剪完一身輕！很好服務的Salon 和很好的髮型師Jonathan!
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剪完一身輕 在 Shaliman 張詩敏 Facebook 的最佳貼文
同時也有13部Youtube影片，追蹤數超過15的網紅coffee_where_，也在其Youtube影片中提到，當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰 每日原則： 1 . 跳繩 1000 下 2 . 爬六層樓至頂樓當暖身 3 . 不間斷核心訓練10分鐘 4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘 5 . 戒精緻澱粉 7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄） ...
剪完一身輕 在 Sean & Rosa Facebook 的最佳解答
♡ウェットヘア♡
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また髪の毛が伸びってきたので、
今回思い切ってショートまで短く切りました！👀
💇ヘアカット✂️✂️✂️
サッパリしてて気持ちいい‼︎😆
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♡濕潤髮型♡
頭毛又留長到我覺得很熱的長度勒！✂️✂️✂️
昨天去剪了清爽短髮！💇
剪完一身輕！❤️❤️
剪完一身輕 在 Sean & Rosa Facebook 的最讚貼文
髪の毛が結構ロングまで伸びたので、今日はバッサリ切っちゃった✂️
そして、親子揃って眉上バング😜
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#春ヘア #ロング #ミディアム #ストレートヘア #パッツン前髪 #チョッピーバング #眉上バング
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終於把一頭長髮剪掉了！😍
留到有點阿雜💦
順便也把Rosa剪成我愛的極短瀏海❤️
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#其實我還想再剪更短
#剪完一身輕
#小女生的極短瀏海好Q阿
剪完一身輕 在 coffee_where_ Youtube 的最佳貼文
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
剪完一身輕 在 欸你這週要幹嘛 Youtube 的最讚貼文
更多IG日常：https://www.instagram.com/arielsvlog_816/
這次收到璞韻的邀請到南投製茶
我只能說做好茶真的不容易
這輩子還沒有走進茶田採茶的經驗
體驗了一整天才知道原來春冬茶是茶葉界的上流茶
喝起來的風味比較甘甜
香氣也更顯清雅悠揚
為了捕捉最真實的畫面
在茶田裡被濕身我也認了
而且不說還真的不知道磨抹茶的速度也會影響風味
真正的研磨過程是更慢更嚴謹
我們一度也要毀壞得來不易的日本高級碾茶
(碾茶94還沒磨成抹茶的原料)
不要以為靜置引香過程的竹簍看起來輕輕的
沒有經驗出力下去你的腰子就要叫媽媽了
雖然過程中一度要毀掉師傅們的茶葉
但看到老師認真的介紹與每一步驟的手勁
覺得隔行如隔山
花了這麼多的時間
讓茶葉引香的10小時裡我已經剪完兩部片了
最後晚上的餐廳真的太喜歡了
能在三合院外面的庭院吹微風吃晚餐
完全舒服！
感謝璞韻的邀請
4/15-4/30結帳時輸入：iloveariel
就有七折優惠的折扣碼
璞韻：https://bit.ly/3fSSSnJ
剪完一身輕 在 小白BakaShiro Youtube 的精選貼文
終於拎返個Youtube Channel!!(´▽`ʃ♡ƪ)謝謝大家通知我同陪伴我，黎緊會出返條片輕輕講下(´◓Д◔`)
本身剪完條片覺得唔好睇唔想出 (☍﹏⁰) 但係一直都有觀眾叫我出踩板片，咁好啦出左佢啦( ´•̥ו̥` )
如果你地鍾意睇咁嘅踩板VLOG我就會繼續拍(๑•́ ₃ •̀๑)留言話我聽你地鍾唔鍾意睇啦~
自從小白POST左長板嘅片/IG post，好多人都問小白有關長板嘅問題
------黎個小小Q&A------
邊到買板? TRAVELOL IG► https://www.instagram.com/travelol_/
點學咖? 朋友教咖~ 依2個IG都有板聚 佢地好樂意教新手咖 ► https://www.instagram.com/break_handcraft/
https://www.instagram.com/sbdwlongboardshop/
點揀板? 可以問TRAVELOL老闆 佢會耐心解答的~
邊到玩板? 新手我推薦去觀塘海濱 個到地下平又滑 風景都好靚 又有天橋遮陽，不過其實無人用嘅球場都可以練，好好踩XD
►字幕組MaoRX: https://bit.ly/2CYYUz9
►跪求幫忙上字幕~~~(๑•̀ㅂ•́)و✧ http://bit.ly/2p0bMfb
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