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你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍

這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的

💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。

經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。

😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。

那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？
⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！

這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！

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小璇老師實際上課影片參考
https://youtu.be/8GYzxX3iGlc

小璇老師履歷
@2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
@紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書
@tabata單部影片youtube 點閱率384萬次。

一、
內政部立案
中華民國就是愛跳舞協會會長

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任公立醫院護士4年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷(20年）
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排
8.每年快閃舞蹈編排企劃，執行，西門町情人節快閃，阪急百貨情人節舞蹈快閃，西門大遠百舞蹈快閃

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院
街舞老師4年
2.世界展望會山區
兒童街舞舞蹈老師(6年）
3.中國信託.匯豐銀行.
台大醫院.華碩.宏碁.
BMW.中華汽車.
三陽機車.大宇資訊.
台新銀行.永豐銀行.
三星.海尼根.遠傳電信.
美商英特爾.台灣彩卷.
國泰世華.富邦金控.
中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(8年).TRUE DANCE.
就是愛跳舞justdance.tw…….
街舞老師及尾牙或
舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)
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老師，想跟您聊聊

疫情爆發後，我跟老公都沒回婆家跟娘家
（我們沒跟公婆同住，但是婆家娘家都在同個縣市，很近）
每個週末，婆婆都會打電話來問我們要不要回去？
表面上是詢問，但是就是要我們回去「看看」他們

老公一開始都拒絕，說疫情嚴重，不移動
婆婆就回說：「我看你們是想出去玩，才藉口疫情不回來」
我聽到真的很無言
老公也每個週末都忍受婆婆這樣的情緒勒索

端午節那個週末老公忍不住了～拜託我能否回去看看，一下子就好。
到後來我讓步了。
前提是，全程戴口罩，不飲食！不久待！

老公很開心的回去了
婆婆看到老公也很開心
可是我不開心，公婆當時家中有訪客，雙方彼此沒戴口罩，也沒保持距離，我當下就站在門外等老公

訪客還算識相，也有可能是看我都站在門外不進去，早早離去
我進門。婆婆也沒給我好臉色看，連名字也不叫
只是「欸欸」的叫我，

其實我不太能理解老公的心態～他每天都會看新聞，也會說：「好可怕喔！交談一下子而已就感染了」這類的話

可是他依舊每個禮拜想回家，甚至還想去親戚家看看，我認為這樣真的很沒危機意識，但是老公卻覺得我這樣太誇張

他認為疫情跟回家是兩馬子事情～

疫情爆發到現在，我一次也沒回娘家，我也很想娘家爸媽啊！可是我爸媽反而要我乖乖在家不要亂跑，我們平常都會視訊聯絡，我也跟老公說他平常不跟婆婆視訊，然後週末才在說都沒回去、沒看到爸媽～

那次陪他回婆家，老公有問我要不要回娘家，我也斷然拒絕，因為我不想讓他有話講，認為我不讓他回婆家卻回娘家。

疫情對我們夫妻經濟上沒有造成影響（都遠端工作）但是感情造成影響，一場疫情讓我看到兩家人的觀念落差，而且婆婆對我的防疫態度非常斥之以鼻，她認為都是我不讓他兒子回去看她！

疫情久久未平息，而每到週末，內心就備感煎熬！
我並不認為我這樣是不孝，表達孝順有很多種方式，絕對不是「親自見面」才算數，現在又要週末了～內心真的覺得又要再一次的收到婆婆跟老公的情緒勒索～心想，「逆媳又如何呢？」

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（從今天開始，我回覆的每封信的照片都會無償幫好產品來宣傳，幫大家一起渡過疫情帶來的困難，如果你們有我可以幫忙的，可以把你們的產品告訴我，如果能有折扣分享給大家，限量即可，我都樂意幫你們轉po，產品的購買介紹，我都會放在回信的最後）

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付款方式1 —匯款 (ATM請不用輸入分行代碼)
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銀行別及分行別：台北富邦銀行-城中分行
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步驟2：請於3日內匯款完成，並回覆匯款通知信
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【實體券預訂注意事項】
📌需攜帶健保卡
📌超商第一梯 [預訂] 9/25-10/1 [領取] 10/8-10/21
📌五倍券預定時間時間為早上9點至晚上10點

【超商預訂大略步驟】
Step1：到各超商機台選擇五倍券預訂
Step2：插健保卡
Step3：輸入手機號碼並確認取貨門市
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📌消費期限：110/10/8-111/4/30
📌領取資格：111/4/30前出生的國民、外籍配偶、持擁有居留證者、持外交官員證者
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・預計9/22開放抽籤，第一階段抽88萬名、第二階段58萬名

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・限量200萬份，需抽籤
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・客庄券指定店的餐廳、民宿、社區零售商店

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#國旅券 1,000元
・限量120萬份，需抽籤
・旅行業、旅宿業、觀光遊樂業及溫泉標章業

＃i原券 1,000元
・限量10萬份，需抽籤(綁定台灣Pay)
・原民會認證之手工藝品、餐飲店

＃地方創生券 500元
・限量20萬份，需抽籤
・地方創生事業相關業者
・「地方創生」就是結合「產、地、人」，也就是地方的地理特色及人文風情，活化地方並發展出最適合在地的產業

【五倍券信用卡加碼】
＊先簡單整理，之後會再有詳盡整理

台灣中小企銀
📌加碼300元
・限量10,000名，9/22開放登錄

永豐銀行
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
📌加碼10%回饋，最高上限500元豐城購物金
・不限新舊戶限量10,000名，9/22開放登錄
・新戶申辦Sport卡核卡30天內綁定指定行動支付任刷3筆享500元豐城購物金
。Apple Pay、LINE Pay、Google Pay、Samsung Pay、Garmin Pay、Fitbit Pay
🔺最高消費5,000享20%，但若你都在指定通路消費最高28%

台新銀行
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
📌新戶加碼800、舊戶加碼100
・需在10/31前消費滿5,000，限量各10,000名
・新戶申辦FlyGo達標再享Uber Eats訂約方案8個月，限量2,000名
📌10/31前消費滿5,000，前1萬名再享200元
🔺前10,000名新戶1,000元、舊戶300元
🔺建議申辦gogo卡

星展銀行
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
📌新戶申辦ECO永續卡加碼2,000元
・11/30前申辦，並申請電子帳單，核卡45天內綁定五倍券
・累積一般消費達3,000享2,000刷卡金
・限量前15,000名
📌信用卡分期0利率消費達25,000享1,000刷卡金
・限量15,000名
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
[-12/31]
📌國內3%
・加碼1.5%每月上限100(6,666封頂)
・保費同享回饋
📌共享機車、電動車充電8%

第一銀行
iLeo信用卡｜https://pse.is/H4H8E (新戶最高6%)
📌不分新舊戶加碼300元
・限量前5萬名
🔺建議申辦iLeo信用卡
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (新戶最高6%)
・利用Apple Pay刷滿5,000最高可以享有11%回饋

聯邦銀行
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
📌最高享1,000元
・不分新舊戶前3,000名綁定並消費滿額
・次月25日領500元，之後每月25日分次回饋100
🔺建議申辦賴點卡
・刷滿5,000享22%回饋

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00:00 五倍券懶人包！數位、實體怎麼選？加碼券是什麼？
01:15 五倍券領取資格
02:01 五倍券領取方式
03:30 藝FUN券
03:50 農遊券
04:11 動滋券
04:27 客庄券
04:40 好食券
05:08 國旅券
05:11 i原券
05:22 地方創生券
06:04 各銀行綁訂優惠(概述)
06:14 台灣企銀
06:26 永豐銀行
07:18 台新銀行
08:04 第一銀行
08:21 聯邦銀行
08:45 星展銀行
10:08 結語

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*信用卡專區*

💡網購信用卡💡
新光寰宇現金卡｜https://pse.is/3njl68 （行動支付11%）
彰銀My購卡｜https://pse.is/3jxabx (指定網購11%)
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （指定通路/網購10%）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
永豐JCB｜https://shinli.pse.is/N4YCD （網購6%）
玉山Ubear ｜https://pse.is/KXJWW （網購/行動支付3.8%）
玉山Pi錢包｜https://shinli.pse.is/PSTRY （PCHome 5%回饋無上限）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （週六行動支付/網購6%）
富邦momo｜https://shinli.pse.is/RBJNF (網購3回饋無上限)
樂天信用卡｜https://shinli.pse.is/EUV7G （網購10%）

💡外送信用卡💡
中信英雄聯盟卡｜https://ctbc.tw/Ejj7ka （外送/網購10%）
永豐三井聯名卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （餐廳/外送10%）

💡一般消費信用卡💡
永豐Sport卡｜https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3%現金回饋）
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （無腦3% / 指定行動支付6%）
富邦J卡｜https://shinli.pse.is/U8UWP （新戶3.5%無上限）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定通路10%)
台新玫瑰Giving卡｜https://pse.is/3cjgtb (假日3%)
聯邦賴點卡｜https://pse.is/3b4lj5 （國內2%/LINE Pay7%）
星展ECO永續卡｜https://shinli.pse.is/RNHW6 （國內無腦3%）
FlyGo卡| https://shinli.pse.is/UTMAF （高鐵/加油5%）
匯豐現金回饋卡｜https://shinli.pse.is/UYRCA (國內1.22%/海外2.22%)
匯豐匯鑽卡｜https://pse.is/3aemhy （指定通路最高6%）

💡行動支付信用卡💡
永豐幣倍卡｜ https://shinli.pse.is/N4YCD （指定行動支付6%）
台新街口聯名卡 ｜https://shinli.pse.is/V29G4 （指定通路最高11%）
GOGO卡| https://shinli.pse.is/V29G4 （行動支付/網購6%）
凱基魔Buy卡｜https://shinli.pse.is/3amq3r （指定行動支付享8%）
花旗現金回饋PLUS鈦金卡｜https://pse.is/3al9qa (指定行動支付10%)


💡里程信用卡💡
匯豐旅人-輕旅卡｜https://shinli.pse.is/TRNK2
匯豐旅人-御璽卡｜https://shinli.pse.is/UYM33
匯豐旅人-無限卡｜https://shinli.pse.is/SWY28
玉山Only｜https://pse.is/J668L （最高5.2%回饋）

💡高活儲網銀專區💡
Richart ｜https://pse.is/3dblru （1.2%活存利息）
王道銀行｜https://pse.is/KGYJB (享100現金回饋)
iLeo｜https://pse.is/H4H8E (72萬1.2%超高活存利息)
遠銀Bankee｜https://pse.is/FDDA4 （2.6%活存利息）
樂天純網銀｜RI9HCV （透過推薦碼註冊享100） OU數位帳戶｜https://pse.is/3exmtb （20萬以內1.85%）

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家樂福｜581AIYW (輸入推薦碼享3,000點)
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✨2021無腦神卡詳細文章｜https://shinli.me/2021/07/27/2021crditcard/

00:00 永豐大戶數位帳戶、信用卡優惠
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03:14 永豐大戶信用卡
04:36 永豐大戶生日慶加碼優惠
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📌不限新舊戶，活動期間首次換匯就有機會享有
・NETFLIX免費追劇1個月，大戶會提供等值270元現金到大戶帳戶中( (依官方定價回饋等值NT$270現金禮至得獎者DAWHO數位帳戶中)
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📌ibrAin客戶完成大戶快速登入設定就有機會抽
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大戶大大等級說明：

當月數位帳戶台外幣活期存款、數位帳戶台外幣定期存款、基金庫存淨值及ibrAin庫存淨值之各產品每日日終餘額加總後平均(當日若適逢假日，則以假日前一營業日之日終餘額計算； 外幣將以每日日終匯率收盤價之中價折合台幣計算，惟以本行計算為準)，達NT10萬元之客戶，系統得於次月第一個營業日自動變更為「大戶等級」，前述各類資產總額計算以本行系統資料為主。

當月平均財富計算之起訖日，為當月1號至當月最後一日；每日餘額平均為晚上11點開始更新調整；等級更新時點為次月第一個營業日下午13:00開始更新上月整月平均財富。

人身保險商品說明：

係透過本行所投保國泰人壽、富邦人壽、南山人壽、中國人壽、台灣人壽、友邦人壽、元大人壽、新光人壽、三商美邦人壽、安聯人壽、法國巴黎人壽與保德信人壽等保險公司之保單為限，惟不包含前述保險公司之附約以及全球人壽、保誠人壽與康健人壽之所有保單。

首次換匯說明：

係指2021年06月18日以前未有換匯紀錄者，且本活動任務需使用永豐網路銀行、行動銀行或DAWHO APP承作涉及新臺幣之買賣外幣交易，不包含使用臺幣帳戶扣帳之預約外幣現鈔交易、匯出匯款交易、換匯轉定存、買賣匯交割及VISA直接通。

ibrAin客戶定義：

係指透過DAWHO數位帳戶申購及扣款ibrAin，並於2021年07月30日前(含)扣款成功者，(扣款成功者係指於2021年6月18日00:00至2021年7月30日23:59建立永豐ibrAin智能理財之投組，且該投組於2021年7月30日(含)前未贖回及非因扣款金額不足或暫停扣款而未扣款者。

ibrAin警語

1. 金管會僅核准永豐商業銀行提供外國有價證券顧問業務，並未准其得在國內從事外國有價證券募集、發行或買賣之業務。
2. 外國有價證券係依外國法令募集與發行，其公開說明書、財務報告及年報等相關事項，均係依該外國法令規定辦理，投資人應自行瞭解判斷。
3. 永豐商業銀行經金融監督管理委員會109年9月10日金管證投字第1090352215號函核准辦理兼營證券投資顧問業務




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