【等等！喝含糖飲料會...糖上癮?!】
你知道嗎?
當我們喝下含糖飲料時
比起固態的蛋糕甜食或是麵包米飯
血液中的血糖飆升更快
在喝完的30分鐘內就達到血糖的高峰值
並快速的下降
這樣血糖的快速震盪
會讓身體來不及反應
控制血糖的胰島素也跟著降低敏感性
2004年一份長達8年的研究報告發現
一天一杯飲料會讓糖尿病風險提升至2倍
2007年的研究發現，當喝含糖飲料時
會不自覺的攝取更多食物
進而導致體重上升和肥胖
長期攝取甚至有可能變成「糖上癮-Sugar addiction」
你沒有聽錯
糖分也會上癮
這種上癮和「藥物上癮」類似
會引發大腦的變化
如果突然戒糖也會有所謂的戒斷症候群
也就是說，今天如果你突然不喝飲料果汁
或是不吃甜食等含糖量較多的食物時
會出現以下症狀，那麼你可能就有糖上癮的問題喔
1. 好動，無法靜下來
2. 注意力難以集中
3. 心煩意亂
4. 降低表現
如果直接戒糖會有那麼多的問題
那該怎麼辦呢?
先別急，下周我將會介紹什麼是糖上癮
和糖上癮的解法喔~
圖片來源：書籍/最高飲食法
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