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寝る前ストレッチ 効果 在 なるねぇ【笑けるダイエット】 Youtube 的最讚貼文

なるねぇ【笑けるダイエット】 By なるねぇ【笑けるダイエット】

2021-05-29 18:00:15 有 9,812,710 人看過 有 224,562 人喜歡
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https://youtu.be/6lWPvv1itvg

👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事
https://youtu.be/1c_mTo4AGuA

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【なるねぇってダレ】
どーも！福岡が産んだ
イカれたポジティブダイエッターです！

ストレスダイエットで過食嘔吐に。
20kgの増減を経験。
肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン
マジで人生詰んだ。

イカれたポジティブパワーで
食べるダイエットに成功
3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm）

ダイエットで身も心も滅した
なるねぇだからこそ
発信できることがある。

完璧じゃなくていい。
今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。
なるねぇと一緒に。
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＃ダイエット＃なるねぇ＃ダイエット 【大人気動画】
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👇寝る前ストレッチ
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＃脚やせ＃お腹痩せ＃足パカ

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なるねぇ【笑けるダイエット】

About author
Feeling Prettier than ever before. 〜自分史上最高の私〜 「笑って楽しい×痩せる」 今までのダイエットの常識を覆す。 もう辛いとは言わせない。 人と比べない。目指すは自分史上最強の私。 【Business contact✉️】 [email protected] 企業様サポートお願いします?‍♂️ 【なるねぇってダレ】 どーも！福岡が産んだ イカれたポジティブダイエッターです！ ストレスダイエットで過食嘔吐に。 20kgの増減を経験。 肌は荒れ、髪は抜け、顔はパンパン マジで人生詰んだ。 イカれたポジティブパワーで 食べるダイエットに成功 3ヶ月で11kg減（57kg→46kg,164cm） ダイエットで身も心も滅した なるねぇだからこそ 発信できることがある。 完璧じゃなくていい。 今日より可愛い明日の自分を迎えにいこう。 なるねぇと一緒に。 Feeling Prettier than ever before. 動画編集:妹 【SNS】 ☀️インスタグラム☀️ →https://www.instagram.com/naru.enjoy_diet/?hl=ja 料理や運動まとめてます！ ☀️ツイッター☀️ →https://twitter.com/naru_enjoy_diet?s=21 タグ付けか共有してくれたら、いいね?を連打しにいく！ ☀️TikTok☀️ →https://www.tiktok.com/@naru.enjoy_diet?lang=ja-JP 4ヶ月で30万人突破！
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寝る前ストレッチ 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-05-28 19:00:19 有 6,096 人看過 有 167 人喜歡
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動画の前半は頭の疲労を回復させるために体をよく動かしていき、後半は体が脱力することで体の疲労回復を行っていきます。現代人は体より頭を使う時間が長いため、まずは体に意識を向けることで思考をストップさせ脳内を回復させていきます。また筋肉は使ったあと緩む性質があるので、後半は体を脱力させ心身ともにリラックスした状態でお休み頂けます。　

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:47 ①山のポーズ
立位の基本姿勢で体の土台と中心軸を感じてみましょう。　
1:51 ②三日月のポーズ
体側を伸ばすことで背骨を調整します。
足裏の土台を安定させ体幹を使いながら姿勢をキープします。　
3:36 ③椅子のポーズ＆ねじった椅子のポーズ
太もも＆下腹部の筋肉を使い、体に熱を起こします。　
5:37 ④半分の前屈ポーズ
土台を安定させ背骨を伸ばします。　
6:04 ⑤深い前屈のポーズ
足裏をほぐして、背骨を伸ばします。　
6:12 ⑥プランクポーズ
体幹を鍛える効果があります。
6:49 ⑦猫伸びのポーズ
背骨を気持ちよくのばし、背中まわりをほぐしていきます。　
8:40 ⑧合せきのポーズ＆目の疲れをとる
股関節まわりをほぐしながら、眼球を動かすことで目の疲れを緩和させていきます。　
11:13 ⑨ガス抜きのポーズ
股関節をほぐし腸を活性化させて幸せホルモンの分泌を促します。　
11:51 ⑩上向きねじりのポーズ
体を捩ることで背骨のゆがみを整え、全身を脱力させていきます。　
13:40 ⑪胎児のポーズ
腰＆背中をリセットしていきます。
15:18 エンディングトーク

◆ayako先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=Q_ivYlGq-TQ

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

AYAKO先生YouTubeチャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCtI4n-avokfGrh2sx84pmQg

インスタグラム
https://www.instagram.com/japaneseyoga_ayako/?hl=ja

AYAKO先生のレッスンを受けたい方はこちら
https://japaneseyoga-ayako.amebaownd.com/

＃毎日夜ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃寝る前ストレッチヨガ

post-title
Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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寝る前ストレッチ 効果 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳貼文

Japanese YOGA By Japanese YOGA

2021-05-15 19:00:10 有 4,637 人看過 有 140 人喜歡
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このレッスンでは、深い呼吸と共にゆったりしたペースで行う全身ストレッチとリンパほぐしをご紹介しています。寝る前に行うとすっきり熟睡できるのでぜひお試しください。

【このレッスンの効果とは？】
ゆっくりマイペースでほぐしとストレッチを行う事で、今日の疲れを明日へ持ち越さない身体つくりに効果的です。

【この動画の目次と解説】
0:00 オープニングトーク

1:08 ①腸もみ
先ずは下半身のリンパを刺激していきます。

3:03 ②猫と牛のポーズ
背骨の可動域を広げ背面の疲れをリセットします。

4:34 ③針の糸通しポーズ
肩と背中、ウェスト周りのコリをジンワリとほぐしていきます。

6:54 ④子供のポーズ
だらーんと脱力しましょう。

8:14 ⑤眠った鳩のポーズ
鼠径部のリンパを刺激してお尻のストレッチをします。

10:36 ⑥膝を左右にパタパタリセットで一呼吸

11:00 ⑦仰向けで片足ねじりのポーズ
腰、肩、背中周りのねじりを深め、全体の血流を促進します。

13:37 ⑧身体を丸め、ダンゴムシコロコロ
今ねじった身体をリセットします。

14:07 ⑨手足上にあげブラブラ
末端に溜まった毒素を中心へ戻しむくみを改善します。

14:46 ⑩死者のポーズ
全身への呼吸の巡りを感じ深呼吸します。
余分な力みを開放して『静』の状態に向けて気を整えます。

16:26 エンディングトーク

◆KAMIY先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=X1WvUUU5rFg

◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423

◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402

◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
https://www.youtube.com/playlist?list=PLL_qSr9sYaozUCDr2OphP-YEWwS-8Wn5g

KAMIY先生のインスタグラム
https://www.instagram.com/kamiyoxi/

＃毎日朝ヨガ
＃ジャパニーズヨガ
＃全身ストレッチ

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Japanese YOGA

About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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