歡迎光臨「練健康」－中高齡友善、女性友善的肌力與體能訓練中心！
「健康是練出來的」是我們的品牌宗旨，更強調你的「健康」，真的能靠訓練而進步。
為何這麼說呢？因為我們以「功能性訓練」為主要訓練方式，使身體回復該有的「功能」，以延緩老化，甚至增進動作表現。
功能性訓練，以「特定目標」而訓練。例如：爬山、跳舞、做家事、打球，不同目的便有不同訓練規劃；
功能性訓練，以改善「身體功能」狀況而訓練，練健康的任務很簡單，就是給每一個人健康好用的身體。
而這些訓練絕不輕鬆，但我們期望讓「輕鬆」變成日常。
當你的身體健康了，除了跌打損傷的機率降低、也降低許多受傷後的時間、金錢成本。
研究證實，八成下背痛的問題可以靠運動解決；
彎腰、蹲下、閃避等動作，透過訓練，也不再變成有受傷風險的動作。
我們堅信，正確肌力訓練的效果，絕不亞於矯正性訓練。
練健康為推廣正確肌力訓練及健康觀念，我們嚴格要求教學品質，及強調科普知識共享，讓你放心與我們一起「練健康」！
【課程介紹】
📍一對一私人教練課
首次體驗價 500元： https://lihi1.cc/9Ix40/fb
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📍團體課程
基礎重訓班｜一期2400元，共4堂，一堂60分鐘。
槓鈴專班｜一期3000元，共4堂，一堂60分鐘。
基礎舉重班｜一期6000元，共6堂，一堂60分鐘。
進階舉重班｜一期4000元，共4堂，一堂60分鐘。
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📍團練
每周二、四晚上9點到10點，跟著專業教練和朋友們一起開練！（需有重訓經驗）
團練費用｜1200元，4次
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【健康飲食專區】
除了訓練以外，若搭配正確、營養的飲食，可以讓身體更有效的成長！ 練健康與台灣品牌Creative合作，提供給學員健康、美味的蛋白質來源，快填寫訂購表單，跟我們教練吃一樣、喝一樣，一起長強壯的肌肉！
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打球 下背痛 在 [問題] 下背該如何練? - 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
小弟下背肌力不足
跑步跑久或是打球打久，下背會開始痠痛
如果是做仰臥起坐的話，做大概20下就會開始出現疼痛感
去看過醫生，脊椎部分沒有問題應該是下背無力
醫生說運動前多拉筋把筋拉開還有多練下背
但是看了一下之前的文章 #1HZFcJwv (MuscleBeach)
發現文章中指出背部訓練的動作反而容易造成背部受傷
小弟現在沒用甚麼練，只有用羅馬椅舉槓片這樣練
一組15下做三組就酸痛得不得了...
所以我想問一下 下背到底該怎麼練呢?
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中文敘述: 綜合 ◎《八卦板》新板規詳閱置底
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