【你願意付出多少代價?】圓峰山屋往排雲山莊的路 恐懼與安全感的挑戰
其實這天的天氣算很好了,但前一晚我仍無法好好入睡,半夜的風總是從山屋的縫隙竄入,擠狹小的睡袋總是無法翻身,頭部的保暖也很難固定住,如何好好睡覺是門大學問決定你的高山適應能力。
一早清醒,大夥說天氣很好快出門看日出,我掙扎著起身,但出了門口我就放棄了,我身體狀況不好也沒睡好,能好好睡的大概就是現在了,放棄日出,好好補眠,原訂大概自然醒再出發,但擔心下午變天,於是還是決定一早整理完就出發,但我起不來啊,同伴一開始幫我量血氧心跳,竟是三十幾,開玩笑這樣是已身亡了吧,有種被宣布死亡的感覺,當然剛醒來時也許手指血液循環不良,偵測不到血氧,後來還是量到六七十,總是有誤差,對比我的手錶大約血氧是71,又創新低了呢, 對比夥伴們的八九十, 顯然我還是具活屍。
頂著疲累的身體還是得起來收拾行李,要回排雲了,吞了兩顆頭痛藥和類固醇,這幾天還是得乖乖嗑藥,總是有點幫助,接下來頂著超重的背包雖然說吃了一點糧食,但基本上重的都不是食物,是那些根本沒用到的技術裝備,明明也不是多困難的路,但隨著負重,身體平衡很難控制,加上第一次在雪地行走,在這個曝露感極大的地形,我感到非常害怕,沒有安全感,即便在危險路段有結繩隊保護我,心中的恐懼感還是很難克服。
那種我好害怕的心理,一邊哀嚎著,一邊小心異異的走著,包包好重一邊扭動歪斜著身體,複雜又害怕,即使有同行夥伴我還是覺得全世界只有我在這裡的孤獨感,在那個痛苦的世界,嚷嚷著,我這個廢物我就是好怕,是不是該放棄爬山了,回去宣布退出登山界吧,活動都取消好了,明明很短的路程,無論來回都讓我吃足苦頭,希望時間可以讓我忘記痛苦,還有後三峰呢。
(咦好像快忘記了?)
video credit: @puppy_wu
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人! 「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效: 1.水分、電解質不足 大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。 解方:運動時隨時補充水分或...
手指血液循環不良 在 早安健康 Youtube 的精選貼文
一陣刺痛襲來,又抽筋了,七手八腳安撫了你的腳之後卻睡意全散,真惱人!
「抽筋」看似稀鬆平常,但發生時卻好像要命一樣!其實腳抽筋大致可以分為三類,對症下藥才有效:
1.水分、電解質不足
大量流汗時,體內的水分與礦物質會被排出,使電解質失衡,導致肌肉不正常收縮,造成抽筋。
解方:運動時隨時補充水分或運動飲料。
2.肌肉疲勞
不常運動的人突然進行劇烈運動,容易使肌肉疲勞導致抽筋。
解方:運動後多按摩肌肉,確實放鬆。也可以用溫熱的水泡澡,促進血液循環。
3.肌肉量不足
肌肉量不足,體溫容易偏低,造成血液循環不良,如此一來便無法將礦物質等營養素送至身體各處。
解方:多鍛鍊下半身肌肉,除了預防腳抽筋,還能強化腰臀腿、對抗老化。
此外,多多補充富含礦物質的食物也非常有幫助:
含鉀:香蕉、芭樂、奇異果
含鎂:紫菜、腰果、綠色蔬菜
含鈣:豆腐、木耳、牛奶
【更多影音】
逆轉脂肪肝!比健走、喝咖啡更簡單有效的方法是…
https://www.youtube.com/watch?v=gBnmzmAoqZ8&t=9s
醫學博士活腦術!橡皮筋防失智手指操
https://www.youtube.com/watch?v=FS-V7YPVXA4
口臭怎麼解決?4種食物幫口腔殺菌、消除口臭
https://www.youtube.com/watch?v=aUJ6YeYxaUw&t=6s
【相關文章】
身體生病,雙腳最先發現!9個徵兆從腳看出疾病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/13431
半夜抽筋的8個原因,睡覺腳抽筋穴位這樣按!
https://www.everydayhealth.com.tw/article/3810
高血壓、容易累可能是缺鉀!5食物比香蕉更能補鉀
https://www.everydayhealth.com.tw/article/12814
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/WGZnWp4XmMA/hqdefault.jpg)
手指血液循環不良 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
坐了一整天,總是這裡腰痛、那裡肩痛,全身的血液循環滯留,
連帶頭痛、眼睛疲勞也一併出現,甚至視力模糊到連眼前的東西都無法看清,
但透過 #曬衣夾 刺激穴位,就可改善「萬病之源」#糖尿病 ,並促進全身血流,舒緩視力低下、疼痛等症狀。
日本的亞洲手部治療協會理事松岡佳余子針灸師提到,手部像是全身器官的縮圖,
共會通過6條經絡,而隨著經絡運行著氣血的通路,更是聚集了許多穴道,對應著全身上下的器官。
除了經絡外,1萬7000條的神經也連接著手部與大腦。
因此只要刺激與器官相應的穴道,便能立即對大腦傳遞訊號,讓大腦下達修復該部位的指令,
以獲得瞬效性的舒緩,改善身體上上下下的不適與疼痛症狀。
松岡佳余子提到,只要使用曬衣夾刺激手與手指的穴位,夾著約莫30秒到1分鐘,
拿下曬衣夾的瞬間,便能一口氣促進血液循環,改善穴位相應部位的滯留血流,
緩解肌肉僵硬與疼痛感,並能將氧氣與營養傳送到細胞,順暢排出體內老廢物與疲勞物質,
達到改善糖尿病、視力低下與疼痛的問題。
【曬衣夾按摩穴位】
※注意:切勿夾著手指超過1分鐘以上的時間,以免造成血液循環惡化喔!
1.先使用5個曬衣夾,分別在左手手指的指尖兩側夾上,維持30秒後拆下。
2.再使用曬衣夾分別在左手5指的指甲根部處夾上,維持30秒後拆下。
3.接著在左手手指的指縫各自夾上4個曬衣夾後,大拇指與小拇指的下方也分別夾上2個曬衣夾,
維持30秒的時間,若是感到特別不適時,可重複1到3的循環數次。
4.若是肩頸特別僵硬的人,則可將曬衣夾夾在手指的第2關節處,同樣維持30秒的時間再拆下即可。
無論左右手都可以進行,可從較為方便的方向開始,而家中曬衣夾不足時,也可一個個部位進行,
不用一口氣夾上所有穴位。此外,一開始會感到疼痛的人,便代表有血液循環不良的問題,
如果痛到無法進行下去的話,也可夾著後維持數秒就放開,重複進行達到30秒即可。
【相關影片】
神奇!動動手指就能降血壓、解疼痛
https://youtu.be/xREEHacywJk
動動拇指大腦血流增1.5倍!防失智手指操這樣做
https://youtu.be/gLLdgBSwStw
醫學博士血管年輕24歲的秘密:3分鐘健血管按摩操防失智
https://youtu.be/V8-Av5MYyQQ
【相關文章】
排毒緩疼痛利器!她竟成功用曬衣夾力抗糖尿病
https://www.everydayhealth.com.tw/article/19394
紓緩糖尿病帶來的全身不適!手腳穴位按摩消炎止痛
https://www.everydayhealth.com.tw/article/11670
癌症、糖尿病、慢性疼痛...它都能改善,名醫每天必補充
https://www.everydayhealth.com.tw/article/18090
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/sfaAcaxoPwM/hqdefault.jpg)
手指血液循環不良 在 碰冷水女手指凍黑壞死|蘋果新聞網 的推薦與評價
鐘文宏解釋,冷凝蛋白血症是指身體末稍在遇冷後,血管的蛋白急速凝結,造成血液循環不良,會有麻、痛、發紅、發黑等症狀,若是未處理,會因為缺氧而造成 ... ... <看更多>
手指血液循環不良 在 患者就要注意 的推薦與評價
腳趾手指麻痛刺-糖尿病神經病變· 手腳冰冷 常被認為是血液循環不良,但若是#糖尿病患者就要注意,這可能是「神經病變」的症狀之一! 糖尿病是台灣最常見的 ... ... <看更多>