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是說這篇本來應該要早一點發的啦…
但是我發現我半夜比較容易寫出
感人肺腑的文章（欸
#剛剛手機選字差點變成感人廢物
#哀鳳真的有夠沒禮貌的😂
大家應該一直都知道
巴家已經賣寵物零食賣了兩年多了
近期也開始慢慢的在賣寵物選物
很多人都說…
「你就沿用兩隻的帳號就好啦～分這麼多個，還要重新累積…很麻煩耶～」
但是我就是一個很愛分門別類的人啊
你管我！（兇屁
這裡是雙巴的帳號
在這裡的大家都是因為想陪雙巴一起長大而聚集的！
我不想剝奪掉這份單純
#重點是我們不強迫推銷的吼😂
因此如果你有興趣
偶爾看看巴家挑選到的寵物好物
或者是對巴媽的創業心得(抱怨)與旅程(負能量)有興趣
又或者是有一天你也想跟毛孩一起創業
歡迎到這裡加入我❤️
➡️Instagram.com/busterandbeans.co
這裡就繼續留給雙巴追趕跑跳碰吧！🤣
——
✅同場加映
👉媽媽跟兩隻的日常帳號
Instagram.com/busterandhisfamily
👉巴拔手作跟練英文（？）的帳號
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#超棒練聽力素材
#英文就是是要融入日常生活中啊
週末大家過得好嗎？有沒有睡飽飽？
我以前有睡眠的困擾，主要是白天工作用腦過度時，晚上會感覺思緒還在腦袋裡衝來衝去，沒辦法把它們抓住，整個頭冷靜不下來。後來我用Insight Timer，是一個有很多冥想療程的APP，才慢慢懂得控制這些暴衝的思緒，每次邊聽也會邊想說，哇這真的很好練英文聽力耶！（職業病發作哈哈）因為：
1. 這些音檔的聲音都非常清晰
2. 講話非常緩…慢……
3. 其實聽久了就抓得到脈絡，同樣的字會一直重複，頂多是不同的老師會有不同用字，但整體來說內容很接近，就算聽不懂也很好猜，聽久了自然而然就會了
剛開始若怕全英文聽不懂的話，可以找15~20分鐘的療程，因為老師在這20分鐘內只會講最重要的內容（也就是等一下會教的英文部分），若找30分鐘以上的，可能會帶個奇幻旅程的故事（走入青草地或在雲朵中翻滾之類的🤣 )，每個老師說的故事都不一樣可能會讓初學者緊張。
以下是幾個 improve your sleep系列的療程裡，很常出現的脈絡和用字，先有個概念後，再猜一猜應該也可以聽懂七成。
睡前冥想最主要目的就是要讓你讓身體放鬆、腦袋放空，所以都一定會有這些段落：
1. 找個舒服的地方躺好
🧘♀ Let’s begin by coming into a comfortable position lying down.
(找個舒服的地方躺下，我們即將開始。)
position: 位置
🧘♀ Please find comfort in a soft spot. Bring your eyes to a close.
(找個舒服的地方，將你的眼睛閉上。)
comfort: 舒服、舒適
2. 放鬆心情
🧘♀ Gently close your eyes.
(慢慢閉上你的眼睛)
🧘♀ Allow yourself to come into a state of complete stillness.
(讓自己不要動，靜止下來。)
stillness: 靜止不動的狀態
🧘♀ Remind yourself that there’s nowhere else you need to be. Nothing you need to do or think about. (提醒自己跟自己說，現在哪裡都不需要去了，什麼也不需要想了。)
🧘♀ Allow your body to rest a little more deeply, simply letting go.
(讓你的身體再更放鬆，不用管其他的事。)
let something go/let go of something 這用法幾乎每個療程都會出現，冰雪奇緣的主題曲那首 “Let it go~let it go~~”就是要叫Elsa放掉那些包袱、壓力，讓它走吧不要管了的意思。
3. 專注呼吸
🧘♀ Bring your attention to your breathing. Notice the gentle rise and fall of your belly as you breathe in and out. (專注在你的呼吸，感覺吸氣呼氣時，你的肚子微微往上、往下。）
bring your attention to... 把你的注意力帶到...
🧘♀ Just simply experience the air as it flows in and out of your body.
（感受空氣流入你的身體、再流出。）
flow (液體/氣體) 流動
4. 引導各個部位有意識的放鬆：
🧘♀ Guide your awarenee to your face.
(把你的思緒放在臉上。)
awareness: 意識
🧘♀ Notice your jaw. Notice if you’re holding onto any tension or tightness in your jaw. Let that go.
(感受你的下巴，有沒有緊繃、緊張的感覺，有的話放鬆。)
tension: 緊張、焦慮 tightness: 緊繃
🧘♀ Allow your entire mouth to soften.
(讓你的嘴巴都放鬆、變柔軟。)
soften: 使柔軟
🧘♀ Release any tension in your brow.
(把你的額頭徹底的放鬆。）
release: 釋放、鬆開
🧘♀ 其他常被點名要放鬆的部位：
cheeks 臉頰
the crown of your head 頭頂
scalp 頭皮
throat 喉嚨
neck 脖子
elbows 手肘
forearms 前臂
wrists 手腕
the back of your hands 手背
palms手掌
fingers 手指頭
upper back 上背
lower back 下背
hips 屁股
pelvis 骨盆
thigh 大腿
calves 小腿
ankles 腳踝
feet 腳
knees 膝蓋
toes 腳趾
legs 腿
慢慢的一個部位一個部位引導放鬆、呼吸後，讓你的身心靈達到的狀態：
🧘♀ peaceful 平和的
🧘♀ comfortable 舒適的
🧘♀ calm 沈穩安靜的
我最近比較常聽的是一位叫Meg James的Relax Into Deep Sleep，不算是最好的但還是有成功讓我入睡，之前我很愛一位老師的冥想療程，但中間一度太久沒用，我現在竟然找不到那個音檔了，我那時真心覺得那個老師有魔力，他用斬釘截鐵又帶有磁性的聲音說 let go and fall asleep時，我真的就整個睡翻了😂 😂
不過大家也可以自己試試看不同老師的風格，我自己偏愛有小河流水那種大自然背景音樂，帶點英國腔更好，希望你們也找到適合自己的療程，然後就邊冥想邊練英文，讚！🤟
Rita在她的Airbnb自介上寫著：「房子不大但溫馨，期望來住的朋友感覺像家一樣自在。」
這段簡單的文字，加上她那看來確實溫馨明亮的家，讓明明打算獨旅到底的我，忍不住把在台南的最後一晚留給了這個窩。
𖤘
雖然今年已屆耳順之年，Rita卻有很多在我看來不像傳統長輩的特色，首先，是她騎摩托車的車速。一直聽聞臺南人騎車很熊（台語），但過去倒也沒有特別感受；不過大概是太久沒來，這一趟真的被嚇得不要不要。
初次見面是在Rita的店裡，她熱情地要我在她機車後跟著騎，帶我去家裡放行李。
因為Rita的年紀看來大約跟我媽差不多，我心裡想著車速應該也差不多，沒想到是整路看不到她車尾燈😅
除此之外，一個人獨居並把空房做為Airbnb，這也非常地「不長輩」。
雖然很好奇她的故事，但我們並沒有特別約好一個時間聊天。Rita和我都是隨緣的人，話雖如此卻還是碰上了，可見是真的有緣。
𖤘
晚上9點多我回到家，Rita也剛剛下班回來，記不得話題是從哪邊開始，卻轉眼間就在餐桌上聊了兩小時。
問了她：
「一個人做Airbnb不危險嗎？」
「完全不會欸」
她那篤定的樣子完全就是個見過風浪的女漢子。
於是我又不小心潛入她人生曾經的風浪下。
她有一間跟我年紀一樣大的傳統服飾店，曾有過一段婚姻，曾為了跟外國人談戀愛而發奮學英文。後來對方回到他的國家，關係沒有繼續，Rita卻因為學會了英文，讓自己經營的傳統服飾店意外走向國際化。
不只成為鄰近大學的外籍學生口耳相傳的必去商店，也成為台南英文版導覽地圖上特別標示出的「英語友善商店」。
國際化的一部分，當然也包含她正在做的Airbnb，那段無緣的戀情，為她拓展了視野，她整個人的人生都變得寬廣。
⢄
一個人是幾歲，其實從來都不是個重點，他經歷過什麼，他的心是什麼模樣，對我來說這些才是決定能不能跟這個人深交的原因。Rita的年紀是我的兩倍，但我們卻有諸多共同興趣，聊旅行、聊瑜伽、聊人生，整個過程中沒有年齡的差異，只有純然的喜悅。
聊著聊著，我想起包包裡的《靈魂出生前計畫》，順著感動我決定把書送給她。她彷彿得到了什麼大禮一樣雀躍，接著說：「那我要送你一本我珍藏了很久的書。」
那是一本非常詳盡的瑜伽書籍，不只是體位解析而已，也涵蓋了飲食、思想等面向。Rita本身已經學習瑜伽20年，可見該書對她的重要性，但她卻願意送給我這個第一次見面的陌生人。
⢄
「把自己珍貴的東西和陌生人分享」
踏上旅程以後，數不盡有多少次被這件事感動。
也從中體會到：「不要害怕給出去等於減少，因為真正美好的事物會隨著分享而越來越多。」
愛，就是最好的例子。
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