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多多喝鮮奶 是我常跟喬喬叮嚀的話
因為足夠的鈣質對成長中的孩子非常重要
也滿常有人對我們說喬喬好高喔
當然運動、適度日曬、充足睡眠也很重要喔
早餐跟點心我們常買福樂一番鮮鮮奶
越喝越順口
但是你知道嗎？
其實台灣兒童普遍缺鈣
爸爸媽媽要特別留意
牛奶是最非常容易補充鈣質的方法
再多運動，才能讓孩子們頭好壯壯
佳格福樂舉辦「以愛灌鈣 小小藝術家」活動
歡迎大家到線上投票
前兩名畫作將作為產品限定包裝，讓全台消費者都可以看見偏鄉學童的才華。
獲得票數最多的前兩名，還可以為所屬小學爭取到一整學期的保久乳！
上網搜尋「以愛灌鈣 小小藝術家」就能抵達活動網頁
投票網址： https://www.sfworldwide.com/csr/kids/
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#防疫需要保護力
#睡眠很重要
酵力覺醒 power of health
最近新冠肺炎疫情讓人擔憂，從農曆年開始爆發到現在，情況看似越來越糟，各國的感染人數直線飆升，要確實做好防疫，除了戴口罩、勤洗手、非必要少去密閉人多的公共場所之外，要維持身體的保護力，正確飲食、適當運動及充足睡眠也很重要。
睡眠對我們非常重要，成年人所需的睡眠時間為7~9小時，但很多人卻忽略了它的重要性。有充足的睡眠，除了可補充體力、恢復精神以外，也可以維持我們人體對外界威脅的保護力。
也因為近來疫情十分險峻，我在研讀各項相關資料時，發現有一個研究結果讓我震驚。美國加州大學舊金山分校曾經在2015年做一個研究《Behaviorally assessed sleep and susceptibility to the common cold》（譯：評估睡眠行為與感冒的關連性），結果發現『睡眠時間長短可決定一個人的感冒風險高低』。該篇研究也發表在該年9月號的《睡眠Sleep》醫學期刊。(詳:https://reurl.cc/31do3V)
實驗內容是這樣的，將164名健康男女的的鼻子裡噴了感冒病毒，再利用穿戴裝置測量連續7天睡眠狀況。結果發現，若有一晚睡眠時間少於6小時，感冒機率就會大幅增加。睡眠時間少於6小時的人，感冒機率是睡眠7小時以上者的4.2倍。如果一個人睡眠時間少於5小時，感冒機率更是睡眠7小時以上者的4.5倍。
睡眠不足，對身體是一種壓力，只要身體感覺到壓力，壓力荷爾蒙就會升高，抑制身體的保護力，保護力下降，會導致身體容易受感染。同樣的道理也可以在之前衛福部疾管署預防SARS的資訊中看到：「勤洗手」、「避免前往人潮擁擠的公共場所」、「維護環境的清潔與通風」及「均衡飲食、充足的睡眠及運動以增強抵抗力」等均是預防冠狀病毒傳播的方法。(詳: https://reurl.cc/K6VA9m)
睡眠不足除了會降低我們自體保護力以外，也會影響外表光澤氣色，簡單說就是易「顯老」，像是黑眼圈出現、皮膚暗沉膚質下降、頭髮狂掉失去光采等等，當然大家很在意的體肥胖問題也和睡眠品質不佳也有關係。除了外表以外，也會影響到內在，像是注意力不集中、容易焦慮、記憶力下降等。交通部發的文宣，也一直提醒大家不要疲勞駕駛，台灣睡眠醫學學會在2014年發表一項調查《睡眠品質與駕駛安全之關連性》中就發現，夜間失眠者，發生交通意外，比正常人高出3倍，所以長期忽視睡眠身心所受到的影響是不可小覷的。
那要怎麼讓自己有一夜好眠呢？有幾個小撇步不妨試試看～
1.遠離手機(一定要做到這項！)
手機的藍光會刺激大腦，導至不好睡，就算睡著也會睡不好，睡前30分鐘請放下手機吧。
2.調整溫度
房間溫度太熱會出汗，太冷手腳冰冷不易入睡，所以是以微涼的溫度最適宜。
3. 規律入睡、調整環境
養成規律就寢的習慣，睡前把燈調暗，讓身體進入平靜的休息中。
4.補充天然的幫助睡眠的食材，像是：
(1)芝麻素：幫助改善疲勞、幫助睡眠。
(2)γ-胺基丁酸(GABA)：能幫助舒緩情緒，讓我們更好入睡
(3)γ- 穀維素：可幫助身心舒緩、調整體質 (特別推薦熟齡女性使用)
(4)維生素E：可促進新陳代謝
前陣子聚餐，有個閨蜜送我一盒「酵力覺醒－芝麻素」，是她女兒看她常失眠買給她的。我閨蜜年過半百，因為熟齡的關係，體內荷爾蒙開始產生變化導致常失眠、心情低落，她試了一陣子效果覺得很不錯，睡得很好早上也更有精神，所以拿來問我長期吃會不會有問題，我看裡面的成份全都是天然食材萃取，產品又有通過公證單位SGS的無西藥、無重金屬、無農藥檢測，長期使用是安全無虞的。
拿回家試了之後，我也感覺效果很好，自己大概連續使用了一個禮拜就可以很有感，讓我更好入睡且睡眠品質提昇不少，早上醒來精神變得很好，長途開車時也不會昏昏欲睡，這款芝麻素真的讓我非常滿意！也因為如此，跟廠商接洽後，很放心的來推薦給大家，若有睡不好的問題，或我一樣隨著年紀增長而有睡眠困擾的朋友不仿試試看。
線上購買：https://reurl.cc/D1WnVQ
產品正在優惠，3/2前結帳輸入優惠碼5HKPRRAJ，可再折200元
建議可以購買4盒組的，一盒只要670元，很划算。裡面附一盒小包的試吃組，內含10顆可以吃5天，若無感7天內是可以100%退費的：https://reurl.cc/al6adD
有任何問題也可以到
酵力覺醒 power of health
還是要提醒大家，保健食品不是藥品，無法像安眠藥一樣吃了馬上見到效果，但沒有副作用，也不會有依賴性，一定要要維持『定時、定量、連續使用一段時間』三大原則，讓效果才會漸漸感受得到。
另外，手機藍光會對大腦造成刺激，睡前30分鐘就不要再滑手機了，否則不僅會不好入睡，連帶睡眠品質也會大打折扣。
我有一個很愛跑步🏃♀️的同事
聽說最近才跑完42公里（已羨慕😆😆
如果我也可以42公里～早就瘦身成功了🤩🤩
跑步前，他很重睡眠💤
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
很難想像20幾年前
沒有手機、沒有line、沒有臉書的年代
追求心儀的對象就得透過書信往返📝
現在如果這樣做
應該..................
會睡著😴
一談到睡覺就要跟大家研討幾個同字不同義的英文
1.寫信的文末常常都會寫PS
是postscript縮寫
代表：後記的意思📋
2.資訊課程學到一套軟體，Adobe PhotoShop 修圖軟體，簡稱也是PS💻
3.保健課程學習到一個成份，磷脂絲胺酸Phosphatidylserine縮寫為PS，稱為「腦磷脂」，是一種磷脂，也是神經細胞細胞膜組成成分
南極冰鑽內就有PS磷脂絲胺酸
它的功能就像postscript可以一直寫下去，就像備忘錄一直提醒你要記得
使更多的訊息透過Adobe PhotoShop可以被完整地交接不中斷💯
讓自拍照更年輕📷
是所有人的最佳營養補充劑
想進一步了解可以私訊我唷！
#PURES純萃生技
#南極冰鑽
#充足睡眠也很重要
臉上長青春痘是一種常見的皮膚症狀，青春痘不是年輕人的專利，許多人到了成年仍然會長青春痘，青春痘不只影響外觀，也會間接影響患者的心理狀態，會焦慮會沮喪。
青春痘六成以上會出現在臉部，前胸與後背也有四成的機率，這些部位是皮脂腺分布較多的區域，過度活躍的皮脂腺與青春痘有很大的關係。
#青春痘肌膚 的保養要注意清潔、不要亂摳痘痘，生活作息要正常、睡眠充足、避免熬夜，並且要均衡飲食，像是多吃蔬菜水果、少吃奶製品、刺激性、油炸食物。
長 #青春痘 了怎麼辦？
吃維他命可以降低青春痘發生率嗎？
壓力大、晚睡是導致長青春痘很重要的原因，因為有50%~80%的人會因為壓力大而長青春痘！
你是不是臉上一直長青春痘、長期受青春痘的困擾？
這一集莊盈彥醫師會把長青春痘的原因分享給大家，大家看看是不是有這些習慣喔。
0:00 壞習慣會致痘?
0:19 哪些日常用品會長痘痘
2:19 哪些飲食習慣會長痘痘
6:05 補充維他命皮膚會?
7:03 缺乏維他命D的現象
8:30 礦物質對痘痘的影響
10:20 哪些壞習慣會長痘痘
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感謝大家的時間軸
04:03 美國大選預測
10:43 鬼滅開始
11:53 頭薦骨療法
37:30 YouTube Premium鍵盤印度人會員密技
1:12:36那支很靠北，還剛好小下坡然後藏樹枝後面很賊
1:54:00 當空氣上班族XD
1:45:32人會找相似的🧐（講解怎樣的框架會遇到怎樣框架人之後敘講夫妻臉）
1:46:17講什麼不是吸引
1:47:08刷存在感「真無奈呀！🤩」的留言
1:47:30述說一個很酷的諸葛亮頭
1:48:13述說某位無欲則剛的人的驚訝
1:49:15嗨到商業化
1:49:58去看詹大衛的活動，很嗨
1:50:40又變態又閒的真無奈😱
1:51:05獲利大災問
1:51:42世人皆苦，跟客人、客戶關係的矛盾
1:52:20把愛傳給客戶，得到更多？🤩
1:53:25「會煩！」但用「這就是愛呀！🤩」去愛這個世界！（從自我暗示開始）
1:53:41妄想的倫
1:54:11醒來的倫
1:54:36黑臉菩薩降臨
1:54:54不動明王愛的慈悲
1:55:37孤獨老闆的慾望（罵老闆）
1:55:50未變成鬼的老闆（世人皆愚蠢😱）
1:56:00人鬼間的倫/闆（演戲社會😭）
1:56:48價格比勝？不，精神力量🤩
1:57:15痛苦的聯名
1:57:32上班打卡下班責任（好倫痛苦😖）
1:58:02當責的好倫想出去玩想出去（不行，得工作）
1:58:40十年工作分享（五間公司心得）
1:59:33被尊重的愛，不創業😑
2:00:05慕強擇偶的盲點？鐵律沒盲點😤
2:00:50真有盲點？（可得性/或騙）
2:01:36被神化的真無奈🧐越舊（幾個月以前）或越久（時數2小時起跳）的直播會講（在比痛苦更痛苦那集找找，有印象沒特別記哪一集😑）
2:02:10兵法的偉力
2:03:00框架小解
2:03:50框架、相信自己🤩
2:04:48孩子！醒醒吧！別做夢了
2:05:28金錢小解
2:06:00人慾望小解
2:06:30不快樂小解
2:07:04學生 gay的煩惱
2:07:55高難度/難抽的魔好倫
2:09:04 對gay愛的教育
2:10:00男女大不同🤩🥳🤩🥳
2:11:10渴求愛（心靈）？還是愛（肉體）？
2:11:40老高影片（神奇，我有看可是都沒留言）
2:13:10尋求關注
2:15:15對阿嬤的愛
2:17:38我又夢到我阿嬤（在阿嬤那集有講到😭）
2:20:07廢宅屁孩（倫鬼臉🤩）
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「撩柱」炭治郎將蝶屋納為後宮的技術
炭治郎的主導精神
炭治郎給女人的甜美幻想
鬼滅之刃集王道漫畫之大成
呼吸法確有其事
「全集中。全中」的重要性
回覆YT留言
神奇的慢呼吸：不焦慮、心穩定，為身體「補氧」的呼吸術
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1:03沒什麼人看去看一下（🤩）
3:09提升性慾
3:56勃然大怒的技術（我會期待的😍）
4:56有沒有用？（提升性慾）
5:32柏拉圖式戀愛？😱
6:40現在不能出國（精神可以🤩）
8:02秘魯人生（壯陽？🧐）
8:34這不是藥物吧？（壯陽😳）
9:06藥補不如食補🤩（三補）
9:45七八十歲再吃（威而鋼🤔）
10:23三十五歲後怎麼倒追男生🤔
11:18我的立場（兩性議題開始🤩）
12:25綠帽事件（老吳：男生需要倒追嗎？）（框架解析開始了🤩）
14:11這女生也其實滿莫名奇妙的（倫😂
（解析聊天框架，訴說該有心態，內容附建議包🤩）
16:30你抽到知識貓（未來運勢）
17:11我會覺得就是說（框架解析、稍微教導🤩）
18:13魔乳已經有低標🤧
19:02你抽到新的牌平平乳🧐（克金🤔）
22:42聊天人像不放照片（J問，倫授Line知識🤩
23:04我前女友比我大四歲（倫回覆🤩
23:55你看你看（解析中、訴主導框架🤩
24:44應該說女生開始揍他（聊天解析
26:12要開始跪舔（聊天、心態解析
27:03可是我不欣賞（框架解析、高階話術
27:51檢討自己就好（教導成長秘訣、主導框架、思考模擬
28:36幼態延續（醒醒吧！孩子！愛的責罵🤩
主導框架小解
30:01老吳說：她是以已結婚為前提？（解答、心態解析
30:48我認為的問題（解析優缺
31:31輸家（兩性框架小解
31:54好，然後（女性框架、PUA魅惑術源頭
32:32把妹的三個心法（核心密技解析😭（這集都是寶😭
33:44男生要學的（微心態解析，微答
34:16對最強大武器😅（解析武器、心態解析、招數解析（微）
35:16我我認為啦（很強的定義、症狀解析、怕拒絕的男性
36:21我覺第一個她有去釋放可得性🤔（慾望解析
37:36如果你長得不夠高（框架引導
38:10最大問題在哪（素材解析、解析掌握分寸
39:33一個東西啊！（銷售技巧解析掌握尺度🤩
40:30他就嚇跑了！（行為解析
41:21到底什麼是真愛（模式解析
42:38高個子的女生（解答：釋放可得性
42:51小隻馬基本上是無敵了（通殺😑
43:17對我咆哮（需求感解析
45:51鄙視（故事🥳🥳🥳
46:41啊怎麼反駁（ 心態解析
47:35主流的社會（供養😱解析框架
48:44但是我為什麼要用鄙視這個詞（醒醒吧！孩子🥶模式解析
49:42他說什麼，他說台男（言論解析、眾多可能性解析
51:20保留法律追訴權（用馬賽克尊重對方🧐
52:11前一陣子是（藍藥丸的快樂😅
52:48就是她好像都對老外比較好（講：優勢框架、先入為主刻板框架
53:49（我有個日本女性朋友⋯⋯（何謂渣男？倫解析🤩🥳
55:14女生喜歡跟人家競爭（價值解析
56:05焦慮感嘛！（競爭焦慮解析、心態解析
57:10（女人也變名牌包？（男性主導，女性篩選、框架解析、獎品心態🤩
58:01你男生（框架解析
58:55操作競爭焦慮（技巧解析
1:00:39在長期來看我們都死了（風險管理（所有籃子都在同一個雞蛋上面😂
1:02:25金剛經（愛
1:03:06我這個禮物是（直播中的片片🤩
1:04:38還好，kid 都這樣(負能量大師😅
1:05:02善護念就是說（情緒解析，愛自己，說：這就是愛呀～🤩
1:06:13刺😱😱😱（心靈傷口解析
1:07:44所以要先冷戰？（問解
1:08:50我剛剛講哦！善護念（回憶幻象解析
1:09:44那個原住民的笑話（比喻
1:11:21再強調（色情訊息的偉力，對自身的影響
1:12:33男生有三種（框架分類
1:12:54我講的是網路色情（生物解析、痛苦的求偶😱🥺
1:13:59這一種魚（夫妻魚，群射的競爭🥶😱
1:14:35天堂尿（為了一秒的交配，而拼死拼活！😱競爭案例，殘酷的繁殖、生存
1:15:49啊！我講網路色情（幻象解析
1:17:24呃，不要去檢討那個女生（進步/主導，方向解析
1:18:02吃魚也會有催產素嗎？（框架決定一切
1:18:26會沈船（覺察解析
1:19:01根本的方式（大大大🧐😳
1:19:31約砲也好（思洞不如尋洞，不傷身公式，記🤩🤩🤩🤩🤩
1:20:21可以維持在一個高的睪固酮（減脂、練肌，睪固酮之愛😍
1:20:54如何大爆射（解憂鬱之秘🤩
1:22:39清水健（男優之秘，意念射精神技（17次🤩🥳
1:23:15他有時候還會自己打手槍（清水健）他說那個感覺不能忘，勃起的感覺不能忘（秘傳心法，相信的偉力，世界建構解析
1:23:38他說（清水健）（意念集中（專注）勃起技術（我稱：性感放大腦補術🤩😍👍
1:24:14對身體是非常保養的（本之重要🤔
1:24:59講，其實有些男優（男女之悲解析😭
1:25:45能天生（連發之秘
1:28:00對啊！男生如果肥到有胸（飲食解析
1:28:44那一開始（一時的爽，以後的哀🥶
1:29:37先從運動？（飲食才是最重要的
1:30:20是胖的（最好時機解析
1:31:18我覺得最近我比較開心（正念分享
1:32:56我自己就是業務啦！（換位思考、話術免疫、捏軟蛋
1:34:34超強、最強的挽回（來了！來了！經典🤩
情感解析，天能舉例，愛的指責🥺
1:36:26一開始一定會痛（愛的安撫🌞愛自己😍
1:37:23分手第一件事情（解放步驟解析
1:38:02安全推倒（慎選、社交直覺解析
1:39:33單親媽媽交往不到兩個月分手（症狀解析
1:41:23都會care（基因/繁衍解析
1:43:29完全沒有（思想/愛自己/幻象解析
1:45:03不要期待有人會來愛你（匱乏/覺知/主導/篩選/給予/幻象/強大解析
1:47:16女生喜歡愛情（感覺解析
1:48:29重點還是一樣（獎品心態解析
1:49:16高、富、帥（幻象/框架/解析🤩
五步、話術小解
1:51:47那要如何培養獨特思考🤔（本人：真真切切做自己（求變的同時保持自我😳例：這就是愛呀！🤩🥳🥳
1:53:22男人（迷人解析
1:54:00那個窩囊的好人（倫：醒醒吧！孩子😭
1:55:28男生的（毛囊解析
1:55:57很多男人做工地（想像力的重要，有影片：工人鋼琴👍
1:59:44人是會有一種刻板印象（先入為主、世界建構
2:00:43盜火的事情（大屌步驟🥰
2:01:18痛苦的時候（運動、修心
2:02:05交女友好難？（侷限解析
2:02:18要忘掉一個人非常簡單（掌控解析
2:03:08你你你要知道一件事情（痛的來源是
2:05:20他的選擇其實（蛋蛋哀傷😭
直播是經典，別關台啦！😱🥶😭
2:06:31都是那種很低姿態的（挽回經歷
2:07:50其實（微爽主義😳挽回解析🧐
35歲如何倒追男生
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