關於 提振精神運動 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

明朝李時珍《本草綱目》記載的薑黃素被稱為藥物「黃金」
可見薑黃素對人體能產生很好的作用
原本很排斥的我，現在開始吃這家的 https://pse.is/TEN7K

先來說說為何我之前不敢嘗試好了
雖然薑黃真的很好，花爸長期也都有在吃
但看著他的吃法
我真的...試過一次之後我就不想再吃 😱
花爸都直接把薑黃粉加入乳製品中，然後喇喇A稀哩呼嚕喝下去
那個味道特別到....真的我到現在還是記憶猶新....
每當花爸說：薑黃對身體很好耶，要不要幫你喇一杯?
我都會無情的回他：謀愛辣~ 我捏著鼻子也喝不下去啦!!!!! 😭😭

直到後來 #北条薑黃 的出現，讓我重新定義其實薑黃不可怕~
北条薑黃是日本GMP大廠原裝進口
每2顆薑黃錠就有275mg的薑黃素，相當於吃100盤咖哩
每顆的薑黃濃度都超過55%，還添加胡椒鹼增加20倍薑黃素吸收率

我第一次打開包裝的時候真的有被嚇到
果然是藥物界的黃金啊~~~份量不多啊~(人家包裝明明就寫了30顆，下次要買60顆的)
但是想一想，吃得多不如吃得巧吃得有效
就像壓縮檔一樣，會不會實際到胃裡面解壓縮之後
比吃好幾瓢薑黃粉更多更扎實且吸收更好也說不定🤔
薑黃的好處說不完，其中最為人知的大概就是~
抗氧化、應酬後解虛累、加班熬夜提振精神、運動前吃薑黃，代謝更好，燃燒效率更快
像花爸吃薑黃的理由就很可愛~他說他想提高新陳代謝 🤪
一直持續減肥的花爸長期都有運動+飲食控制，目前也少了半個花花的體重多一些這樣
其實網路上有關薑黃的文獻真的多到說不完XD
另外，薑黃不溶於水，所以一定要搭配有油脂才比較能吸收~
像這個北条薑黃，因為很小顆 所以飯後吃二顆就可以了
大家真的別忘了~所有保健食品一定都要吃一段時間才有效果
所以我們一直吃下去就對了!!我也認真很期待持續下去會有如何的變化~👏👏
話說這罐如果你也跟我一樣
很想吃薑黃但不想吃到薑黃的怪味
或許可以試試看北条薑黃素&胡椒鹼喔 https://pse.is/TEN7K

冬天嘴饞一直吃 運動也不能偷懶
為了不讓運動的努力白費
補充的營養超級重要
喝了千沛的香草口味乳清蛋白好一陣子
認真覺得推推
很多人不喜歡乳清蛋白的味道
但千沛的乳清蛋白喝起來很順口
用水沖泡 或用牛奶和豆漿都非常好喝
使用的是優質的乳清蛋白原料
含BCAA支鏈胺基酸
是構成骨骼肌纖維重要的來源
可以促進運動恢復 修復肌肉組織
身體形成更多肌肉 基礎代謝率變多
自然就可以吃更多不擔心容易變胖喔！

千沛還有出超方便的能量包果膠
拆開包裝像吸果凍一樣 隨時補充能量
含天然咖啡因+B群能雙重提振精神
運動前後隨時補充
有時候工作ㄧ忙沒時間吃飯
車上拆開隨時補充營養擋著先也很方便
要運動也要挑對營養品補充
別讓你的汗白流啦！！！

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新萬仁-千沛運動補
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星期三的快樂運動時間又到了
這次巧怡要跟大家分享的是我覺得生理期做了會覺得舒服的運動！！
然後因為錄這集的時候真的是大姨媽第二天整個渙散加腦袋打結請原諒我一直看大字報的部分 XDDDDDD
因為我生理期都會腰痠＋經痛＋筋縮，整個不舒服到不行 QQ
但本身又更討厭沒精神的感覺，所以都會做一些簡單低衝擊的運動和伸展，來幫自己提振精神！！！運動一下也可以一掃生理期變胖的挫折感❤️
男孩們不要緊張，你們沒有生理期但是感冒沒力氣的時候也是做這組運動啦歡迎加入我們 XD

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你知道！單靠B群是沒有辦法提振精神的嗎？
B群可以幫助維持我們身體的機能
並且將我們吃進去的食物轉化為體內能量做使用！
所以如果想要吃B群提振精神
需要先吃點小東西讓我們的身體吸收！

B群中的8種維生素，每一種對於我們的身體都有不同的幫助
舉例來說：
B1幫助將食物中的營養轉化為能量
B2則是作為抗氧化劑
B3用來維持皮膚的健康
B5對於我們大腦和神經系統的健康是很重要的
B6幫助我們身體製造新的紅血球，而這些紅血球會將氧氣輸送到我們的全身
B7對於碳水化合物和脂肪的代謝是很重要的
B9對於我們的細胞生長、紅血球和白血球以及細胞的分裂都是需要，也就是葉酸！
B12是我們的身體中，不管是神經還是細胞都非常需要的。
而且B群還可以幫助我們減輕壓力與焦慮

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:19 B群 其實不能提神？- 關於B群
01:04 B群 其實不能提神？- 8種維生素
02:10 五種富含 維生素B 的食物-鮭魚
02:45 五種富含 維生素B 的食物-動物肝臟
03:08 五種富含 維生素B 的食物-牛奶
04:00 五種富含 維生素B 的食物-豆類
04:52 五種富含 維生素B 的食物-酪梨
05:22 B群 其實不能提神？- 誰需要B群呢？
05:57 問題QA

B群 其實不能提神？減脂中很需要維生素B群！為什麼吃完 B群 尿液會黃黃的呢？五種富含維生素B的食物｜營養師這樣說
#B群 #提神 #沒精神 #維生素B #營養師 #營養師Ricky

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▼ 相關影片 ▼

骨質疏鬆 可能是太少照太陽了！4種補充維生素D的方法｜營養師這樣說
https://youtu.be/IeczRz4lqho

吃這些增加免疫力！除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物｜營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ

每天看電腦用眼嗎？注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症｜營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y


②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ


③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg


④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）


⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE


⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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今天要用料理＋鈣 來照顧大家的身體💪
用好的『鈣』入菜，讓你輕鬆照顧好你的家人

煮個飯順便幫全家補鈣～
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保健品不是有吃就好，有用好吸收最重要！
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我現在不能去健身房，就更依賴他了
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好東西不用多說～詳細介紹這裡有～ https://pse.is/3j3pdw

下午上班眼皮越來越沈重
尤其現在居家上班 床的距離離我們更近
需要更強大的意志力來抵抗瞌睡蟲！

今天跟大家介紹6種幫助提振精神的食物
趕快把影片傳到公司群組
讓同事們都擁有活力的下午吧！

00:43 燕麥
01:04 橘子
01:20 黑巧克力
01:40 水
02:02 雞蛋
02:26 紅景天

記得留言告訴我 你學到了什麼
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