我這次去韓國
吃不慣他們食物
然後加上歹樓一直迷路
反而回國之後沒變胖反而瘦了
重點是加上出國前連續兩個禮拜的快走加慢跑
我已經成功掉了1.4公斤體脂
食物都正常吃喔
可見我結婚後囤積了多少脂肪在身上
好可怕啊
誰結婚後也發福的？
沒有很幸福啊歹樓一直惹我
到底為何還變胖呢
正常吃 反而瘦 在 陳綠の人生奇幻旅程 Facebook 的精選貼文
「正常吃 反而瘦」的推薦目錄：
- 關於正常吃 反而瘦 在 陳綠の人生奇幻旅程 Facebook 的精選貼文
- 關於正常吃 反而瘦 在 陳綠の人生奇幻旅程 Facebook 的最讚貼文
- 關於正常吃 反而瘦 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於正常吃 反而瘦 在 [閒聊] 不運動反而比運動瘦得快? - 看板BeautyBody 的評價
- 關於正常吃 反而瘦 在 【好消息】可以瘦身的碳水化合物》既减肥又健康 ... - YouTube 的評價
- 關於正常吃 反而瘦 在 程涵宇營養師- #有不運動就自然變瘦的方法嗎? ... 的評價
- 關於正常吃 反而瘦 在 忘記減肥的時候，反而就瘦了- 女孩板 的評價
正常吃 反而瘦 在 陳綠の人生奇幻旅程 Facebook 的最讚貼文
我這次去韓國
吃不慣他們食物
然後加上歹樓一直迷路
反而回國之後沒變胖反而瘦了
重點是加上出國前連續兩個禮拜的快走加慢跑
我已經成功掉了1.4公斤體脂
食物都正常吃喔
可見我結婚後囤積了多少脂肪在身上
好可怕啊
誰結婚後也發福的？
沒有很幸福啊歹樓一直惹我
到底為何還變胖呢
正常吃 反而瘦 在 World Gym健身俱樂部 Taiwan Facebook 的最讚貼文
【為了節制飲食瘦不下來，但正常吃之後，反而瘦了？】
在減重的過程中，運動搭配節制飲食的時候，體重降不下來，但正常吃之後，體重卻降下來了，這是怎麼一回事呢？
基礎代謝率(BMR)根據年紀及性別而不同，根據美國國家衛生總署(National Institutes of Health)的指示，維持每日基礎代謝的功能，至少要攝取以下的熱量：
女性：1200卡路里、男性：1500卡路里
此外，並且根據你運動的型態，增加卡路里的攝取。
★維持體重- 運動做的愈多，卡路里的攝取也要愈多；
★要減肥- 也許就不需要增加卡路里的攝取。但無論如何，你一定至少要攝取最低卡路里的熱量。
若你沒有攝取足夠的能量，身體會認為你身處在缺乏食物的環境下，並且會放慢你的代謝，以保存能量，這個機制就是所謂的「生物生存機制(Biological Survival Mechanism)」。
若你沒有時間運動，這也不可能，因為隨時你都有機會可以運動。
你或許不見得「少吃」因為少吃可能會影響你的心情，但你可以先嘗試「多動」囉！
參考文章：http://www.unclesam.cc/…/cant-lose-weight-even-though-you-…/
正常吃 反而瘦 在 【好消息】可以瘦身的碳水化合物》既减肥又健康 ... - YouTube 的推薦與評價
吃東西也能健康瘦｜這樣吃才不易胖｜ 正常吃反而瘦 ｜滿足口慾｜瘦小腹. 44K views · 1 year ago #抗性澱粉 #食品科學 ...more. Cindy Certified Health ... ... <看更多>
正常吃 反而瘦 在 程涵宇營養師- #有不運動就自然變瘦的方法嗎? ... 的推薦與評價
有不運動就自然變瘦的方法嗎? 有的喔就在這裡哈要瘦下來不等於要少吃，小心吃少吃錯反而越吃越肥吃錯更糟的是還拖累代謝讓減重這件事變得更加困難！ ... <看更多>
正常吃 反而瘦 在 [閒聊] 不運動反而比運動瘦得快? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
是這樣的
前二個月老闆娘參加"減重班"
名為減重班但裡面有多位營養師
教導你怎麼吃才不會胖
ex.不吃油炸、自助餐的菜要過水、吃生菜沙拉等等
這種常識一般人都懂
但我老闆娘在這二個月瘦了10公斤
她的朋友已經達成20公斤的目標
遠遠比我的效果還要好
每個禮拜聽她說她又瘦了
老實說雖然瘦了10公斤，我還是看不太出來0.0
可能冬天衣服穿比較多加上我眼殘吧@.@
她總是跟我說
妳不要運動啦!運動又累瘦的又慢...
先說一下我
每週固定運動二次，一次一小時(有氧)
維持約半年，總是在2~3公斤游移
我也沒吃很多(自認~)
早餐:五穀麵包(半個)，有時候蛋餅配溫開水
中餐:約半個便當(從家裡帶，五穀飯)
晚餐:有時候吃乾板條、熱豆漿(晚上很少吃米飯)
上班時間也沒吃一堆有的沒的
也戒掉飲料、很偶爾吃餅乾
老實說，看她這樣好羨慕
或許有些版友會認為不用太在意數字
但10公斤耶...(瘦水份有可能到10公斤嗎?)
雖然我瘦的不多，但覺得曲線有變好
但現在冬天又停滯了= =
難道不運動、不流汗靠飲食節制真的瘦的比較健康嗎?
還是我的方法不對?
為什麼瘦的這麼慢..
現在的我運動只能靠興趣支撐了>"<
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.2.245
※ 編輯: neqeoo 來自: 123.204.2.245 (12/28 21:23)
※ 編輯: neqeoo 來自: 123.204.2.245 (12/28 21:23)
... <看更多>