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Happy birthday my love ❤️

謝謝你四年來的陪伴，從你身上感受到暖暖的愛，媽媽常常感到很窩心。愛你。

#純素蛋糕
#生日快樂

來分享一個生活中的體悟。

個人臉書頁面停止更新不知不覺已滿三個半月，

臉書只留下「經營粉絲專頁」使用，

看似小小的舉動，卻在我的生活中激起不小的漣漪。

包括：

1. #臉書瀏覽時間大幅下降
因為無須再追蹤別人對自己發文的留言與評價（因為我個人有點過度在意這個），自然也會減少開啟臉書，也就不會一直滑臉書窺探別人的生活。多了更多時間（一天至少半小時）可以做自己想做的事情。

2. #腦中有想法或一時的情緒不會急著化為文字
這樣反而能讓自己「暫停一下，冷靜一下，多思考一下」。有時想通了，想打成文字的慾念也就自然下降；如果沒想通，也會告訴自己「這種事po出來也不會有解，反而會帶來更大的紛擾。」

3. #讓彼此的私生活多了點隱私
朋友之間，增加點神秘感，見面時可以聊的話題可以更豐富；也可以避免一些衝動發文後不想再提起的尷尬又再度被重啟討論。

4. #減少立即分享自己所見所聞的慾望
增加了更多時間可以好好享受當下，除了減少了拍照與發文的時間，手機也因此省下了許多「原本計畫用來貼文分享的照片」空間，自己檢視過去所拍攝紀錄，將近八成是再也不會再瀏覽的照片。

5. #藉此過濾網路交友圈發掘真正關心自已的朋友
真正關心你的，自然會透過其他方式找到你，例如電話、Line、臉書私訊等，過去幾個月，很感動的是，我沒發文訴說自己的狀況，還是會有朋友打電話或私訊來追蹤我先前所提到的疫情期間的狀況，令人感到很窩心。

以上，是我的感想：）

有朋友恭喜我「戒毒」成功，

哈！還沒完全成功啦！

我想，下一步就是要完全戒掉個人臉書的使用，
不再透過臉書去了解朋友的生活，
有緣的事物，自然有一天就會進入到我的耳中。

其實在疫情期間，大家或許也都有體悟，
真正的朋友會透過視訊、電話、無話不談的好友Line聊天室持續維持友誼，雖然沒有碰面，但至少我敢透過鏡頭和麥克風可以感受到對方的溫度，遠遠勝過於文字。

希望，我們的生活可以回到更真實的人與人的連結之中。
網路上發生的一切，就當作像玩網路遊戲一般，不用太在意囉。

【讓孩子欣賞自己，是我們的有效稱讚】

一個人的自我價值感，來自於被認同與作出貢獻。

凡事被罵、被唸的孩子，成天遭受到負面言語的攻擊，「你真的很不專心。」「你有夠粗心的。」「你實在是很調皮耶！」內心的價值感就會逐漸地低落，因為，他會認為他的付出沒有做出貢獻，也沒有從最重要的人身上獲得肯定。
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在諮商心理師陳志恆的著作《正向聚焦》中有說道：「一個人的行為，不會永遠一成不變。而且，行為是波動的。」

例如，我們期望下午四點放學的孩子，能在六點前把功課寫完，他卻總是拖拖拉拉，而且完成的時間不會是固定的，有時九點或八點，如果有一天是在七點，雖然沒有達到我們的期望，卻已是在他過往行為波段中的高點。

此時，我們可以在孩子行為的相對高點時，給予正向的回應。

不要總是在孩子的行為當中挑錯，而是要多看到他的好，即使這個好是微小的。

給予孩子價值感的稱讚，有四個要素：
1. 事實的客觀陳述
2. 父母的感受
3. 孩子的內在特質
4. 謝謝他的付出

「你寫功課有時會到九點才寫完，今天居然提早到七點就完成了，爸爸有些驚喜，也很替你開心。你能夠提早也表示你在專注力上有提升，謝謝你願意主動面對煩人的功課了。」雖然孩子寫完的時間，依然低於爸媽的預期，但是，我們肯定的是孩子從九點提早到七點的進步。對孩子的稱讚，要以對他自己的比較為主。

￭ 「媽媽在忙的時候，你很貼心的來問我需不需要幫忙，實在感到很窩心。有你的幫忙，真的加速了做家事的速度，你是我最棒的小幫手，孩子，謝謝你的協助喔。」

￭ 「你今天寫完功課，很自動的把所有作業都分類好一次拿給我，節省了我許多的時間。我看了內容，你寫得認真又很仔細，真的好棒喔，謝謝你越來越懂得為自己的學習負責喔。」
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當然，如果每次的稱讚都講這麼長，孩子也可能會不耐煩．我們可以把上述四個元素，任意取樣來搭配組合，兩個或三個都行，給予適度的肯定就好。

但是，重點是，「事實的客觀陳述」一定要包含在句子裡喔，因為，把經過詳細地說出來，表達出「你的好，我都有看在眼裡」的意涵，而其他的元素要怎麼排列，請自由發揮囉。

孩子在建構自我認同的時候，最渴望從爸媽的肯定中獲得認同，也是有效稱讚的重要性，即便沒有達到爸媽的期望，我們也能從中讚賞他，這才是真正無條件的愛。

擁有過無條件的被愛，才會有無條件愛人的能力。

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本文摘自《#引導孩子說出內心話 》
博客來 http://bit.ly/S0500085-B
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還記得去年的這個時間，我也是忙著製作影片，一般來說，創造一個驚喜影片，其實並非困難的一件事，但假設製作影片的前提，加了一個收影片的對象會和你二十四小時形影不離時，那麼這件事情在不讓他發現的狀態下，就會提高非常多的難度。



　　尤其里歐的腦袋聰明得很，稍微一點線索就能猜出全盤的結果，所以在這段過程中，諜對諜就成為一件很費力的事情。但也慶幸里歐說天真也很天真，外加他只要睡著就不會注意到任何事情，所以我能夠很自在的在他枕邊處理這些影片，只要告訴他是要處理報告，他便安心的玩他的陰陽師，偶爾叫我幫他抽卡，但他絕對不會發現，眼前背對著它的電腦裡，正在籌劃一支大家要送給他的祝福驚喜。



　　四月二日，當這個日子到來，代表你又成長了一歲，要準備往下一個階段邁進，未來可能會有非常多的未知在等待你，可能會讓你開心大笑，但也可能讓你受點委屈甚至是嚎啕大哭。當我們來到這個世界，所等待的總不會只是歡喜，在每一個成功的喜悅背後，伴隨著許多無可奈何與疼痛磨練的累積，也代表著，過往的稚齡將隨著時間離開，未來的我們，將一步一步的長成成熟的人。


　　慶幸的是，在未來的日子裡，總會有我與你一起同行。


　　有件事讓我印象很深，是幾天前的事情，因為夫夫之道、課業、工作，甚至是祝福的影片等瑣事卡在我的行程，但某些事又不可能讓你知道，因此，自己有些心煩意亂，而那天你告訴我，因為我上班的地點離捷運站有一段距離，但你已經幫我查好該怎麼搭車、怎麼轉線、再怎麼配合Ubike等等，幫我規劃了最有效率也最輕鬆的上班路線，想要親自帶我騎一遍。



　　我雖然有些不耐煩，認為這些事情我自己辦得到，你的貼心彷彿在當下成為一種負擔，但我仍然和你一同前往，我們真的依循你的路線與流程，花不到十分鐘的時間從住家往返到上班的地點，記得在我們抵達上班處，你和我說：「以後老公就要自己來上班了！可是沒關係，你每天下班我都會來接你喔！」



　　我和你說不要，嘴巴倔強的回絕，甚至和你說，這是我自己的事情，不用麻煩你。可是我心裡卻感到很窩心，就好像，我騎腳踏車跟隨在你後方，看著你在前方帶領著我，看著你願意付出如同我媽才辦得到的全然給予，我覺得好安心也好放心，沒想到在一個這麼陌生的環境裡面，有一個人可以讓我交代，有一個人可以牽著我的手向前邁進。


　
　　此刻坐在回台北的客運上，將祝福給打到這裡時，居然有那麼一點點想哭，而你正和家人吃著麻辣鍋慶生，我其實很好奇，假設待會收到這些祝福與看到影片的你，會是什麼樣的表情呢？會是不敢置信，還是早已猜到，還是又會像小孩子一樣哭泣呢？就連和我分享新聞都能哭的跟什麼一樣的你，卻不是為了自己，你是為了別人的幸福而哭泣。



　　最後，我想和你說，你是一位非常幸運的孩子，你的身邊總是有許多人默默的鼓勵你、陪伴你，在你最需要的時候給你力量，也因為是你，所以我們大家願意寵愛你，希望未來你也能夠繼續往前邁進，不管我有沒有在你身邊，但我們的內心絕對緊緊牽繫在一起。


　　謝謝願意為這支影片付出的每個人，謝謝你們給予我們夫夫的祝福，甚至是超級繁忙的巨星與表演者們，有些遠在國外仍然願意花時間拍攝影片或錄製音檔來協助，每個人的舉動都讓我十分感恩，我都銘記在心，這支影片是你們大家和我們所共同完成的。而沒有在影片裡的人，我相信你們也非常關心里歐，願意給他滿滿的愛與祝福，不管這次有沒有機會參與，但其實你們已經在我和里歐的生命裡，寫下許多豐富的歷程，因為有你們，過程才會如此美好。


　　里歐生日快樂，未來的每一刻，都會有我與你同行。




#夫夫之道 #阿凱里歐 #里歐 #生日快樂










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感謝Cake 2讚助我們結婚蛋糕，不只讚助，而是親自製作，令這婚禮生色不少~!
也感謝Lu抽出寶貴時間採訪~!
謝謝你們，讓我感到很窩心!^^