早安！雖然今天要補班，還是要記得照顧身體！
下半年估計還有硬仗要打，保重為上！
增加新陳代謝的方法 在 創業小聚 Meet Startup Facebook 的最讚貼文
同時也有26部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅果籽，也在其Youtube影片中提到，Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸，這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela，已經服食該藥逾兩年，至今依然未斷藥。她透露，醫生曾建議可轉飲碘水或做手術，但她仍沒有這個打算，並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。 嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥 甲狀腺亢進是都市人常...
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增加新陳代謝的方法 在 羅珮琳醫師 Facebook 的精選貼文
2014/8/12(二)節目播出預告：減肥食物有陷阱 吃錯小心瘦不了?!
來賓：Julie、米可白、哈孝遠
專家：中醫師羅珮琳、家醫師陳柏臣、醫藥記者洪素卿
減肥食物有陷阱，吃生菜沙拉減肥時，大家怎麼挑？公開食物熱量讓現場藝人大喊不可能，難怪減肥這麼難，原來減肥食物都挑錯！到底這些減肥食物的陷阱在哪裡？哪些組合問題最大？還有哪些錯誤減肥吃法也會讓人瘦不了？利尿食物能消水腫減肥？飯前喝湯可以增加飽足感，能幫助減重？用增加新陳代謝的方法來減肥超有用？到底哪些方法是對的？敬請鎖定超視33頻道每晚八點由侯昌明黃文華主持的「請你跟我這樣過」。
增加新陳代謝的方法 在 果籽 Youtube 的最佳解答
Angela在鮮紅色的藥丸包裝擠出一粒圓扁的藥丸，這就是她每日服用一次的甲狀腺藥物。現年29歲的Angela，已經服食該藥逾兩年，至今依然未斷藥。她透露，醫生曾建議可轉飲碘水或做手術，但她仍沒有這個打算，並期望「希望我可以乖乖食吃藥就會冇事了」。
嚴重可致心臟衰竭 呼吸也會肥
甲狀腺亢進是都市人常見的慢性疾病，輕則會影響情緒及外觀，重則可導致心臟衰竭及心律不正。「連呼吸都會肥」，原本是一句女生閒話自嘲的句子，在當年只有25歲的Angela身上，卻是無盡折磨及絕望的始源。
情緒低落壓力大 健康每下愈況
Angela形容自己4年前的生活並不如意，與前男友關係及主要為名牌時裝品牌舉辦活動的工作開始碰壁，令她的情緒長期低落。當時Angela的工作非常忙碌，工作至凌晨三四時是常事。「但當時依然重視收入，當時對我而言，賺錢最重要。」最終，Angela還是與前男友分手，但之後她就開始發現自己的身體出現多種毛病。
有一日，當Angela行至一條每天上班都會途徑的樓梯時，發現自己走到一半已經開始氣喘，並心跳加快，「當時我只暗忖自己是否『虧虧地』，但我沒有意識到自己生病了。」
漸漸Angela亦開始聽到越來越多同事跟她說同樣的話：「你做咩肥咗嘅？」「你點解樣衰咗咁多嘅？」起初她以為是自己胖了，就開始比以前做得更多運動，例如跑步、健身，甚至近年熱門的減肥運動——HIIT高強度間竭性訓練。但每次Angela做高強度運動時，心跳都異常地快，「快得整個人都感到不適」。
頸部現浮腫 確診甲狀腺亢進
Angela慢慢發現自己身體更加浮腫起來，伴隨着同事及朋友日復日的關心與批評，她開始分不清是自己胖了，還是自己太在意別人看法而造成的假像，「有啲大話你講一百次都以為係真啦，何況每日都有人係咁重覆話你肥、話你腫」。
在半年後，Angela的朋友發現她的頸部開始浮腫，在朋友的勸告下，她終於看了第一次內分泌專科醫生，她當時已經確診甲狀腺亢進。然而，由於Angela曾有藥物敏感，所以她最初選擇了接受一年的中醫治療。但Angela的病情並沒有好轉，「後來發現自己的眼都開始凸出，那時就知道自己真的要再看西醫了」。一年後，她的甲狀腺指數如三碘甲狀腺素（T3）及四碘甲狀腺素 （T4）都過高。她的T3指數比正常人的1.88至3.88mmol/l高至30mmol/l，T4比正常人的0.7至1.8mmol/l高至4mmol/l。「當時醫生跟我說，如果我再不食藥，心臟就會負荷不到，就會死。」
荷爾蒙過盛致新陳代謝加快 成心跳加速症狀
內分泌專科醫生丁昭慧指，甲亢患者會因為荷爾蒙過盛而導致新陳代謝加快，一般病人會有心跳過快、脾氣暴躁、消瘦、水腫、食慾暴增、大便頻密等問題。若病人有眼球凸出的症狀，已算是較嚴重，必要時可能要以進行手術治療。
丁昭慧指，現階段醫學界未知道甲亢的明確成因，但有研究指壓力有可能誘發甲亢。甲亢患者年齡層廣，由20到60歲以上不等，而女患者人數比男性多約四分一。
甲亢主要分兩種，分別是免疫能力異常而造成抗體，刺激甲狀腺而造成過多甲狀腺素的格雷氏病 （Graves’ Disease），較年輕患者是這種原因誘發甲亢；另一種是甲狀腺結節，較年長的患者，尤其患有俗稱「大頸泡」的甲狀腺脹大也會誘發甲亢。
藥物可控制 手術可根治
Angela現在每天所吃一顆的甲狀腺藥物，是其中一個可以控制甲狀腺亢進的方法，但每人的身體狀態不一，故每位患者都要經歷試藥的階段。「一開始我需要一天食15粒藥，後來才慢慢減少」。
除了藥物控制外，病人也可在醫生建議下飲碘水，根據世衞所指，有研究指明碘鹽可以減少甲狀腺體積，減輕甲亢病情。醫生也可以手術切除部份或全部甲狀腺以根治問題。
甲亢女患者有可能因為荷爾蒙分泌而影響經期，丁昭慧指，經期不準確的確會令女患者較難懷孕，而女患者流產風險也會相應增加。Angela則指自己原本也希望生育，「當時聽到當然會感到不開心，但最重要還是男朋友的支持和理解」。
減肥無助甲亢肥腫症狀
確診甲亢之前，Angela最在意自己在外觀上的變化。她形容當時的處境的確令自己感到很無助，「如果我真的胖了，至少我還可以去減肥」，當時Angela嘗試過控制飲食、戒酒及做運動，但身體都依然不停發脹，「但我當時都不知道原因為何，這才是我絕望的原因」。被問到會否期望自己食藥後，外觀會回復到原因的狀態，Angela表示「不敢想」，「有些人能夠回復原本的模樣，但我現在眼部還是有點凸出，有時看到還是會覺得有點點不高興」。
患甲亢喚醒健康生活模式
不過Angela指，她並不會抱怨自己患有這個病，「這個病令我更加正面」。甲亢讓她放棄了原本作息不定時的工作，當上瑜伽老師，令整個生活節奏都慢下來，她在考瑜伽老師牌的課程，學會調節自己的呼吸，在情緒波動時，一呼，一吸，就是令她放鬆的節奏。
現在Angela的甲狀腺素亦已經回落到正常水平。相對以前的生活，Angela形容現時的工作雖然都忙碌，每天都要游走三區教授瑜伽，但她形容現在的生活是「忙得有意義」，她亦開始享受現時結合運動與職業的健康生活。
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
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【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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增加新陳代謝的方法 在 女子健心室 Youtube 的最佳貼文
😿過年吃太多、被親友說變胖，年後決心立志減肥？先等等🖐🏻 ‼️ 在開始以前，先來聽聽我和澳洲營養師Crystal 聊聊關於減肥、食物、體重，熱門的問題、迷思以及正確觀念與心態！
00:00:00 精彩引言節錄
00:01:35 來賓自我介紹
00:02:10 營養師為何推廣anti-diet？
00:06:18 為何節食減肥、少吃多動沒用？
00:09:57 節食減肥新陳代謝變差，都不會餓還要吃東西嗎？
00:11:42 零食、澱粉類食物停不下來、很難戒掉跟控制怎麼辦？
00:15:55 為何我們會暴飲暴食？如何解決？
00:24:24 成功減肥減重的關鍵方法跟心態？
00:27:46 健康的飲食勢必需要遵守某些原則，如何無壓力地做到？
00:30:16 除了飲食跟運動，還有什麼因素會影響體重嗎？
00:32:57 對於體重應該要有的正確認知和心態？
00:39:12 如何面對『肥胖恐懼』？
00:45:14 總結如何照顧身心健康，建立適合自己的方式？
00:48:23 送給聽眾的一段話
00:50:08 總結時間
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禦寒浸薑：
材料：
黃薑仔6兩
處理:
1. 黃薑仔，清水沖洗乾淨。
2. 切細舊，放入攪拌機攪碎，這樣會更出味。
3. 黃薑碎，放入煲，加入水7升，大火煲滾，但要小心滾瀉。
4. 薑水開始滾起，轉最慢火，再煲10分鐘。
5. 薑水煲好後，加入自來水，調校至合適溫度，就可以開始浸手或腳。
天氣開始轉冷，就是最佳的治療時間。
睡覺之前浸15分鐘，每一晚浸，效果最好。
How to fight against the extreme cold weather:
Ingredients:
Yellow ginger 6 taels
Preparation:
1. Yellow ginger, rinse with tap water.
2. Cut into small pieces, blend it, this will enrich the flavour of ginger.
3. Minced yellow ginger, put into pot, boil up with water 7L at high flame. Beware of boiling over.
4. Ginger syrup starts to boil up, turn to low flame, boil for 10 more minutes.
5. Ginger syrup has been boiled~up. Mix with tap water to a suitable temperature. You can start soaking you hands or feet.
It is the suitable time to start soaking hands or feet when the weather starts to turn cold.
Soaking for 15 minutes before going to bed. Repeat for several days. You will see the differences.
Ginger Foot Bath??A Super Hero?Helps You Warm Up & Sleep Better in the Cold Winter Nights❄️
薑足浴
大英雄!助你寒冷夜晚暖笠笠瞓好D
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想減肥，除了少吃多動、對吃的食物斤斤計較，還有其他輕鬆有效的方式嗎？同樣的一份餐，為什麼有人吃會胖，有人吃卻不會？答案就是「代謝率」。 ... <看更多>
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增加新陳代謝的方法 在 [閒聊] 75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘 的推薦與評價
75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，壽命越長
阿諾德楓I瓦辛格是健美圈活著的傳奇，今年已經75歲了，在20世紀70年代和80年代的健
美黃金時代，施瓦辛格總共贏得了七個奧林匹亞先生的頭銜。說起如何鍛煉肌肉，阿諾德
楓I瓦辛格絕對有資格。在最近的一次分享中，施瓦辛格分享了為什麼增長肌肉，可以促
進長壽，還可以帶來一些其他的健康好處，他說：「肌肉越多，壽命越長。」
一、肌肉越多，壽命越長
阿諾德.施瓦辛格，1947年7月30日出生于奧地利，身高188厘米，體重120公斤，綽號「奧
地利橡樹」，他從14歲開始練習舉重與健美，進步神速，年僅19歲就獲得了「歐洲先生」
。自從阿諾德.施瓦辛格1966年參加世界健美比賽以來，他在27場比賽中贏得了其中的24
場，健美成就非凡，并獲得了7次奧林匹亞先生，雖然，他已經退役很久了，但是，他對
這項運動的熱愛從來都沒有減弱。
1989年，阿諾德.施瓦辛格與已故的吉姆楓巨蔣鬖@同創辦了一年一度的阿諾德體育節，自
從阿諾德經典賽創辦以來，它被認為是健美歷史上僅次于奧林匹亞先生的第二大健美盛事
，加上阿諾德在影壇的影響力，可以說，阿諾德.施瓦辛格對健美運動的推廣起著居功至
偉的作用。
如今，已經75歲的阿諾德.施瓦辛格在退休后，把健康放在了首位。阿諾德.施瓦辛格在給
粉絲提供健身建議時，總是強調養成一貫的健身習慣非常重要，一旦健身訓練計劃確定下
來，就要保持前進的動力。在他最新的健身建議中，阿諾德.施瓦辛格分享了為什麼增長
肌肉能夠促進長壽，他說：「肌肉越多，壽命越長。」
阿諾德.施瓦辛格說：「我給初學者的建議很簡單：一旦開始健身，就不要停下來，直到
把它變成為一種習慣。對很多人來說， 第一步總是最難的，所以，去找些你能做的任何
事。比如：散步30分鐘。如果你以前從來沒有做過任何力量訓練，你去做5個俯臥撐，然
后做5個深蹲。 一旦開始，關鍵就是保持你的動力！這就是為什麼我鼓勵每個人在剛剛起
步時就設定他們可以實現的目標。堅持一個月每天訓練10分鐘，你需要讓這成為常規，然
后在此基礎上繼續努力。」
二、鍛煉肌肉的價值
在最近的一次分享中，阿諾德.施瓦辛格比較了一磅脂肪和一磅肌肉的燃燒熱量的差別，
根據他的說法，擁有更多肌肉不僅能更有效地燃燒熱量、改善血糖、預防心血管疾病，還
有許多其他好處。
阿諾德.施瓦辛格說：「平均來說，一磅肌肉每天會燃燒大約六卡路里（可能高達10卡路
里），相比之下，一磅脂肪每天只能燃燒大約兩卡路里熱量。 除了新陳代謝的優勢之外
，擁有更多的肌肉，還可以延長壽命、保持健康體重（尤其是在減掉脂肪之后）、更有效
地消化食物、改善血糖、預防心血管疾病、減少炎癥、改善大腦健康和增強骨骼健康。」
阿諾德.施瓦辛格指出，當你進行肌肉鍛煉，你可以在鍛煉后的48小時內「提高」卡路里
燃燒的熱量。他說：「此外， 肌肉鍛煉可以在你停止鍛煉后的48小時內提高你的卡路里
的燃燒熱量。但是，即使你增加了肌肉，新陳代謝的變化也不足以讓你暴飲暴食，這是一
種經常發生的事情，盡管人們很努力，但仍會感到困頓。」
自從阿諾德.施瓦辛格退役以后，他采取了一種更為科學和全面的方法來鍛煉肌肉，并分
享了他的健康飲食清單：每天至少要消耗25克纖維，限制飽和脂肪，吃超過400克的水果
或蔬菜。
隨著年齡的增長，年過70歲的阿諾德.施瓦辛格健康的重點也發生了明顯變化，雖然，肌
肉鍛煉仍然是阿諾德日常生活中至關重要的一部分，但他提倡每天散步和高蛋白飲食可以
保持健康，延長壽命，他希望大家都能在2023年更健康！
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網友廣告不少 不用特別點
第一次聽到這說法
不過阿諾活到7x應該是特別有說服力了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.80.152 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680149497.A.1BB.html
※ 編輯: dakkk (101.137.80.152 臺灣), 03/30/2023 12:11:52
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