#孕期的減醣菜單
#妊娠糖尿飲食紀錄
什麼！我居然有妊娠糖尿！？
Gary問我說，你這樣跟粉絲講，豈不是砸了生酮食譜部落客的招牌？
其實我不這麼覺得耶！我相信一定有很多人也跟我一樣，在完全沒準備的情況下被下了這個診斷
妊娠糖尿是指在懷孕後期，因為賀爾蒙的變化，使得身體產生胰島素阻抗，這除了和自身飲食、肥胖等相關，遺傳也佔了很大的因素
我爸爸、奶奶、外公都有糖尿病，我很慶幸自己早早開始接觸生酮飲食，理解過量的糖、澱粉與糖尿病之間的相關因素，早早就開始控制飲食，不然也許會更糟
希望能藉由分享自身的經驗來幫助準媽媽們度過這個難關，接下來我會仔細紀錄自己三餐吃了什麼，並且測血糖給大家看
先來說說美國這邊怎麼檢測妊娠糖尿吧！基本上跟台灣應該是一樣的，第一次不需空腹，喝50g葡萄糖水，一小時後抽血，醫生說他們把標準值設得很低，大概有15%的人不會過，沒過的話要做第二次，空腹8小時，抽血，喝75g糖水，分別在1小時和2小時後抽血檢測，如果這三次中有2個檢驗值超標，就會被診斷為妊娠糖尿
第一次去檢測時，好心的護士小姐先前給我提點，叫我早上就去，然後早餐不要吃澱粉類，我當天就喝了一杯牛奶、一個荷包蛋、半顆酪梨
我心想我一定會過的
結果居然沒過！
這時候我還是老神在在，因為周遭朋友還蠻多第一次沒過的
隔了兩天我去檢驗第二次，大家都說糖水很難喝，但我覺得還好欸！我第一次趕時間，直接仰頭就乾了，第二次邊喝邊跟護士聊天，喝完覺得甜膩，但也沒有到噁心的程度
當天下午就拿到檢測結果了，我中獎了！
得到這個診斷我還蠻意外的，我平常都吃得很節制了，現在29週，體重增加5.5kg應該算很少的，懷孕後我比之前放鬆一些，在餐食內加入澱粉、水果，偶爾會吃小點心，但絕不是卯起來大吃大喝那種
就連水果也是一天一次，不會吃超過一個手掌大小（美國這邊的水果不能跟台灣比，這邊的水果真的都不甜 😒)
我想遺傳真的佔了絕大因素
醫生把我轉介給營養師，在美國沒有台灣的高效率，營養師要等兩個禮拜之後才有空，好在我之前就有買血酮＋血糖機，也有血糖試紙，開始一天扎四次指頭，一邊做紀錄，看看哪些食物會讓我血糖升高
血酮＋血糖機這裡買，點這個連結過去有15% off https://bit.ly/3iwaEeo
我仔細想想以往的飲食有什麼可以改善的地方，我踢除掉所有太甜的水果，把量再減少到一個掌心大小，並且在飯後2小時後才吃
自行檢測了一個禮拜，都沒有出現血糖超標的情況，但我發現糯米真的不能吃，今天早上吃了一半手掌心大小的飯糰，血糖就稍微高了一點 (110)
不要笑我怎麼會不知道糯米會升血糖，我知道的，但我覺得想要跟糖尿病好好相處，不是禁絕所有會升血糖的東西，而是要測試自己對該食物的耐受度，一味的禁絕是不願意了解自己身體的偷懶方法，同時因為不斷克制使得壓力增加，反而產生反撲，動不動就找理由「犒賞」自己，糖尿病的控制最重要的是使血糖平穩，因此學習怎麼跟疾病相處是最重要的
來看看我這週的飲食紀錄吧！（在照片中）
妊娠糖尿50g沒過 在 [懷孕] 妊娠糖尿50g篩檢超標....沮喪中- 看板BabyMother 的推薦與評價
（手機發文排版不佳請見諒）
這是我的第三胎，年紀32歲，孕期來到26週，自從度過了孕吐期後，在四五個月左右就開
始不忌口的吃，炸得甜的樣樣來，可能因為前兩胎印象中沒有什麼妊娠糖尿超標的問題，
加上目前體重也大概胖了五六公斤左右，所以這段期間真的吃得有點放縱，有時中午吃完
一個便當還去咖啡廳再吃個一塊鬆餅這樣，晚上吃飽飯還會想再買個小甜點吃（悔恨中..
.），
結果就在今天下午檢驗50g妊娠糖尿篩檢，因為醫生說不用特別空腹，上午睡比較晚，醒
來直接去吃早午餐（約11點左右）還喝了一杯中杯鮮奶茶+一個漢堡....吃完後再吃了一
盤柿子.....那時去醫院護士說要我還是隔個2-3小時再過去測，然後我就先回家等到下午
三點多去測，想說都已經過了4個小時應該很安全......結果4:45抽血，大概5點多醫師那
裏就收到報告了，血糖值215啊啊啊啊!!!和標準值140相比整個是大爆表啊啊啊!!!!
醫師說這種值很多醫生都直接判定是妊娠糖尿病了，但保險起見他還是要我後天再做第二
次75g的糖水空腹測試.....唉.....現在整個很懊悔加心慌，總覺得這麼高的值再測第二
次好像也改變不了事實，也覺得自己真的太大意，自以為第三胎就可以肆無忌憚，後來才
想到其實我奶奶也是有糖尿病史的，我現在下定決心要好好忌口改善飲食了，只是真的還
是很擔心啊.....很怕害到寶寶，帶來什麼併發症後遺症之類的，也怕之後糖尿病就這樣
一直跟著我不離去啦....。
不知道有沒有媽咪們第一次測驗值是200多，第二次測驗是安全過關的呢，我需要一些信
心啊....唉！
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