如果不能出門，該怎麼樣鍛鍊才能保持孩子的身體強健呢？
以下精選了8個YouTube受歡迎的兒童居家健身影片
在家也能增加小朋友的肌肉耐力、提高多巴胺、掌握身體運用、強化免疫能力
讓孩子在家自學也能過得很精實！
一起來看看吧😄😄😄
#居家親子運動 #居家防疫動起來
居家健身影片 在 Bizouzou 童裝 Facebook 的最佳解答
同時也有2部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅楊允兒UNA，也在其Youtube影片中提到，Hello 我是UNA👋🏻 https://www.instagram.com/_una28 疫情當前還上這種出遊影片實在罪該萬死... 但為了能早日上居家健身影片 只好趕快消化台南的部分... 請大家包容 也看在我用心幫大家整理店家資訊的份上 歡迎大家收藏分享然後等疫情過後再去吃！ #台南 ＃台...
居家健身影片 在 安妞Alina Facebook 的最佳貼文
疫情期間在家
很適合做做有儀式感的事情💓
像我最近就上淘寶買了一堆佈置家裡的小物、桌巾
下午有課就泡泡茶，擺盤一下，跟男友吃個小點心☺️🧡
傍晚有時間當然運動一下，看不同的居家健身影片運動!!
如果天氣好，可以上去自家頂樓走走拍拍照（記得戴口罩😷）
把每一件事情都做的精緻一點
就算沒出門心情也蠻好的哈哈
像最近就超想自己做肉桂捲（但一直被阻止🥲)
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衣服 @cozyfee
居家健身影片 在 Jay Wang Facebook 的最佳貼文
防疫期間無法上健身房，
也要好好照顧自己👊
以下提供5個建議：
🔷有意識的增加活動消耗 (NEAT)
許多人最常知道的TDEE，
除了基礎代謝率與運動消耗以外，
也包含了運動以外的：日常活動消耗！
防疫在家多半都是坐著或躺著，
即使有居家訓練也是短短的時間😗
所以為了避免變成沙發馬鈴薯，
不仿設定每一小時的鬧鐘，
讓自己起來走動走動，
增加點熱量消耗😉
🔷注重蛋白質的攝取
由於日常活動熱量以及運動消耗的下降，
每日蛋白質攝取可以依個人狀況而做調整，
但也不代表蛋白質量，
就完全不注重了😤
攝取足夠的蛋白質，
能刺激肌肉蛋白合成，
會有助於防疫期間，
最大化保留肌肉💪
當無法達到每日需求時，
再適當的使用乳清蛋白，
補足不足的蛋白質🥛
🔷注重微量營養素的攝取
居家防疫不代表飲食就要單調，
出門一次性的採購足量且多元化的原型食材，
才能確保每種微量營養素都攝取完整🏋🏻♂️
ex.
食用綠色蔬菜或肝臟，能攝取到維生素A，能維持皮膚黏膜的健康不老化🥦🥬🥒
食用五穀雜糧類，能攝取到維生素B，能協助體內蛋白質代謝🥔🍠
食用柑橘水果類，能攝取到維生素C，能維持牙齦健康等等🍊🍋
🔷睡眠充足
當日常活動消耗與運動消耗都下降了，
如果再加上睡眠的不正常，
也會下降你的靜息代謝率，
影響到整天的熱量消耗😱
所以雖然在家防疫，
建議還是要保持日常的作息，
也能有效提高免疫力👍
🔷每天都要活動活動
習慣每天讓自己動一動，
能讓自己維持好心情，
也能保持居家工作的高效率！
可以參考我每日限時動態的動作，
一起跟著做吧💪
或者參考我在Youtube上的居家健身影片囉！
https://youtu.be/fvWtBhb-fDQ
大家一起加油，
防疫期間好好待在家，
學會與自己獨處，
好好愛自己的家人🫂
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我的Youtube頻道🏋️♀️ (每週三晚上9點更新)：
https://www.youtube.com/c/JayWangbecomebetterjay
新竹竹北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/uPnk5Udp7iTvqvrs7
臺北教練課諮詢表單📤：
https://forms.gle/eepenES47JFDHuTp8
我的IG😎 (分享我生活的一面):
IG: https://www.instagram.com/pjaywang/
推薦的補充品💪：
https://www.gogonuts.best/ (折扣碼：JAY)
💊優力格益生菌 / 植萃活力膠囊：
https://web.hocom.tw/web/Home/index?key=521006882986 (折扣碼：JAY45)
推薦的彈力帶、按摩工具、啞鈴⚙️：
https://linkby.tw/supplement
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#JayWang觀念教學
#防疫人人有責 #防疫大作戰
#重訓 #健身 #無痛訓練 #肌力訓練
居家健身影片 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳解答
Hello 我是UNA👋🏻
https://www.instagram.com/_una28
疫情當前還上這種出遊影片實在罪該萬死...
但為了能早日上居家健身影片
只好趕快消化台南的部分...
請大家包容
也看在我用心幫大家整理店家資訊的份上
歡迎大家收藏分享然後等疫情過後再去吃！
#台南 ＃台南美食 ＃防疫在家看影片
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📍 藥師的私房紅茶
台南市中西區府前路一段373號
11:00~22:00(週一休息)
📍 楓茶記（冰火菠蘿）
台南市東區勝利路54號
10:00~22:00
📍 鳳姐鴨肉飯
台南市中西區民族路三段190號
11:00-15:00, 16:30-19:30（週三四休息)
📍 順天肉燥飯 （原大菜市場百年老店）
台南市中西區海安路一段97號
10:30-19:00 (週六到18:45)
📍 Chun 純薏仁
台南市中西區友愛街115巷7號
11:00-17:00(六日到18:00)
📍 島入冰店（豆腐乳刨冰）
台南市中西區赤崁東街15號巷2號
12:00-17:00(週一二三休息）
📍 雙生綠豆沙牛奶
台南市中西區民族路二段281號
11:00-18:00 (週一二休息）
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接下來會準備一系列居家健身影片
讓大家防疫在家不無聊～
Thanks For Watching!
🎵 Music by clay house - coming undone - https://thmatc.co/?l=747B18DD
🎵Music by The Millennial Club - feel the same - https://thmatc.co/?l=D4FDAE79
💌 [email protected]
居家健身影片 在 楊允兒UNA Youtube 的最佳貼文
Instagram: https://www.instagram.com/_una28/
上週要分享的腿部居家健身影片來摟
（484超有效率👍🏻）
今天分享的幾個動作
包含了大腿內/外側以及後側&臀部的訓練
我個人是覺得這套動作是挺有挑戰性
至少有幾個動作
我幾年前剛接觸時是做不來的😥
歡迎大家一起挑戰看看！
也可以在底下留言分享你們的心得給我❤️
#瘦大腿 #提臀 #居家運動
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Murmur一下：
我個人認為在瘦大腿的路上
大腿後側及屁股的訓練尤為重要 !!
因為現代人常常久坐
加上腿部後側的肌肉平時比較少用到的關係
多數亞洲女性都有下盤比較寬廣的困擾
這也包含了 假跨寬 馬鞍肉猖獗...等問題
而且由於腿部肌肉分佈不均
導致我們就算上健身房運動
也會不自覺地使用大腿前側的肌肉施力
這也讓很多女生的大腿從側面看起來
會有一個隆起的弧度 (我先舉手)
所以說
加強腿部後側的肌肉訓練是很重要的！
此外臀部的訓練也是很重要
屁屁收緊了
不僅馬鞍肉的問題解決了
微笑曲線提高腿也會看起來更細長
各位姊姊妹妹們
還不快給我動起來❤️
@楊允兒UNA
🎵 Music by Jus. - Save me - https://thmatc.co/?l=0DDC0FD4
🎵Music by VALNTN - Inside Out (feat. Naliya) - https://thmatc.co/?l=D5939DA1
💌 [email protected]
