跑酷~~~ https://goo.gl/5Ne3LM
又稱（城市疾走）是以日常生活的環境（多為城市）為運動的場所，常被歸類為一種極限運動。它沒有既定規則，做這項運動的人只是將各種日常設施當作障礙物或輔助，在其間迅速跑跳穿行。
https://goo.gl/eSXITD
然而這樣屌屌的極限運動存在著高度的危險性，需要具備極佳的身體能力(肌力、耐力、柔軟度、協調性、爆發力、速度、彈跳力等等)因此對於一般民眾來說算是一個遙遠的存在...... 沒經過專業訓練是不可能參與的......但是更屌的來的~!!!
跑酷無懼 No Fear Parkour
https://goo.gl/1VyZqW
無懼團隊耗資上千萬將跑酷元素創新改良成較為安全好玩，大眾都可以挑戰的運動設施。
更好玩有趣又能全身動起來，打破單一的路跑形式。台灣自創研發巨型團體賽事，擺脫只能複製國外活動的命運。巨大活動共計２０項挑戰設施！ 平均需時６０分鐘完成挑戰！
更多的部分可以觀看跑酷無懼 No Fear Parkour 設施介紹
https://goo.gl/8a82Sq
跑酷無懼於台灣首辦，是巡迴世界的第一站，在亞洲耕耘兩年後，將發展到歐美等國，創造一個真正屬於台灣人研發的新型態運動。邀請大家一起來體驗這項全球首創的運動吧!!
不愛運動的你，出了社會後必然感覺身體機能與健康狀況逐年衰退，白天有氣無力，晚上又失眠睡不好，精神氣色衰弱，身材走樣⋯因為，你真的需要運動強身，才能常保健康活力。現在就開始安排自己的運動計畫吧～～～時間是人找出來的，美國總統歐巴馬每周都堅持運動五天。你只是把時間花在上網、滑手機、追劇、上FB、玩遊戲、唱歌、看電影、約會...請把你的健康(運動)擺第一位，安排出時間來運動吧！最後最重要的～～～本人將出席六月台南場～這麼好玩的運動會大家一起來報名參加吧～～～報名資訊如下：
粉絲團：
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伊貝特報名網 http://goo.gl/EJ1Gld
KKTIX報名網 http://goo.gl/2HcMGX
#NoFear #都是路跑不膩嗎 #路跑 #跑酷 #無懼 #freerunning #parkour
接著我們就要來關卡攻略與解析的部分~
詳點各圖片內有文字說明~~~
以上提供了許許多多的訓練方向，以下是建議做法～
1.若你平常已經有著良好的運動習慣，並有著規律的運動課表，你不需要捨棄原本習慣上手的運動方式，建議你以幾個方向下去調整你原本的訓練方式。
a.必須要全面性發展： 肌力、耐力、核心、上肢、下肢、速度、協調性、爆發力、平衡感
b.若自己較為強項的部分可以略為減少訓練份量
c.若自己較為弱項或者是從來沒練的部分需要好好加強，增加訓練份量
d.若以一週四天課表安排建議：
第一天：上半身肌力
第二天：下半身肌力與核心訓練
第三天：上肢力量＋核心協調類型訓練
第四天：爆發力類型訓練
練肌不進步的原因總整理
https://goo.gl/OEdQFA
基本訓練觀念大彙整
http://goo.gl/SHZSwG
2.若你完全沒有運動習慣
a.首要目標為設定運動目標 減肥~練肌~要瘦要美~要好看~要自信~要健康~要精神氣色好~要體力好
b.安排每日運動時間 上班前~午休時間~下班後
c.養成運動好習慣，找到其中的樂趣與意義
d.若連最基本的運動安排觀念都沒有，請到書局去買一本
你的身體就是最好的健身房
http://goo.gl/XFaLjW
，或者是四周練出一身肌
http://goo.gl/O4LHOX
好好學習正確的運動觀念與知識
e.報名一家健身房，去感受一下大家努力運動的氣氛
f.找專業私人教練上課，一對一指導調整動作
g.向喜歡運動的朋友請教，並且跟他們一起努力
h.不要好吃懶做、好逸惡勞，不要找藉口
四周練出一身肌 在 [討論] 四周練出一身肌這本書- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
https://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010510313
相信去書局有稍微注意的朋友都有看到這本書
看了一個禮拜，還覺得滿意，因為本身作者的經歷還蠻有說服力的
雖然標榜是要練肌肉，但裡面的很多動作都是只需簡單的器材就可以完成的
所以還是很適合一般人用
覺得主要的優點:
1.印刷精美 四百多頁售價又不會很貴
2.裡面有很多現成的課表，適合參考
3.動作很多可以練，分類清楚
比較有爭議的是作者建議澱粉一天以"兩份"為限，一份大概20克碳水化合物
甚至不吃!? 抱歉沒有要爭的意思，他有他的一套理論，有興趣的版友可以去
書局翻翻最前和最後的章節
但相信瑕不掩瑜啦，至少照書做了兩個禮拜心肺的確有提升上來，控制飲食之下
體重也少了快2KG~
有時間可以去書局看看 推薦一下了~
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