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鹽焗奄仔
其實我減肥都不比大家容易！ 點解？
因為我有愛護嘅客人！ 客人Alice ，Alice媽咪同埋芬姨請我食大大隻鹽焗奄仔，爆羔多肉 只有一個超級薄嘅殼，係食得！ 真係好正！ 啲蟹仲係Alice由流浮山特登攞過嚟！😯 你可以幻想個靚女抽住袋蟹出嚟！ 幾有心！
食左2隻蟹當一餐已經好飽，乜都食唔落啦！ 可想然之一隻蟹有幾咁多肉同埋多羔！😝 食完之後唔想再食大閘蟹，已經完咗十月食蟹嘅心願！
#又到食蟹嘅季節
#客人好喜歡寵我
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#營養師Kathy
[家營營養師] x [mindful eating]
拎起呢舊energy balanced food
我就諗起曾經有個客人問我
「有冇野係可以一啖食落肚就夠哂一餐營養需求？唔洗咁煩😩」
原來真係有呢啲產品！
食一粒就已經有400卡
差唔多等於一份腿蛋治/ 2個半飯團/ 一碗魚蛋蛋米既熱量
睇落真係好方便🤔
不過仔細睇睇
主要既熱量係人造牛油同糖度黎
而且食兩啖就吞左
你又會唔會揀佢黎做一餐？
先唔評論呢個產品係咪營養均衡
食物除左提供身體所需既能量同營養
仲可以一種享受 滿足食慾同飽腹感
甚至乎係維持社交關係既重要元素
所以就算忙都應該食得好 唔求其
係take care 自己既第一步！
#家營營養師KatSpirit
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#一粒頂一餐你制唔制
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這三四年帶著一批又一批女孩子重拾自信與健康的路上，其中一個最令人感到壓力的就是：他人的耳語。
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我常建議學生在減脂的初期「少分享一點」，或是只跟會鼓勵妳完成目標的親友分享，不然受到打擊的機率遠遠比鼓勵妳的人多上太多。
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我是不懂唱衰的習性到底是從哪裡來的，難道你的失敗就代表別人也要跟你一樣？或是你過去不堅持也要加諸在正在努力的人身上？請停止告訴這些在努力，透過營養食物與規律運動找回健康的人「她做不到」，因為她真的可以做的到！
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我有太多太多的例子可以跟大家分享，我們口中的話多麽巨大的影響你所愛的人：
有個女孩S ，鼓起非常大的勇氣來上我的課，想要給自己一個拿回主權，照顧自己身體機會。只是在這個過程當中，男友一直在旁有一定要一起吃炸雞漢堡，朋友同事們不斷挑釁說”不喝酒就不是朋友”，只有一個遠距離的老朋友，說好願意陪她天天做深蹲，跟她一起開始多吃說蔬菜，吃不油膩的料理。
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另一個學生M，決定開始人生第一次減脂計畫，她說教練說的她都要盡力完成。從第一天開始，它就收到超多好友的鼓勵，連老闆同事都齊心支持她，幫他避免不必要聚餐，或是真的要聚餐都會先問她可以吃什麼。甚至有可愛室友支持，他們吃垃圾食物鹽酥雞的時候都會貼心傳簡訊說：我們很抱歉等下要吃不好的宵夜，妳先在房間不要出來！
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兩個女孩都成功的瘦下來。只是其中一個女孩硬生生的，多走了一段格外有阻力的路程。
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我想說的是，健康的身體需要一輩子的努力；而且，除非自己付出行動，不然妳的知識再多都沒有用。但是啊，身為一個好朋友，愛她的家人，關心她的同事⋯ 我們能不能在她們勇敢上健康旅程的時候，慷慨的分享我們的支持，也體貼的尊重她們。
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你不會跟吃素的朋友說：沒關係這餐跟我吃牛肉麵啦！
那麼也請不要跟在努力減脂的朋友說：沒關係，這餐吃塊蛋糕/喝杯珍奶/吃點薯條不要緊啦！
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廖彩伶. （不會覺得這篇混喔呵呵 ）簡短明瞭、切中盲腸～持續進食兼3C容易忽略掉早已有飽的感受 . 1 mgu Lapor. 思思醫師，陪你健康的好朋友, profile picture. ... <看更多>
我有mindfuleating 在 什麼是正念飲食？Mindful Eating | 臺灣正念發展協會x 顏佐樺醫師 的推薦與評價
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