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🌀颱風逼近～⚠️安全第一
你害怕颱風要來？還是害怕不能健身？🥲
趁還可以動之前先動一波
把握當下才是最重要的👍

這天小月第二天凱莉還是有動
👂這期間是代謝最差的時候，動一動是必要的

💡如果把女生的經期簡單區分為：經期前、經期時、經期後，身體在這三個階段的狀態是不一樣的。

經期前一週，人體的熱量消耗會增加，身體為了準備孕育生命的環境會提高代謝、增加食慾，大概一天會多消耗 100 大卡，但脂肪合成效率也比較高，❌並不適合在這時候放肆大吃；而在生理期間，身體處於能量流失的階段，代謝也沒有提升，所以「生理期前一週」及「生理期間」，都不是瘦身的最佳時機。

😂許多人認為經期吃不胖，其實是個天大的誤會，如果你聽信了傳言，肆無忌憚地吃甜食、巧克力，經期過後就會反應在體重計上，到時候可就欲哭無淚了。即使想吃巧克力，每天也應該將份量控制在拇指般大小的兩小片，並盡量選擇黑巧克力，才不會攝取過多的精緻糖。

那代謝最旺盛的黃金週究竟是何時？
⭕️經期過後的第 7～20 天，才是女生最應該把握的瘦身時期！

這個時候，子宮內膜已在經期剝落完畢，身體必須耗費許多能量，重新建構新的子宮內膜；這兩週不但基礎代謝會稍微提高，而且沒有內分泌系統的干擾，體力較佳且水腫情況少，瘦身效果也比較明顯呢！

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桃園今天新增1例本土個案，是匡列隔離對象採檢確診，居隔人數為121人，代表疫情受到有效控制。

新增的案15890是日前基隆確診個案15809的接觸者，當時基隆市府匡列密切接觸者11人，其中1位就是今天新增的確診者。這位確診者居無定所，經過警政系統協助，發現他活動地點在台北市大安區，後續由台北市政府衛生局進行處理，安排入住在台北市的防疫旅館，昨天（8/7）居隔期滿採檢確診，Ct值34。

由於他的戶籍地是在桃園，今早CDC通報市府新增1個案，疫調顯示這位確診者主要足跡與活動史皆在台北市，市府已把疫調資訊提供台北市府做後續風險評估。

再次提醒大家，若在7月19日12時前意願登記莫德納疫苗，且為53、54歲的第九類對象，明天（8/9）中午12點前，透過COVID-19 公費疫苗預約平台登記預約，預計8月11日至8月17日進行施打，呼籲符合資格的市民朋友盡速預約，保護自己、也保護家人。

若民眾因出國讀書需求，須施打第二劑疫苗才能出國，可攜帶機票、身分證、健保卡及疫苗接種紀錄卡（黃卡），到衛生福利部桃園醫院、中壢天晟醫院、桃園區衛生所及聯新國際醫院桃園國際機場醫療中心接種疫苗。

很多家長關心的親子館營運，也將在8月10日起恢復服務，各親子館工作人員在8月6日完成疫苗施打，疫苗接種率為99.18%，另有補助抗原快篩試劑供工作人員使用，此外，親子館必須落實降載50%，且室內不得超過50人，僅提供入館自由活動等防疫規範，請家長放心。

8月10日即將開放的還有公私立游泳池，市府將有條件開放，三溫暖、戲水池、烤箱等設施暫不開放，並訂定相關防疫指引，包括依據場地、水道長度管制容留人數降載50%、開放10人以下小班游泳教學課程、依據入場人數彈性調整營業時間、淋浴間開放須維持社交距離間隔，以及除入水外，場內（包含工作人員）仍須全程佩戴口罩等。另為兼顧全國運動會游泳選手訓練及學校游泳團隊返校訓練需求，全市11座學校游泳池仍暫維持不對外開放，僅作為選手訓練使用。

桃園持續推動清零計畫，完善各項防疫工作、逐步鬆綁，而桃園也完成第四輪疫苗接種，全市已接種超過90萬劑疫苗，劑次人口比將近4成，我們會持續加速施打進度，守護大家的健康。

▪️即日起COVID-19公費疫苗平台【重新開放接種意願登記】★http://1922.gov.tw

<警界沉淪，警紀蕩然，提升警察專業與尊嚴，維繫警紀法紀與士氣，恢復民眾對警察的信心，已是當務之急；但那不只是蘇貞昌所指的個案違法或制度空窗破口，而是綠色黨國化過程中，政治、派系、黑道糾葛的結構性問題。然而，政治介入之深，派系爭奪之烈，黑道攀附之密，容得下警察專業的空間嗎？>

從中壢員警濫權盤查，到「松山之亂」與「北投之亂」，警紀徹底崩壞，警界無限沉淪。但一如既往，治安敗壞與警紀問題，總會演成警界內鬥與政治角力，如果顏色不對，還要加上中央地方拉鋸；這次分局之亂連環爆，內鬥、角力和拉鋸，一樣不少，而且警政隨著綠色黨國化而更加沉淪。

行政院長蘇貞昌說，從這些案例來看，不論警察的基礎教育跟在職訓練都有所不足，從個案延伸到整個機制都要檢討，個案違法絕對零容忍，追查到底，制度空窗破口都要檢視並改善。不過，從蘇貞昌曾超過一年沒開行政院治安會報，卻用火速撤換台南、高雄警察局長來表現他對治安的重視，外界不難預期，個案違法可以怒拔可以喬，制度空窗破口大概沒人理了。

於是，從內政部長徐國勇到警政署長陳家欽，都對制度空窗破口蜻蜓點水，而著力違法個案攻防。徐國勇一方面說，他不會對松山分局扯謊滅證案作任何指示，讓督察室調查，並由檢察官獨立行使職權；另一方面卻告訴立委，松山分局所長行為已符合免職要件，會向警政署轉達看法。但如果徐國勇過去可以史無前例移送陳家欽，現在可以不顧程序正義指示免職所長，那麼陳家欽想「棄局保署」，為何不能未審先判，要求台北市警察局長陳嘉昌交出手機接受測謊？而中壢員警又為何不能見可疑就盤查？

同樣，如果蘇貞昌可以怒拔警察局長，陳家欽自然也可以怒拔北市警局長和分局長，但卻被台北市長柯文哲拒絕了。柯文哲說，「拔這個拔那個」，總要有理由。問題是，蔡政府和民進黨「拔這個拔那個」，就是「莫須有」，綠色黨國化後更不需理由。民進黨踹翻韓國瑜北農菜攤是莫須有，蘇貞昌怒拔警察局長與國營事業董總「被請辭」，也是莫須有；而黨內派系爭權卡位，連吃相難看都不顧，何必顧理由？如果陳家欽「棄局保署」不成，固然不必多問理由，但柯文哲隔空喊話「不要趁亂安插自己的人」，就不知道是少見多怪或狗吠火車了。

如果民進黨派系能與黑道互利共生，甚至台北市黨部主委吳怡農也能表示事發當下才知道「北投之亂」源頭趙家的黑道背景，彷彿又是一隻誤闖政治叢林的小白兔，那麼松山分局為何不能滅證私了，並在媒體前表演一齣黑白握手大和解？尤其如果黑道可以長期把持首都黨部，二十來歲政黑二代也可以擔任民進黨台北市選對會委員、蔡英文台北市競選總部顧問和黨代表，那麼要求北投分局不能對「後面有大人」的黑幫分子禮遇，不能給「站在大人身邊」的政黑二代特權，也未免太為難分局長與基層員警了。

民進黨立委何志偉對引發「北投之亂」的趙介佑案，認為有擴大查察中央黨部與地方黨部的必要。趙介佑父親趙映光則在請辭台北市黨部評委召集人前，點名「感謝」何志偉，並放話「有生之年全力支持何志偉家族任何選舉」。民進黨的政治江湖從此腥風血雨事小，理不清派系、黑道與警察的糾葛事大；在蔡英文要求下，民進黨急鍘趙介佑，促派系停火，但黨內黑色豪門依舊在，台灣恐將變成黑色島國。

聯合報社論／警政正隨著綠色黨國化而沉淪
https://udn.com/news/story/7338/5429036

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SV科學歌唱巡迴講座開跑啦！
巡迴講座地點有桃園中壢、台中、高雄!!
這次除了講座外還有30分鐘體驗課程
通通均一價300元，想學唱歌的朋友趕快來報名囉!!

██ 活動詳情 ██

講座內容：
1.如何正確發聲
2.高音訓練
3.撕裂音開發
4.Q&A問答
【講座費用】: 300元/人（即日起報名講座三人同行一人免費！名額有限，要搶要快！）
【一對一費用】: 300元/人(時段有限,要搶要快！)

桃園中壢講座▶
日期：1/20(六)
時間： 14:00 ~ 16:00
30分鐘一對一課程時間:16:00- 22:00
老師:偉誌老師、宇威老師
地點：Pocket・口袋音樂工作室
(桃園市中壢區中平路86-1號4樓)
報名連結： https://goo.gl/B4mLNQ

台中講座▶
日期：1/27(六)
時間： 14:00 ~ 16:00
30分鐘一對一課程時間： 16:00 - 22:00
老師：偉誌老師、同同老師
地點： att吸引力樂器
(台中市中區自由路二段88-8號)
報名連結： https://goo.gl/yXGqH9

高雄講座▶
日期：1/28(日)
時間： 14:00 ~ 16:00
30分鐘一對一課程時間： 16:00 - 22:00
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(高雄市左營區明誠二路360號)
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（請先填寫完報名表並完成繳費之後，我們會再Mail給您表示報名成功喔！）

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-運用運動科學原理，高效率訓練唱歌。8位老師都具備音聲醫學知識。
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