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當你看到有人在笑的時候，
你的心情會放鬆許多，
當你看到一個人表情非常嚴肅，
肌肉緊繃，
你也會受到這種負能量影響。
🤣我們每天都想一些讓自己開心的事情去笑一笑，
生活當中也找一些可以讓自己發笑的點，
開懷大笑，
我們在笑的時候，
臉部許多表情肌肉會牽引，
這種牽引的過程當中會透過神經反射回歸到我們的大腦中樞，
影響到我們大腦前額葉以及邊緣系統，
當大笑😂反應到邊緣系統的時候會影響到我們的杏仁核以及海馬回，
對於愉快的經驗以及良好的記憶是有幫助的。
相反地經常悶悶不樂，😩
臉部表情緊繃不愛笑，
反而會造成大腦杏仁核對於恐懼感覺的敏感，
甚至導致海馬回記憶區會比較容易萎縮。
❤️開心的笑，
也會改善自律神經失調，
所以有病人在看我的門診的時候，
總說會被我的笑容影響，
我說沒有辦法，
我每天看的病人大部分都是帶著他們的病痛來，
他們笑不出來，
如果我再不誘導他們放輕鬆的話，
每天都是負能量，
我自己都快受不了。
好朋友有機會就笑一笑吧。👏
看完有同感，
留個笑臉😄讓大家看看吧。
早安，
祝福大家有美好的週末。
#開懷大笑
#有益身心
剪報來源：人間福報
[ 盈響力閱讀 ]病態人格心理學
這本書的誕生，有他的時代意義背景，一邊閱讀的握持成，我想到幾齣韓劇 #VOICE1~4季 #窺探MOUSE #SIGNAL訊號，在網路時代，人們的歸屬感和價值感剝離的狀態，人們常感到沒有人生歸屬。#網路拉近人心吐訴的距離，#也拉近我們與惡的距離。
明明在身邊一起生活的家人，不了解你；
明明有心事找不到朋友說，跟網友說，幾個小時就互稱老公老婆；
明明現實生活中過得越慘烈，越想在社群軟體中找依存，就更容易受騙。(不管任何年齡層)
￭是 什麼樣的心念，讓鄭捷毫無顧忌地實施大屠殺？
￭ 什麼樣的心態，讓瓊斯成為奪人生命的邪教主？
￭ 什麼樣的心理，讓松永太以操控思想、玩弄性命為樂？
日本犯罪心理學權威原田隆之，三十年來親身接觸上萬名囚犯，蒐集大量現場資料，除了帶領讀者重返與死刑犯接觸的第一線，更整理世界心理學巨擘的研究，以精闢又淺顯的方式，將他們體內的邪惡因子具象化，分析惡魔如何誕生。
#與死囚共存的犯罪心理學權威
#告訴你無良基因的真相
無論韓國日本，在劇中或真實案件裡，都提到 #病態人格的形成，除了後天經驗，也包含 #生物性大腦的功能缺失。
原本在我們接收周遭環境的刺激，會在杏仁核中途上情感的色彩，連結到身心的反應和同感，加上海馬迴組織對於恐懼制約不成立，對於不可以做的事較無社會性的判斷，背離常人會有的不安、恐懼、同理心、良心，反向地去拉住尋找刺激的衝動行為。病態人格的大腦，杏仁核雖異常
`但因為杏仁核的異常，這條大腦的迴路無法正常發揮作用，對於殘酷的無感，在先天X後天同理能力的缺失，1.#前額葉下部關於倫理和情感有關的溫情腦失靈，加上2.#多巴胺分泌過剩的情形，讓他們 #過度追求刺激 與 #衝動性，又加上3.#血清素(原本幫助情緒調節的分泌激素)分泌量過剩，在病態人格的研究中發現腦部平息怒氣的機制發生永久性的變化，壓不下去的的若加上情境的激化(像是網路遊戲的模擬、現實中常見挫折等因素)。在這本書中，也提及受虐兒一定會變壞嗎？這樣的議題，其中包括除了先天異常，依然有後天因素的對待方式，形成 #人格穩不穩定的三角椅，並且依照個人的選擇和腦部功能，影響自我意識和控制能力。
作者整理了病態犯罪者的治療史，清楚說明為何治療效果不彰？哪種治療方式反而助長再犯率？目前學界對治療採取何種態度？而書中提出歐美法庭對病態犯罪者的裁量，肯定會顛覆你固有的看法。
作者在書中也提出具體建議，告訴你當身邊的人疑似是病態人格時，要如何與之相處，以及其他國家如何平衡社會安全與人權問題，讓你以全新角度重新理解病態人格。
#方言文化
博客來：https://www.books.com.tw/products/0010896460?sloc=main
【當「恐懼」的紅色警報響起，你會選擇戰鬥還是逃跑？】#精選書摘
當你感覺灌木叢有動靜時，會發生什麼事呢？一旦恐懼反應被啟動時，它就會在你整個身體和大腦開始大量化學反應，無論對身體還是對神經來說，它都是紅色警報。
恐懼使你變得更具防禦性及防備心態，你會追求自己熟悉的已知事物，因此扼殺了創造力。關於恐懼反應， 我們可歸納出以下四種：戰鬥，逃跑，顫慄或姑息......
#人類 #恐懼 #大腦 #杏仁核
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以下為本段內容文稿：
每到這個時節，很多人就會開始盤點自己過去一年，到底做了什麼？又或者是什麼事情該做，你卻沒有去做？
最明顯的就是，你可能在今年的年初，為自己設下一些好習慣的目標。比如說，我要每天讀英文啊等等之類的。可是呢，過了一年這一切好像又煙消雲散了！
又到了一年的結束、又到了新的一年即將要開始，你是不是彷彿都在這樣的一個輪回裡循環？
你知道呢，你應該為自己設定目標，可是每一次哦都設定的很無力，因為幾乎沒有一次能夠有效的達成。
那麼我今天喔，要跟你分享的這個內容哦；就是呢，怎麼樣幫自己建立一些好習慣。然而關於「習慣」的建立這件事哦，我們多數人為什麼會失敗？
很簡單！因為我們的內在都會直覺的告訴自己，我應該要做某件事、我應該要讀英文、我應該要養成閱讀的習慣。
你聽出來了沒有？關鍵字不是「英文」跟「閱讀習慣」，關鍵字是「應該」啊！
其實呢，我們之所以能夠養成一個好習慣，或者是去除一個壞習慣，我們就必需要先瞭解，我們的大腦是怎麼運作的？
如果呢，你給自己的方法，儘管你很努力，甚至於你很用力，但是違反我們大腦運作的規則；它很有可能就會為你帶來，一個所謂的越努力、越挫折的結果啊！
所以呢，我們來談談大腦喔，在我們的大腦裡面有一個部位很特別，叫做「杏仁核」。「杏仁核」呢，它是我們的情緒中心。
它除了讓我們去判斷外界的刺激，給自己什麼樣的主觀感受之外呢；其實「杏仁核」還有一個部分，叫做判斷舒不舒服、愉不愉快？
然而呢，如果我們要能夠持續一個好習慣，或者是要戒除一個壞習慣；最重要的關鍵就在於，我們是不是能夠符合「杏仁核」的運作機制？
簡單來說，你想要養成的事情，你要把它跟「愉快」連結在一起；你想要去除的事情，你要把它跟「不愉快」連結在一起。
比如說吧，學英文你可能不會覺得很愉快！可是呢，把時間用在玩手遊，你就會覺得很愉快。
你要減肥、控制體重，你就會覺得蠻不愉快的；可是呢，吃甜點、吃甜食你就會很愉快。
然而回頭你想想，為什麼在年初你為自己設下要養成那些習慣的部分，總是到最後半途而廢呢？
很簡單啊，因為你的思維出發點，並不是幫自己設計出一個讓自己愉快的環境跟流程；你只會不斷的告訴自己「應該、不應該」啊！我應該做什麼？我不應該做什麼？
你要知道一件事哦，「應不應該」這樣的一個思維模型，這是你的杏仁核最容易反彈、最容易反抗、最容易不爽、不做的主要原因。
所以呢，如果你想要養成一個好習慣，你是不是能夠幫自己設計一些方式，或者是流程；把這個習慣跟你在感受上的愉快，要能夠連結在一起。
講一個我自己過去在求學時代的例子哦，回想我高中的時候，有一段時間我非常的愛玩、非常的不愛念書。
我每一科的成績都非常的爛，唯獨有一科的成績還蠻不錯的，那就是國文。為什麼我國文會好呢？
很簡單，因為老師上課的方式讓我覺得很有趣；因為呢，這一個老師長得非常有喜感、講課又好笑。於是呢，引發了我對國文的興趣。
你看！一個老師讓我感覺到愉快，是不是愉快跟這個老師，跟這個老師教的科目～國文，連在了一起？
於是呢，高中時期的我，其他的科目都讓我痛苦萬分；但是國文我從來沒有被要求，或者是我從來沒有被規定，但是我國文卻讀得很好。
然而你聽到這裡，你可能又想對呀！你這樣講是沒錯啊！可是我要學英文這件事情，我找不到一個讓我賞心悅目的老師；如果是林志玲或金城武來教我，我當然學的好啊！
那找不到林志玲，或金城武當老師也就罷了，偏偏呢我也找不到一個妙語如珠，能夠讓我覺得聽他上課，是很享受的一個老師，那這時候我該怎麼辦呢？
其實喔，這一點也幫你想到了，如果你找不到這樣的老師，那還有另外一個更簡單、卻更有效的方法，那就是「改變你的語言」。
什麼是「改變語言」呢？比如說，從小到大求學的經驗，你一聯想到「學習」這兩個字，你是不是通常都會感覺到壓力呀、考試啊、不愉快啊？
所以呢，「學習」這個詞彙在你感受上的連結，就是不愉快的！
可是如果我換一個詞彙呢，「學習」的同義詞當中，有沒有哪些詞彙，是讓我會感覺到愉快的呢？比如說「自我提升」！
你看哦，在過去的經驗學習有可能是被逼的；但「自我提升」是發自內心，自主自覺的一個行動啊！
所以呢，如果你每次要學英文，你都告訴自己，我現在開始學英文，你可能就會有一種下意識的厭惡、下意識的反感。
但是呢，如果你現在告訴自己，我從現在開始「自我提升」英文能力。
當你的語言有做這樣的改變的時候，其實你的大腦就會從一種厭惡、逃避的反應，變成是一種開心，而且願意趨近的反應。
那如果這樣子延伸來看的話，假設你想要在新的一年控制自己的飲食，你覺得自己總是不忌口，特別喜歡吃蛋糕。
那這個時候，我幾乎可以確定，蛋糕在你心中的主觀情緒連結，一定是開心的、一定是快樂的。所以在這樣的狀況底下，你要怎麼樣捨得下這個蛋糕呢？
很簡單哦，如果一樣用「換個語言」的方式，來形容同樣一件事情，這個時候你把蛋糕變成是「一堆脂肪」。
你看喔，當你告訴自己我現在要吃蛋糕，是不是開心的要命，儘管你很有罪惡感，但是你還是會多吃兩塊。
可是如果你把語言換成，我現在要吃「一堆脂肪」！
當你的語言是這樣的時候，我想啊，你可能對這所謂的「一堆脂肪」沒有什麼食慾吧，甚至有一種做噁的感覺。
所以呢，談到這裡，你有想到什麼樣的一個方式，幫自己置換語言嗎？
其實呢，幾乎所有的研究都告訴我們，改變語言有時候會比改變行為來得更容易。但是當我們開始改變語言的時候，我們的大腦就會受到引導，而我們的大腦受到引導，我們的行為就會開始改變。
最後喔跟你分享到這裡，我就想到一位我很喜歡的相聲演員，叫做馮翊綱。
有一次我在某個節目裡面看到他的訪談，他就說到自己過去戒煙的經驗；因為他從年輕的時候開始抽煙，所以已經是個老煙槍。
但隨著年紀漸長喔，他知道抽煙對自己不好；而且相聲很重視自己的發音啊、口條啊，其實抽煙呢，就會影響到自己聲帶的部分。
那他每一次哦，要戒煙都不是很成功，一直到最後一次，他終於戒煙成功了。你知道他怎麼做嗎？
他不是拼命的規定自己不要抽煙、告訴自己絕對不能抽煙；他只是告訴自己，我從現在開始去扮演一個不會抽煙的角色。
你看哦，扮演一個「不會抽煙」的角色，他本身是一個很熱愛表演的人；所以他扮演任何角色，對他來說都是「愉快」的經驗。
在那一段訪談裡面他就說道，他從告訴自己，我從現在開始要演好一個不會抽煙的角色；從那一刻之後，他果真是一根煙都沒有碰。
所以呢，其實有時候改變沒有那麼困難，關鍵在於你有沒有真的弄懂，我們的心智是怎麼運作的？
希望今天的分享，能夠帶給你一些啟發與幫助，我是凱宇。
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那麼如果你對於啟點文化的商品，或課程有興趣的話，呼應今天所提到的習慣的建立；其實啊，我有一門線上課程叫做【時間駕訓班】。
這一門課呢，會用有系統的方法，教會你怎麼樣管理好自己的時間，而且是回到你的心智運作的原則。而這裡面喔，其中有一個最重要的關鍵，就是在教你怎樣去建立好自己的習慣。
所以我相信透過今天的分享，如果你再加上【時間駕訓班】的學習，我想新的一年，你真的可以好好期待，自己成為一個更好的自己。
【時間駕訓班】期待你的加入，而詳細的課程連結和內容，在我們的影片說明裡都有，我很期待能夠跟你一起成長。
歡迎你的加入，那麼今天的內容就分享到這裡了，謝謝你的收聽，我們再會。
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