<國民黨高層、內部民調總是恰好對自己有利的朱立倫前主席，如果再不大徹大悟，持續在這次黨主席選舉放話，傷害其他黨員同志， #基層民眾 真的挺不下去。國民黨都已經快滅黨了，大家還搶著當山大王，基層只會越來越失望，當最終連寫投書批評的力氣都懶了，那你們就準備成為 #歷史的灰燼吧！>
國民黨大老總是以為等自己奪權後，有能力重振這個已經墜落的黨，所以每次黨主席選舉都在喊改革，永遠都以為自己最行，等自己上位後國民黨會馬上好。這種自以為救世主的心態，就是國民黨永遠站不起來的主因。
關注黨主席選舉的朋友們都有發現，去（2020）年12月底鏡週刊突然刊出一篇內幕報導，內文引用 #不具名的「#內部民調」稱江啟臣尋求連任黨主席的支持度僅有18％，大輸前主席 #朱立倫 三倍，並在文內稱 #江啟臣 的核心幹部紛紛 #跳船求去。
今年黨主席選舉時程重啟後，又跑出一份「內部民調」稱江啟臣和前主席朱立倫民調是3:7，且稱 #顏寬恒 辭去黨職也是 #跳船。奇怪了，這個政黨怎麼這麼多不公開的內部民調，什麼具體的題目、訪問對象、訪問時間都沒有，連具體的民調數字也沒有，這不是放話什麼是放話？而這些民調也剛好有利於朱立倫前主席，這麼拙劣的 #放話文化，還因為疫情延後選舉演繹了兩次，這不擺明把黨員當傻子嗎？
#國民黨高層、#派系大老 每天為了自己的利益，檯面上喊團結，背地裡到處放話，最終為的都是自己。依據台灣民意基金會每月公布的民調顯示，國民黨政黨支持度在2020年2月總統大選慘敗時是近年民調最低谷，江啟程接任黨主席之後緩步上升；直到2020年12月 #黨主席選舉 開始熱身時，民調又開始往下走，難道民調反應還不夠真實嗎？
黨員和基層已經受夠高層為了權力、為了主席大位每天搞 #黨內鬥爭，一堆「#黨內高層」、「#內部民調」透過媒體放話唱衰，就是導致國民黨持續 #內鬥，沒辦法站起來的主因。
【Yahoo論壇】放話內鬥是國民黨永遠站不起來的原因
https://ppt.cc/fPD2ax
快跑前熱身 在 [新聞] 運動前熱身，只做「伸展」還不如不要做！ - 看板FITNESS 的推薦與評價
https://health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000010477
原文連結
https://www.vu.edu.au/news-events/news/athletes-warming-up-wrong
雖然也是2011年的國外舊聞，但最近跑步風氣還滿盛行的
也因此挖舊文翻譯的新聞似乎越來越多，不過這也不是什麼壞事就是
參考即可
以下全文
為了避免運動傷害，開始運動前我們都會做暖身運動，常見的方法不外乎靜態伸展、跑步
、動態操等，其中又以靜態伸展最常見。但事實是，利用伸展來熱身是最糟糕的選擇！
根據澳洲維多利亞大學體育學院的研究，運動前以伸展腿部肌肉來熱身，運動員的跳躍能
力會降低8%，這些動作包含伸展小腿、大腿及髖關節。
但如果選擇動態操來進行熱身，像是高抬腿、腳懸盪、衝刺及折返跑，運動員的跳躍能力
可提升3%，比起靜態伸展，一來一回差了11%。
研究人員James Zois表示：「暖身之所以稱為暖身，就是要讓你在運動前提高身體的代謝
速度、心跳、體溫、及氧氣的運送量，如果你做靜態的伸展，實際上並沒有提高這些東西
，反而和暖身目的相衝，還倒不如不要做。」
不過James也強調，靜態伸展還是有其重要的地方，例如對長期傷痛的患者來說，伸展是
個比較緩和的運動，對於肌肉太緊繃的人來說，也有一定的幫助。可是對一般運動員來講
，靜態伸展不會是暖身時的最佳選擇。
所以暖身活動的第一選擇應為動態操或跑步，等待身體體溫升高後再進行伸展。
司博特在這邊提供一項簡單的暖身運動流程給大家參考：
1.進行慢跑，約5分鐘。輕鬆跑即可，目的是提高體溫與心跳。
2.進行動態操（馬克操），約10分鐘。徵招身體各部位肌肉進行較緩和的活動。
3.短距離衝刺，約5趟。身體已經活動開了，透過衝刺讓力量爆發出來，以利接下來的運
動或訓練。
4.靜態伸展，由頸至腳（上至下），伸展、放鬆肌肉。
如果時間或場地不允許的話，可直接進行動態活動（或慢跑後跳過動態操），至少要接近
中度流汗的程度。
參考資料：Victoria University
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