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#愛睏 #晚安 #明天要上班
以前聽到有人說自己喜歡睡覺我都會黑人問號❓
因為失眠數羊是我的日常🥱
喝熱牛奶、喝紅酒、冥想試了一輪～
還是要躺平１小時等周公🖐
#食品技師張邦妮
因為不想吃藥，所以我一直在找幫助睡眠的方法🧐
這次看到食品技師張邦妮的助眠保健食品
決定親自試試它👉
https://rifi.cc/sesame/blogs
．
#安心食代 #安心睡芝麻萃
日本專利GABA 250mg、色胺酸 500mg、芝麻素 15mg
三效合一配方＋四大助眠維生素＝幫助入睡
不添加香料色素、麥芽糊精等化學添加物🚫
通過SGS檢測不含西藥不會造成依賴性，全齡與吃純素的朋友都可以安心食用😴
#睡前儀式感
睡前30分鐘吃2粒安心睡芝麻萃（加強吃4粒）補充助眠成分營養～
再來一點催眠冥想、輕音樂、薰衣草精油🌙
透過每天的調理，養成好的睡眠習慣才能睡好睡滿！
https://kelly051685.pixnet.net/blog/post/405484659-0716
【週末活動大爆發】
＃這週就到新竹開趴
＃新竹左岸草地跑跑音樂趴 ＃孔廟廣場FOCA福爾摩沙馬戲團表演
市民朋友晚安，你們已經規劃好這周末的行程了嗎？明天在新竹左岸一個「草地跑跑音樂趴」，有兒童劇、有氧操、草地輕音樂、Pushbike體驗等活動。晚上在孔廟廣場還有FOCA福爾摩沙馬戲團帶來的《馬戲派對》。
週日在動物園有突破200萬人次的慶祝活動，只要身份證字號有200(需連號依順序)，就可以免費入場，還有機會抽到一年份的免費入園卡。這周末邀請大家放下手機，來新竹走走！
假如要你許一個願：變瘦、睡得好、皮膚變緊，你會選哪一個？我是毫無懸念是選「睡得好」。
若你是選另外兩個，真是恭喜你！代表你不曾受過睡眠問題的困擾（但我沒選另外兩個也不代表我瘦或皮膚緊）。
你的生活品質是否也被前一晚的睡眠品質所綁架？
🎉文末有抽抽樂喔～
若前晚我有一覺好眠，隔天要我去踩飛輪 +扭zumba+吊TRX+盪空瑜⋯，一連上三、四堂我都不會該，而且還越跳越亢奮；但若前晚睡不好，要我走進健身房我都會癱軟在半路。
我個人是長期有入睡困難的問題，睡前做伸展、聽輕音樂、喝熱牛奶、不看手機⋯，對我這病入膏肓者早已無感。在提供我個人的私房入睡小妙招。
1️⃣「睡前把手機放在離床三步之遙處」
一來免得無法馬上入睡又手癢想看手機；二來早上鬧鐘響必須下床走三步才能關掉。
2️⃣「躺下時想著昨晚夢境的內容」
是的，怎麼想得起來？就算想得起來也很模糊吧！是的，就是要你想得模模糊糊、恍恍惚惚，然後在糊裡糊塗間就昏睡過去。盡量讓自己不要想著明天早上的行程。
3️⃣「時差重新開機法」
這個我之前有專文分享過，有一次疫情前到美國玩的回程（去程時差都還沒調完又上了飛機），小王還給我在飛機上發高燒，我心一橫，決定跟他拚了。回程14小時不睡覺的照顧小王。殊不知如此將睡眠置於度外的決心，果然有置於死地而後生的效果。小王壓在我身上呻吟、我全身水腫麻痺動彈不得，我竟在身心煎熬的狀態下在機上昏睡了兩小時。下機後我用僅剩的氣力帶小王去看醫生，回到家一沾到床，我又再度昏過去四小時。
生理時鐘逆轉+逆逆轉、負負的正、恍如隔世，身體重新開機。（我之後我歷經這十年來睡眠狀態最好的兩個月，但後來我生活中歷經一些突如其來風暴和低潮，讓我又回到必須像醫生求助才能有好眠的路子)(然後現在疫情也飛不了了)
前陣子 好菌家 邀我試用【晚安益生菌】，我抱著死馬當活馬醫的心態姑且試試。好菌家給我第一包三十天份試用，生性咕哞的我，跟廠商代表來回討論成份了三天，才開始服用。
我個人的體驗是～
1、第一包吃完，我隱約感覺到半夜醒來的次數變少（我以往一晚平均會醒３～４次），但生性咕哞的我（講過了）我也不會完全覺得是益生菌的功勞，也有可能是其他變因，如：氣溫、精油、睡前沒喝水、小王今天比較乖⋯的影響。
2、於是我又跟好菌家要了第二包來試用。這次我就盡量隔離其他影響變因，我發現，雖然仍時不時會半夜醒來，但再次入睡的速度變快，感覺有睡得更沉，起床時比較不會感到頭昏、倦怠，真的有充到電的感覺。
【晚安益生菌】
1. GABA：一種天然存在人體裡面的一種胺基酸，能夠幫助入睡。
2. 色胺酸：合成掌管睡眠重要的血清素的原料，晚安益生菌的菌株都會在體內定植，自然促進產出GABA和色胺酸，持續調理，呈現放鬆安定的精神狀態。
3. 再添加芝麻素、維生素E、玄米萃取物，提升抗氧化力，讓你神彩奕奕。
•國內首支助眠益生菌
•歷經一年辦研發，三次成份升級
•超過80%使用者回饋有感
•天然乳酸味+尾韻芝麻香氣，口感佳
•榮獲「食創獎」入選
•開【首購無感全額退費】之先河～
有符合首購無感退費資格的會員，在吃完30日份後覺得晚安益生菌不適合你，請在收到產品後40日內，向我們提出退費申請，絕不刁難，沒在跟你機機歪歪喔！若非是對產品有絕對的信心，誰敢沒事開這個支票？
🎉抽出五位，獲贈市價1470的晚安益生菌30天份
1、12/28(一) ~ 1/4(一) 在「本文」及「粉專」按讚
2、並留言分享：「你的睡眠困擾是什麼」或「睡不著睡不好的感覺」或「你的助眠小妙招」
遺補：我平常都不是鬧鐘叫醒我，就是我會設6:40的鬧鐘，但我都會4、5點就會醒來，直到6:00都呈現準備起身的就在半夢半醒之間的狀態，然後6:30全自動內建起床模式就會叫醒我把鬧鐘關掉。
但今天⋯我～睡～過～頭了～～
7:30小王已著裝完畢、用完早膳，跑到床邊叫我起床。我這大概是我近七、八年來，第一次「睡過頭」，我真是太雀躍了。
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#好菌家 #晚安益生菌
今晚我們一起來呼呼大睡報導
新冠病毒肆虐，首爾的確診人數前幾日又增加了不少，韓國政府前幾天發布了「第2.5階段的社交距離規範」。
來到人氣超高的逛街聖地首爾明洞，竟然在周末黃金時段空無一人！人氣商家、餐廳竟然沒有店員？韓國疫情讓各個商家拉警報！透過鏡頭來看一下韓國目前的狀況！
影片授權：不韓而栗BHEC (https://youtu.be/JpCgBIji5mg)
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今天的婷婷老師，不教爵士！
替您營造一個舒服的睡前時刻！
演奏一段即興的爵士小星星晚安曲
幫助您「放鬆今晚、一夜好眠」❤️
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ღ ❣ 若得不到，護不了，寧願孤獨到老.......
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寂寞是
聽見某個熟悉名字，
不小心想起某些故事；
孤獨是
路過我身邊的影子，
笑著對我說似曾相識。
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1、單曲循環，
其實聽的
是自己的心情。
2、寂寞是
聽見某個熟悉名字，
不小心想起某些故事；
孤獨是
路過我身邊的影子，
笑著對我說似曾相識。
3、如果你是單身，
請你不羡慕那些
天天粘在一起的小情
侶，
也不要妒忌那些
在寒風中可以擁抱在一
起緊握雙手的兩個人。
你也不會想承受他們可
能因為分歧因為距離，
偶爾鬧起的小脾氣，
那些吵架傷人分手的
話，會影響到你的美好
情緒。
你現在能做的
只是打理好生活，
冷了穿好衣服，
努力學習充實好自己，
以最好的姿態期待他的
出現。
4、哪裡會有人喜歡孤
獨，只是不喜歡失望。
5、你是否經常狠不下心
來做事，
對自己不夠狠，
對別人也不夠狠。
所以，你總是黏黏糊
糊，
總是不忍心去拒絕別
人，
總是下不了決心讓自己
過的更好，
總是纏綿過往不能自
拔……完了，
優柔寡斷的你，
必須狠一次，否則你
永遠也活不出自己。
6、優等的心，
不必華麗，
但必須堅固。
7、如果你想任性，
那就先學會承受，
能承受後果才可以任
性。
如果你想獨立，
那就先學會堅強，
能忍住傷痛，
才可以獨立。
如果你想放肆的愛，
那就先學會遺忘，
忘掉失戀痛楚，
才可以大膽愛。
你可以去做一切事情，
但前提是不會為結果傷
悲。
一個人真正的強大，
並非看他能做什麼，
而是看他能承擔什麼。
8、有稜有角的害處是，
別人啃起你來十分方
便。
9、我可以在，
很痛的時候說沒關係。
我可以在，
難過的時候說無所謂。
我可以在，
寂寞的時候哈哈大笑。
我可以在，
絕望的時候
說世界依然美好。
我只是希望在，
我開始抱怨上天吝嗇的
時候，
有個人可以對我說，
別太在意，我心疼你。
10、有時候，
選擇與某人保持距離，
不是因為不在乎，
而是因為清楚的知道，
他不屬於你。
11、心存感激地生活吧!
我們來自偶然，
生命是最寶貴的禮物。
愛你所愛的人，
溫柔地對待一切，
不要因不幸而怨恨和悲
戚。
無論前途怎樣凶險，
都要微笑著站定，
因為有愛，
我們不該恐懼。
12、如果他總在為別人
撐傘，
你又何苦非為他等在雨
中。
13、生活不是用來妥協
的，
你退縮得越多，能讓你
喘息的空間就越有限；
日子不是用來將就的，
你表現得越卑微，
一些幸福的東西就會離
你越遠。
無須把自己擺得太低，
屬於自己的，都要積極
地爭取；
不必一而再的容忍，
不能讓別人踐踏你的底
線。
只有挺直了腰板，
世界
給你回饋才會多點。
14、嘗盡人間百味，
還是清淡最美；
看過人生繁華，
還是平淡最真。
生活可以很複雜，
也可以很簡單，
關鍵在於我們用什麼樣
的心態去看待它。
平淡並不可怕，
可怕的是帶著面具，
活在虛榮的夢幻裡。
活得真實點，
活得簡單些，
對就對了，錯就錯了，
愛就愛了，恨就恨了，
笑就笑了，哭就哭了，
不虛偽，不做作。
15、人生就是這樣，
處同樣的位置，
有人哭，有人笑，
有人沉默。
16、你或許不知道，
碰到你以前，
天空對於我，
是一抹色彩，
遇見你以後，
它是一種心情；
你或許不知道，
你沒出現時，
生活是一套流程，
波瀾不驚索然寡味，
當你到來時，
它是一池春水，
碧波盪漾妙趣橫生；
你或許不知道，
沒有你的舞台，
我是心靈的獨行者，
無緣精彩與高潮；
有了你當主角，屬於我
的戲劇亦流光溢彩。
17、世界的模樣，取決
於你凝視它的目光。
18、可不可以和我約
定，
就算忙碌，就算焦慮，
也要在空閒之餘說一聲
我想你；
就算疲憊，就算鬱悶，
也要在臨睡的時候
道一聲晚安；
就算生氣，就算吵架，
也要在第二天陽光
依稀的早晨眯眼微笑；
就算無趣，就算平淡，
也要在黃昏的街道上堅
定地握著彼此的手。
我們約定，
一輩子就已足夠。
19、一個人，
尤其是一個女人，
在為另一個人等待的那
刻起，
她已不再真正年輕，
人生開始了它的蒼老。
20、若此生，
得不到，護不了，
吾寧願此生孤獨到老。
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將會第一時間收到 "心靈語坊" 最新發佈的影片。
背景音樂~~《深深的思念~倪爾萍》
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lrc 歌詞
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心靈語坊 心靈天使 米米 美玉
華中音樂網 綠野花香
