Search
油膩的燒烤油炸食物，吃太多肥胖跟著來報到，小心#脂肪肝！
除了肥胖，酗酒、糖尿病和高血脂症，也都是造成脂肪肝的4大主要元凶。避免肝臟被脂肪團團包圍，變成脂肪肝一族，中醫師 彭溫雅 教大家聰明減重，包括消脂穴位、消脂茶等，既不失營養，還能擺脫脂肪肝的威脅🎉🎉🎉
大吃大喝後要減重 中醫師教小撇步大功用
如何在大吃大喝之後還能減重？
1️⃣盡量提高蔬果的攝取量
2️⃣降低隔夜菜的比例
3️⃣飲食以「七分飽」為原則
4️⃣避免吃零食
5️⃣烹調方式以蒸煮替代油炸煎烤
6️⃣飲食順序先菜，再肉、飯
7️⃣飯後簡單散步運動
✅也可以在三餐中選一餐替換成比較清淡或好代謝性的食物
✍🏻切記避免「大小餐」，「吃到飽」
五色蔬果均衡吃➕薏仁替代白粥
逆轉脂肪肝利器：#消脂穴位➕ #玫瑰山楂消脂茶
消脂穴位
1.壓力過大上班族：陽陵泉，太衝穴
2.冰品冷飲不離手族：足三里，豐隆穴
3.愛吃辛辣飲酒過量：曲池穴，合谷穴
玫瑰山楂消脂茶
材料：玫瑰3錢，山楂2錢，甘草1錢。
作法：將所有材料加300 CC冷開水，煮滾後去渣，大吃大喝後服用一帖，幫助排油降脂。
《雨揚養生專欄》享瘦的五不原則
很多朋友看到我，都會問我如何保持苗條身材？其實，只要養成以下好習慣，自然能美麗享瘦：
一、吃東西時不要狼吞虎嚥：
吃東西時，不可狼吞虎嚥，每一口都要盡量多嚼幾下再吞下肚，若吃太快，會讓你在感覺吃飽前就已塞進過多的食物，容易造成消化不良。吃東西慢能享受食物的美味，也因為吃得不多，會讓你吃得又飽又愉快。
命理學上，吃東西慢的人好命，這代表他有充分的時間享用美食；而在生理學上，吃東西慢的人健康，因為食物要被人體充分吸收，必須經過三道火，一是烹煮，二是咀嚼，三是消化，而咀嚼是最重要的一環，因為唯有細嚼慢嚥，唾液才能充分分泌唾液？。筷子舉起便是幸福的開始，所以吃東西時，應該多想些快樂的事。
二、只在餐桌吃飯：
不要在餐桌以外的地方用餐，吃飯一定要在餐桌上吃。風水學上，餐廳是財庫所在，而餐桌代表了食祿，沒有餐桌就等於缺乏食祿，不在餐桌吃飯代表勞碌、勞而不獲的命運。風水學認為，若是居無定所，吃無定桌，就像是流浪漢一樣，況且「吃飯皇帝大」，吃飯期間不要離席，最好每天有一餐在餐桌20~30分鐘，享受用餐的人生，養成只在餐桌吃飯這個好習慣後，能讓你不會隨時隨地想吃東西，自然能保持輕盈身材！
三、不要拿食物出氣，也不要讓家裡有多餘的食物：
很多人在生氣或無聊時，會不斷找東西吃，希望藉由吃東西來消除怒氣或消磨時間，那是最划不來的。
打開我家冰箱，你絕對找不到蛋糕、冰淇淋、餅乾、汽水、糖果等高熱量食物、零食或高熱量食品，我平常也不會帶這些食物回家；而朋友送的喜餅、特產、肉乾…等，我也會趁新鮮分送給同事、鄰居或管理員，不但自己不會因無聊而吃胖，也可藉此連絡彼此感情，而且食物分開送，每個人分到的不多，自然也不會害他們變胖。人都有低潮、失意，或無所事事的時候，這時就會找東西吃，當我找了半天什麼都沒有時，就只好喝開水，或啃蘋果，便覺得人生無限美好，這是我避免吃零食的方法，也許有點鴕鳥心態，但至少近十多年來，我真的沒有長過一公斤的贅肉，這也是我維持好身材的秘訣之一。
四、不要當垃圾桶：
每次烹調食物，記得要適量，夠吃就好，千萬不要煮太多，也不要看到剩菜就往自己的肚裡塞。
外出餐廳用餐時，點適量的菜即可，寧可不夠吃再點一些，也不要因為吃不完而要打包，當然，非不得已，我也會打包，因為不打包是浪費，而且也不環保；但打包既沒氣質，又沒智慧。試問，你會看到一個氣質美女，手上拎著一團打包的食物走在街上嗎？想想那個畫面，然後打個ㄨ，告訴自己永遠不要因為怕不夠吃而點太多食物，誰點的菜，誰負責，「各人造業各人擔…」。
五、刷牙後不再吃東西：
想要享瘦，減少吃零食的機會很重要，若能養成刷牙後不再吃東西的好習慣，更是減少吃零食的好方法！就拿我來說吧，只要方便，無論是在家或工作室，飯後一定立刻刷牙，不但能讓口腔有一種清爽舒適的感覺，也因為口氣清香，做起事來精神百倍，與人交談也更有自信。此外，我沒有蛀牙，這是附加價值。想擁有好身材，又有健康美麗的牙齒，建議您，隨身帶牙刷，吃完東西馬上刷牙，刷完牙記得跟零食說拜拜，就能美夢成真！
http://www.yohofate.com/potext/talk.asp?id=418
