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早上醒來別急著跳下床，不妨進行一個簡單又快速的伸展操，在短時間內讓體溫上升，清爽地展開新的一天🥰
日本醫學博士石原結實指出，體溫低是疾病的成因之一，體溫每下降1℃，人體的代謝率就會降低12%，免疫力也會減少30%。
而人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時，就很適合進行一個簡單的伸展，用少少的時間讓身體暖和起來🔥
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【💁♀早晨暖身伸展這樣做】
1️⃣可躺在床上直接進行，彎起單邊膝蓋，吸氣地同時，抬起下巴，再將膝蓋往胸口的方向抬，一邊吐氣一邊將腿抱到胸前。吸氣吐氣，雙腳各保持30秒。
2️⃣同時進行腹式呼吸，給予腹部刺激，有助於鍛鍊腹肌。讓右大腿抵在膨脹的腹部，吸氣吐氣。維持30秒，換腳重複動作。（如果脖子感覺不舒服，頭部可立即放下來不要勉強。）
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🔴LIVE：GCS 2021 夏季例行賽 W5D1
#例行賽 #BO5雙循環
Match 19 | 13:00
HKA vs BRO
Match 20 | 16:00
FW vs MOP
📍主持人
芳小如
📍播報陣容
上半場
主播：Ghot
賽評：Blue
下半場
主播：Raby
賽評：Kate
客座嘉賓：英雄Heroes
🔥選手第一視角傳送們
【A選手】https://youtu.be/YuP0goXrfko
【B選手】https://youtu.be/uOyWzIMHtL4
⛔GCS夏季職業聯賽防疫聲明：
1. 比賽前所有選手及工作人員皆取得72小時內快篩陰性證明，並在完成各項防疫措施的狀況下，比賽時間選手可視自身需求，決定是否配戴口罩；其他非比賽時間選手將全程配戴口罩。
2. 所有賽事工作人員皆全程遵守中央疫情指揮中心及當地政府防疫指引，包含比賽前 72 小時確認快篩陰性、場地和設備全面消毒、體溫量測、配戴口罩、保持社交距離，以及避免搭乘大眾運輸工具，將所有接觸降到最低。
3. 所有工作人員皆確認無群聚與接觸史，並於賽前完成健康狀況監測，確認人員14天內無發燒、上呼吸道感染症症狀或其他身體不適的情況。
📣現在到以下平台也能看到GCS的精采賽事囉！
🔸 Garena 傳說對決 Youtube - http://www.youtube.com/c/Garena傳說對決
🔸 Garena 傳說對決 Esports FB - https://www.facebook.com/AoVGCS
🔸 Garena 傳說對決 FB - https://www.facebook.com/AoVTW
🔸 Garena Live - https://garena.live/100666
🔸 狼谷育樂台-競技電堂- 有線電視CH168、MOD CH210
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本錄影遵守防疫規範，所有人員皆經量體溫、消毒，並全程配戴口罩。
看更多完整版上集內容:https://youtu.be/qXcbK55Q49Y
看更多完整版中集內容:https://youtu.be/l_ti_RiqDH4
看更多完整版下集內容:https://youtu.be/tD5HWeh2PYg
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