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之前 ＃加密貨幣 掀起了不小的熱議
一度看到 ＃比特幣 漲到 64,000 美元，讓許多幣圈的人瘋狂 🤑
什麼「挖礦」、「炒幣」啊，也使之前 ＃板卡股 噴了一波！📈
但多數人可能還是沒啥感覺：＃又沒買幣乾我啥事
來說個故事：
2007 年 iPhone 引爆行動通訊革命，大家都可以在手機上看盤
網路下單成了趨勢，同時也讓證券業面臨漫長艱辛的轉型之路
💡 那這個跟加密貨幣有什麼關係？
因為加密貨幣也將在未來重塑你我熟悉的金融生態
未來的銀行業，可能會跟現在的長相有很大的差異
美國西北大學教授戈登曾說過：
「＃慢變量 是一種一旦打開，就無法合上的趨勢」
大家覺得加密貨幣有可能搭上這樣的趨勢嗎？🤔
80s 90s Vintage Multi Sport Jacket
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每個年代的經典風格，就是一出場什麼都不必說，就可以回想到那時候的什麼電影，聽的什麼音樂，玩得什麼流行風格
當然在不同的時代演進，並非隨即喜歡什麼就流行什麼，而是跟當時候的音樂、生活背景、流行文化等等共同塑造而成，
在70年代大爆發後，從合身反彈到超寬鬆，「墊肩」「蝙蝠袖」「運動風格」「螢光色」「街頭潮流」「嘻哈」等等很多豐富的元素，尤其當時「韻律舞」成了一個流行的健身運動，身穿大拼色風衣外套以及單車褲或風褲、運動棉褲等等好伸展，舒服的材質，無論是滑板還是街舞，那種解放自我與展現自我的異彩
讓人無法忘懷
「王醫師，為何妳那麼反對生酮？很多醫師都說只要能持續一輩子就是好方法欸。」
孩子，恕我無法鄉愿，你可以斷食+重訓一輩子活得像苦行僧我沒有意見。但是 #高飽和脂肪（富含動物性蛋白質跟脂肪）的飲食是正常專科醫師都應該反對的，我說過不下數百次，「低碳」跟「高脂肪」要分開來看，不要只看到低碳的好就覺得吃高脂肪沒關係。
所謂胰島素肥胖假說，一直是個被近年研究駁倒數次的錯誤假說，今年一月《Nature medicine》做的人類隨機對照研究，發現比起 #以植物為主的低脂高碳飲食， #以動物為主的低碳高脂飲食， #更容易掉瘦肉組織，而且 #不需要自我感覺良好的覺得都是水份。
那篇研究有看尿液中的氮含量，發現即使生酮組的蛋白質吃的比較多，但是卻呈現負氮平衡（身體用掉的比吃進去的多），表示肌肉的分解量的確變多，可能就像我重申數次的， #高脂肪會降低蛋白質的吸收率， #高脂肪造成的胰島素抗性導致肌肉異化大於合成，因為植物組的蛋白質攝取量沒有比較多，尿液中卻沒觀察到這樣的現象。（原文：the difference between dietary nitrogen intake and urinary excretion was significantly lower with the low carbo diet，indicating that the LC diet resulted in a greater net loss of body protein despite consumption of more dietary protein than low fat diet)
蛋白質確實流失，應該無法用什麼脫水或肌肉肝醣來解釋。有人說那我就生酮+重訓hold住肌肉可以了吧？這⋯⋯為何要做 #拿破網捕魚的事呢？不能好好跟 Kai Chang 楷教練一樣多吃植物性高蛋白+重訓不是很好嗎？（乾脆承認你就只是想吃肉吃到爽，但是不要把別人的健康拖下水）
另外這個研究也有發現，生酮組的 #胰島素抗性變高（對！生酮派很愛講的胰島素抗性，事實上高脂肪會誘使胰島素抗性是非常基礎的觀念），我不知道怎麼會有人看到「單純低碳」導致的低血糖就很開心的覺得高脂肪好棒棒。
而且這篇研究也發現「純脂肪」來說，植物低脂高碳組比動物高脂低碳組下降的純脂肪更多，欸⋯⋯ #低脂肪比高脂肪有助於降低體脂率，這不是也是最基本的觀念嗎？應該不意外吧？
再來反對長久吃生酮， #是擔心肝臟的傷害。
去年在《美國生物實驗學會聯合會會刊》有一篇談討高BCAA支鏈脂肪酸+高脂肪餵食老鼠，來模擬人類吃肉類導致生酮的環境。
結果發現，當肝臟長期暴露在「高脂肪生酮」的環境，會導致大量進入的脂肪酸在肝臟產生酮體的過程中，誘導肝臟脂質氧化，並通過 TCA 檸檬酸循環的各個步驟，產生大量ROS活性氧物質，雖然生酮飲食使肝臟的脂肪新生減少，但是這種代謝重塑 #不但沒有改善胰島素抵抗，反而誘導了 #肝臟中的纖維化基因和發炎反應。
總之，肥胖和非酒精性脂肪肝（NAFLD ）的人若長期暴露於高脂肪生酮環境，有可能加重肝臟的粒線體功能障礙。
由上述近兩年研究可知，過去的生酮研究像瞎子摸象一樣，摸到某個面向（減重、血糖變低）就誤以為它是好的飲食，殊不知後面越來越多研究一一把問題點出後，才發現這並不是個適合長久執行，甚至會造成長久身體損害的飲食。
最近大家都說伊森們戰力很強搬板凳拿雞排，我覺得實證拿出來說話其實真的沒啥好戰，而文章也應該是建設性的希望改善他人健康，例如，去戰喝水不能提升代謝就真的很無聊，請問民眾聽你的話不喝水後就會比較健康嗎？多喝水的好處根本不能以代謝兩字蔽之。
會一直反對生酮，就是因為想要多救助幾個只看到瞎子摸象的結果，而覺得自己正在為健康努力但方向錯誤的人，雖然你的身體與我無關，雖然我的立場一直很鮮明的會得罪很多支持生酮的專家，破壞很多長久建立的利益體系，但是會對身體有害的飲食就是有害，我無法再看到這些研究結果之後保持沈默。
也希望認為高脂肪飲食還是有好處（不要跟我說低碳，低碳也可以低脂說好幾次了）的人，麻煩理性論述留言給我看研究，我們好好討論研究的設計方式跟結果解讀，找出一個讓人放心的結論，不需要秀自己的肌肉或恥笑別人的身材，或說自己生酮很健康之類連專家等級都稱不上的東西來佔版面，謝謝大家🙏
#肉不是不能吃而是要少於植物性食材
#高飽和脂肪的壞處是跟反式脂肪不相上下的
#低脂飲食可以扭轉所有高脂肪帶來的傷害
#要產生酮體低脂肪也可以
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感謝老婆大人幫我買了這支iPhone13mini，雖然12代的時候就很想直接換成mini，不過一忍就是一年，至於這回隔代升級會有什麼差別？從Pro版本降到mini又有什麼差別？影片中會有蠻多錄影比較，大家都可以參考看看！還有關於相機的光圈問題，也是13代有明顯差異的地方喔！
#iPhone13mini #太大也是困擾 #光學防震總算全系列都有了
✔上一部影片: https://youtu.be/v6FZ8ijcMnY 想直上Switch預算不足怎麼辦？凌晨直奔高雄只為逛個電玩店！？程泓電玩！
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車子我相信是許多男人共同的夢想！
大概十幾年前，我就因為喜歡超跑，跑去當了超跑活動的工作人員，當時有幸坐到許多5000cc以上的車子，甚至還被載去甩尾體驗，感受真的非常刺激精彩！這次剛好朋友牽了一台早期的鋼鐵人R8車款，所以就想說來體驗看看駕馭高馬力高扭力，到底會有什麼感受吧！
#AUDI #R8 #超跑
✔上一部影片: https://youtu.be/UfxS7WSeGLw GoPro10就是要直接拿來夜拍啊！全程手持體驗從5代升級10代的舒服感受！
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還記得空屋開箱的時候那個空蕩蕩又擺了一台龐大室外機的陽台嗎？
只有 1.5 坪的小空間還有救嗎？吧檯桌和洗衣機到底要怎麼取捨？
結合景觀＋工作需求，夢想中的陽台被我們實現了！
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