#氣色好 #狀態佳 #今年我的金鐘獎就靠他們啦!
#為自己的健康加分
老實說,2020年一開始就讓大家覺得好辛苦,再加上氣候整個大異常,相信很多跟我一樣是 #過敏體質 的朋友們,身、心、靈都特別有感,今年過得好疲憊也好低落。
還好,今年的工作努力還是有被看見的,我的廣播節目「#世界異家來作客」入圍今年 #第55屆廣播金鐘獎 的「#生活風格節目獎」,也是我自己個人主持和節目製作的第五回入圍廣播金鐘獎。然而在開心之餘,我也開始陷入另一個苦腦的漩渦中。看見鏡子裡的自己,膚色暗沉不説,因為過敏的困擾,體內不斷發炎,整個人呈現出氣色不佳的疲憊狀態,即便有時參與電視節目及活動演出都有梳化協助打理,但是在皮膚狀態不佳的先天條件下,後天的妝扮不是很難處理,就是掩飾不了疲憊的倦容。
特別是到我和友人慶祝完金鐘獎的入圍餐會時,友人好心的提醒我接下來的一個月一定要好好調整我自己,才能在頒獎典禮上呈現出最佳的狀態,接著提供我不少的建議。只是,對於外用或科技侵入性的方式我比較保守,再加上之前太過於勞累而導致肝功能有些異常,目前還在藥物治療當中,也不適合隨便做一些快速調整自己的激進方法,因此,友人們的好意我也只能心領了。
後來,在另一位友人的關心和推薦中,我聽到了一個熟悉的保健品品牌「Gel Plus」,那是我的泰國朋友們經常使用的保健食品,而且口碑很好,沒想到他們在今年也進入了台灣市場。於是我和他們聯絡上,也透過他們的分析和建議,我開始使用「Gel Plus UMI」和「Gel Plus EXO」這兩份產品。
選擇使用「Gel Plus UMI」這份產品,是因為它的主成份是 #褐藻糖膠 #Fucoidan 。我自己本身是日本 #北海道大使 ,經常走訪日本和北海道各地,對於日本人是如何的把 #昆布 當成上天給予的最天然和營養保健聖品這件事是相當有感的。而「褐藻糖膠」這個醫學上的稱謂你可能不熟悉,但是說到褐藻的原型之一是昆布,就應該知道它的 #營養保健 和 #抗氧化、#修復 等功效在醫學使用上非常被推崇,所以常常在電視上的健康節目中都會有不少的知名醫生提到這個名詞!
由於我需要協助 #減少體內發炎 和 #促進免疫系統的雙向平衡,並且 #加強修復調節,因此,我選擇在晚上睡覺前服用,再透過睡覺的休息加強體內快速修復。而泰國友人還教我一個「#秘技」,就是睡覺前洗完臉後,將服用完的 Gel Plus UMI 小包裝剪開,把殘留在包裝內的褐藻糖膠直接塗抹在乾淨的臉上,你會發現經過一夜的褐藻糖膠修復,隔天早上洗完臉後特別有感,皮膚狀態有明顯的改善!而且,又喝、又搽,由內而外,再由外直接加強修復,效能不但加倍了,還物盡其用,完完全全善用整包褐藻糖膠,一點都不浪費,超棒的。
另一個產品「 Gel Plus EXO」,主要是它集合了17種植物與水果汁全國精化的配方,而且含有3000種的抗氧化劑,提供胺基酸、聚多醣等元素促進新陳代謝系統,再加上維生素礦物質、胡蘿蔔素、維生素C等,豐富的植化素可以有效的激發免疫力、補充精力、恢復體力、抗老化、抗氧化和促進血液循環。這産品和這些年明星們很流行的「#莓飲」保健效用一樣,可以讓人保持素顏好氣色,而這正是我現在需要的。所以我選擇早上起床後空腹飲用一包,微酸帶甜的口感,好喝又讓人馬上有精神!
對了,我使用 Gel Plus 的產品後,我發現很喜歡他們的 #小包式包裝 設計。除了拿起來很順手外,經過縝密計算過的份量,一天一小包剛剛好,不用擔心吃多或吃少的燒腦問題。而且,非常輕便和不佔空間,沒有瓶瓶罐罐的煩惱,也不用擔心出門在外攜帶不便的問題!像我經常出差,我乾脆就放幾包在背包內,隨時都不會忘記補充。
此外,Gel Plus 的產品還有一個很重要的特色,那就是 #液體狀小包裝,吸兩口就可以輕鬆快速補充能量,不像其他固體式錠劑或膠囊式保健食品有不易吞服和吸收的困擾。而且,他們的口感和味道都很好,不會產生如吃藥般的不適感!
很慶幸我在使用「Gel Plus UMI」+「 Gel Plus EXO」產品三星期後參加廣播金鐘獎的頒獎典禮,整個人的狀態變得很好,有精神,還有不少朋友誇讚我説變得更加年輕,讓我好開心。而為了要繼續保持好狀態,我同樣繼續選擇使用「Gel Plus UMI」+「 Gel Plus EXO」為自己的健康加分。
Gel Plus Taiwan
https://www.facebook.com/GelplusTaiwan-105184350980604/
Gel Plus Co.
https://www.gelplus.co/
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過6萬的網紅Kye923,也在其Youtube影片中提到,極限農夫再次回歸? 修復雞舍 & 橋 擴建自家 ► 原木小屋 Story of Seasons: Pioneers of Olive Town 牧場物語 オリーブタウンと希望の大地 エキスパンション・パス -------------------------------------------...
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快速 恢復體力 的 方法 在 溫蒂愛運動 Wendy loves sports Facebook 的最佳解答
🙋♀️你(妳)有規律的運動但線條還不明顯問題是出在哪裡呢?
A:一半問題是飲食沒有控制好,吃太多吃太少吃的不健康都是問題,想要達到理想體態飲食方面吃天然食物少吃加工食品是最大訣竅,當然自己烹飪是最好的方法。
🙋♂️每日蛋白質攝取量是多少呢?
🏃🏼♀️運動完可以吃東西嗎?運動完可以吃什麼??
🤷🏼♀️運動完要間隔多久才能吃東西呢?
-----上面問題是大家最經常提問的答案都在下面文章中-----
我以前其實很不喜歡吃沙拉,覺得很無聊吃完又很空虛為什麼要吃一堆草呢!?沙拉對我而言只是一道吃了自我感覺良好不會胖的菜而已,就算到餐廳吃飯有附沙拉我也是略過都分給旁邊的朋友吃...是自從去年開始對於沙拉有了新的想法😆(有一小段時間住在澳洲親戚家),覺得外國人飲食真的跟我在台灣差好多耶!見識到了很多種類的蔬菜 ,哇~原來沙拉可以這樣吃,不是只有淋上肥肥的千島、美乃滋醬才可以讓沙拉好吃,原來搭配這樣的醬料也可以很健康又低卡,低卡的選擇也超多!不像在台灣只有油醋或是優格,在澳洲超市沙拉醬區就有不同的口感、味道將近有20幾種可以挑選,真的每一種都想要來一下呀~哈哈聽起來是不是很新鮮又很讚呢~
沙拉裡面除了一般常見的的鮪魚 雞肉 鮮蝦等等之外,如果有去過澳洲的朋友們應該都有吃到炸魚薯條吧!可是澳洲的國民美食喲(就像台灣的滷肉飯一樣😋),當時讓最讓我驚喜的地方就是吃到奧式炸魚沙拉,真的非常好吃!!!外酥裡頭的魚肉又很鮮嫩,淋上一點檸檬去油膩,帶點酸酸的口味,兩者結合蔬菜搭配炸魚吃起來無比清爽~完全解除油膩感,另外還有附上類似洋芋片那樣脆脆的餅乾😅,洋芋片的選擇也是非常多種拉~真的是什麼都能結合沙拉,什麼都能放…
在澳洲嘗試過各種不同的沙拉之後,回台灣因為每天要工作其實很少時間可以下廚,這種時候新鮮的料理包拿出來就可以吃就是我覺得最方便完美的精緻快速餐!又健康又可以補充足夠的營養,我自己最喜歡的沙拉主食是雞胸肉、鮪魚、鮭魚(對於健身的人來說很需要補充足夠的蛋白質),其次配料上我喜歡水煮蛋、堅果、地瓜、馬鈴薯、燕麥、葡萄乾、小黃瓜❤然後蔬菜的部分,我最喜歡的是花椰菜、甜菜根、萵苣、甜椒、紫衣甘藍, 喜歡滿滿的深色蔬菜大口吃起來感覺很爽又很營養😚
謝謝 運動吃沙拉UP 的邀約 讓我認識到方便的料理包也能這麼健康又美味❤只需要打開冰箱隨時就能食用,這次試了雞胸肉、雞肉沙拉、栗南瓜包、與小藜麥,雞胸肉的肉質軟嫩到令我驚艷,雖然很多都是舒肥製作,但就是比其它品牌我吃過的都還要嫩!!!一般料理包的肉經過加熱之後都會比較乾一點點(就是沒有冰冰的時候吃來的軟),但是UP的吃起來完全不會!雞肉的口感冰的熱的吃都一樣鮮嫩,一包雞胸150g就有33.6g的蛋白質(#我ㄧ天要吃最少3塊雞胸肉🤪),有時候比較忙沒有時間做午餐晚餐,又想吃均衡的時候,我就會帶兩包在身上,隨時打開就可以吃or有時候我會把栗南瓜包、雞胸與沙拉一起組合,一份大約500大卡的份量,蛋白質含量高,也有適量的澱粉,非常適合當三餐或是健身後食用,就算忙碌也能享受美食👌UP沙拉醬的選擇有鎮江香醋 日式和風 香濃胡麻 百香油醋 青蔥醬 泰式酸辣 酸甜梅子,我喜歡日式和風醬,這樣清爽的口感在夏天剛剛好,蔬菜纖維多、南瓜健康澱粉及優質蛋白質與健康脂肪都很均衡又清爽低卡的一道餐👍👍👍 吃完可以飽很久~腸胃又無負擔,夏天我一週會吃好幾次❤ 而且看起來配色一極棒食慾大開吃了超開心😚
UP提供了很多種健康方便美味的選擇,如果忙到沒時間煮飯,又不想亂吃外食的時後,UP的料理真的是很棒的選擇👍
對了喜歡吃零食的女孩可以吃吃看UP的蛋白質零食小藜麥(口感像米香脆脆的一口接一口不小心看個劇就吃完了哈哈)
📝很重要筆記一下:#黃金時刻
✴️運動後30分鐘-1小時之內補充蛋白質來恢復體力和修復肌肉(很重要)
✴️運動完如果剛好要吃正餐像這樣雞胸肉(優質蛋白質)搭配南瓜和一些蔬菜的組合就很棒👍
✴️千萬不要害怕運動後吃東西,尤其很多人認為吃了會浪費剛剛辛苦的運動,這是錯誤觀念,運動後熱量攝取不足,反而可能是你遲遲沒有進步的原因,運動後吃進去的營養是用來✅幫助肌肉組成,反而運動後有聰明選擇正確補充營養的人肌肉成長速度和體脂下降率都會比較好喔👍
✴️每日蛋白質攝取量(請參考)
增肌與減脂的時候建議的蛋白質攝取量是不一樣的。
增肌期間熱量攝取足夠時,每日蛋白質攝取=體重(kg) x 1.8g
#我ㄧ天要吃最少3塊雞胸肉
ᵂᴱᴺᴰᵞ57公斤一天就是吃103克蛋白質。
吃不夠1.8對長肌肉的效果無法最大化,脂肪增加也會較多。
減脂期間熱量攝取較低,每日蛋白質攝取最好提升到體重x2.2g以上,57公斤的人就是吃125克蛋白質以上。提升蛋白質攝取是為了來保護著肌肉量。
運動吃沙拉UP 官網↳ https://www.upsalad.com.tw/
#認真規劃每週訓練聰明吃效果才會看得見
快速 恢復體力 的 方法 在 莉卡的泡菜煎餅 Facebook 的精選貼文
最近真的熱翻了,比照上一胎在冬天生產的涼爽,這一胎完全穿不住塑身褲!大腿跟手臂的肥肉在高溫下根本完全暴露⋯
#增肥很快減肥很慢
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最近開始利用育兒空檔去上瑜伽、游泳,晚上不吃澱粉,希望早日恢復體力跟身材,因為一運動發現肌力完全消失,等於懷孕前練的力量跟核心要砍掉重練。
#生個小孩失去好多
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雖然每天看到煎餅弟可愛的笑容很開心,一轉眼看到穿不上的衣服褲子,又好心酸😔。
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看到那些懷孕、剛生完還是瘦不拉機的網紅網美們,只有大寫的 #羨慕嫉妒恨。
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在這裏徵集快速減肥的方法,救救地方媽媽的肥肉寬臀!
#還有7kg
🙏🙏🙏🙏🙏
🌹IG: lycapurplewildcat
快速 恢復體力 的 方法 在 Kye923 Youtube 的最佳解答
極限農夫再次回歸?
修復雞舍 & 橋
擴建自家 ► 原木小屋
Story of Seasons: Pioneers of Olive Town
牧場物語 オリーブタウンと希望の大地 エキスパンション・パス
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快速 恢復體力 的 方法 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最佳解答
本集完整內容:https://youtu.be/V8LdDYLj5pk
★健康吃、好好睡 防疫從日常做起!★
上週節目中談到了「乾柴的體質」
這次新冠肺炎「病毒是火種」,要碰上有「乾柴的體質」的人,傳染機率可是大增。
我們要如何從日常生活改善「乾柴遇火則燃燒」的體質呢?
上週我們講了七個方法,
分別是調整脊柱、痛快的排、舒暢的動、沉穩的睡、健康的吃、安全的住、快樂的活,
本周接著來講如何健康的吃、好好的睡、快樂的活。
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