Search
#懶人保養法
媽媽真的很偉大
懷孕不只讓外表體態改變
原有的肌肉也被破壞
腹腔底部的「骨盆底肌」
因為寶寶長期壓著也跟著鬆弛
很多婦產科醫師會提醒
生完小孩趕快練「凱格爾運動」
但原來90%的人凱格爾都做錯了
媽媽們的救星！懶人練功法來了！
EMSELLA的G動椅
坐28分鐘就幫你練了12000次的凱格爾
根本是懶人福音!!!!
#產後衛教 #媽媽們要看 #很重要
#產後衛教 #媽媽們要看 #很重要
之前在月子中心產後修復課程
就有比較年長的媽媽和老師提到
「打噴嚏就會漏尿」的問題
原來隨著年紀增長
加上寶寶十個月的壓迫
骨盆底肌鬆弛是正常的
但媽咪們不用擔心❤️
它是身體肌肉的一部份
是可以鍛鍊回來的😌
很多醫師會要媽媽們
多做「凱格爾運動」鍛鍊
就連婆婆媽媽的頻尿問題都可獲得改善
但老實說
你很難知道自己凱格爾做得對不對
現在這台懶人救星「G動椅」💪
坐上去28分鐘=做了12000次的凱格爾
無痛感、也不是侵入式治療
坐上去就是一直被震動的感覺而已
看個書、追個劇28分鐘一下就過了
不用自己做運動累得要死
還不知道到底有沒有效
大家可以考慮當母親節禮物🌹
送婆婆媽媽們去體驗哦!
這次是在北投的卓玉麗皮膚科看診
院長人好又耐心🥰
解答了我的疑問跟困擾
✨診所資訊✨
卓玉麗皮膚專科診所
台北市北投區東華街一段52號
求孕夫妻必看！孕媽咪的【孕期調養】
許多新婚夫妻甜蜜婚後，都會期待有個健康可愛的寶寶，才算是完整了人生，真正擁有了屬於自己的家庭，因此懷孕變成了婚後首重之事。而如何順利產下健康寶寶，是每位父母最關心的事情。生命最初1000天更是寶寶成長發育的黃金關鍵期，從決定要有孩子，直到最後寶寶誕生丶成長至2歲，這過程中的每一步皆要小心翼翼丶細心呵護。今天要來告訴你們從備孕期至懷孕後期的調養，準備懷孕或準媽媽們要看仔細羅！也別忘了提醒閨蜜丶家人丶老公，讓大家都知道孕媽咪該知道的孕期調養準則。
備孕期間
現代人懷孕不如以往容易，主要是因為工作型態壓力變大丶經常熬夜丶三餐不定時加上營養不均衡，使得求子之路較為艱辛；若想順利懷孕，應至少要有三個月至半年的備孕期，最初先從經期養護開始，行經期應選擇溫性食物為主，讓經血排乾淨，避免寒氣入侵傷害子宮或卵巢，影響受孕機會。
而準備懷孕的媽媽也要注意葉酸的補充，葉酸除了造血外，對胚胎神經發育影響非常大，因此可以在孕前適時補充，讓身體維持在最佳受孕狀態。另外，想要順利懷孕十分忌偏食，懷孕重營養均衡，可以多吃深綠色蔬菜（如花椰菜丶菠菜）幫助營養吸收丶調養氣血，以滋潤卵子使其健康運作，另外，富含膠質之食物丶豆類丶海鮮類丶肉類丶蛋奶類丶堅果類丶水果等也都要適量攝取，達到飲食均衡之目的，加上充足睡眠與運動自然有好孕。
懷孕初期（12週以前）
順利懷上後，孕婦會在初期因賀爾蒙改變所影響，開始出現噁心丶作嘔丶頻尿等不舒服狀況，也容易因情緒波動造成容易疲勞，此時營養的調節相當重要，可掌握少量多餐丶平衡攝取的原則，讓自己和肚子裡的寶寶能隨時補充養分和體力，盡量以天然食物為主，少吃加工食品和寒涼食物，以免刺激子宮過度宮縮造成流產，切勿吸煙丶喝酒，並保持心情愉悅。
懷孕中期（12周至24週）
許多準媽媽到懷孕中期，食慾會明顯增加，也是胎兒成長快速的時期，偶爾開心大吃使心情愉快無礙，但勿因懷孕而讓體重直線上升，反而會變胖也未必補到胎兒；中期必須攝取足夠的鈣丶鎂與維生素D，幫助寶寶骨骼和肌肉成長，如果孕媽媽有睡覺時腳抽筋的困擾，也可將鈣改在睡前吃，不止助眠丶還能預防抽筋；另外也要提升蛋白質丶DHA與維生素E的需求，有助於腦部和視力發展，蛋白質更是胎兒身體組織重要的營養素來源。
一般來說，懷孕到了中後期通常會有便秘困擾，黃體激素升高丶腸道肌肉鬆弛丶因胎兒使直腸受壓迫，造成腸道蠕動速度減緩，加上鈣與鐵攝取過多等種種原因，皆會使排便習慣改變，此時孕媽咪應多吃高纖蔬菜丶水果丶粗穀類與根莖類以刺激腸道蠕動，有了膳食纖維質攝取，還必須要有足夠的水分作為助力，孕婦一天至少要喝2000c.c.的水，加上適度運動增加活動量丶補充益生菌，才能讓排便順暢。
懷孕後期（26周至40週）
到了後期胎盤逐漸形成丶血量需求增加，此時需要大量補充鐵，可多吃紅肉類丶內臟，以及金針菜丶黑豆丶葡萄乾丶紅棗丶紅鳳菜丶菠菜丶堅果類等富含植物性鐵質的食物，搭配內含維生素C的水果加速鐵質吸收，直至後期仍要持續補充蛋白質與鈣質攝取，有助於胎兒生長發育和組織器官，是體內寶寶成長的重要營養；懷孕後期應注意勿吃過量，要有所節制，以每個月增加0.5至1公斤為限制基準，注重生活休息丶不宜過度勞累，適當排解心理壓力丶平心靜氣準備待產。
定期做懷孕健康檢查
知道自己懷孕之後，就要安排做第一次的懷孕健康檢查。若懷孕期間有任何不適，還是要去諮詢專業醫生的建議，這些補充營養品的方法只是輔助，最重要的是醫生的定期檢查，及早發現潛在的問題。
一直以來，我們家都很喜愛桂格的產品，不論是穀片、燕麥片都是常出現在我們家餐桌的早餐。這次桂格新上市的穀穀樂，號稱是小孩吃過都愛上的一款，因此，我們帶著實驗的的精神，讓林叨盛產的「小孩」來做盲測！
盲測前其實我們也很緊張，不知道實測結果會不會害人家砸了招牌XD連我本人也真的沒有吃過，三個品牌一吃，只能說 #沒比較沒傷害 孩子們的反應也都好真實，糯米美食評論家言之有物，講了很多好吃&不好吃的原因，其他不太會表達的弟妹，雖然說不出個所以然，但也是明確指出他們覺得最好吃的是桂格穀穀樂，而不會講話的悠悠，則是用行動表示她最愛吃的是哪一款😂
新上市的桂格穀穀樂又脆又香，泡了牛奶也不減他的脆度，刷新孩子們和我的味蕾感受！好吃很重要，但營養更不能馬虎～多元穀物營養、添加鈣質及維生素D3、無添加人工色素及防腐劑，是孩子營養美味的早餐，更是媽媽的透早神隊友！有趣的包裝設計，側邊還有漫畫和可愛的角色，孩子們一看到就馬上被吸引！
現在到全聯或一般量販店都買得到，不同通路還有$138買一送一的優惠，也可以到momo購買
https://reurl.cc/kLEnNx
✨抽獎活動
✔️按讚本篇貼文，@1位好友並留言你最想嘗試桂格穀穀樂的哪個口味 (ex. @XXX 我最想試試桂格穀穀樂的嚴選蜂蜜！)
✔️將抽出10位幸運粉絲，贈送桂格穀穀樂隨機口味一盒。
#桂格穀穀樂 #穀穀好營養，脆脆更美味 #媽媽的神隊友 #早餐 #點心
我給我家老婆取一個可愛的外號「Shopping 達人」！
其實不是因為她愛shopping，而是她很知道要買什麼，
而且知道很多我不知道的東西，不像我常常不看標價就亂買🤣
上次幫新的工作室採買一些東西，老婆又變出好多新玩意😆
她說乾淨的空氣和水是人生必需品！
雖然目前我們延用舊的冷氣機，但只要加上3M靜電空氣濾網，
就可以高效過濾空氣中的微小病菌和塵蟎屑等過敏原！
家裡的空氣清淨機跟除濕機也都可以用～
還有可以隨時移動的3M WP4000即淨高效濾水壺，對工作室來說特別實用👍
過濾的水口感更好！
而且容量大、過濾時間快，已經變成我們每天的必需品！
最後，老婆連厲害的口罩都準備好了💪
很喜歡這款KN95高防護口罩，除了緊密貼合之外
附贈的S型掛勾，戴起來更舒服~
但請千萬不要以為我什麼不懂啦！
在家的很多事，我也是老婆的好幫手，
雖然爬樓梯撞到頭也沒關係，我還是努力當一個好老公❤️
也謝謝3M不思議的科技力，幫我們解決家裡的大小事~
@3M @ 3M 優質生活簡單 GO
#3M #不思議家政事
看更多3M好物
MOMO這邊買：https://lihi1.com/9idJJ
3M官方旗艦店這邊買：https://lihi1.com/jpRIO
看到最後的粉絲，只要在3M官方旗艦店購買，
結帳前輸入[RIFAT] 就可領200元折價券喔！
FOLLOW 吳鳳 Rifat：
Instagram: https://www.instagram.com/rifatkarlova/
Facebook: https://www.facebook.com/rifatshowman/
Website: www.rifatkarlova.com
晚上時間Albee來上菜囉🥰
來分享一道台灣人都愛的滷豬腳～
滷豬腳醬油很重要，選對了味道對了，也吃得安心
還記得第一次吃家常滷肉是什麼時候嗎？
我最愛下課回家時，打開門聞的陣陣的滷肉香
還沒開動，我的肚子就會咕嚕咕嚕叫😁
今天三寶爸點菜，突然想吃滷豬腳
還指定要QQ的豬腳，古早味的那種
哈哈～所以就有這一集分享給大家啦！
這集應該是最詳細的家常滷豬腳滷肉分享
👉豬腳如何去血水去腥味
👉李錦記頭道醬油推薦：如何挑選醬油、不同醬油要如何搭配料裡
👉用電鍋加瓦斯爐搭配滷肉最省時方便
餐桌菜色有
👉家常媽媽古早味滷豬腳滷肉
👉蠔鮮蒸魚
👉洋蔥炒蛋
👉炒青菜
很豐富的一集，希望你們也會喜歡
一起來看影片吧💓💓
📢好康分享：全聯獨家優惠
9/24-10/28李錦記頭道醬油系列特價中，最低五折！
#Albee三寶媽咪來上菜
#李錦記 #李錦記頭道醬油系列 #李錦記頭道醇鮮醬油 #李錦記頭道減鹽醬油 #頭道經典 #家常料理 #非基因改造大豆 #鮮香濃郁 #釀造醬油 #不加防腐劑 #不加味精 #滷豬腳 #滷肉 #古早味
李錦記官網：https://tw.lkk.com/zh-hk/products?saucetype=soy-sauces
李錦記FB粉絲團：https://www.facebook.com/LeeKumKeeTaiwan/
李錦記愛料理平台：https://icook.hk/users/leekumkee
媽媽們要看 在 Yes老師- #三至四年級的媽媽們一定要看啊#畫圖便是未來衍生為 ... 的推薦與評價
三至四年級的媽媽們一定要看啊#畫圖便是未來衍生為國中一元一次的基礎啊#六年級基準量比較量單元沒學好的同學一定要看啊老師答應您們要拍#基準量和比較量單元的#圖解和 ... ... <看更多>