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📍訓練動作分享｜背部📍
很多人希望可以練習做到完整的引體向上動作
而我從完全做不起來到現在可以徒手8.9下（今年目標10下🔥）也花了4.5年
沒什麼訣竅，就是紮實的背部訓練累積
要做好一下完整的引體向上
很重要的是能夠控制肩胛穩定，才能讓背肌發力更順暢
而不是靠手的力氣硬拉上去🙅🏻♀️
這些是我很常做的背部訓練動作
前半段是垂直拉的練習
後半段是水平拉的練習
平常的訓練課表可能還有一些輔助訓練（肌耐力、握力）或是這些主要動作的變化形式（單手、雙手、方向、時間、向心離心等等）
我覺得從0到1是最難的
學會發力方式，接下來就是肌力跟肌耐力的練習
彈力帶輔助或是器材輔助的引體向上可以安排到每週的訓練課表內1-2次
其他動作可以再安排2-3項進去背部訓練
堅持練習、累積💪🏻
你們一定也做得到！
（快把影片分享儲存起來🔥）
#backworkout #pullups #personaltrainer #taipei
📍訓練動作分享｜背部📍
很多人希望可以練習做到完整的引體向上動作
而我從完全做不起來到現在可以徒手8.9下（今年目標10下🔥）也花了4.5年
沒什麼訣竅，就是紮實的背部訓練累積
要做好一下完整的引體向上
很重要的是能夠控制肩胛穩定，才能讓背肌發力更順暢
而不是靠手的力氣硬拉上去🙅🏻♀️
這些是我很常做的背部訓練動作
前半段是垂直拉的練習
後半段是水平拉的練習
平常的訓練課表可能還有一些輔助訓練（肌耐力、握力）或是這些主要動作的變化形式（單手、雙手、方向、時間、向心離心等等）
我覺得從0到1是最難的
學會發力方式，接下來就是肌力跟肌耐力的練習
彈力帶輔助或是器材輔助的引體向上可以安排到每週的訓練課表內1-2次
其他動作可以再安排2-3項進去背部訓練
堅持練習、累積💪🏻
你們一定也做得到！
（快把影片分享儲存起來🔥）
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Qbi 益智磁吸軌道玩具
⚠️即將調整售價，漲價前全台最後一團！
我很愛益智類、耐玩的玩具大家都知道吧！今天要介紹這個超厲害！前所未有的玩具體驗！大人玩得比孩子開心！po 在動態不少媽媽都表示有買耶！
最近很流行STEM教育，近期更演變成為STEAM，指的是科學Science 、技術Technology 、工程Engineering、數學Math、藝術Art，包含跨領域、動手做、生活應用、解決問題、五感學習，強調自我探索、自主學習
Qbi 益智磁吸軌道玩具利用磁性建構方塊，結合慣性驅動軌道車，操作上有一定困難度，即便是成人都得練習再練習，能讓寶貝在遊戲過程中挑戰自我，思考如何調整安排、掌握力道
能夠獲得STEM.org認證，證明不只好玩，還富有教育意義，對於創造力與科學能力培養很有幫助之外，玩具本身的設計也很有美感
組成十分簡單，積木+軌道車+終點站，每顆磁性積木有六種軌道形狀任意組合，還有斜坡積木可以安排，雖然非木製有點小遺憾，但無毒ABS塑膠讓積木更輕盈多變化，組合內附挑戰書，可以試著排出積木挑戰如何順利回到車庫，有別於市面上排好軌道穩穩前進的軌道玩具，在拼完路線之後才是挑戰的開始
這組玩具對兩歲半Q比來說還太難，推動車子的失敗率比較高，我會幫他排簡單路徑，讓他學習先用簡單推動車子方式玩，針對小小孩可以先從排列積木做認知訓練，寶貝排列、爸媽推車，一起玩一起長大！
爬文看過評論非常兩極，要嘛說超好玩要嘛說超難玩，我自己是偏向超好玩的！怎麼說呢？自己第一次玩也無限翻車想說這什麼玩意怎麼跟影片不一樣！試了很多次才抓到訣竅，排好的路徑通常要試過多次才能順利抵達，雖然官方會再出其他車款，但我覺得這種手動操作更符合STEM 的宗旨，也更加讓人著迷，成功的瞬間腎上腺素激增！沒有不好玩！只有不會玩！
Q比從一開始翻車暴躁，到願意嘗試不同方式推動、利用積木組合各種造型，有耐心對我來說就是很棒的進步！這組軌道車適合各種年齡層挑戰，大家都能玩得很盡興，研發價值就反應在售價上，你說它貴嗎？我覺得它值得！推薦給大家💕
🚗 重點整理
* 群眾募資專案高達近4000% 總金額近2400萬元
* 8000 多個家庭支持，好評如潮
* 通過美國STEM.org認證
* 入圍2019德國紐倫堡玩具展最佳新創玩具獎
* 百變玩法不受限
* MIT 台灣設計製造
* 主材質為安全無毒ABS塑膠，產品通過最嚴格歐盟EN71/ 美國ASTM玩具標準測試
⏲️ 團購時間：2020/01/01 ～ 2020/01/05
🔗 團購連結：已結團
💳 付款方式：轉帳、信用卡
🏆抽獎活動：
追蹤本IG 、按讚此篇貼文，留言tag 一位媽媽友，並於限時動態分享此貼文
✅ 完成可抽「獨享組」正品
(共1名，團購結束後於限時動態抽出)
🎁 跟團抽獎：
跟此團下單成功者，另外可抽「4 入積木方塊組合包」共5 個名額
Qbi 官網：https://www.qbitoy.com/
Qbi 粉絲專頁：https://www.facebook.com/QbiTaiwan/
#育兒好物 #跟著廚娘一起買 #益智玩具 #STEM #STEAM #團購 #Qbi益智磁吸軌道玩具
#第一次開口叫爸爸 #口語練習 #新生兒聽覺刺激
茜茜早就不指望星星第一次開口叫媽媽😭
生了三胎，我們家三胎一開口都是叫爸爸😂
打從新生兒從娘胎出生開始，聽覺發展就是寶寶最初的感官發展，甚至在媽媽胎中就靠著聽覺感受著媽媽的心跳聲，所以茜茜在懷孕期間就不斷的跟三個孩子說要「變美、變帥」💕
等著孩子出生也會透過環境的製造，不斷的訓練孩子的聽覺發展，利用各種聲音、玩具，把握每一次跟孩子對話的時候，即便他一知半解，透過這樣的溝通還是能提早建立寶寶對於口語的發展。
除了聽覺訓練以外，茜茜家也會透過模仿孩子，不管是模仿星星大叫或是利用嘴巴發出各種聲音，都會讓孩子盡情的發展，學習他們也讓他們模仿我們，甚至鼓勵他們發出各種聲音，從小就建立孩子的自信心，讓他們的學習不受限。
#製造友善聽覺環境❗
#模仿孩子不只讓孩子模仿自己❗
#訓練口語發展也建立良好親子發展❗
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接下來茜茜會持續的拍攝Vlog更新自己的育兒資訊，有什麼值得分享給大家的育兒經驗與注意事項。請大家訂閱我的Youtube頻道，記得開啟小鈴鐺，讓茜茜更有動力分享更多！
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#親子關係 #媽媽 #新生兒照護 #神隊友 #爸媽觀念 #親子教養 #口語訓練 #新生兒訓練 #聽覺發展
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傳統我們認為一個男人魯或者是軟，幾乎就恆等於他其實是個不努力不肯求上進的人，才會造成這樣的結果。
然而現代男人的處境我認為某種程度更加險峻，尤其在藍藥丸充斥的世界裡面，很多時候就算你本質上是個努力上進的人，你還是會掉入變軟的陷阱。
本次紅藥丸覺醒直播，我就會來聊聊當代男人所要面對的陷阱是什麼。
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紅丸三傑秋季線上講座第二場10/23「挽回技術分析」早鳥票連結
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紅丸三傑秋季線上講座第三場11/27「挽回與人生」早鳥票連結
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AB一對一線上諮詢服務
https://abovelight.com/consult-ab/
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影片目錄
00:00 intro
01:51 開場&紅丸三傑講座提要
08:32 戰男女不分國界，是什麼東西造就了軟男文化？
24:40 父權壓榨與紅藥丸價值體系的差異
29:54 這個世界並非烏托邦，你有多少價值解決世上的問題
37:04 當男人扛起社會責任，你選擇抱怨、平等溝通還是自我提升?
49:23 當個贏家，有能力的男人反而不會仇女和靠北
54:27 認為自己被壓迫的男人，你需要培養權威與負責的心態
1:05:13 網路上太多毒雞湯，只要你表達真實情緒就能獲得妹子喜愛?
1:09:33 中場休息
1:11:53 培養令人尊敬的權威感，是當今男人最需要掌握的心態
1:17:47 給予妹子價值的訣竅：獎勵要慢慢給
1:28:26 紅藥丸不推與女人溝通，是因為太多男人把「完全揭露」當招用
1:30:54 QA:害怕出來做自媒體做不起來，該如何做才能像AB一樣邊旅行又能經營生活?
1:38:04 QA:遇到會情緒勒索的家人，收回關注也適用嗎?
1:42:01 QA:遇到惹事的8+9，除了展示面硬價值提升外，有更好的處理方式嗎?
1:44:40 QA:想走短期關係，但內心卻還是有自己在騙砲的想法，矛盾心態如何調適?
1:50:17 QA:如何在追求金錢與生活型態的迷茫中，找出自己想要的生活?
1:59:22 QA:遇到內外在輾壓的妹子，常常會有矮人一截的感覺，該如何與之相處又能維持框架?
2:05:05 QA:如果自己沒想走長期關係，用再相處看看這句話是否會違背自己的真實想法?
2:11:51 QA:智力與社交屬性可以量化嗎? 該如何判斷練到多少才能轉練別的項目?
2:17:16 男人GAME講座帶給你的價值
2:24:07 QA:有個可以金援的家庭，卻被羞辱策略說含金湯匙，請問這樣的心態是?
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Rollo Tomassi - The Rational Male
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「再習慣的事情，也都會有出包的時候！」
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以前覺得空服員的生活真的是離我非常遙遠，但自從做了職業訪談系列之後，就好像自己越來越熟悉空服員的生活，不論是排班假表、上班口訣、發餐順序、休假生活，我都感覺如數家珍。
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這也是我堅持做好訪談節目的原因，因為就很像是「秀才不出門，能知天下事」，每次聽著別人的故事分享，自己好像都莫名也跟著感動了一次，尤其像是現在不能出去玩的日子裡，格外珍惜這些難得經驗。
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好久沒出國旅行的你們，如果解禁後，最想要去哪裡呢？
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#職業訪談 #空服員休假 #賴珮如
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【職業訪談】空姐發餐話術下集！「紅酒、白酒」眼神交換也藏秘密？feat.聲林之王賴珮如
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【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
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