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【ヘルシーなのに激ウマ♪シャッキシャキ♪『豆苗ともやしのツナポンおかか和え』】
豆苗ともやしを使った
お財布にやさしい激ウマ副菜♪
先日、切り干し大根と豆苗を使った
やみつき副菜をご紹介させて頂いたのですが
今回は、切り干し大根をもやしに変えて
よりお財布にやさしく
そして、よりヘルシーにしてみました^^♪
作り方は、とーっても簡単で
サッと茹でたもやしと
ザク切りにした豆苗を
ツナ＋ポン酢で和えるだけ。
私の読者様の中には
マヨネーズが苦手な方や
カロリーを気にされている方もいらっしゃるので
今回は、マヨもオイルも不使用で♪
それでいて、旨味はたっぷり！
ボウルごと抱えて
ムシャムシャ食べたくなる一品です♡
ちなみに、ポイントは
もやしの茹で方と和え方♪
この方法を守れば
もやしはシャキシャキ。
そして、味もよく絡んで
より一層美味しくなりますよ( ´艸｀)
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1069610587.html
皆さんこんにちは🌟
ぴょん吉です💕
今回は、リクエストを頂いていた料理動画になります👩🍳
火を使わない電子レンジで簡単に作れる作り置きを6品作りました𓎩𓌉𓇋
私は料理が苦手なので手際も悪く、また至らない点もたくさんあるかと思いますが…
ゆるーく見ていただけると嬉しいです🥰✨
オススメのレシピがありましたら是非教えて下さい❤️
# PR
今回使用したリベラリスタ ボール・コランダーはこちら‼️
✿ https://www.risu-shop.jp/c/kitchen/15930-8
今回作った作り置きの調味料を記載しました𓎩
˚*.꒰かぼちゃの煮物꒱.*˚
醤油------------大さじ1
砂糖------------大さじ1
みりん----------大さじ1
和風だしの素----ひとつまみ
水--------------100cc
˚*.꒰かぼちゃサラダ꒱.*˚
マヨネーズ------大さじ2
塩こしょう------少々
˚*.꒰にんじんしりしり꒱.*˚
酒--------------大さじ2
醤油------------大さじ1
砂糖------------ふたつまみ
ごま油----------小さじ2
˚*.꒰ちくわともやしの塩昆布あえ꒱.*˚
塩昆布----------大さじ2
ごま油----------大さじ1
˚*.꒰小松菜と油揚げの白和え꒱.*˚
すりごま---------大さじ2
みそ-------------大さじ1
砂糖-------------小さじ2
醤油-------------小さじ1
˚*.꒰切り干し大根の中華風サラダ꒱.*˚
調理酢-----------大さじ4
醤油-------------大さじ1と1/2
ごま油-----------大さじ1
しょうがチューブ----5cm
いりごま---------適量
味の濃さは好みに調節してください💓
今日のリップ💄 RICAFROSH
ジューシーリブティント 01💋
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#料理動画 #作り置き #簡単レシピ
ダイエット中の1品やもう1品ほしいときのおかずに！
思いつくままにもやしで5品の簡単おかずを作りました。
箸休めやご飯のお供、サラダとして食べるのにおすすめなレシピです。
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※安全に動画配信を続けるため、攻撃力高めなコメントはスタッフが管理いたします。
関わる人やコメントを見た視聴者さんが読んで嫌な気持ちになるような言葉選び、コメント以外は公開いたします。
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作り置きの目安：冷蔵庫で2〜3日
もやしは600Wのレンジで3分加熱してから水気を切り、調味料を和えます。
1.ヤンニョムもやし
ご飯がすすむもやしのおかずです。
（材料）
・コチュジャン
・醤油
・砂糖
・おろしにんにく
・酢
・鶏がらスープの素
・白ごま
2.塩昆布レモンもやし
箸休めにさっぱり食べられます。
（材料）
・塩昆布
・レモン汁
・鶏がらスープの素
・オリーブオイル
・塩コショウ
・醤油
3.出汁みそマヨもやし
マヨのコクと出汁の旨みを合わせた箸が止まらない美味しさです。
（材料）
・マヨネーズ
・かつお節
・みそ
・めんつゆ
4.もやしの甘酢漬け
甘酢でさっぱり。輪切り唐辛子のピリッとした辛味がアクセントに。
（材料）
・切り干し大根
・お酢
・砂糖
・白だし
・おろししょうが
・輪切り唐辛子
・醤油
5.飯泥棒 坦々もやし
坦々麺風な濃厚な味付けでご飯に合います。
（材料）
・もやし
・味噌
・砂糖
・鶏がらスープの素
・白すりごま
・オイスターソース
・おろしにんにく
・おろししょうが
・豆板醤
・ごま油
・コショウ
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★最新本2020/5/27新刊重版しました！
「料理の合間に5分で完成! 電子レンジでついでにつくりおき」http://amazon.co.jp/dp/4040643917/ref
★作り置きレシピサイト「ラクつく」
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編集：フードクリエイティブファクトリー
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#簡単レシピ #時短レシピ #ダイエットレシピ
▽詳しいレシピはこちらのブログから♪
『てぬキッチンのブログ』⇒ http://www.tenukitchen.com/entry/2018/04/07/122545
【もやしと切り干し大根のピリ辛ナムル】(0:26〜)
もやし 1袋(200g)
切り干し大根 50g
☆しょうゆ 大さじ3
☆酢 大さじ2
☆ごま油 大さじ1
☆豆板醤 小さじ1
【ほうれん草ときのこの胡麻ツナマヨネーズ】(2:03〜)
ほうれん草 4束
にんじん 1/2本
しめじ 1袋(約180g)
ツナ缶 1個(70g)
☆すりゴマ 大さじ1
☆マヨネーズ 大さじ1
☆しょうゆ 小さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1/2
【かぼちゃとクルミのデリサラダ】(5:03〜)
かぼちゃ 1/4個
クルミ 50g
ヨーグルト大さじ5
マヨネーズ 大さじ2
【豚肉のガッツリスタミナ炒め】(6:58〜)
豚肉 200g
玉ねぎ 1/2個
片栗粉 小さじ1
☆砂糖 大さじ1
☆しょうゆ 大さじ2
☆みりん 大さじ1
☆ごま油 小さじ1
☆にんにくチューブ 小さじ1/2
☆しょうがチューブ 小さじ1/2
【レンジde簡単鶏つくね】(9:50〜)
鶏ひき肉 200g
玉ねぎ 1/2個
☆片栗粉 大さじ1
☆塩 小さじ1
☆しょうがチューブ 小さじ1
★しょうゆ 大さじ2
★みりん 大さじ1
★ごま 大さじ1
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【Bean sprout&Dried daikon Namul】(0:26〜)
〈INGREDIENT〉
Bean sprout 200g
Dried daikon 50g
Soy sauce 3 tbsp
Vinegar 2 tbsp
Sesame oil 1 tbsp
Douban jiang 1/2tsp
【Spinach&Mushroom Sesame tuna Mayonnaise】(2:03〜)
〈INGREDIENT〉
Spinach 4 buncqes
Carrot half
Mushroom 180g
Canned tuna 70g
Ground sesame 1 tbsp
Mayonnaise 1 tbsp
Soy sauce 1 tsp
Sesame oil 1 tsp
Grated garlic 1/2 tsp
【Pumpkin&Walnat salad】(5:03〜)
〈材料〉
Pumpkin 1/4
Walnut 50g
Yogurt 5 tbsp
Mayonnaise 2 tbsp
【Pork sutamina stir frir】(6:58〜)
〈INGREDIENT〉
Pork 200g
Onion half
Starch 1 tsp
Sugar 1 tbsp
Soy sauce 2 tbsp
Mirin 1 tbsp
Sesame oil 1 tsp
Grated garlic 1 tsp
Grated ginger 1 tsp
【Chicken tsukune in the Microwave 】(9:50〜)
〈INGREDIENT〉
Minced chicken 200g
Onion half
Starch 1 tbsp
Salt 1 tsp
Grated ginger 1 tsp
Soy sauce 2 tbsp
Mirin 1 tbsp
White sesame 1 tbsp
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