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新年轉一轉！ #轉出好運來 ！
Twinkle Baker Décor岀左個「 #Hello Kitty幸運輪盤 」#新年禮盒 ！
顏值超高呀！ #幸運輪盤 上面嘅hello kitty穿上 #賀年舞獅裝
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當然禮盒裡面有Hello Kitty食物都好好味啦！
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一年又四個月，我終於再一次回到健而美找茂龍老師 王茂龍 上課了。去年七月比賽完不久我就去做了隆乳手術，術後因為需要恢復的關係，訓練強度也很難馬上回到原本的狀態，而隆乳手術本身對筋膜的破壞並不算小，我有很長的一段時間都處在上半身非常緊繃的狀態。
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今年二月接回了孩子，他們的身心狀況比我預期的還要嚴重許多，我完全中斷了訓練，每一天就是在孩子與龐大的經濟壓力上打轉著。今天跟茂龍老師上課時我也坦言，過去幾個月我經常有帶著孩子輕生的念頭，因為我覺得自己的能力似乎不足以導正他們兩個的身心。
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這幾個月來是靠著許多朋友與粉絲們的鼓勵與各個層面上的支持，加上我那搖搖欲墜仍然希望持續實踐個體心理學的念頭，就這樣且戰且走地走到了今天，六個月前我肯定想像不到我還能夠在正年輕的時候回來找茂龍老師上健力課，過去幾個月我已經做了最壞的心理準備，大概得再過十年才能夠恢復自由了。
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感謝上帝，現在一切都越來越好，兒子們雖然依然調皮，但至少鬧出來的狀況都不是那種會讓我想自盡的大事，越來越穩定的他們也讓我漸漸能夠放心去做些自己想做的事情。但終究沒辦法像過去那樣的貪心，既想練健力又想練壺鈴，還想挑戰練格鬥或是拳擊，現在的時間不允許我一次做那麼多事情。
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健身八年了，一直都是抱著各種沾沾醬油的心態，所以才會到現在還連點屁都放不出來，不講的話甚至還看不出來其實我一直都有在運動。現在的身份與責任對我來說或許也是上帝為我預備的最好的安排，因為我的時間非常有限，我必須把握住這一點點的時間去做一件我熱愛的事情，而運動這麼多年了，只有健力始終沒有讓我開始感到倦怠過。
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今天回來找茂龍老師除了動作上的調整之外，在心靈層面也學到許多，茂龍老師不只是教練，同時也是運動員、選手、父親，雖然我的兒子比他的小孩大上許多，但為人父母那種想保護孩子以及希望孩子變好的心情都是一樣的。在育兒上茂龍老師雖沒有給我直接的建議，卻用另一種方式讓我明白每個孩子都是獨一無二的，這一堂兩小時的課真的物超所值，收穫滿滿。
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距離比賽還有四週，可以預期這一次的成績連前六都不會有，看過了其他同量級的選手平常對自己的要求與訓練，我除了羨慕能夠有這麼多時間能夠放在訓練上之外，更多的是對她們的堅強與毅力由衷感到敬佩。坦白說健力並不是什麼有趣的運動，比賽的動作也就三個，而選手就是一次又一次地不斷練習這三個動作，將動作做得更乾淨俐落、將重量拉（推）得一次比一次重。
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在2020的今天，女性仍舊還是被多數人視為比男性脆弱、能力不足，然而這些健力女孩們，個個扛著成年男性也不見得扛得起的重量，等待著裁判的手勢落下，完成一個充滿氣勢卻又不失優雅的指定動作。許多的女性選手在脫下了裝備之後也跟其他母親一樣，她們也有家庭、也有子女，而她們在扛起這些責任同時，仍然還是能夠在訓練上嚴格要求自己。
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這樣的女力，使我深深著迷。
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兩週後要再回去找茂龍老師，下一次我會帶著尚謙尚宇，他在前陣子對巴柔感到倦怠，因為他覺得自己總是在做同樣的事情，感覺自己好像一直都沒有在進步；他天真的以為不論學什麼都應該能夠立即看見成效，但巴柔卻讓他感覺自己像個傻瓜一樣，完全不知道自己在幹麼。
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我想讓尚謙明白，我平常是怎麼訓練的，教練在調整我的動作時，我又是如何地像個新手一樣抓不到要領也摸不到頭緒，一個動作總要讓茂龍老師重複講上無數次才總算能夠聽見他講出一句：「有抓到一點感覺了。」而這才只是剛開始，我得想辦法記住這個感覺，然後在離開教室後一次又一次重複練習著直到我的大腦與身體都記住整個動作，可以靠反射動作就完成為止，而這過程自然是乏味又煎熬的。
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：「假如隨便就能變超強的話，競技運動就一點意思都沒有了不是嗎？隨便誰都能玩得起來、一點挑戰性都沒有的遊戲，你還會想玩嗎？」
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茂龍老師用簡單明瞭的幾句話就解開了我一直以來不知道該如何跟尚謙解釋訓練很無聊的原因，有時候想得太多並不是件好事。我總是用過於專業的角度去跟尚謙解釋，例如人體的肌肉適應性以及營養與修復等對於肌力提升的關聯性等等的，不論是不是面對兒子們，我都是一貫的正經，但我卻忘記了，他也才國中二年級而已。
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今天能夠來找茂龍老師真的非常開心，期待我們下一次上課～
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後記：
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狀況一）今天解鎖從中壢自行開車到景美，距離停車場不到五分鐘距離才迷路。但回程時導航很不給力的一直定不到位，Google map又很鬧事一直亂定位，我迷路了快半小時才終於找到高速公路，平安回家。
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狀況二）走到教室茂龍老師還沒到，我放下裝備打算先去超商買瓶飲料，巷子裡遇到一名穿著武術服裝的中年男子，我們剛好對到眼。由於在下經常被半路認出，加上又在教室附近，我下意識以為是粉絲或者可能是某個認識我的人，於是我就投以官方微笑。
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誰知男子突然一臉驚恐開始看著我後退，邊退還邊對我喝斥「妳找我幹嘛！我不答應！不要找我！！！」
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我誤會什麼了嗎？我是不是被當成阻街女郎了·__·
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狀況三）
一年四個月沒見到茂龍老師，結果一見面就被茂龍老師嘲笑我的腿變好細，我是不是開始走網美路線了，細成這樣是不是都沒在練腿。老師，其實這半年來如果我有時間能去運動的話，都只練腿……（哭跑
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#以下業配
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強者我乾爹 #up運動吃沙拉 UP Sports ，全新改版並且發起了空前絕後（？）的超級大優惠。
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現在全館的商品都超便宜，不論是想買舒肥雞胸、牛排甚至乳清都超划算。沒錯，乾爹他們推出了 #專門為女性設計 的 #膠原蛋白乳清，一份含有高達30克的蛋白質，並且額外添加膠原蛋白與維生素C。
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男女生都能喝啦，不過這些成分女孩子看了應該都會手刀滑下去吧？But！！先不要急啊各位，下週三我就能開乾爹的乳清團購了。
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目前預計會走一個爆氣體驗組加上兩種口味乳清的組合，售價就跟 楊梅香吉士 的微笑一樣甜。 運動前吃一顆爆氣提高運動表現，運動中後可以喝一包乳清，30克的蛋白質可以分成兩次喝，以後我上健身房就輕鬆了，不用再用奶粉罐裝兩次。
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好的做個總結，乳清以外的產品趕快去乾爹的官網手刀買爆，然後結帳時切記要使用花花的折扣碼《HANA》，因為滿千乾爹會送你一包雞胸，並且您的消費金額也會納入花花的當月業績。我的收入就是這樣來的，感謝各位使用折扣碼的大大每個月賜我吃穿，願您一生平安網路終生不卡。
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4/28 #單親媽媽早餐日記

每週的星期二都是我最期待的一天，是兒子們都讀全天而 楊梅香吉士 也固定休假的日子，這陣子因為武漢肺炎的關係，我要照顧孩子而香吉士有整家餐廳要扛，我們都不敢跑人多的地方。過去常去大江看電影或是上各種餐廳、小吃店踩點，現在都改成在家裡頭吃他做的早餐配netflix。

連著兩天零確診，本土案例已經兩週沒有新增確診人數，這對現在低迷的人心無非是極大的鼓舞，但花花要呼籲大家不要鬆懈，因為現在全世界許多國家的疫情仍舊還沒穩定下來。到人多的場所一定要戴上口罩、勤洗手、避免共用餐具，務必與他人保持社交距離。

許久沒有出門放風，天天都關在家裡頭真的很崩潰，歐我的崩潰主要來自鵝子們，若是沒有鵝子的話我可以在家裡頭連續打三年的電動，完全不出門也沒問題喔（手比愛心）香吉士今天要去做例行的身體保養，結束後可能會帶我去吃個肉桂捲放鬆一下身心靈，好久好久沒有手牽手走在外面約會了，我好期待啊（說好的社交距離？

畢竟是單親媽媽不是地方媽媽，生母的戀愛日記就先告一段落，我們來說說鵝子吧！昨天中午尚宇又沒吃營養午餐了，回到家又自己去弄食物吃，昨天他自己煎了六顆蛋。恩，六顆囧rz 手上又新增了幾顆水泡，但他完全不在意，而且上次燙到的水泡其實當天晚上就已經不痛了，然後隔天結痂，根本天生當廚師的料（？

帶去做職能治療時也是相當合作，只是回到家後仍舊不願意寫作業，也不願意寫練習本，而雪上加霜的是我收到了纖益菌廠商的訊息表示工廠交貨日延後到六月了。原本以為下週就能開團讓即將斷糧的各位能夠趕快補貨，現在變成只能先預購，而且擔心原物料不足影響到下一次生產的數量，這次廠商說必須限制每個人的購買上限了，纖益菌實名制的概念囧rz

花花昨天很棒，雖然在抓狂邊緣但仍舊有壓下憤怒的情緒，而且在尚宇突然寫出一個正確的注音時靈機一動跟他講了天使與魔鬼的故事，我讓他練習寫了些圈詞，然後再讓他默寫看看寫不寫得出來。他一開始是直接放棄說他不會寫，我試著去引導他不要完全放棄，國字不會寫的話試試看寫注音？

👦：注音我也不會，我全都不會（準備倒向地板

🌺：光芒，那你試試看拼出來？（拉回

👦：ㄍㄨㄤ…ㄇㄤˊ…（再次嘗試倒向地板

🌺：對！！你拼出來了！！就是ㄍㄨㄤ ㄇㄤˊ！！寫寫看？（拉回

然後尚宇成功寫出了光芒的注音，我繼續表現激動的模樣問他

🌺：你剛剛是不是腦袋裡面有個小小的聲音在說『其實我會欸～』（激動）

👦：呃…有…吧？？（黑人問號）

🌺：我跟你說、那個是天使的聲音！你的腦袋裡頭住著一個小小的天使，他常常會在你想放棄的時候鼓勵你，但是惡魔的聲音太大聲了，所以你聽不見天使在講話。

👦：蛤？（黑人問號

🌺：你是不是常常在做一件事之前，就覺得自己辦不到？

👦：對啊。

🌺：你是不是常常覺得幹麼讓自己那麼累、每天開開心心的玩遊戲不是很好嗎？對不對。

👦：對啊。

🌺：那個就是惡魔在騙你的聲音！那其實不是你真正的想法，惡魔想要騙你去做這些事情所以才讓你覺得做什麼都很累，打電動最棒了！

🌺：你在屏東時都會跟你阿嬤上教會，你應該有聽過聖經裡頭說的吧？『通往滅亡的門是大的、路是寬的，進去的人也多。』、『通往天堂的門是窄的，找到的人少，進去的人也少。』

🌺：惡魔要你做的事情都很輕鬆容易對不對？因為那是通往滅亡的路，你現在什麼都不學習，整天吃睡玩很開心很舒服而且都不會累，但那會慢慢讓你走向滅亡。

至於解釋什麼叫做滅亡就花了我十幾分鐘時間的部分就不贅述了，總之接下來的半個小時我就用這種方式去鼓勵他寫出了好幾個生字的注音。雖然ㄓ、ㄗ；ㄕ、ㄙ會弄錯，但大部分的生字注音他都能夠自己寫出來，生母沒有讓他寫太多，約莫寫十個生字就打住，見好就收。

我給了他一個大大的擁抱，告訴他成功的拒絕了來自惡魔的誘惑，天使的聲音未來會隨著他一次又一次的練習越來越大聲，我也會一直陪著他在每一次練習的過程中找到天使的聲音的，然後它就開開心心去看哆啦Ａ夢了。

過程中我有刻意表現得比較激動與誇張，但我不認為天使與惡魔這樣的說詞是在欺騙他，事實上在我躁鬱症很嚴重的期間我常常會有幻聽，例如當我跟前男友不愉快的時候，我的耳邊會出現各種嘲諷我的聲音，有時候也會出現要我去傷害自己的聲音，那聲音很像是有人用手掌靠在耳邊低聲呢喃。

在我研究了個體心理學之後，我不認為幻聽是我想像出來的，那是來自我內心深處對自己強烈的否定以及厭惡，那是我自己的聲音。我以為自己是聽從了聲音的指示做了些偏激的行為，但事實上是那些就是我自己想做的事情，因此昨天才會突然靈機一動用這樣的方式去引導尚宇。

也許他並沒有幻聽，但是他那根深蒂固對自己的不認同造成他習慣放棄以及不信任自己的能力跟我過去一模一樣，有時候當他發現自己其實做得到某些事情的時候他反而會很慌，並且用更極端的理由試圖說服自己非常糟糕。

例如昨天他成功寫出第一個生字的注音時他一開始是開心的，下一秒開始抱著頭在地上打滾尖叫著：「可是我還是很沒用、我就只會寫一個字、其他同學全部都會寫但我只會寫一個字、我是全世界最笨的人……」

我剛開始實踐個體心理學時也是這樣的，當我努力著自己完成某件事情的時候也是很雀躍，但下一秒又開始懷疑自己的能力，認為自己做得不夠好、認為任何人都能夠取代我、認為就算我做好這件事情也不會有人覺得開心等等的。

我是一次又一次地逼自己不要去理會那否定自己的聲音，做就對了不要管做得好不好，做出來的結果再怎樣爛都好過我什麼都不做，然後在這樣一次又一次的認同與否定自己中拉扯著，慢慢往認同自己的方向進步著。

尚宇現在有我了，他不用像我那樣辛苦只能逼自己相信就算全世界的人都不認同我，至少我認同我自己；他可以安心的去相信這個世界上就算所有人都不認同他，也還有我不會放棄他。

我相信他會越來越好的

我們都會越來越好的

早餐日記明天見～

超巨大 #辣椒蟹
#新加坡 #無招牌 #必去 #遊客
Singapore Spicy Crab

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