最近好多朋友都生寶寶了
也都陸續分享他們身上還有5kg之類的話
想當時我生完做完月子身上還有88kg好嗎
5kg到底是什麼東西啦😂😂😂
之後靠著各種節食、運動終於來到了64kg
只花了半年就減了24公斤😛😛
不過可怕的是我竟然停滯了快ㄧ年至今 至今 至今!
好吧⋯這是我備孕時的體重(正常是56kg因為備孕怕太瘦不好懷孕😆)
前面瘦的太順利
後面真的好失落到不敢量體重😩😩而且我找不到原因呀
這才是最讓人絕望的地方
💡 救星來了!
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好期待我的檢測結果
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1. 打開保存管,直立於桌面
2. 取出採集棒,以棉頭採集口腔內壁,左右來回滾動各15次
3. 塗抹完成後,將棉頭端浸入保存管
4. 將採集棒棉頭端環狀折線向下折斷,倚靠於保存管,並將保存管蓋上鎖緊
5. 務必於瓶身空白處簽名,將保存管、個資問卷、放入回函信封。
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又是一位168加生酮一年減不下去,一看我的書就瘦的學員來信,感謝妳的分享!
「允兒醫師您好,雖然還沒看過您的門診,但從小實醫師粉專了解了您,在5月購電子書研讀,5/17全台毅擎壟罩起,承著居家防疫不需要與人聚餐的條件下開始實行4+2R,這周也買了課程好好的研讀~~ 實施了一個月,效果非常好!!
本人2019年末診斷出甲亢(後天發病),開始用藥後短短一季時間,就胖了10來公斤,2020/2來到從沒有過的高點62公斤...將飲食方式控制到正常的量後是60公斤,我開始漫長減肥計畫,從斷食~生酮~斷食,花了1年1個月,我每天記錄體重,但由於減肥期間壓力大、誘惑多、公司生態需要聚餐交際等等緣故,減重效率緩慢,減到55-56公斤時卡非常久,即便後來降至54-55,也得持續間些斷食生活才能維持住.....
自從患上甲亢到治療完後,不能食用海帶藻類活絡我的甲狀腺分泌,因為怕導致亢進復發,代謝的能力大大低於我亢進症狀前,但是4+2R讓我短短1個月瘦了4公斤!! ((我相信沒有亢進基因的話我會瘦更快)) 我很能感受這段時間攝取的營養,很喜歡腸道養好益生菌寶寶的健康知識,允兒醫師影片裏的動漫素材引導也都好棒,想好好謝謝允兒醫師,待疫情緩和後,期待與您會診 ❤
以下是我EXCEL紀錄體重後做的圖表,用小畫家簡單做了色塊,好分辨先前迂迴且長時間抗戰及停滯,還有4+2R後驚人的突破,希望醫師不嫌棄~」
#4加2R改善腸道菌多樣性
#謝謝讀者這麼用心的回饋
4+2R線上課程由此去👉https://reurl.cc/a9GE19
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#法國日常 #產後瘦身
168低醣產後瘦身滿月啦!
飲食的改善終於來到一個月了!這一個月以來完全停止甜點,以及麵類、白飯類的澱粉。
瘦身計畫的前五天,一下子就少了一公斤,而且不斷看見施行168及低醣飲食的朋友,每個月都減3-4公斤,因此多少有很大的期待。然而每天精心的想菜單,量體重,卻在瘦了一公斤後整個停滯,搞得我心情很不好。上週終於停止情緒勒索自己,就是不再每天量體重,把心情調整成看長期的結果,而不是每天的體重變化。
上週寶寶的三個月健檢,體重增加沒前兩個月多,開始減重後,也有奶量減少的感覺,因為寶寶喝完後還有詢奶反應,我溢乳墊上的量也比之前還少,著實讓我很擔心。雖然兒醫沒有說什麼,但媽媽為了減少那1-2公斤,卻讓寶寶少長500g,真的太不划算,所以我一直在煩惱怎樣恢復正常一點的飲食,可以減重,又可以讓寶寶正常的長大,心裡的壓力不小。
目前我不再施行168,但我晚餐也蠻早吃。除了低醣飲食持續進行,也開始研究低醣麵包,以及低醣甜點,讓飲食的變化可以更多,這樣才能更持久。目前早餐還是一樣開心的吃法國麵包,加奶油果醬。午晚餐都是低醣飲食,主要佐餐澱粉來自地瓜,藜麥、扁豆或是大麥等作為來源,再加一份肉類及蔬菜。餐後偶爾吃少許麵包配起司,一個優格當甜點。運動方面則是有空就踩踩橢圓機,每晚十點前一定就寢(雖然半夜還要起來餵奶),好的休息才能有正常的內分泌。
今天早上起來量體重,這一個月來我居然瘦了兩公斤(1.9kg),來到減重開始的新低,太開心了,果然在過程中心情還是很重要!但這是我的減重方式,如此覺得自己無法克制不吃甜點的話,最好是減到有個成效再來碰,不然一發不可收拾。
給哺乳媽媽或是孕婦的建議:
在哺乳的媽媽,還是要多注意自己母乳分泌的狀況,畢竟母乳是寶寶唯一的營養來源。等寶寶開始吃副食品,並且仰賴其熱量後,再施行較嚴格的減重,比較適當的。
如果很在意身材的媽媽,孕期最好不要胖超過十公斤,以免產後像我一樣,要努力減重。第三胎我共胖了18公斤,其中八公斤在倒數第二個月胖的,可我卻要花一年時間才能減掉,而且原本的衣服全都穿不下了。我生產完,出月子,自然就瘦了八公斤,因此不胖超過10公斤,是比較好的囉!
跟大家分享這一個月來的飲食照片,很多張,請慢慢欣賞囉!
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#女力講堂 #烏烏醫師 #禾馨張鈞甯 #迷思破解
月經迷思破解,女生能不能喝冰水?😱女力講座活動【烏烏醫師の女力講堂 ep.2】
熱愛運動的烏烏醫師,執業於【禾馨婦產科】,除了專業的婦產科醫師背景,也持續鑽研運動科學,與推廣女性運動,除了舊時代的迷思破解,也要闡述運動帶給女生的所有美好 ❤️。
本集烏烏醫師要來針對女生能不能喝冰水?會不會造成不孕?會不會造成經血排不出來?相關的迷思破解~另外,烏烏醫師將在7/18(六) 上午10:00~12:00 有一個專題的女力講座。🔥
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】:
荷爾蒙是女生一生最好的夥伴,不管是想瘦身、想懷孕還是保持充沛活力,都需要仰賴它的「超能力」‼️不過,荷爾蒙比你想的更容易受干擾,壓力大、吃錯、動錯,都可能引發荷爾蒙失調,導致月經不準、狂冒痘痘、甚至讓減重停滯不前!
該怎麼預防?困擾時又該如何改善❓
SBD與烏烏醫師將於7/18舉辦【ㄧ次搞懂賀爾蒙:和月經失調說再見】的女力講座,烏烏醫師與大家面對面,解答關於荷爾蒙與月經失調的各種疑惑。
包括「月經排不乾淨該怎麼辦?」「經血變少、變黑代表身體不好?」、「為什麼吃得健康,月經反而不來了?」、「當醫師說我荷爾蒙失調時, 吃藥真的有用嗎?」.......這些女性最常見也最難解的迷思與困擾,都將在此次講座說明分享。
挺孕動、撐女力,熱愛運動也關注女性身心靈健康的烏烏醫師,將為大家提供月經前、中、後的運動建議,並分享自己的運動、飲食秘訣,讓想運動、剛開始運動、甚至熱愛運動的妳,都能擁有自在又健康的女力人生。
📍 SBD X Dr.Wuwu 女力講座:【ㄧ次搞懂荷爾蒙,和月經失調說再見】
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🚩 講座日期: 7/18 (六)上午 10:00-12:00
🚩 講座地點:FutureWard - Central (台北市松山區長春路343號B1)
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【孕動,孕瘦】目錄
<序>妳也可以體會運動和健康飲食的美好-禾馨婦產科主治醫師烏烏醫師
<序>健康瘦是為了更好的自己-禾馨醫療營運長林思宏
<推薦序>走出孕期運動的霧霾-禾馨新生婦幼診所榮譽院長楊濬光
前言
PART 1 孕期飲食篇
孕期VS.三大營養素
孕期VS.六大食物
孕期健康餐盤
孕婦與體重、體脂的愛恨情仇
養胎就好,真的?
礦物質和維他命,妳補對了嗎?
孕期,別嘗試間歇性斷食、生酮
☆禾馨金X5給妳的孕期飲食心靈指南☆如果妳人生只會胖一次,那可能就是懷孕吧
PART 2 孕期運動篇
孕婦「可以」也「應該」運動
未滿3個月的約定?
孕動,什麼適合我?
媽媽們,動起來!
別怕,妳可以動到生!
骨盆前傾、腰酸背痛、足弓塌陷,別再來!
骨盆和恥骨痛,可以這樣做
顧好骨盆底肌群,做凱格爾運動吧!
惱人的腹直肌分離
給親愛的孕婦跑者
給親愛的重訓媽媽
☆禾馨金X5給妳的孕期運動心靈指南☆要「孕瘦」,不如先「孕動」
PART 3 產後瘦身篇
產後肚子還是好大?先別急!
產後瘦身、哺乳,飲食概念很重要
少吃多動不會瘦
生產後,這樣準備運動
產後運動,循序漸進取代強勢回歸
產後瘦身魔王關,這樣做不卡卡
☆禾馨金X5給妳的產後瘦身心靈指南☆好的飲食與運動習慣,不只瘦,還讓妳陪孩子走更久
案例篇 孕力媽會客室
<案例1>寶寶,你有強壯快樂的媽媽可以靠!
<案例2>懷孕運動,一點也不瘋狂!
<案例3>生產和跑步,是可以一起破紀錄的
烏烏醫師
一個長的像運動員的婦產科醫師,陶醉於新生兒爽朗的哭聲,被胎兒3D的臉龐療癒。熱愛重訓跑步,偶爾做做健康大於美味的餐點。懷抱著無限夢想,努力前進著,希望成為一個持續傳遞正面能量的婦產科醫師。
🚩臉書:www.facebook.com/Dr.WuWu/
📍IG:www.instagram.com/dr.wuwu
[學歷]
國立臺灣大學醫學系
[經歷]
臺大醫院婦產部產科研修醫師
臺大醫院婦產部住院醫師/總醫師
臺灣婦產科醫學會專科醫師
英國胎兒基金會(FMF)透明帶測量合格醫師
美國運動委員會私人教練證照(ACE-CPT)
[現任]
禾馨婦產科主治醫師
懷孕及產後婦女體適能專業訓練教練(Pregnant Woman and Postpartum Fitness Special Training)
#你的訂閱分享按讚是我們最大的支持 #地方的邱grr求訂閱求分享
❤️特別感謝:【禾馨婦產科】&【怪獸肌力及體能訓練中心】協助拍攝。
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寶寶體重停滯期 在 Omitsai Mama's Exercise Life Youtube 的最佳貼文
#黑面蔡媽媽 #超級媽咪 #寶寶啞鈴
👶史上超萌寶寶啞鈴來了!和媽媽一起動起來
🤱寶寶不是只能抱著喝奶奶,也能當小啞鈴。
🙆♀親子運動讓媽媽的翹臀練好練滿。
有一種萌系啞鈴就算重達20公斤,
媽媽都有辦法抱(背)起來,
而且還會發出一種軟萌奶音狂叫「媽媽」,
遇到有趣或是很累的動作,
會一直CUE媽媽多做幾下,比健身教練還專業,
它是什麼?它就是「寶寶啞鈴」。
#和寶寶一起運動吧
黑面蔡媽媽的寶寶啞鈴終於從8公斤養重到12公斤了~
(為什麼小孩的體重停滯期和媽媽的減脂期,可以這麼久?)
隨著孩子長大,我們的動作設計也比較不同,
因為要讓寶寶覺得他好像和媽媽在玩耍,
等我們運動結束,寶寶也玩累了,
大人小孩一起洗香香午睡,這樣是不是好棒棒👍
⚠提醒大家,使用寶寶啞鈴時記得輕輕抱起、輕輕放下,
運動同時動作放輕、放慢喔!
2~3歲的寶寶正值好動探索期,
對各種事物都感興趣,只要孩子能用力抓住媽媽,
對小孩來說都是一種抓力和觸覺訓練;
這次的寶寶啞鈴運動菜單,一共設計了5個動作,
每一個動作要做三組,每組12到15下。
✔啞鈴早上好
✔寶寶硬舉
✔寶寶擺盪
✔寶寶跪蹲
✔反向支撐
這些動作都以下肢和屁股的訓練為主,
今年夏天要讓屁屁微笑曲線更明顯,
就靠我們手上的寶寶了~一起來運動吧!
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami
#親子運動 #媽媽產後運動 #寶寶啞鈴 #核心運動 #訂閱YT頻道

寶寶體重停滯期 在 親子天下 Youtube 的最讚貼文
一歲多的孩子體重和身高都停滯不前,飲食可以如何加強?常喝牛奶和豆漿,會導致性早熟?各種孩子的發育問題,親子天下邀請林口長庚兒童內分泌科羅福松醫師,線上開講,與爸媽分享幼兒和青春期的常見困擾!
敬請鎖定親子天下‧寶寶生活FB:10月24日下午3點30分準時開播
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女兒剛滿一歲多幾但是體重實在停超久
出生4100g
4個月快8kg
8個月才9kg多
然後停滯到現在
還在9kg啊!!!9.2-9.5上上下下
去醫院跟診所借量體重都一樣
到底哪裡出問題了==#
抱起來都感覺越抱越重了
不是覺得她太瘦 她看起來都很健康
從胖胖肉肉的 到苗條淑女XD
早上7.00 奶240
假日偶爾會買早餐分幾口給她吃
送拖
中午10.30 一整碗的飯(托嬰常見的碗)
感覺應該也是200g左右
點心14.30 量不知道但是應該也很多
我有跟老師說她很愛吃副食品
可以滿滿一碗沒關係
回家18.00 鈞媽一歲粥200g
或者農純香150g
吃完看時間狀況 偶爾會吃水果
通常為喜寶的水果泥 除非週末補貨水果
才會切小塊給她自己秒殺入口
睡前20.30 奶120-160
睡到翻掉到早上6.30 我起床她跟著起床
平常也很愛吃米餅 但是我都是規定
一定要先吃飯才能吃米餅
所以偶爾給而已
水果也很愛吃
自己可以秒殺手抓一整根香蕉
媽媽我比較潔癖不喜歡弄得髒髒的
但是假日就會看狀況吃完飯後
給她自己手抓東西吃
停滯真的好久
看她都吃好多好多好多
但是體重怎麼都上不去勒
身高有感覺有變高了 實際上還沒量
等最近她感冒症狀好點要去打一歲的預防針才會去健兒門診
停滯期怎麼這麼久啊啊啊
媽媽們的寶寶都停這~麼久嗎
另外我會去問看看醫生
是不是停滯期都這麼久XD
只是想上來問看看是不是都停這~麼久
久到媽媽我都瘦下來了==#
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.73.104.93
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1526304540.A.029.html
我有感覺肥肥的腿變成細細長長的
不知道是消風還是長高了
這幾百克通常去診所或醫院量都會歸0
哭~
真的~我也常被問
但是我都說她很會吃 只要給她吃她就吃的那種
明明是吃吃貨啊
我都懷疑是不是要媽媽變胖小孩才會跟著變胖了…
這停滯關有夠難破關…
她活動力是真的蠻大的
然後一到家馬上吃吃睡了 囧
會8kg是靠她自己在肚子裡吸收好
一出生就爆表
我女兒原本95%現在快變成50%了
到底為什麼可以停這麼久
超囧
可是我怎麼覺得我女兒越抱越重 哈哈
我只能安慰自己跟她爸爸一樣 吃不胖
(握手)
我也覺得健康就好
但是體重過這麼久都沒上來
感覺是不是吃不夠 哈哈
我女兒是腳好長快要變前向
但是一直沒換過去
... <看更多>
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