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【#我們HEA的家】母乳媽媽之選。滋潤健脾益胃
做 #二寶媽 雖然忙，但亦要適時煲下湯水俾自己同家人滋潤下。
最近天氣轉冷，煲返啲滋潤嘅湯水就最啱。
呢個 #花生木瓜章魚湯 簡單得來又有益，仲 #老少咸宜 個個啱飲，仲有助通乳添，我都可以飲多幾碗。
🌿#健脾開胃 🌿#補血益氣 🌿#滋陰養胃 🌿#活血通乳
#小JM同我爭食木瓜 #貪靚小JM #飲多啲湯人都靚啲
#繼續斷捨離 #無用嘅不多買不保留 #打造簡明家居
CK Ma Sleepy Ceci
早產嬰提早來到世上，更須要父母呵護，讓他變得強壯，迎接成長的新挑戰；而媽媽在產後或會出現各種不適，也須好好休息調理身心。有陪月導師提醒要多留意早產媽媽的情緒，而早產嬰身體未發展成熟，更須小心照顧，令他健康成長。
產後情緒問題要留意
資深陪月導師劉慧嫦 （嫦老師）表示，產後媽媽多會水腫或肚子不適，因產後子宮或會收縮，導致腸道不適，並易出現乳房脹痛。水腫問題可飲用代茶或祛水腫的湯水紓緩，乳房脹痛則可透過按摩改善。若是順產，不適大多會在產後一至兩星期消退；而剖腹生產的傷口須最少三星期才僧漸漸癒合。
不少早產嬰在生後要留院未能回家，以致部份早產媽媽或會出現情緒問題，「她會因寶寶不在身邊而失落，又怕寶寶出現問題、身體狀況不好；每日須不斷泵奶，再加上擔心寶寶，令情緒有很大影響。」嫦老師認為，此時要讓媽媽多休息，別過份擔心，盡可能把奶泵出來，「令小朋友可進食更多，因醫院也建議早產嬰進食人奶，有助提升他們的免疫力及令身體狀態更快回復。」
熱毛巾敷胸再按摩疏通乳腺助泵奶
母乳可令寶寶更有營養、發育得更好，嫦老師表示早產媽媽每天泵奶約10次，如早期奶水不多，可頻密地泵，兩至三小時泵一次，「如你勤力泵奶，讓乳房知道你需要奶，身體自然就會上奶。」她建議媽媽可多喝水，因水是奶的主要成份，而陪月一般會煲魚湯及上奶湯如蓮藕章魚湯、梭羅魚湯、木瓜湯等，通草、王不留行等藥材亦有助上奶，而乳鴿、豬潤、醃製食物等或會令媽媽回奶，減少奶量。
泵奶前，可按摩胸部。嫦老師補充，若感到胸部脹痛，可先用熱毛巾熱敷再按摩胸部，讓乳腺變鬆；接着從乳腺上面的位置開始按摩，推至乳暈及乳頭方向，推完可輕按乳暈，但不要按乳頭，這個方法可以令胸部出奶時較順暢。
影片:
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想足不出戶吃盡天下菜？今集《飲食男女》就找來鄭錦富師傅，為我們示範《三餸一湯》食譜。來自鄭錦富師傅的菜單，有木瓜魚湯、蘿蔔炆牛腩、鳳尾蝦及菠蘿咕嚕肉，讓大家嚐到不一樣的家庭風味菜式。
蘿蔔炆牛腩
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木瓜魚湯
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鳳尾蝦
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話咁快生完都有個半月，坐完月就即刻同大家分享我嘅「人奶之路」！
發覺呢條人奶路都真係唔易行，當bb追奶時，又擔心自己追唔切，
追到奶，又會遇上塞奶。
但我哋天生母性就係咁奇妙，可以隨住bb需要俾佢！
辛苦不過好值得?
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陪月俾我嘅上奶食療:
▸杏仁蛋白
▸燉杏仁木瓜
▸章魚蓮藕湯
▸木瓜魚湯
▸雞腳通草王不留行湯
▸合桃腰果露
▸牛油果奶
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1. 木瓜去皮洗淨，切件果皮浸軟刮瓤，蜜棗， 花生及眉豆略浸洗淨備用。 · 2. 浸軟章魚，和豬骨一同飛水，洗淨瀝乾 · 3. 加入適量清水煲滾將以上各材料同放入 ... ... <看更多>