關於 北大武山單攻最快紀錄 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#百岳單攻訓練計畫

在賽事延期的情況下，
為自己設定了一個目標與挑戰，
維持在體能備戰的狀態內，
做自己的選手、當自己的裁判，
這樣兩週密集的訓練安排，也確實相當接近比賽強度。
　
每個人都會在大自然中找到讓自己平靜的方式，
越野跑要準備、注意許多知識，
高度、濕度、風速、體重、負重，
過程中強調技巧、速度、動作等技術，
每一步都在適應山不同的環境，
而更專注於每個當下，
這是對我來說最熟悉、最自然與大地互動的方式。
　
儘管訓練時會有時間與強度的壓力，
我的心仍會靜下來跟山對話，
到山頂時停下來看看山，
感受雲霧、風、動植物的變化，
會獲得不同於平常的安定感，更知道 #當下。
　
⛰️南湖群峰 ⛰️雪山 ⛰️北大武山 ⛰️八通關 ⛰️玉山
　
前後有三條魚、三鐵一姐李筱瑜加入訓練，
加起來有4條魚🐟，
途中遇到許多不同的山友，
第一次爬山、經歷豐富的、年紀從老到少都有，
無論是關於山、運動的知識分享，還是一句簡單的加油打氣，
都會感受到人與人之間最單純真摯的交流。
　
我們出發的原因可能不同，但在山裡的目標都是一致的，
都在享受山林，都在透過身體與山的連結，跟自己對話。
　
在高山中越野跑，雖然過程辛苦，
但其實是非常開心的，
不同的路面、
不同的技術、
不同的高度、
不同的風景、
不同的心境、
空間感、心靈感非常開闊，
每天都在接觸不同環境，
找回了單純的初衷。
　
這次自己做了許多影像紀錄，
希望有機會與更多人分享在山裡的感動和快樂，
走入大自然，就會發現，
你本來就在這裡，
　
專注於當下，就能感受，
生命的可貴。
　　
#紐崔萊
#山也行gomt

李筱瑜 Shiao-Yu Li 三鐵一姐
Run For Dream 夢想工作室

這次北大武不如預期的順利，我、周平記、古明政等人都是第一次爬，我設定目標四趟是非常難到達的門檻，這次爬完後有很深的體悟。算一算平均一趟要六小時內，補給包含休息才有可能做到，目前已知的FKT紀錄是4個半小時，以我們順走偏快的速度約5個半小時來看的話，要在24小時內達成四趟，每趟都得維持住才行，而在執行上，實際是每趟時間增加30分～1小時是我們體能遞減的正常狀況，這意味著北大武FKT沒有四小時內的話，要一日達成四趟是非常困難，應該說 是不太可能的事情。
.
長距離越野是我不擅長的領域，不管對身體也好，心智也罷，目前的我都還不成熟，大家的期待我都看在眼裡，不好意思讓大家失望了，經歷了許多挫敗後我才覺得，隨心所欲，隨遇而安，對自己負責才是最成熟的表現。
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謝謝 林飄丿 （Jay Lin） 相約，主辦要挺住很大的壓力，野跑目前正在風口浪尖上，出任何一點小事都會被黑到山谷去，我想提醒一下大家，單攻並不是什麼時尚運動，它是一門體力與心智和準備上都得很充分的運動，補給、水源、保暖、撤退等，都得有充分認知才能執行的運動，『不造成他人困擾』是主要原則，強大的體能是絕對必備的，同時也要有失敗的心理準備。
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這趟旅程感謝夥伴補給與照顧，也謝謝山友的體諒與鼓勵，登山與越野一線之隔，『快速行徑的登山』就是越野跑了，無關是否一日來回或輕裝上陣，本次順應話題而成行的活動，只是有趣罷了，沒有想造成對立，何況前一晚我們還住在登山故事館，雖然心裏一直腦補各種奇怪畫面，不過館長人看起來是非常和善的，可惜這次行程緊湊沒有太多停留，來日有機會必定再次造訪，為我貧瘠的登山文化和歷史做點功課。
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至於單攻的裝備與策略，我不贅述了，我只帶一管軟水壺和一瓶老虎牙子上陣，但這不適合新手也不適合推廣，建議沒經驗的朋友，一步一步來，然後一定要結伴同行。
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本次成績：
https://www.facebook.com/trailrunningbiji/posts/958404207938069

#北大武山 #百岳 #靠北越野 #花雕雞麵 #龍虎鳳越野DTPTrail #野跑筆記 #登山故事館 #老虎牙子

【阿波聊聊🔸新聞—網紅po北大武單攻美照吵男友帶她去 一路吵到快分手】

網紅Gina在IG分享登頂北大武美照，最近傳出有山友看了之後想模仿，吵著要男友帶她去。
看Gina是單攻所以女友也說要單攻（一日往返），但因準備不足低估了單攻北大武的難度，不僅沒登頂，還沿途吵到快分手，於是崩潰男友在下山後轉而把怒氣發洩在Gina身上，私訊Gina要求發文時應該要提醒登山行程的難度⋯⋯⋯⋯

最近許多網友分享這則新聞，並詢問我的看法，以下是我的觀點：

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🔹1.KOL的社會責任
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

Key Opinion Leader——直譯做關鍵意見領袖，指在網路上特別有影響力的人。
地方女子阿波從來不覺得自己有資格被稱為意見領袖，但每次聽到有人覺得我寫的紀錄很實用，心中還是充滿感動❤️
整理資料、撰寫文章在平台上供人參考，會花費大量心神，每字每句的心血都沒有任何稿酬，唯一的動力就是滿腔的熱情、和每位小野人的一聲「謝謝」。
隨著瀏覽量增加，聽到越來越多人循著我的文章按圖索驥去尋訪秘境，我都非常開心☺️，但這都像一種甜蜜的負擔，讓我更加注重資訊的準確性，深怕一個語意傳達的誤差，而造成遊程中的意外，尤其高風險的登山活動更是。

所以我在每篇攻略文中都會附上交通說明、路況照片、裝備和水源的叮嚀、免費自製GPX路線檔下載、以及體能條件及難易度評分。（阿波每次上山都好忙，要記東記西，山上認真魔人94我🥴）

其中關於「體能條件及難易度」是最抽象的，有一種餓叫阿嬤覺得你餓，有一種簡單叫阿波覺得簡單，畢竟每個人的主觀感受不一樣啊😂，我目前想到可以解決這主觀誤差的最好方法就是附上我的半馬成績和登山腳程資訊，唯一的目的只是希望阿波的每位讀者都能開心出門平安回家。

但畢竟每個人在不妨礙他人的前提下都享有意見自由，且IG本身就是以分享照片為主，而並非提供資訊，這一切絕不會是KOL應盡的義務，只能說是一種社會責任。

以此來怪罪Gina，根本就是無稽之談。（況且Gina也是我的偶像之一🥺）

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🔹2.個人安全是你自己的義務
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每個人都有第一次。
菜不是錯，但你對未知的事物掉以輕心，那就有錯。
體能不好不是錯，但你越級打怪，那就有錯。
勇於挑戰高風險戶外活動不是錯，但你沒做好準備功課，那就有錯。

台灣人是幸福的，我們有健全的健保制度跟警消體系，讓我們發生意外時充滿安全感，但也養成了某些台灣人的「媽寶性格」、「奧客性格」，就像被寵壞的孩子一般，把他人付出視為當然，個人義務視而不見，出事了再來怪別人，或是讓別人收爛攤子，千錯萬錯都是別人的錯。

我曾在大小霸目睹一位年輕男子因個人體能訓練不足，吵著腳痛踢不動大鹿林道，打電話叫救援請保七來載，保七問他要不要送醫，他還說不用載他到登山口就好他要等其他隊員。

根本把保七當免費的山上uber。

個人安全是你應盡的義務，沒有人需要為你的安全做任何的保障，北大武山是3000m以上的百岳行程，大多人是安排三天兩夜，單攻則是較進階的安排，適合有充足體能基礎或一定登山經驗者。

看一張網美照什麼功課都不做就衝上山，出事再來森77怪別人，聽到我也是醉了。

⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
🔹3.面山教育懸缺
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯

台灣有豐富的山海資源，身邊好多外國朋友對台灣山林之美讚不絕口並難以忘懷，這些都是台灣人非常值得引以為傲的珍貴資產，但台灣身為大海及大山的子民，從小到大的戶外教育可以說是0，台灣考試掛帥的升學主義讓所有與分數無關的知識都被邊緣化。

雖然跟著教學正常化的政策落實這部分有了大幅度的改進，阿波小時候的童軍課全都被拿來配課考試，據了解現在孩子的童軍課，終於真正有機會能學習野炊搭帳，但面山教育，仍是完全空白的懸缺課程。

大自然並不可怕，無知才可怕。

阿波出社會後才開始登山，身邊沒有任何登山的朋友，都是從網路上自己查資料找網友自組開始慢慢摸索登山之路，真的非常感謝菜鳥時期遇到的所有願意帶我學習登山知識的貴人，沒有他們就沒有現在的阿波。

慢慢經驗累積多了，能夠獨當一面後，期許自己，或許當不了貴人，但至少阿波的文章，能當每一位讀者在面對山林時，拉你一把的路人☺️

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💡阿波的北大武登山紀錄歡迎參考👉https://impoca.com/beidawu/

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2021.7.19 北大武單攻行

7/13疫情微解封之後
在小黑老師伉儷熱情的邀約之下
一同前往南台灣的聖山 - 北大武
也是我的第三次的造訪

與前幾次不同的是
因應疫情之防疫措施
登山行進間仍需佩戴口罩

不過其實應該也快解封了啦
這部片純粹是記錄這趟旅程
等到上山能夠不用戴口罩再去也不遲呢~
畢竟上山就是要呼吸森林的芬多精啊
全程帶著口罩多可惜啊~
我想體驗過一次就夠了XD
以上

*IG頁面連結 :
https://www.instagram.com/steven_wu_trip/

*FB頁面連結 :
https://m.facebook.com/Steven-wu-107839494340971

*小黑老師的youtube頻道(有許多登山相關的影片紀錄) :
https://www.youtube.com/channel/UCBoeGYTsmgWGpbaXO9NIetw

影片章節 :
0:00 片頭
0:36 摸黑出發
1:11 喜多麗斷崖
2:04 最後5k艱辛陡上
6:20 大武祠
7:00 最後1k鐵杉稜線
8:53 北大武三角點
11:14 回程
12:03 全程Relive紀錄

#微解封 #北大武 #口罩

百岳單攻訓練計畫 -【秀姑巒山】

海拔高度：3825m
總公里數：≒59km
百岳排名：6
備註資料：五嶽之一
所屬園區：玉山國家公園
所屬山系：山央山脈最高峰
百岳別名：馬霍拉斯山

2007年，正準備橘子集團 - 磁北極600km冒險計畫，
行前訓練，是我第一次重裝南二段的縱走，
從東埔登山口進入，進入八通關古道後，
看見許多歷史遺址、駐在所、駁坎、酒瓶、獵人的子彈，
沿路聽著嚮導大哥講解清代、日治歷史後，
我彷彿像是回到歷史一樣，在古道中想像著過往的生活，
仔細地記下每一刻，用心去感受山中的風景，
對我來說所有一切都是全新的體驗和學習，
踏上歷史的印記，興奮著想知道更多台灣故事
路徑越來越小，左側是山壁、右側是斷崖，
也稍為緊張著，這樣的路線大家是如何行走的，
沿路有許多崩塌的山徑、落石，路段地基相當不穩，
嚮導、協作大哥們，冷靜的判斷，高繞、下切，
把路基踩穩，確認路線安全後，便告知快速通過，
我上了一課，不是有體力就衝，在山中要判斷考量許多因素，
有時，可以前進，
有時，需要等待，
有時，必須撤退，
一切都是已安全下山為第一優先考量，
繼續通過許多坍塌、倒木、坍方、落差、攀爬路段，
我在後方隨著大哥們前進，像是海綿般不斷吸收各種觀念與技術，
直到我爬到了八通關山，第一次站在3335m，看著壯麗的山景，
也是我第一座百岳，越來越喜愛在爬山中，自由的感受
「秀姑巒山更有獨特的美喔！」嚮導說著，
「秀姑巒」，一個詩情畫意又非常女性化的名字。
相傳鄭成功的妹妹喜歡攀高越嶺，有天爬到秀姑坪一帶，
遇到寒流，因衣物和糧食帶不夠，隨行名叫「林秀鸞」的一位婢女，
將自己的衣服解下，給了鄭成功的妹妹禦寒，自己卻凍死了。
後人為紀念她的義行，稱她「秀姑娘娘」，
遇難地點是個風口地形，稱「秀姑坪」，
附近的高山則稱「秀姑巒山」。
如山名一般，山容秀麗婉約，像是一位小家碧玉的淑女，
不像南湖大山和玉山般的帝王之勢。
世居附近山區的布農族原住民，
稱秀姑巒為「馬霍拉斯」，意為「白髮」，
形容冬季時分的積雪山頂有如白髮老人，
秀姑巒，對我來說，就像神秘般的存在

好幾次在八通關訓練後，對路線狀況較為熟悉，
知道秀姑巒距離是最遠的，將出發時間提早一些，
抵達許多崩塌地形時剛好日出，視野較佳較為安全，

戴上頭燈，照亮了夜晚，
我帶頭，與筱瑜姐開始進入山中，
快步的前行，更要小心腳邊的踩點，
推判著公里數與身體的感受，
一切都照進度中進行，感覺相當不錯，
兩人有默契地前進，不時確認彼此的狀態，
我滿心期待著，日出時，看見黃金的八通關大草原與群山圍繞，

「啊！」筱瑜姐叫了一聲，我以為她踩空，
趕緊回頭看，原來是登山杖斷了，剩下一支可用，
但不影響，我們繼續前行，路段變的相當窄，
八通關古道，已經沒像以前一樣那麼好走，
多次颱風侵襲，已有數處崩塌、沿線吊橋部分損壞都須小心，
常常有落石坍塌，舊有步道受損，需高繞或下切
來往訓練幾次，沒有一次路徑是一樣的，

「喀啦！、喀啦！」我聽到左邊有聲音，
聲音越來越大，崩塌處有落石，
我們趕緊抱頭緊貼左邊山壁，準備要後退時，「啪！」
一個小落石打到我的左胸口，還好有水袋擋住，
「撤！」、「快撤！」
我們趕緊後退遠離崩塌地區，
等待了一陣子，落石聲音斷斷續續，時大時小，
也剛好天亮了，開始觀察任何可能的路線，
高繞、低繞、踩路基前進？
嘗試用各種方式想安全通過，
停留了將近2個小時，依然無法通過，
正準備再嘗試一次時，落石的面積滑動更大了，

強烈的第六感告訴我，應該要停止前進，
手杖斷、落石打到胸口，也許是一個跡象，
加上我們是單攻裝備，不能冒任何的風險，
估算停損點時間、氣候變化後，不該再貿然前進，
評估多方考量後，為了安全，做出撤退的決定，

下山後問在地的人，才知道前天崩塌的很嚴重，
有一隊登山隊卡在山上回不來，到隔天清晨才下山，
還好有做出撤退的決定，如果回程崩塌嚴重無法通行，
可能也會比較棘手一點，也再次學到許多經驗

「山永遠都在，別因為渴望，把自己一步步推入危險之中，
做好所有準備，平安下山，才是最重要的，而不是山頂。」

️秀姑巒山 - 高級登山路線
⛰五嶽距離最遠的一座山
⛰需具有3000公尺以上、3天以上長程縱走經驗
⛰難度較高，體力、基本技能、應變能力有一定要求
⛰滿佈圓柏、箭竹、白木林及高山杜鵑，景色獨特。
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

#登山技巧
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#紐崔萊
#山也行GOMT

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百岳單攻訓練預告短片 - 「北大武山」

海拔高度：3092m
總公里數：≒23.2km
海拔爬升：2337m
海拔下降：2202m
百岳排名：90
備註資料：五嶽之一
山脈別名：雲海的故鄉、南台灣屏障

清晨4點，飄著霧雨，黑夜中驅車前往北大武山登山口，
做完熱身後，起步，進入山林，開始上山訓練，
帶著期待與尊敬的心，也另有一個期盼，

北大武，堅毅又宏觀的名稱，完全符合山徑的樣貌，
在茂密的樹叢、闊葉林中穿梭快速前進，
路線非常完美，符合越野跑訓練的環境，
隨著坡度慢慢上升，雲霧越來越濃厚，
在斷崖邊坡前進，慢慢的能夠隱約看到山的全貌，
直到2100m的光明頂、喜多麗斷崖處，
被眼前開闊的景象感動，此刻，我已在雲海之上，
陽光穿透雲霧間，散發出光芒，照耀在斷崖上，
我想，任何人都會在此停留一下腳步，
靜謐的美、慢慢的流動，聖山，在這守護著大地子民，
對排灣族、魯凱族信仰上的保護，他們視大武山為靈山，
認為是祖先靈魂歸宿的聖地，所以才會這麼的高聳矗立，
自古以來，這座山的名字就經常在排灣的傳統詩歌中出現
5.8km處約有1千年以上的紅檜巨木，
不得不讚嘆大自然的生命力，

由於東西兩側都是大斷層，
東方陷落至太平洋底，西側陷落屏東平原，
大武山又像個巨大的屏風，
在晴朗的天氣時還能夠同時看到太平洋與台灣海峽，
為中央山脈南段最高峰，也是台灣最南端的百岳

接下來的山徑，開始海拔爬升，
不斷陡上與攀爬，大腿會炸乳酸，腰部要求核心穩定，
再加上倒木、濕滑泥濘，鑽、爬、拉，
讓路段更加豐富，像是探險般，也是北大武山不同的特色

終於，我到了高砂義勇軍紀念碑，
所記載的碑文因為水泥剝落而無法看清，
第二次世界大戰時，日軍徵招約4000位台灣原住民赴南洋作戰，
隊員在叢林中精通勘查，可分辨遠處聲音、從事伏擊，
缺糧下能狩獵補給，傳授日軍叢林生活的方法，但最終死傷慘重。
1944日本政府為了紀念這些義勇軍，特別在此處立碑
詳加記載著高砂義勇軍的英烈事蹟以供後人憑弔。
相傳，當時日人預計將神社興建於北大武山頂，
受到當地視北大武山為聖山的排灣族人強烈反對，
但日人執意興建，卻屢次遭受雷擊，最後才將神社遷往現址。

了解北大武山的歷史，讓我更帶著敬意前往山頂，
許多山徑幾乎是在山脊上前進，
不知道要彎多少個彎，爬多少次，
抵達山頂時，雲霧都蓋起來，無法看見全貌，
但等了一陣子，幸運的開了一個小窗口，
穿透陽光照耀到身上，也為這次訓練畫下美好一刻

下山前，
鳥從我後方飛過，在空中飛翔，
此刻，心理沒有什麼負擔，
連呼吸，都讓身體感覺的好輕，
自在、自由的像鳥一般，
這是一種解脫束縛的自由
在你喜歡的地方，做你喜歡的事

大武山自然保留區
⛰面積達47,000公頃，占臺灣全島面積1.3%
⛰僅次於玉山、太魯閣，兩個國家公園，全臺第三大保護地區
⛰海拔高度介於200–3,100公尺之間
⛰存留面積最大、林相最完整的天然闊葉林地
⛰推測是台灣唯一可能發現瀕臨絕種動物臺灣雲豹的區域
⛰以上參考網路資料、歷史文獻

⛰路線：爬升和下降落差非常大，建議要有足夠的下肢肌力再前往，
路線石塊多，如果腳沒力滑落相當危險

#登山技巧
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#五岳
#北大武山
#北大武山單攻
#單攻
#百岳單攻訓練計畫
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