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備賽計畫準備啟動
以此照片紀錄自己多油
教練說中秋完我就不能偷吃麥當勞了😅
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一起見證這幾天有沒有吃對肉
以形補形！
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距離上次回部落已經不知道什麼時候了
應該有一年多沒回來
還是一樣單純、舒服
kun ga, laqi’ na Tayal.
#fit #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #shredded #shredz #shredding #aboriginal #workout #workoutfit
有沒有人節食老半天、狂運動老半天，沒瘦就算了，竟然月經也沒來了？
或是運動選手、馬拉松員，比賽比一比一個出拳或是簡單的踢腳的動作、跑步跑一跑沒撞到就骨折了？
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處在低能量的狀態下，身體自然而然的會先關閉不急用的功能
例如生育功能，所以女生月經就不來了、男生則是沒有性慾
同時荷爾蒙失調的狀態又會去影響骨骼的礦化，導致提早骨質疏鬆、容易骨折！
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所以不管是不是運動員，都要注意⚠️自己的飲食控制是否太過嚴格了歐！
🔥飲食規劃、備賽計畫記得找營養師
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🔥想知道更多運動營養相關資訊
別忘記追蹤哥
FB : 叮噹營養師
IG : @dindon_dietitian
Podcast : @白袍下班後
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#38婦女節 #快樂 但內容不快樂（喂～😅😅
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#叮噹營養師 #飲食 #營養 #飲食控制 #月經 #運動 #運動女孩 #運動營養 #骨折 #備賽 #健身 #肌肉 #增肌減脂
Online coaching package 「12 週線上私人教練」，健身（重訓增肌或減脂）規劃 $30000 NT
1. Training method ：專屬客製化訓練。無論是增肌或減脂課程都會配合適與適當的重量訓練。（對重訓毫無概念者需要從基礎開始。）
2. Dieting ：客製化飲食調配，碳水化合物循環飲食（採用在減脂課程上）。
3. Supplement suggestions 補充品推薦。
4. 2 months consultant on training tips & dieting 提供個2月線上詢問任何訓練及飲食問題。
5. 報名者需要提供最新的inbody 指數。確認付費兩天後將進行計畫。計畫一進行將無法退費。
另有選手備賽計畫+posing課程。
有意者歡迎私訊詢問。
Ps:
如有慢性疾病或骨頭有問題個案教學。
回憶文章：https://www.facebook.com/winjayjoe1982/posts/827531677399371
備賽系列最後一集，分享了我賽前四週、賽前三天的飲食調整、備賽碳水比例、訓練調整、比賽的畫面，在加拿大有笑有淚的點滴，我享受這整個過程，還有在那裡的一切，很感謝大家對我的支持，一切都在影片中。
小h說，不要忘了片末的NG [漏網鏡頭]，裡面有拍片過程中最帥的大H! (這句是我加的)
未來持續分享 健身、健美、健體、訓練、增肌、減脂、飲食、備賽、各地美食，以及大H小h的生活點滴。記得訂閱我的頻道和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺 ; 如果你覺得很受用，也歡迎分享給你的家人朋友～
大H的IG @hsin0126
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攝影/後製 小h的IG @fitness.hw
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我代言的運動服飾/護具：TEAMJOINED
https://www.teamjoined.com.tw/ (官網促銷代碼：hsin05)
我代言的乳清蛋白：戰神MARS
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大H合作/工作邀請 請聯繫：hchenhwu111@gmail.com
助理：Amber
肌肉放鬆按摩，一直健身都是很重要的課題，這部影片說明了我平常怎麼放鬆我的肌肉，也跟大家說明放鬆肌肉時應該注意的事情，最後謝謝台灣品牌BE提供我一個這麼好用的震動按摩槍，按摩槍高品質高顏值高CP選擇，喜歡的朋友，省錢折扣碼不要忘記打起來喔，省大的！
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影片中和大家分享我減脂訓練會如何安排，以及一些減脂常見的訓練問題。第三、四週備賽，精算了我的三大營養素，分享我減脂的營養素比例，最後教大家如何無腦的煎出軟嫩雞里肌，希望有幫助到大家，謝謝你們的支持，持續備賽嘍！
[問答時間]單元，在備賽系列影片將會暫停問答，非備賽的影片問答時間依然在，持續為大家解決大大小小問題。
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