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2020健身心得分享
自從去年2019/6月開始健身這1年來從剛開始的 ＃正確飲食控制 ＃體脂肪明顯降低 再來 ＃川字線浮出......
到今年 ＃背肌線條有點樣子
這都是必須經過漫長累積的....
雖然這當中也會有怠惰還有心情轉變，但我學習如何在訓練時適當舒壓以及在飲食控制中也能夠自我調配飲食，而更愉快的享受社交聚餐會，擔心復胖已不再是我的擔憂了。
＃期待明年繼續有新的進展💪
＃有時增肌有時又需減脂這是健人生活中一直都在循環的。
＃不用跟別人比較自己身型有改變才是最棒的👍

大家好！歡迎來到Marc TV！再過幾天就要邁入2021年了，讓我們一起來看一下在1月上線的電視劇都有哪些精彩的看點吧！

《流金歲月》
這部劇是一部雙女主劇，改編自亦舒的同名小說，卡司陣容非常的強大，除了兩位女主劉詩詩、倪妮外，還包括：陳道明、袁泉、董子健、吳越、楊佑寧、何泓姍、王琳等一眾明星的加盟，為該劇添色不少。兩位女主在人物設定上有著截然的不同：蔣南孫（劉詩詩 飾）因有著與生俱來的優越生活，個性隨遇而安，而朱鎖鎖（倪妮 飾） 因一出生就被拋棄，在南孫家過著寄人籬下的生活，所以自小就學會了察言觀色。步入社會後，鎖鎖很快憑藉自己出眾的才貌發達了起來。後蔣家落難，鎖鎖幫助南孫走出困境，而南孫也在鎖鎖遭遇婚姻危機時，給予扶持，一對同甘共苦的好姐妹在歷經生活的洗禮，成為了更好的自己。該劇定檔於12月28日首播。

《司藤》
這部劇是改編自尾魚的同名小說，由景甜、張彬彬領銜主演，值得一提的是：為了帶給觀眾更好的視覺體驗，該劇都是實景拍攝，此外，景甜在劇中還將一人分飾兩角。題材上也是十分的吸引，加入了異界、重生等元素，講述了青年設計師秦放（張彬彬 飾）在尋根途中因不小心觸動了殘留機關，將沉睡數十年的司藤（景甜 飾）喚醒，並被迫認了司藤為主人，司藤乃是異界外星苡族之產物，逢敵從無敗績，然而在秦放幫助司藤找尋記憶的過程中，驚然發現其背後竟牽連著一股神秘力量，而過世多年因愛成痴的白英（景甜 飾）竟與司藤有著千絲萬縷的聯繫。該劇推至3月8日首播。

《武林秘案之美人圖鑑》
這部劇是由蔡俊濤、張楠領銜主演的。劇情上融入了武俠與懸疑探案兩個熱點元素，講述了少年俠客楚雲瀟（蔡俊濤 飾）初入江湖，卻在機緣巧合之下，捲入了一場驚天陰謀。當他試圖去撥開重重迷霧時，卻發現自己竟也是局中之人。隨著一樁樁接二連三的謎案，楚雲瀟意外發現這些離奇案件的背後竟都與美人圖鑑有關，然而當一切接近真相時，一場更大的騙局正逐漸浮出水面，而其背後竟與楚雲瀟的父親有著莫大的關聯。該劇定檔於12月30日首播。

《陽光之下》
這部劇原名為《掌中之物》，改編自鮮橙的同名小說，由蔡文靜、劉凱、彭冠英領銜主演，劇情在原著上做了改動，不僅人物角色的名字與原著都不同了，故事上也做了調整，原著的男主變成了劇中的男二，而原著的男二變成劇中的男主，倒是老戲骨王勁松的加盟成了該劇的一個亮點。講述了大學老師柯瀅（蔡文靜 飾）遭遇三名歹徒劫車，卻在混亂之中幫助警方擊斃了其中一名在逃案犯，七個月後劫車匪徒的頭目改頭換面成為了封氏集團總裁封瀟聲（彭冠英 飾），並對柯瀅展開了瘋狂報復。柯瀅為保護自己和家人，聯手為警方辦案提供線索的外賣小哥小武（劉凱 飾）暗中收集封氏集團的犯罪證據，最終協助警方守護正義的故事。該劇定檔在12月26日首播。

《刑警之海外行動》
這部劇是一部刑偵劇，由吳剛、柯藍、任達華、俞飛鴻領銜主演，可以說各個都是演技實力派。劇情上融合了跨境犯罪與電信詐騙等社會熱點問題，首次聚焦中國公安與海外警方攜手破案。講述了由高笑天（吳剛 飾）領導的中國公安專案組為抓捕潛逃至海外的電信詐騙集團頭目，與海外執法機關合作，成功找到詐騙案中的兩位關鍵證人，最後成功將這一危害法制安全和人民利益的跨國詐騙集團一網打盡。該劇將於1月24日首播。

《羅密歐方程式》
這部劇是由許鎮耀、李欣燃、陳柏融、鄧超元領銜主演的，人物的設定頗為有趣：女主唐覓（李欣燃 飾）是一個女漢子性格的小娛記，男主楊瀚（許鎮耀 飾）不僅是一名當紅大明星、楊氏集團繼承人，還是唐覓曾暗戀過的學長。五年後的尷尬相遇再次激發了唐覓的少女心，於是通過海選進入劇組，與楊瀚上演了一場甜寵又搞笑的戲碼。其實劇中的另一對cp超會撩的御姐曲曼（潘辰 飾）與酷帥的小奶狗葉之川（鄧超元 飾）也十分有看點。該劇推至3月19日首播。

臉書前陣子修訂廣告政策，只要臉書上的內容如果經過第三方事實查核後，一旦發現有問題，就會下架刪除，BUT！唯獨『政！治！廣！告！』有豁免權。

這難道是代表政治人物可以公開說謊，合法造謠了嗎？

這個允許政客說謊的豁免令，之所以鬧得沸沸揚揚，其實跟我們川貴人有關，因為川貴人之前在臉書刊登一個，攻擊前美國副總統拜登行賄的廣告，但是這個消息卻已經被多個第三方事實查證組織，核實是事實不符的宣傳，但廣告繼續在臉書運作，沒有被刪除，拜登陣營曾向臉書抗議，結果臉書卻回說，我政治言論已接受最嚴苛的檢驗，臉書不該處於言論審查的位置，因為捍衛言論自由！反對政治審查！

這次民主黨參議員華倫為了嘲諷臉書關於假新聞的政策，就故意放上一條假新聞寫著『祖克柏與臉書剛剛宣布支持川普競選連任』，文字底下還搭配祖克柏跟川貴人在白宮橢圓形辦公室見面的照片。結果這條假新聞竟然也通過廣告審查了。

臉書這麼做，可能是希望跟政治劃清界線，避免因為要驗證訊息真假，就被說是偏袒哪一方。但重點是散佈假新聞、假訊息，都應該要受到制裁，今天任由散播假資訊，加上臉書演算法讓假資訊在同溫層不斷旋轉擴散，假的都有可能因此成真。

不過前一陣子抖音流出一份內容審查指南，內容是嚴格審查政治相關內容，你在抖音上面搜尋 Hong Kong，只會看到在香港的自拍、美食跟使用者錄的創意短片，找不到任何反送中相關資訊。

最近還有美國智庫說，抖音可能成為中國在全球資訊戰中的新陣地，要是中國情報部門跟抖音合作，效果可能比俄羅斯在 2016 年美國大選期間對推特、臉書的干預，更針對性且更難被發現。

而且抖音是全美最受歡迎的手機 APP 之一，下載次數超過一億多次，有四成來自中國以外的地區，是中國目前為止進軍海外最成功的社群媒體，抖音和海外版 TikTok 有超過 5 億的活躍用戶，絕大部分都是青少年，更何況抖音不需要像在推特、臉書上建立假帳號，只要調整演算法，讓特定候選人或政黨的假資訊傳播的更廣泛，就能簡單的推動選民選擇，抖音在全球掀起的熱潮，也凸顯美、中兩大強權在網路領域的對立。

祖克柏上禮拜在喬治城大學演講時，也突然變臉，提到中國的言論審查！他說臉書到現在都不能進入中國市場的最大阻礙，就是因為中國式的言論審查，而抖音對政治訊息進行審查，也正好說明中國式的價值和輸出審查，對美國言論自由的威脅！

有一些媒體的分析認為，主要是因為祖克柏受到一系列的壓力，第一，就是來自於他在跟中國打交道的時候所受到的譴責；第二浮出的趨勢就是，臉書不能進入中國市場，但配合中共審查的中國社交媒體『抖音』已經開始跟臉書在全球市場競爭。

而雖然臉書一直強調政治廣告內容要交給選民來決定，但有許多選民對於資訊傳播的思辨與媒體識讀的教育，還是有待加強，這種時候還是交給第三方查證機構比較適合，像是 Readr  這次就跟眾多媒體平台合作這次，發起 2020 年總統候選人之事實查核計畫，要用事實跟證據打臉說謊的候選人，打好打滿！

台灣遭受外國政府或代理人的假資訊攻擊程度為世界第一，在明年大選前所遭受的政治假訊息恐怕只會更強烈！你對社交媒體該不該禁政治廣告有什麼想法？快來和我們一起分享。

📰讀+ Readr|2020 年總統候選人之事實查核計畫
https://reurl.cc/4gjnxj

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