來你識跑步」
「好勁」「你跑得好快」
然而呢啲全部都係林Sir嘅功勞
And then
雖然朝思暮想好想要嘅400金牌攞唔到
(對手真係好強，我輸係好正常)
雖然比我最想做到嘅成績慢咗少少
但總算PB咗
亦都拎到銅牌
係個人殊榮呀!!!!!
最重要係贏到跑400嘅經驗
44自己亦滿意嘅
第一次試到大幅拋離嘅虛榮心😂😂
希望之後可以一直進步
記住付出幾多得到幾多💪🏻💪🏻
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堅持落去呀謝小姐
以後有咩唔開心
要記得呢個為目標咁奮勇嘅自己
所有唔如意總會過去🥲🥲
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仲有特別多謝所有隊友同沙膽信 @lhs0910 🤟🏻🤟🏻 嗰兩個300😂😂
大家都好錫我好照顧我🤍🤟🏻
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Btw邊有人練習同跑步
都成耳耳環😂😂
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Photographer @nickyjai 📸
Rev3tri Williamsburg 113km 小賽報
其實台灣墾丁比賽前一個禮拜我就有感冒， 雖然比賽都順利， 但比完賽後損傷還是蠻大的。回到加州以後感冒症狀挺嚴重， 每晚都咳醒，訓練也不能馬上恢復正常，當時心裡也不知道接下來比賽該怎麼安排。
回台灣這趟壓力非常大， 除了贊助商對比賽的期待， 還有自己的壓力。 最主要是身為台灣最強的超鐵鐵人，覺得有責任在家鄉一定要給大家一個好的交代。 老婆當時懷孕有出些狀況，每天也是非常的擔心，同時工作也要顧好，最後才導致太累生病。所以一整趟旅程消耗我很多的體力和心神。
雖然如此， 教練還是鼓勵我參加 Rev3tri Williamsburg 半鐵， 加上七月的ironman lake placid 大鐵， 教練也鼓勵說這三年打的基礎不會一下子就不見，就盡力做身體可以負荷的訓練量。 結果慢慢的過了三個禮拜，我終於找回墾丁比賽前接近80%的感覺。
最近也開始關注gravel racing， 有一個選手叫Laurens Ten Dam，是Unbound 200英里gravel 比賽的第二名，也曾經是環法第九名，非常屌。他生活的理念motto叫 Live Slow， Ride Fast：平常不要壓力那麼大，騎車有空就停下來享受一下大自然的風景和聲音。身心 放鬆，可以在單車上可以騎更快。 他也說他完全不用功率計，每天騎完車會喝啤酒。我深深的被他影響，覺得不用給自己那麼大壓力， 做三鐵還是要享受，好玩最重要。 Jay 也提醒我放輕鬆，他很多最佳成績都是沒有期望沒壓力比出來的。 所以抱著這個態度，我週四6/24跟我爸一起從三番坐飛機到Virginia， 轉機時還特別跟我爸喝了杯啤酒放鬆，半夜抵達Williamsburg
比賽快報：
天氣， 23-30 c 100%濕度
游泳.22：44
這是我第一次老天爺對我最好的游泳天氣，水溫25 度， 天氣23-25度，剛好下水上岸都不會凍死。雖然不能穿防寒衣 （可以改善身體浮水的姿勢），但我們時游point to point， 順水流。這次游泳是最接近領先團隊，起跑速度有進步， 開水的練習有讓我在比賽時更放鬆。游泳出力的姿勢也改成用肩膀比較有力氣的肌肉， 感覺全程都有把握的push。~14 名 上岸
騎車 2:09:15， （41.84/kph)
騎車信心滿滿，屁股和腰部也沒有去年的疼痛，前半段用將近44kph的速度追過了很選手。但一過了45km，我的腰就開始緊繃很痛。因為這個比賽很rolling，坡不大，所以速度很高，要一直趴著，這樣對臀部附近的肌肉負荷很高。本來追上了一個選手，但因為腰中招，只能乖乖的在他後面，盡量跟著。最後只能硬忍，放慢功率，用盡量可以忍受的強度騎回轉換區。 這次很奇怪的是心跳也一直推不上去，覺得身體一直就是沒力。可能是因為東岸是早三個小時，比賽時間基本上是加州半夜三點多出發。。。。時差還沒有調好吧。。。哭
單車也趁機會追回了5個選手， 從14 追到第9.
單車棒有趣事情
看到一隻烏龜過馬路，我沒有撞到它
看到一隻松鼠過馬路，它反復來回了四次，才決定不要過馬路，幸好沒有把它壓死
我尿了四次，把墾丁沒尿的都補回來了
跑步 1:19:20 （3:44/km)
跑步的賽道很不錯，唯一靠北的就是兩個loop， 要上下一座橋兩次，所以要爬那個上坡四次 哭。 第一圈很保守的靠這體感， 維持在極限 -5-10% 左右， 超過了一位選手， 想說第二圈可以加速， 結果第二圈溫度上升，只有越來越慢。 當時暈頭轉向， 覺得沒有希望破四了，也不知道自己排第幾，只想盡力的回終點。
總成績 3:54:30, 第七名
過線後，很驚訝自己的有破四，超級開心！ 終於在美國本土破了四，也完成了自己努力好幾年的目標。看到炸雞團發簡訊說 我居然破了團團的台灣記錄， 差一秒。
上次台東也是差一秒， 只能笑笑， 看來我和團團的緣分還蠻有趣的
希望他不要像上次一下就破4 分鐘， 做這項運動很累內， （好啦開玩笑），希望我們可以繼續take Taiwan triathlon to the next level
雖然很開心，但還是沒有拿到獎金， 差第五名五分鐘， 下次繼續努力
這次比賽最大的心得就是準備一場比賽沒有完美的準備。 每個人都有自己的挑戰，限制，難處。我們能做的就是做我們能做的，在我們有限的資源內，盡量避免風險， 爭取最好的結果。像這次我的腰和屁股非常痛，或是時差，和不夠時間適應新環境水土不服，還是可以爭取到滿意的成績。
另外就是發現自己以前比完賽，下巴，手臂，一些明明就不應該痛的肌肉都在痛， 是因為我一直在用力，掙扎，奮鬥，把自己弄得很緊繃，浪費很多沒用的力氣。所以這次就提醒自己，時不時就看下風景，微笑，提醒自己我很開心可以追求我想做的事，自然而然的就放鬆了。 這次比完，就沒有奇奇怪怪的酸痛。
生活可能很匆忙，有很多事會擔心，但如果我們可以靜下心來，觀察周圍美好的地方，專心做我們可以做的，我們還是可以 「 live slow， and ride fast 」， 開心生活，跑爆朋友
特別感謝老爸這次的陪伴
下一站，Ironman Lake Placid 226， （剛訂完機票，旅館，心還有錢包都很痛，被老婆臭罵了一頓 哭 我去喝一杯啤酒放鬆一下， 「誤」）
