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每天爬樓梯ptt 在 [討論] 快走與爬樓梯的抉擇- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價


作者gaiaesque (一起來聽techno八 o'_'o)
看板FITNESS
標題[討論] 快走與爬樓梯的抉擇
時間Thu Dec 27 08:34:35 2018

自從八月初開始
我每天快走一小時變為早晚各一小時

我還蠻努力的
一個月大概頂多只有偷懶一次吧
所以幾乎是每天都快走兩小時

直到最近 越來越冷了
我五點半爬起來出門運動實在很冷
所以最近都會在家很小的空間內快走XD

剛剛在運動時
我下樓時才想到，如果用爬樓梯會怎樣

我家能運動的樓梯有32階
往上走2階，往下慢慢走
我走了大概15分鐘，發現強度跟快走差蠻多的



所以想詢問一下版上有在爬樓梯運動的板友
爬樓梯一次運動你們都做多久？

膝蓋會有傷害嗎
我剛剛爬完15分鐘
就覺得如果時間double

一開始來走大概會軟腳XD
當初選快走是為了減少運動傷害
而且快走讓我從36腰瘦到31腰，現在也都有效果
小肚肚如果都瘦下來幾乎都可以看到腹肌了

爬樓梯消耗體力感覺是高一點
但是蠻怕有後遺症的

所以想了解一下爬樓梯運動的優缺點
感謝


--

我們的世界很大很大
他們的世界只有我們

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.53.42
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1545870878.A.DB9.html
推 qqbjtwins: 下樓梯務必坐電梯，其他您愛怎麼爬都是很好的運動 12/27 09:05
推 katzlee: 上樓還好，下樓傷膝蓋 12/27 09:06
→ pennyea618: 我每天走一百樓快一年了 我只能說 真的非常有用 12/27 09:15
→ pennyea618: 但我只上樓 12/27 09:15
→ pennyea618: 絕對比快走有用 膝蓋也是越走越不痛 12/27 09:16
→ gaiaesque: 要找到每天能走一百樓的地方蠻難的 我也不住都市啊 12/27 09:28
推 Romeo5566: 100樓???那邊有 站內我謝謝 12/27 09:37
推 DreamHssH: 圖王蒐集圖片坐太久齁 12/27 09:40
推 v2266514: 去找逆向手扶梯？ 12/27 09:50
推 cola587: 大哥 一次一百樓沒辦法 可以坐電梯下來再上去啊... 12/27 09:57

重點是很難找到能走"一百樓"的地方吧
沒人說一次走一百樓不行啦
有一百樓的建築物一定有電梯能往下吧

還有我講的是每天的例行運動耶
而且是要早晚都能運動的地方

所以我才問說爬樓梯的優缺點
而不是到底能不能爬一百樓 =.=
我家附近就沒這種地方啊

推 voohong: 圖王有爬樓梯妹子的圖嗎？ 12/27 09:58
推 OlaOlaOlaOla: 登階 爬到你不要不要的XD 12/27 10:00
→ OlaOlaOlaOla: 想爬幾樓都靠你的意志力喔=W= 12/27 10:00
→ OlaOlaOlaOla: 只要準備一個耐操好凍的小方塊就行啦 12/27 10:01
→ OlaOlaOlaOla: 可以在家裡邊看影集邊爬，很棒吧 12/27 10:02
→ OlaOlaOlaOla: 然後下樓梯傷膝蓋什麼，只能說想太多了 12/27 10:05

唉呦 這也是一個辦法喔 感謝
※ 編輯: gaiaesque (36.236.53.42), 12/27/2018 10:06:06
→ OlaOlaOlaOla: 那只是膝蓋原本就受傷的人下樓梯膝蓋痛罷了 12/27 10:05
→ OlaOlaOlaOla: 正常膝蓋沒問題你要上要下都OK 12/27 10:06
→ OlaOlaOlaOla: 會痛的大概是你膝蓋本來就發炎了，快去看醫生 12/27 10:06
→ OlaOlaOlaOla: 登階你要記得左腳踩上去，那先下來的也是左腳 12/27 10:08
→ OlaOlaOlaOla: 右邊一樣，先上的先下來，然後有點挺出去的感覺 12/27 10:08
→ OlaOlaOlaOla: 這個方式做個十分鐘就會不要不要了XD 12/27 10:09
→ gaiaesque: 感謝 12/27 10:10
推 pennyea618: 是十樓的建築啦......就來回十次這樣 12/27 11:45
→ pennyea618: 差不多四十分鐘會走完 12/27 11:45
→ rainsstar: 問哪邊有一百樓是哪裡有問題啦? 想也知道是分次好嗎 12/27 11:49
推 shionyuki: 1樓+1，下樓對膝蓋很傷 12/27 12:17
推 s505015: 下樓梯傷膝蓋是因為那個動作很傷 12/27 12:17
→ s505015: 我忘記叫啥 你問物治和醫學系一定知道那個動作 12/27 12:18
推 s505015: 好像叫離體動作 12/27 12:19
噓 nynn1111: 噓ola 你是醫生嗎 就是有這種想法所以一堆人老了關節就 12/27 13:26
→ nynn1111: 出問題 12/27 13:26
→ fish20730: 上樓梯膝蓋從彎變直，下樓梯從直變彎 受力就不同啦 12/27 14:59
推 hsyuhe: 登階機是好選擇，畢竟大樓裡面的樓梯間通常空氣頗悶 12/27 16:42
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推 shionyuki: Ola大，下樓盡量做電梯是醫生(骨科)說的喔 12/27 18:35
→ partnership: 醫生也不會叫病患去重訓阿 難到重訓不好? 12/27 19:38
推 OlaOlaOlaOla: 我的錯，對不起 12/27 19:44
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→ iscu: 如果以前沒有啥在運動 一開始爬樓梯鍛鍊... 12/27 20:01
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推 hsyuhe: 上面有人說重訓，但，重訓門檻高不說，受傷風險也高，再 12/30 10:48
→ hsyuhe: 者台灣教練一堆老鼠屎卻自以爲專業還敢收盤子價，花錢挑 12/30 10:48
→ hsyuhe: 到爛教練的機率根本超高，如果身旁沒夠專業的人盯著形同 12/30 10:49
→ hsyuhe: 花錢自殘，未必會是最佳選擇 12/30 10:49
推 OlaOlaOlaOla: 重訓門檻？那啥？ 12/30 11:05
推 usualforward: 用肌肉的力量就不太會受傷了 用大腿跟臀部力量走 12/30 11:32
→ usualforward: 肌肉會吸收部分震度吧 不要用膝關節力量去爬 12/30 11:32
→ usualforward: 膝蓋不要全直 12/30 11:35
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《健康2.0》是全台唯一網站與電視節目、AI科技融合的健康傳媒，也是最受醫界肯定、全民影音觀看流量最高的健康傳播品牌，能讓您輕鬆看、輕鬆學、輕鬆做，維持健康好 ...

#37. 我是阿樂🐹林妤臻🎏 (@alephant_0427)

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#38. marc_orange - 歐馬克｜ 馬克信箱, 馬克說書

有人說芭比是一部女權主義電影芭比每天都過得非常讚 ... 好的比較激勵自己向上爬，不好的比較讓自己越活 ... 今天又發現一件我無法擔任的工作： 樓梯旁負責請大家.

#39. 【台北景點地圖】沒去過落伍了!2023激推50個 ...

臺北市立動物園、兒童新樂園、貓纜/貓空、SNOOPY樂園、爬爬客親子樂園大直、陽明山 ... 走在高高矮矮的樓梯階，常常在轉角就會發現讓你驚奇的文青小店.

#40. 別只會「Happy birthday！」英文9金句送出你最窩心的生日祝福

→「祝你（只有）生日（這一天）快樂」不夠看，「祝你每天都快樂」才有 ... 翁阿姨住在舊居時，因為車禍腳骨折，感受到爬樓梯的不便，有一天無意中看 ...

#41. 爬樓梯，眾所周知的健身法- 每日頭條

減肥這件「天大的事」，爬個樓梯就解決 【爬樓梯熱量ptt】[討論]爬樓梯熱量消耗算式- +1. 為什麼爬樓梯會讓小腿變粗，爬樓梯會使小腿變粗嗎？ 爬楼梯消耗的热量-百度 ...

#42. 【2023嘉義景點推薦】嘉義一日遊！16大嘉義精選景點報你知

晚上這一座橋還會有燈光秀，每天有不同的色彩輪流照亮這座美麗的吊橋。 ... 當然最推薦在嘉義租車（推薦給你：嘉義租車懶人包），在市區爬爬走的話就 ...

#43. [請益] 捷運7分鐘，40年公寓5樓- 看板home-sale - Web PTT

有人對噪音免疫有人對通勤免疫如果對爬樓梯免疫，那五樓應該還好住大樓有電梯也是每天下樓去上班上樓前東西都買好了才回家就上下一次而已，要在出去也 ...

#44. 菲式思考: 從22K到頂尖，一個交易員逆轉人生的關鍵思維

... 買進兩張鮮活果汁, PTT 股票板與同事間的鮮活小王子稱號由此開始。 ... 我每天從福和橋頭騎車至北市上班,騎乘的是一上大學就購置的摩托車, ... 樓梯的頂加套房。

#45. 分享！減肥心得PTT，成功減肥心得分享！ - 性感塑身保養品推薦

作者ee FITNESS 標題心得爬樓梯真「減肥心得PTT」的圖片搜尋結果[心得] ... 一個月快速減肥ptt 我每天都會量體重，但是一個月前突然發現每天體重都在 ...

#46. 如何降血壓

想要降血壓，這樣運動比每天走8000步更有效「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉 ... 有氧運動，針對無法空出完整時間運動者，可藉多爬樓梯、通勤族提早下車 ...