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【料理魂大爆發！】
最近因為疫情的緣故，哪都不能去，只能一直待在家裡，最大的收穫大概就是找回對料理的熱忱。
以前也不是沒在開伙，但就是常常因為時間匆忙，青菜一律都是炒一炒、魚肉煎一煎，再蒸個地瓜或糙米就是一餐。
現在有比較多的時間可以慢條斯理的思考怎麼做出好吃又健康的食物，或是把高熱量的食物改良成健康版，真心覺得很有成就感。
最近做的幾樣滿意的料理：
✔️雞胸肉親子丼（適合增肌的高蛋白質料理）
✔️涼拌雲耳（香菜控會喜歡XD)
✔️雞蛋布丁（只需要雞蛋、鮮奶和少許糖）
✔️焗烤花椰菜（增強免疫力又可順便補鈣）
你們大家也在家裡研發新菜色嗎？我最近很需要食譜，歡迎和我分享你們的料理。我也很樂意分享我的食譜給大家！😆
午安：）
週五快樂日，自己在家做早午餐✌🏻
「燻雞酪梨蛋漢堡」
超級好吃耶！吃起來幸福指數很高！
最近迷上酪梨醬，三明治、漢堡裡加酪梨醬好好吃，網路上可以找到很多酪梨醬的作法，看了一些，最後選了一個簡易配方（結果超好吃。）
酪梨醬：
酪梨3顆
洋蔥一些
香菜一些
檸檬汁大約半顆
微量紅椒粉（七味粉）
份量其實可以自己斟酌，調味部份慢慢加，就比較不會失手，然後香菜看起來可能會很困惑，可是不得不說，搭配起來，很融合美味！前提是，要敢吃香菜的朋友可能才會懂。
做完我會放在保鮮盒，要吃的時候再挖出來，檸檬配酪梨除了好吃，也可以讓它不要變黑，完美契合的配對♡
昨天去好市多買日用品的時候，突然看到漢堡，眼睛突然發亮！？
平常要吃漢堡就是去早餐店或是速食店，可是每一次去這兩種地方，很容易陷入熱量地獄，我們太愛吃各種早餐，結果就會點太多（是多沒有自制力啊）
看到單賣「漢堡」突然覺得對耶，可以做漢堡早午餐，而且配料可以自己選擇，覺得會吃起來更開心舒服。
「燻雞酪梨蛋漢堡」
起司片1片
煙燻雞2片
酪梨醬一點點
蘿蔓一些
洋蔥一些
荷包蛋1顆
自己做食物，好處就是知道這些食物是什麼、用的是什麼油、新不新鮮，要吃多少很容易掌控，重點好好吃：）
幾天沒發文，分享一下最近的新歡🤣喜歡酪梨醬的朋友們，可以試試看。配方有很多種，網路上搜尋都可以查到，酪梨是一個好吃又健康的食物😍
【天冷也能吃出好氣色 這「3類」點心補鐵、纖維質，讓妳自然好氣色】
冬天冷颼颼，很多人的氣色都變差了，氣溫驟降也讓人常喊餓，究竟嘴饞的時候，有哪些好吃又健康的食物可以選擇呢？試試幾款營養師推薦的幸福下午茶吧！
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跟我一樣有在飲食管理的女孩們一定要耐心看唷!😘
自己吃過覺得很厲害才會來推薦給大家~ ❤️
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有在飲食控制的人常常在準備三餐的時候卡關~導致最後漸漸放棄減脂、飲食控制~ 🤧到底哪裡有方便我們購買又選擇性高的店家呢? 🤔
最近終於被我找到一款超級方便好吃又健康的食物啦!!🥰
藜麥系列中的『日式壽喜燒藜麥小米佐小雞胸肉』一餐下來該攝取的都很充足，也很有飽足感，雞胸肉和蔬菜還可以從任選組合中搭配→通通$39元，是不是很心動呢? 💓
通常女性的蛋白質攝取量都會比男性低，所以我推薦這款小雞胸一份100g吃得飽又無負擔，蛋白質也都有超過20g，而且經過舒肥後的雞胸，又嫩又好入口，非常適合女性朋友們喔! 👏 🤗
飲食控制者一定要認識超級厲害的藜麥小米：
✨藜麥是唯一一種單一可滿足人體基本營養需求的食物
✨不含麩質，適合更多體質吃
✨纖維含量高，幫助消化
✨不含膽固醇，幫助體種管理
更厲害的是，通通微波就可以搞定😊不管是健身前後補充或是準備輕便當🍱，都方便又輕鬆😽
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