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最近有粉絲私訊給我，醫師建議她每天補充Q10維持青春活力，他希望我能講解一下什麼是Q10，我也有補充Q10的習慣，所以我整理了一些Q10近來相關的知識給大家參考
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◎輔酶 Q10 是甚麼？
輔酶 Q10 是一種苯醌(benzoquinone)化合物可由人體天然合成。輔酶Q10 is能被身體細胞利用參與有氧呼吸、有氧代謝、氧化代謝、及細胞呼吸等過程。經由這些過程，線粒體產生能量供給細胞生長和維持。輔酶Q10也被身體用作內因性抗氧化劑。抗氧化劑是一種保護細胞免受活化自由基的傷害, 活化自由基常是高度活化的氧原子，過多會破壞細胞的重要成分，如DNA和脂質。 另外血漿中的輔酶Q10 常在研究中被用來測定身體的氧化壓力。
輔酶Q10 is 存在於大多數組織中，但濃度最高的是以下器官：心、肝臟、腎臟、胰腺。最低濃度在肺部。
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◎輔酶 Q10減少的原因
輔酶 Q10是我們身體不可或缺的一部分，但在組織的量會隨年齡而下降，在20歲時就減少了。輔酶Q10的減少意味著能源產量正在下降。 支援健康的力量正在減弱。這是因為需求量增加而製造能力卻降低，也有是因為攝取合成的前驅物不足。
體內器官輔酶Q10的減少(參考附照片)
※1 Kaien A et al (1989) Lipids 24(7):579-584
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除年齡老化因素外，壓力、抽菸、過度運動也會消耗體內輔酶Q1，因此補充足量就顯得很重要。
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◎輔酶 Q10 在人體的正常範圍是多少？
人類正常血液值範圍約0.30至3.84 µg/mL.
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◎甚麼是還原輔酶Q10
輔酶Q10有兩種類型：氧化型和還原型？ "氧化型"輔酶Q10吃進去時，需在體內轉化為"還原型"後才能用。還原輔酶Q10補充劑是可立即在體內使用的型式。
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◎還原輔酶Q10"的三個主要作用
作用一： 提供維持生命和活動所需的能量
我們吃進去的營養素-醣類和脂肪會經過身體消化吸收轉換成能量才能維持生命和活動所需，能量的製造是由細胞中的線粒體產生。 營養素、氧氣和還原輔酶Q10"等等參與這複雜的能量產生過程，所以我們每天都需要還原輔酶Q10。。
作用二：防止活性氧自由基氧化身體
人類不能沒有氧氣，但一些氧氣在體內會變異為高度反應活性的氧氣。活性氧（自由基）是分解有害物質的必要方法，活性氧的氧化反應與抗氧化防禦反應之間的平衡，是保護生物體免受活性氧的傷害，活性氧如果過多，就會積聚在體內，造成氧化壓力，過多活性氧(自由基)所產生的氧化壓力，會導致衰老並影響健康。還原輔酶Q10具有高抗氧化作用，清除體內產生的活性氧來預防氧化壓力。
作用三：幫助一氧化氮產生
血管內皮細胞位於血管的最內層，在維持血管健康方面起著非常重要的作用，但血管必須柔軟、收縮和擴張才能發揮作用。血管內皮細胞合成一氧化氮（NO）就是負責這些作用。 還原輔酶Q10經由幫助形成eNOS(內皮一氧化氮合成酶)體來促進NO生產。 (※8)
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◎還原輔酶Q10的運用
CoQ10 雖然FDA沒有批准去治療任何疾病狀況，但是被許多醫師推薦病人當營養補充品食用
我由目前所讀到的醫學期刊中整理出大約心得報告
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◎輔酶Q10可能有幫助的狀況
提振精神：現代人普遍存容易覺得缺乏活力及耐力、容易累，運動後或勞動後，恢復體力時間要很久，在家庭及工作上總是力不從心。有一控制研究（為期8天，對象為17位健康受試者）指出，在執行物理任務後，給予輔酶Q10（300毫克）的對象其主觀感覺及恢復期均較安慰劑組來的有精神。
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◎還原輔酶Q10是否安全
耐受性良好，基本上食用後不太會感覺到刺激。。
輔酶Q10 作為膳食補充劑是安全的。
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天 絲 易 破 在 [心得]很快就起毛球的天絲床包組- 看板e-shopping 的推薦與評價
★物品名稱：【Sun color】雙人 100%天絲四件式兩用被套床包組
☆賣家名稱：momo網路購物Sun color品牌
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☆網誌心得：無
想要一組天絲床包很久了,雖然知道一分錢一分貨但momo是常用的購物模式,
所以覺得會比較放心至少不是淘寶買了之後有問題要退也麻煩。
某天上網看了覺得剛好在特價1780元打折後才1513元,
床包內容是信封薄枕套*2+薄床單+兩用鋪棉被的組合價格非常優惠,
花色也很喜歡所以就直接下訂單了,買一組來試試不得不說momo是有效率的,
2天後就收到貨了。
訂單照片
剛收到還滿開心的，
有TENCEL的吊牌雖然只是放在包裝內但放心很多
大陸製的,現在很多工廠都外移所以沒關係
聽說天絲很容易皺是真的很皺但沒關係反正是自己要用的
天絲會很涼爽，夏天都開冷氣睡覺所以沒特別感覺
花色是喜歡的色差範圍是可以接受的
……………………………………………………….我是分隔線
6/14下單6/16收到6/18開始使用6/30出門旅行7/2回家
7/2晚上發現天啊枕套跟床單都已經起毛球了
之前都沒注意到底哪時候開始起毛球的……
心情不太好雖然有想過這麼便宜應該會起毛球
但我沒有想到這麼快居然不到半個月的時間就起毛球了,
只有晚上睡覺會碰到床當然這半個月我跟老公很累也沒空在床上運動。
雖然料子滑滑的但起毛球的地方會更明顯啊
7/2直接發問MOMO客服回覆也很快等廠商回覆
7/6收到廠商回覆簡訊一封
重點就是,短纖維使用後產生毛球為自然現象,謝謝。
心得結論: 非抱怨文,只是分享下購買的心得我不會再買同類型天絲的產品了,
真要買就還是買貴點的吧很多購物中心都賣一樣的花色，
買之前大家要想清楚囉。
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