#不是每個人都值得你浪費時間等候
許多粉絲看過我的書後,陸續來信聊他們自己的感情與婚姻狀況,共通點是:男生都出軌了、或是外遇中。
粉絲們的來信都很長,看了很是心疼;不乏檢討自己、想改善關係、嘗試不去當偵探偷窺、努力不再過問男方的感情......到頭來傷痕累累的,身心疲憊,他們問我該怎麼辦?他們問我是怎麼度過這些低潮的。
這些例子中,幸運的是老公外遇後,誠心悔改也努力修復關係,但是女方無法重拾信任感,感到被背叛的痛......這時候我才會對他們說:任何人可能犯錯,如果他很努力想修復關係,外面也斷的乾淨(其實不用去查的,有沒有斷掉女人第六感、小細節都會知道),那你需要的就是「時間」,時間可以帶走很多情緒與悲傷生氣,這段時間你可以好好焦點放自己身上,也不要把家事孩子的事都攬著自己做,家庭分工指的不是一直苦在家的人,在外工作者也要有責任。
但有滿多狀況,是看完訊息後,立刻就能判斷盡快「快刀斬亂麻」的!
譬如有的男人外遇被抓包了,藕斷絲連後,老婆還在檢討自己不應該疑神疑鬼的想要偷窺老公手機,這男人卻又在溫柔鄉找了一名女子外遇?!老婆提出離婚男人不肯,可憐的老婆自我安慰先生會乖乖回頭是岸,偏偏外遇沒有停止,結果訊息問我該「如何調整心態」。
我看了心疼到爆,也火氣直噴,試問遇上這種人還檢討自己幹嘛?別再期待可以破鏡重圓,應該要做的事情是蒐集證據、找離婚律師,好好一次把這種男人甩乾淨,最好是拿到該有的贍養費,萬一自己有財產不要被分走!所以應該安安靜靜的找律師討論、蒐集證據、甚至轉移掉自己的資產,然後時機到來時一把斷乾淨!
另一個還沒走入婚姻的女孩,男友表示為了要開發女性客戶,竟然狂在交友軟體上認識女生、每天都在跟這些女生聊天;女友不開心,不希望男友繼續在交友軟體上「找客戶」,男友竟然覺得女方不該介入他的工作,他都是為了賺錢喔~而女生覺得男友平常也對自己很體貼照顧有加,覺得男友應該很愛自己,偏偏就是一直在交友軟體聊天聊不停,結果女生也在檢討自己,檢討自己是不是真的管太多?不該干涉男友的工作?
又是一個傻妞兒~真的可以快點甩掉這男子的尤其又沒有婚姻束縛!開發客戶有很多方法,就算用交友軟體開發,也不該是拼命聊天去釣魚釣客戶吧~花個好幾週聊天釣一個客戶(可能還釣不到),這麼高昂的時間成本,不覺得把時間花在讓實力展現於社群軟體上,吸引客戶自己找上門還實在點嗎?那麼不厭其煩就是自己愛找女生聊天啊!那找到成為客戶以後呢?繼續聊天,聊到手牽手嗎?因為要客戶成為忠實消費者啊~而且為什麼一定要找女客戶?男人不會花錢消費嗎?
再者一段健康的關係,男女雙方會互相尊重。意思是,如果他知道女友很介意自己這樣的客戶開發法,值得繼續走的男生會修正,會找其他的客戶開發法,而不是一邊安撫女友一邊又繼續跟妹子聊不停。
\
人都可能犯錯,但是,
有的人會認錯、會修正;
這樣的婚姻、感情,當然值得兩人繼續努力下去,
套上韓劇<我的上流世界>的台詞:人與人相遇、進而相愛,這是何等的奇蹟,因此必須純粹以待。
但是很多人並不看重這份純粹~
有的人會認錯、然後繼續錯;
有的人不認錯、然後說都是你錯;
有的人把錯當對,謊言活成了真實;
倘若人生真的遇到這種爛咖,當然能閃多快就多快,不要再催眠自己他下次會改, #得不到同等尊重的感情完全不需要眷戀,而妳自己在一段感情中有沒有實際被尊重,其實都是了然於心的,可以說是自己的第六感也好,這時候請相信直覺,抽身離開一攤爛泥,才可能迎向另一個桃花源。
#但不變的是_女人都要焦點放回自己身上
#當你愛自己也讓自己強大_什麼難題都能破繭而出
如何找到外遇證據 在 Facebook 的精選貼文
【好情緒,是可以靠方法練出來低~/曾經情緒暴走的女人故事】
進入居家防疫還不到一週,許多爸媽群組和媽媽朋友一片哀鴻遍野,很多母親暴走的梗圖紛紛出籠,還有更多朋友害怕要與另一半面面相覷的日子,到底~~這樣的生活下,該如何培養耐心和不發飆的能力?
\
訴說下以前的故事:我在變成一個耐心無極限、情緒控管能力尚可的女人前,是一個會因為小事就發飆說離婚、生氣到亂摔東西發洩、壞情緒一來就無可自拔、甚至會喝酒發洩的人。(婚前更恐怖,故事先拉回到結婚後就好~)
在媒體工作時壓力很大,但天秤座死愛面子在外面一定要很表現得優雅,所以回家後最遭殃的就是筋肉爸爸了;好好先生久了也受不了我愛牽拖情緒的壞脾氣,後來他也變成爆走哥,以至於我們婚姻谷底時,常常是一言不合就出手,推來推去兩個人力氣都不小,變成了貌似打架的恐怖畫面;
而人性是這樣的...只要爆走過一次,就很容易有第二次、第三次......你會逐漸失去控制自己的能力,死火山變成活火山,爆發時連自己都壓抑不下來,即使知道殘局難收拾,但在當下就是很難自我控制。 #這時候自己已經上鉤了_被情緒鉤
這樣的日子,而後影響到Lionel的心靈,他那時候才幼稚園,常常聽到看到爸媽吵架,變得極度沒有安全感,也成為一個情緒容易暴走的小孩;筋肉爸爸住院後的那段日子,兒子情緒炸鍋,在學校也變得像刺蝟,和同學有小摩擦就拳腳回應,那時候要在工作醫院兩邊跑,還得跑學校跟家長道歉......也是那時候,開始讓寶貝接觸心理諮商,而我們家也開始有了改變。
\
幾次和諮商老師聊聊,我以為孩子的創傷來自於爸爸生病,其實孩子的受傷從爸媽經常吵架就已經累積起來!
不要小看每次自己的情緒失控與夫妻失和,對於小孩來說都是心靈創傷,而創傷怎麼來的?
他們會失去安全感、
他們開始責備自己是否是導致爸媽失和的關鍵、
他們會學著與害怕共存、
內心的他們會躲起來,躲到自己覺得安全的領域、
外在的他們為了掩飾害怕和躲藏,反而將自己層層武裝或者表現出嘻哈不在意、專注於某些事......
這些創傷與負面,#都是從躲避開始的。
隨著年歲增長,他們的傷口或躲藏處,會層層覆蓋上偽裝的自我、一層、二層、三層.....最後堆疊到自己都無法認知自我,疤痕掰不開,於是很難恢復到身心健康。
自此以後,為了維持小孩健全心靈,我開始學習培養耐心、觀察情緒的方法,練習 #與情緒脫鉤;或許以下的方法,會很適合現在必須長期居家防疫下,面對精力旺盛的孩子們、與另一半、甚至三代同堂家庭的大家。
\
#學習與情緒脫鉤第一步_了解大腦陷入了高耗能模式
被情緒鉤走後,會引發許多負面腦補:「為什麼別人家都那麼家庭和諧?」「那些網紅在家為什麼都還能優美優美的?」「我的小孩這麼難搞是不是上輩子欠他的?」「這樣的恐怖日子還要多久?」
情緒還會喚起過往記憶,把過去經驗和當下發生的事混在一起,強烈感覺會讓理智遺失,等到感覺過去,又只剩下懊惱而已。
大腦開始喋喋不休的糾結,當內在執著於某一事件時,大腦『預設網路模式DMN(Default Mode Network)』開啟,至少有1500篇文獻提供了證據,關於DMN模式時,大腦會變成:自我、反覆的想、直接專注在思考未來與過去,卻唯獨不專注於『當下』。
我們會變得沒有能力,去解決跳脫“自我”後,真正生活中存在需要被解決的問題。
DMN模式時,花太多腦力去想當下的自己:我好累、我想工作、我做得到嗎、我能有收入嗎、我還要被小孩鬧多久;
或者是陷入回憶:要是以前多唸書現在就可以賺更多了、早知道就不要生小孩了、都是他先外遇的現在婚姻回不去了......
還有,覺得不平衡:為什麼這麼不公平全家都我在累、為什麼男人可以外遇我卻黃臉婆、為什麼婆婆只疼嫂嫂一直找我麻煩......
DMN是腦部疲勞的原因!因為你大腦的耗能中,有60%-80%都花在你以為不需要用腦的這些事情上。所以會注意力渙散、沒精神、焦躁、雜念多、身體倦怠無力、肩頸僵硬......疲勞的大腦,是無法讓人生正向起來的!
\
#學習與情緒脫鉤第二步_正面迎接負面情緒
要維持好情緒,才可能有耐心、有容忍力、正向思考力。而維持好情緒的第一步,就是:不免強自己一直正向思考!
就好比有人逼你彈琴,彈錯就會被敲手指頭,從此開始對彈琴心生厭惡感;一直在有情緒時、低落時,免強自己正面思考,身體也會對正面的事情產生排拒感。
也不需要一直做自我控制,好的情緒不該是「要控制才會有」!控制與假裝不在意,都無法解決到問題的核心;當沒有面對問題的「本質核心」時,就無法解決問題,而壞情緒只會一直累積上去,甚至像是諮商師提到的層層疤痕,最終自己想解也解不開。
練習去面對自己負面的情緒,接受它,然後能夠平靜地去看待自己的情緒,找到情緒引爆點,最後解決引爆點(好像廢話~但這點可以做到喔~可以練習到,負面情緒來時,立刻有一個自己飄出來,看待生氣的自己為什麼生氣,就能很快找到讓情緒平穩的方法)
譬如說:唸小學的孩子一直歡顛不已,不肯好好自學,又一直跑來煩自己,耳背聽不進爸媽的話~~~火大啊!!!!這時候你可以火山噴發大發雷霆,一直生氣孩子怎麼這麼不懂事,也可以如果把自己拉到第三者位置,去想想孩子為什麼會這樣子。
因為他太多體力沒地方發洩嗎?因為他現在其實很想玩,因為太像放假了嗎?因為他其實很想要爸媽陪伴他做些什麼嗎?
那自己幹嘛生氣呢?因為面對疫情的壓力無處可發嗎?因為收入短少擔心生計嗎?因為居家工作進度大落後了嗎?因為其實自己不知道怎麼跟小孩玩嗎?
接著再去想:那孩子怎麼可能懂疫情帶來的衝擊呢?我把擔心收入的壓力轉嫁到小孩身上,他真的就會乖嗎?對他發脾氣收入就會變多了嗎?孩子盧不停工作也做不了,乾脆就跟他好好玩一玩呢?他想要我怎麼跟他玩?
一個一個環節去嘗試溝通,孩子的問題就會沒有了,而在解決的過程中,自己也找到了情緒和緩。
\
#學習與情緒脫鉤第三步_轉換大腦到節能模式
請開啟大腦『任務激活網路TPN(Task Positive Network)』模式,注意力與專注力只消耗大腦耗能的5%!
怎麼開啟?專度當下問題解決!
是解決問題,而不是去壓抑情緒!
練習帶著你的注意力到呼吸、到聆聽、到感覺。這都是單一的、單調的、專注當下的!
根據尖端腦科學研究證明的事實顯示,抑制DMN迴路最好的方法是「正念」。正念,是一種將精神集中在此時此刻的事情,不去評斷自己的感情和想法,而是觀察事物原貌的心靈修練。
白話點說吧~想要關掉DMN模式,就要練習:不記仇、不回想、放下過去與執著、不去煩惱還沒到來的事,反正擔心也沒用!
一些活動可以幫助大腦開啟TPN模式,譬如:運動、練習呼吸。
\
#全家的情緒練習_設定一個暫停區
這是一個要讓心情變好的地方,而不是處罰的角落~家裡請設計一個獨立的小空間,在那裡,不論大人、小孩,有情緒來時,就去暫停區休息與冷靜。這個地方甚至可以只是一塊運動地墊,在上面躺著、按摩、練習呼吸與舒緩。
情緒來時,轉移到這個區塊,然後面對自己所有的負面情緒,同意自己好好生氣與低落。
去找尋讓自己不爽的本質在哪?在這之前,先練習一下呼吸或是做和緩運動,將能很快幫自己進人到大腦TPN模式,而更能將事情好好解決。
\
文章爆炸長!希望你們在看的同時,情緒也和緩一點點了哈哈哈~~
建議大家可以購入的書籍,幫助練習情緒
#安定教養學
#情緒靈敏力
然後記得常常看我的直播練習運動,讓孩子與自己都多多消耗體力、讓運動幫助大腦專心、刺激大腦分泌快樂荷爾蒙~~
你將會發現,在家防疫不只當英雄,還能拯救你的家庭和諧喔!
如何找到外遇證據 在 馮云 Facebook 的最佳貼文
導演您好,我是昨天看到您po文多年前回憶開始關注您文章的網友,想真心的跟您說謝謝!
謝謝您!真的謝謝您!
記得多年前看了房思琪後震撼不已,原來世上有個女孩也經歷著八九不離十的事,我在事情發生當下為自己捍衛時,得到的回應充滿了惡意批判檢討,我當時被攻擊到自我懷疑對方形象受損事業受打擊都是我害的,沒人想聽我說一切是怎麼恐怖的開始的.....後來潛心在身心靈領域療癒好幾年,我以為我強壯了,有能量面對了,結果我以自以為長大的自己說出自己的經歷後又再次被惡意的回應,真的感覺心又死了一次,從此噤聲已無力再說再回想出任何細節,任由他人定義我,心想算了吧!反正受傷再自己療傷就好,不用再解釋
這幾天我看雞排妹的事件,已失眠多日,凡這類新聞都會舊傷又被挖出的感受,如同您感受我也覺得她真的是太勇敢,她直面面對帶給我很大的力量!雖然我依然無法說出
今天又看到您po出被媒體報導出po文後您的心境,和選擇的自處方式,邊看變掉淚,我不想當受害者,也不想對方得到什麼報應,我真的希望這世界更多點愛跟支持,您的文讓我覺得釋懷,收到從沒有過滿滿的暖意跟愛,謝謝您,感謝神把解藥帶給我,真的非常非常受用!謝謝您!真的很感激!
————————-
看到上面這位同學的私訊的當下我感動的哭了(是喜極而泣呦),謝謝你們讓我知道,也祝福走上自我痊癒之路的每個人都能更順利。
.
這幾天也陸續收到一些同學的私訊謝謝我願意站出來,她們收到了。
也收到好多平常不聯絡的朋友來加油給力的:)
當然,也和某些同學預測的一樣,也來了許多攻擊性的言論。
記得以前的我,若是看到粉團上有人留了幾句酸話,就會持續的在腦中盤旋,雖然知道沒意義沒營養,但就是沒辦法的...餘音擾樑多日,氣到忍不住時會想回手,想解釋,想說才不是,想批判,想攻擊(這些其實都想控制別人所以一定是白費力氣),但這次我發現自己對這些攻擊性的文沒有有腦內反應,應該可以用「平靜」兩個字來頒獎給自己了:)
.
不過我還是有做些事情,將幾則攻擊性的私訊截圖(就是下方po文的後面那幾張圖)傳給律師,然後詢問他兩件事:
Q1:曾國城先生可以告我嗎?
安律師答:他可以告你(事實上只要身為中華民國人民,誰都可以告誰啦),但他告不贏的,因為你有強大的律師團隊後援(哈~謝謝這讓我很安心啊🙏)
後來ㄤ補充:誰提告誰就要舉證,所以很難告。
對耶,提告除了會把事情(沒必要的)鬧更大,還要付律師費,還要舉出證據二十幾年前他『沒有』做這件事,就算告贏好了也沒多少賠償金…這算盤隨便一打,就知道這樣做非常划不來。
所以之前就已經承認的曾先生,後來給出正式且公關的道歉文,絕對是最好最聰明的做法。
.
Q2:那我可以告這些傳恐嚇謾罵文字的網民嗎?
安律師答: 可以。不過根據過去的紀錄法院判的賠償金額不高。
後來我想到這也可能是假帳號,不一定找得到人。
兩年多前韓國瑜競選團隊盜用我們製作的廣告影片片段來剪接自己的廣告宣傳片。當時我和客戶都氣得要命,要提告雖然很容易舉證這是我們的作品,但後來分析有個關鍵點,就是就算揪出是個真帳號,競選團隊也可以用這是私人小帳脫的一乾二淨……(唉唉,嘆氣一百次也不夠)這樣的法律漏洞是不是可以請政府修法啊?
.
雖然感覺自己這次平靜真的很棒,不過ㄤ後來倒是說了個讓我心揪一下的事情,ㄤ說媽媽(也就是我的婆婆)擔憂的跟ㄤ私下詢問:「二十年多前的事為何現在才提出來啊...」
先說我的婆婆一直是我很喜愛的人之一呦,可愛又幽默,一直很懂得尊重別人的界線。所以ㄤ這麼一說,我心涼了半截隨口就回了:『啊...我沒想到媽媽會和他們一樣...』(觀察自己這時候平靜能量出現波動,能量緊縮起來了)的問ㄤ,那你有回什麼嗎?ㄤ說當然有。他跟媽媽說:不可以這樣,她願意說出來很不容易,我們要支持她!
我聽了超感動的(又暖活了起來),並且立即用看英雄的眼神仰望著我家帥ㄤ,完全就是100%帥氣的Mr.Right啊~記得當年他(很跳Tone的)買房思琪的小說,到貨後我還想說是不是書店寄錯?一位幾乎不會去看實體書的男性怎麼會買這本書?現在我才懂了,他就是一個有情有義有愛的帥氣男人。
後來,也能漸漸同理心的感受到.有駕照卻一直不敢開車的.婆婆:可能是擔心我受傷被攻擊吧。
觀看攻擊中的言論,的確不少人提出的二十多年前的事情為何現在才拿出來講,也有人說如果我害曾國城去自殺是不是要負責什麼的,還有人說網路上找不到馮雲的廣告作品(先生你把我名字打錯了當然找不到,我拍了上千支電視廣告了啦)
.
來講講二十多年前的事情現在才拿出來講,因為這件事(和眾多受過傷害的人一樣)沒過去啊,感受一直都在,也希望那些覺得有機可趁,想說偷摸一把沒關係,小女孩男孩無力反抗的叔叔阿姨們,人家都是會記一輩子的呦,這些負能量一直都在,沒講出來不代表不會傷害到你,那些莫名其妙得到的病痛與卡關,可能都來自這些被你欺負過的人的傳遞。
不論是性騷擾,言語霸凌,性侵,打你,背叛,外遇… 某人對你做了傷你身心的事,這些傷痛都會被身心記憶起來,主要原因是為了要避免同樣的傷害再次發生。
有些人會持續的在腦中不停地反覆地想起(這很折磨),反覆想起還是沒做處理,就有可能變成身心病灶。
所以不論事情發生在二十幾年前,三十年還是一百年...如果在當事人身心中沒有過去那就是進行式。
#為何當下不講?
那時我脆弱,驚嚇,沒勇氣,沒實力,沒靠山,沒管道,沒必要,也沒能力講。
群聚生物幾萬年以來都是弱肉強食的。弱的時候被欺負,後來你強了之後,若是要公開講,也務必先仔細評估過自己是安全的,還有一個更重要原因:講這件事是利他的,是對別人有正面幫助意義的才公開。
而且若要指名的,對方也不至於被你傷到。我們都是人類,所以給愛與和平才是會讓自己感覺舒服的,分裂指責或攻擊偷竊或亂摸人家⋯⋯趁一時之快之後,自己也會受傷。
.
有位私訊跟我說,她看了我的發文後,鼓起勇氣在自己的臉書上寫出被工作中長期性騷擾的感受,但沒有什麼人按讚,還有人覺得她大驚小怪太過敏感,他最後就把文變成只有自己看得到,而且覺得自己再次受傷。
嗯嗯… 肯定自己的感受和情緒是第一步。
討厭,噁心,可惡,糟糕……有這種感覺時,這個人或這件事對你來說,就是會造成傷害你的能量,這些情緒的訊號是要你盡快的/有計劃的/冷靜的遠離,可以是讓他遠離,也可以是你用盡方法趕快逃走。
不要強求自己一定要站出來讓全世界知道這件事,因為把自己不想要的能量吐出來,就是找屎…那你問我為何發文?因為我發文的利基點是聲援給力,所以被感受到的能量會很不一樣。當然也有人大不以為然,那就隨風而逝~你不喜歡就別看,就走開。
#那傷害感過不去怎麼辦?
像是這樣被人暗地裡傷害的事情,我覺得不一定要跟誰大聲說出來,最重要的練習跟自己說出來,讓自己的身心情緒明白收到:我是完全支持你的呦!我會為你給的訊號做出處理(就是趕快逃離啦)👉這樣就會開始啟動自我痊癒,同時這也是『本然的自信』培養的起點。
當然,一個否定了自己那麼多年,現在突然全面翻轉說要全然相信自己的感覺,這完全不是說想要就能擁有的,就像是有骨質疏鬆的人馬上要拿二三十公斤的槓鈴,這完全有可能會骨折。
所幸這種.本然的自信.就像我們的肌肉束一樣一直都在,從來沒有消失過,就只是萎縮了,就像可以透過重量訓練來將肌肉練強壯一樣,透過正念冥想呼吸的訓練,也可以將你一直都在的.本然的自信.練得又強又大又美。
當你『本然的自信』越來越強壯時,你就會自然知道何時可以出聲?出聲時重心要放哪?力道如何比較好?要怎麼出聲才不會反過頭來傷到自己?
這些都是每天要練習的才能得來的功力,不是說有就有的呦~就像你無法突然跑個馬拉松然後得到世界冠軍那樣,所以還沒有開始練習.本然的自信.時,不要貿然的對別人吐苦水(=垃圾),因為一旦給的是垃圾臭能量,正能量會想離開,會被吸引來的是更多的負能量,沒有痊癒力。
#那 本然的自信要怎麼練?
一是閱讀(這位好久沒有宣傳自己書的作者)馮云的 #一念逆轉享瘦青春漾 https://reurl.cc/e9WpVb
裡面整個第二章都是在講本然的自信的練習方法,後面還有關於.地球人肉身要怎麼運動,以及如何越吃越美的方法。除了我上面給的生活好好賣場連結外,你也可以在各大實體書店,博客來 樂天這些網路書店找到,如果裡面不懂的或很喜歡的,也歡迎私訊我,我會很樂意和你討論。
.
二是我個人最近發現的正念練習好物:Netflix的『冥想正念指南』影集,我這一陣子每天都會重新跟著練習1-2種正念冥想方法(每次看都有新收穫呦),一天只花十幾分鐘的靜下來練習好好呼吸(對只是這樣),三個月後你就會神奇的發現感受力和創造力變(超)強,然後批判和掌控的停止運作(就是可以把別人的攻擊當耳邊風),經歷的種種傷痛也變得比較容易過去,會快樂很多~
擁有強大.本然的自信的人,當別人對你性騷擾的當下,比較能夠有能量”本然的/從容的/還可能笑笑的”推掉對方的鹹豬手和腿,也比較能夠有那種神一樣的自信,對豬哥當面說那個No的勇氣:「我覺得你正在對我性騷擾我,請你停止。』
當然,也有可能培養出在沒發生前,就能預知感受到有可能的危險而閃避未來可能發生的傷害(正念呼吸可以培養出第三支眼不是亂說的呦)。
因為總是能活在當下👉對正負能量的感受敏銳,不容易被自己情緒牽著走,所以能遇亂不慌,遇危不恐。
不過,我覺得更有可能是你氣場強大,有本然自信的人就有神的氣場,誰都不太敢對你下鹹豬手。
.
以上,落落長到寫到手指痛了的希望這些私人小建議與人生小心得,能對你的人生有些幫助。
最後在此祝你新年閃亮亮!我們一起越來越快樂呦❤️
#說出來就好嘍
#可以不對別人說
#自己對自己說更好
#別人按幾千萬個讚都沒有自己一個讚來得有力
#因為你就是你的正神
#一起用正念來培養本然的自信神
#好好生活