安住自己的內在，是焦慮引爆點的解藥。
有沒有過這種情形，也許是發現男/女友劈腿或先生/老婆外遇，又或者是接觸到生離死別時，有一種心慌的感受。那是一種對外在情勢無法掌控的一種內在極度焦慮感，伴隨著恐慌、無助及害怕。若是再加上自身的信念或思緒，更會強化這一事件的失控感及自己的焦慮恐懼度，而使得心理著實影嚮著身體，開始出現心悸、喘不過氣、呼吸困難、胸悶或心跳加速的生理徵狀。這是因為當下無法安住自己的內心，誘發自身一系列包含前世到今生深層的恐懼核心點，而連結到當下的失控感。因此強度極強，會讓你以為自己撐不過去這樣的害怕或恐懼。然而，安住內心在此種時刻相當有效。
安住內心的練習必需單獨練習，而不是在失控害怕時試圖安住內心，這樣焦慮度其實強過安住內心的穩定度。你可以在接觸大自然時練習如何安住內心，一般來說大自然的能量振頻高，當我們投身於其中時，有一半的焦慮已被消除，接下來要做的就是找一處沒有人的地方讓自己獨處，閉上眼睛感受大自然的流動，深呼吸吸氣吐氣，感受和大自然調頻及合一的過程。張開眼睛打開所有的感官，去感受大自然的氛圍。看看壯闊的山、山頂的雲、湖面上的霧氣、天空呀呀叫的烏鴉、沿著山谷間的溪流、落在地面上的松果、結冰的湖面。在那個讚嘆的時刻你會全然的臨在，全然的和大自然連結，在那一刻你的頭腦停止，沒有思緒雜念，沒有害怕擔憂。一切的一切在那一刻，全部停止。那就是一種安住內心的臨在感，只有那一刻就算全世界只有你一個人，你都不會害怕或恐懼。這樣的練習久了之後，才有可能在失控極度焦慮時，有辦法再次在心底回到那個屬於自己的大自然空間裡，安住自己的心，而不至於被焦慮呑没。
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#圖為加拿大lakeminnewanka
