⚠️ 警告❗️傷口照片❗️請慎入‼️
沒有想到我的拇指外翻引發這麼大回響,原來許多人有著相同的困擾!甚至男性友人傳照片,腳趾頭歪的比我兇十倍!拜託!各位親愛的朋友們!不要再傳腳丫子的照片給我了!😆 我不是醫生!關於拇指外翻矯正手術,個人淺見分享如下,有需要的人,還是要請教專業諮詢喔!
我個人認為,導致拇指外翻的因素,家族性遺傳+天生體質比例居多,否則,怎麼會有男生(不穿高跟鞋)也會有拇指外翻的症狀!?
打從20歲出頭我就有拇指外翻,只是當時年紀輕不以為意,加上太常穿高跟鞋加速惡化!近年來疼痛感倍增,痛到我無法穿包腳鞋,幾乎天天人字拖!順帶一題,本人的母親、阿姨、外婆,都是嚴重患者!
輕微的拇指外翻(20度以內),也許可以靠矯正器(鞋)+ 復健改善,倘若忽視,外翻角度恐怕只會越來越大!
也有許多人外翻非常嚴重,但是完全不「痛」!純粹只是外觀不佳 + 穿鞋受限,我倒是認為,如果不「痛」就沒有關係,能省一刀是一刀,沒有人喜歡動手術,可以和平共處最好!
像我,兩腳都有拇指外翻,右腳角度偏小,目前還不痛,所以這次我選擇先開左腳。當然,我心裡也是默默盼望,未來右腳不要再惡化、我不想再挨刀!
我的矯正手術是《微創》健保有給付,比較起「外打鋼釘」的傳統治療,裡面的「鈦鋼釘」要價不菲,需自費,終身受用,過海關不用擔心會嗶嗶,術後腳趾頭更能夠恢復靈活度。
手術後要穿石膏鞋六週,天天要換藥、換紗布、綁繃帶,繃帶也要綁六周!每天還要轉動腳趾頭做復健!三不五時抬抬腳,期待腳丫快消腫,所以說再次強調,若不是因為「痛」,我不會自找苦吃!
如果一切順利,至少要等四到六個月以後,才能開始跑跳!
今年的冬天我會變得很胖!請大家多多包涵 🤣🙏🏻🙇🏻♀️
微創手術需要住院一晚,麻藥消退後,傷口處非常疼痛!我個人算是很能忍痛,還能忍耐,只是睡眠品質有被影響。
目前坊間有許多醫美診所,也有拇指外翻的矯正手術,我也有諮詢過,最後因為「安全」與「專業」的考量,我還是選擇在大醫院動刀,建議大家可以多聽、多看、多比較!個人經驗,純粹分享。
同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...
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沒有用完的亮片補丁拿來貼石膏鞋,原來跛腳也可以很時尚!💪🏻💃🏻 謝謝大家的關心,手術一切順利!我不是愛美,真的是痛到受不了,拇指外翻必須靠手術才能夠矯正!人生第一次坐輪椅,老公幫忙推,還好現在夫妻感情還不錯,他沒有把我推下山!🤣🤣🤣
復健之路漫長,六個月以後才跑跳,急性子的我現在練習慢慢走路,趁此機會磨耐性~
☝🏻拇指外翻可分為「先天家族遺傳」+「後天穿高跟鞋」加速惡化!姐妹們,愛美也要顧健康!選擇舒適寬版鞋,放鬆腳趾頭,很重要喔!
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後勁 - 王建民
一年一受傷好像變成我必須面對和克服的難題,
拇指外翻手術果然還是影響了整個跑步的動作
2014年一次跑步下山時傷到髖部、
2015年澳洲比賽下坡摔車傷到左半邊神經、
2016年右腳足底筋膜炎、
2017年只有小傷勉強算是健康的一年、
2018年Kona大賽五個禮拜前急性阿基里斯腱炎...
除了三項的訓練和每週二次的重訓和紅繩訓練之外,
復健也變成每個禮拜的例行公事,
心理狀況時常處在黑暗的幽閉空間,
深信著總有一天會健健康康地完成一整個賽季
直到現在,始終為了尚未復原的身體而困擾著,
然後今天很幸運地參加「後勁 - 王建民」的紀錄片特映會,
命運彷彿暗中安排著生命每個階段會遇到的橋段,
這個橋段剛好在心情最低落的時候出現,
不刻意地完美呈現。
謝謝 Nicole Chiang 帶我參加王建民紀錄片的特映會,
猶記得王建民穿著洋基球衣,在大聯盟初登板時的風光時刻,
連續兩年19勝的紀錄,短時間內應該很難有台灣人可以達成。
看似比順風還順的球季,在一次跑回本壘的狀況下右腳掌不慎骨折,
2001年右肩受傷進行關節鏡手術,
2009年又因為肩傷再度動手術放了13支鋼釘,
從大聯盟先發,進到傷兵名單,下放3 A、小聯盟,
最後到獨立聯盟,這段過程不段打擊著王建民...
「球界裡面的經理說我手已經撕裂傷,應該不會再回來了。可是我就想要證明,我可以再站上去大聯盟。」
運動員就是一股不服輸的精神,
不要由你來說我不行,我的實力,由我自己證明。
看到這一段,推推身旁的 陸承蔚 陸姐,「加油,你也可以的」陸姊跟我都為目前身上的傷苦惱著,
王建民的故事,像他專長的伸卡球,直接投進心坎裡。
我也體會過隻身在外訓練和比賽的日子,
當王建民的父母跟他說:我們都支持你,家一直都在,累了想休息了,就回家。
這個片段,回憶瞬間湧上心頭,鼻酸了,眼眶紅了,但我經歷過的絕對沒有王建民的苦,所以沒讓眼淚流下,我可以更堅強。
2017年,王建民順利回到大聯盟,用自己的決心和努力,證明還可以再回到大聯盟投球,
鄉親啊,當你看到他肩膀的X光片和手術後的傷疤,開刀後還能再把球速練回92-93mile,
我的左腳又沒有開刀,右腳鋼釘也沒他多,他可以再回到大聯盟,那我為什麼不能8小時59??
「後勁 - 王建民」
導演陳惟揚用四年多的時間貼身紀錄,
很勵志、很感動,12/14上映,你們一定要去看!
#王建民
#1214上映
#一定要去看喔
拇指外翻手術後復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
2:01 手肘靠椅子拉筋
2:41 內轉角度拉筋
3:16 外轉肌群誘發訓練
3:49 三角肌誘發訓練
4:26 前鋸肌誘發訓練
5:16 總結
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https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
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一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
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躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
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核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
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拇指外翻手術後復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
2:36 檢測說明
2:59 檢測動作
4:11 五十肩第一期
4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
6:49 五十肩第二期
7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
8:33 總結
五十肩真的影片不好做,
但我有信心
這應該是你目前能找到最易懂的版本。
如果真的有五十肩,一定要及早就醫,別耽誤了病程。
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
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拇指外翻手術後復健 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
0:00 前情提要
0:43 定義
1:14 原因
2:35 放鬆動作-內收拇肌放鬆
2:57 放鬆動作-外展拇肌放鬆
3:17 矯正運動-外展拇肌訓練
3:46 矯正運動-踮腳尖運動
4:05 矯正運動-腳趾頭動作控制
4:32 總結
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