【40歲！老態乍現與逆齡分水嶺！你要選哪邊？】
40歲是個滿奇妙的分水嶺。健康/不健康、老態/青春樣、無力感/充滿幹勁....許多感受與現狀，似乎到了40歲上下，就開始急速的分化成兩邊！
這不是一種感覺，而是充滿科學根據的事實！
人們從35歲後開始骨質流失變快，40歲後肌肉流失更是快速，研究指出，成年人40歲後，肌肉質量平均每十年減 少8%，意思是說，繼續保持不運動的坐式生活，肌少症這個台灣名列前茅的老化病，就很可能找上門。
肌少症，或者不要說這麼嚴重，肌肉流失會發生什麼事？
😱首先因為骨質也在流失，所以未來愈來愈容易骨折或者關節疼痛，因為少了肌肉支撐！
😱再來雖然肌肉變少，但你卻可能一直體重變重，因為肌肉變少代謝力減少，體脂肪變得愈來愈容易累積，惡性循環下，變成體脂不斷累積但肌肉細胞不斷衰退的惡夢！
😱肌肉與新陳代謝息息相關，所以當肌肉量變少，會影響血糖代謝，研究中發現肌少症與糖尿病、代謝症候群有相關性！
😱因為代謝很差，血液循環與淋巴排毒功能也不會好，所以再怎麼保養還是老的快，總而言中，我們不能讓這一切損害人生幸福的事件發生啊！
現在抗老醫學愈來愈發達，但唯有一件事情必須靠自己，那就是「好好運動」動起來！藉由運動去維持骨本與肌肉，甚至讓它們愈來愈強壯，有運動沒運動，其實大大決定了40歲你的身體與外貌！
💺這次利用椅子，示範了適合初學者的運動，鍛鍊下肢肌力與核心肌群是很棒的開始，這一刻，你已經開始扭轉出不一樣的未來！
🏋🏻♀️片中運動：
➡️坐姿骨盆旋轉練習
➡️坐姿臀優勢起身
➡️椅子髖屈與進階單腳運動
➡️芭蕾蹲腳趾肌力運動
➡️椅子撐體核心運動
除了運動，飲食更是要注意的喔！蛋白質攝取是否足夠？還有攝取營養的時機，都關鍵影響著我們的健康！足夠強度的運動後，30分鐘內飲食中，請重視優質蛋白質攝取！如果無法取得原型食物蛋白質，就請選擇成分來源可信賴的營養補充品。
這次合作的商品是 ＃吉寶康，高纖低GI含乳清的營養補充品，營養分佈為：蛋白質20% / 脂肪30% / 碳水化合物50%；主要碳水成分是嚴選台灣特有白甘藷，減去精緻糊精攝取，直接攝取優質白甘藷醣質及甘藷的天然纖維。蛋白質來源為草飼牛乳清；還可以攝取到維生素，是很棒的營養補充品喔（是補充攝取不足的營養，不是取代正餐喔！）
片中影片循序漸進，請多播放幾次，一起養成運動習慣吧！
