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許多冷凍食品都有生菌問題，杰森食代有定期送SGS檢驗，所以很放心。
雞胸肉分成150克跟100克兩種大小也很貼心，
150克說真的我吃不完XD 太飽了
還有220克的大雞腿，食量大的男生也可以吃飽～
而且比外面買也便宜太多了吧！超划算
蔬菜也都超好吃，鮮嫩多汁。
傳送門奉上！https://bit.ly/3DyMqeU
使用食材：
舒肥雞胸肉(150g) 椰香咖哩 / 台式油蔥 / 泰式椒麻 / 四川麻辣
舒肥雞肉條(100g) 經典原味 / 義式黑胡椒
舒肥雞腿肉(220g) 花雕枸杞 / 剝皮辣椒
舒肥黑牛排(180g) 義式香草
藜麥毛豆、原味椒鹽玉米筍、原味椒鹽杏鮑菇、鮮凍綠花椰菜(皆150g)
#杰森食代 #舒肥雞胸肉推薦 #雞胸肉 #健身餐 #減肥餐 #健康餐 #健康
#貪食酣食新竹
#一月初健康餐盒
這間無疑是近期吃到最好吃的健康餐盒了‼️
目前新竹和竹南共有5間分店 我買的是食品店
下班時段人潮絡繹不絕 還好有先以Line@點餐😎
除了一般餐盒外也有沙拉餐盒
喜歡吃肉的人還有雙主餐的選擇唷❤️
餐盒的份量很多 連男生都吃的飽👍
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🔶炙燒舒肥挪威鮭魚 $140(換紫米、花椰菜米+$60)
除了主餐外餐盒的配菜達6種 每一種菜都有味道
原本還擔心會是水煮青菜🤣沒想到還滿好吃的
青菜都非常清爽 秋葵還會牽絲
鮭魚本身調味適中 肉量也很多 可以滿足鮭魚控的味蕾
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🔷氣冷式舒肥雞(港式蔥鹽)+松阪豬 $200
舒肥雞肉超級嫩 蔥價這麼貴還給超多蔥❤️
蔥鹽的蔥味非常明顯又好吃
松阪豬嫩但沒有脆脆的口感
但雙拼吃起來就是大滿足 份量真的非常夠！
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🏡新竹食品店
🔺時間：11:00～14:00/16:00～20:00(週末公休)
🔺地址：新竹市新竹市東區食品路212號
🔺line@：@281kpfms
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🏡竹北店
🔺時間：10:30～14:00/16:30～19:30(週末公休)
🔺地址：新竹縣竹北市文義街197號
🔺line@：@399ahquh
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🏡新竹林森店
🔺時間：11:00～14:00/16:00～20:00(週末公休)
🔺地址：新竹市東區林森路158巷2號
🔺line@：@092rcbgz
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🏡竹南店
🔺時間：11:00～19:00(週末公休)
🔺地址：竹南鎮維新路50號
🔺line@：@ucd8190i
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🏡頭份店
🔺時間：11:00-14:00 / 16:30-20:00 (週末公休)
🔺地址：苗栗縣頭份市建國里建國路66-1號1樓
🔺line@：@399nreaa
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#頭份美食 #頭份便當 #頭份舒肥餐 #頭份健身餐 #頭份便當外送 #頭份便當推薦 #頭份午餐 #頭份晚餐 #竹南美食 #竹南便當 #竹南舒肥餐 #竹南舒肥便當 #竹南健身餐 #竹南健身 #竹南便當外送 #竹南便當推薦 #竹南午餐 #竹南晚餐 #新竹美食 #新竹便當 #新竹舒肥餐 #新竹舒肥便當 #新竹健身餐 #新竹健身 #新竹便當外送 #新竹便當推薦 #新竹午餐 #新竹晚餐
前陣子三級警戒，在家沒事，天天追劇或打電動到早上，整個作息大亂;而且 半夜沒睡就會肚子餓，人在累的時候還會特別想吃高熱量甜食😱
所以不小心養成了吃宵夜的習慣😥
https://funcare.net/TivsT (文末有優惠)
之後陸續開工回歸，你們也知道現在電視都做得又大又寬，已經會把人拉胖了，更不用說任何地方多了ㄧ小塊肉都無所遁形🥺偏偏最近好忙，常去的健身房還有人數限制，根本無法運動，只好想辦法利用睡眠時間讓體內做點事。
重點是你們知道其實睡眠跟體態是息息相關的嗎？
曾經看過文章說：
睡眠不足會降低20%的新陳代謝，
影響調節食慾的激素，
導致晚上吃宵夜、白天想亂吃的惡性循環，
長久下來，真的很不健康。
登愣！船井的夜孅胺基酸✨就完全符合我的需求！
成份方面有：
北海道蘆筍能幫助深層睡眠💤
濃度升級的溫感天堂椒促進代謝 🔝
4X特濃胺基酸幫助提升基礎代謝，減少囤積
專利珍珠粉則能養出好氣色😊
食用方法也很簡單，每天睡前吃兩顆就好，
錠劑做得很小很好吞嚥🆗
船井夜孅胺基酸跟ㄧ般體態保健食品不一樣的地方在於，不只讓你自然而然入睡，隔天清爽還會很清爽。之前時常要在床上躺很久才睡得著，現在比較好入眠，也能慢慢把作息調回來；我目前吃完ㄧ盒，還覺得變得很順暢，每天都會排便，但不是肚子痛那種。它是給你魚，同時也給你釣竿😁除了促進代謝，也幫你調整睡眠，舒眠+代謝雙管齊下，睡得好，代謝提高，人自然就氣色好變帥變美了，這些是ㄧ般市面上的產品做不到的。
如果你最近也有代謝以及睡眠方面的困擾，
真心很推薦船井夜孅胺基酸；因爲連專業醫師 王彥文醫師。我的丸美誌。 也推薦說：睡得好、精神跟著好才更有體力與耐心面對工作啊～
但如果你是真的嚴重失眠或代謝異常問題，拜託請去看醫生，輔助食品不是藥。
現在有振興活動結帳輸入「EXP300」就能現得300 🉐️
快拿五倍券買ㄧ波～😄😄
最後祝福大家都能越吃越帥氣、越睡越美麗🌹
#船井生醫 #夜孅胺基酸 #GABA #越睡越窈窕 #不只睡得著還要睡得好 #睡出代謝力 船井生醫
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健身食品推薦 在 [心得] 健身補給品使用分享- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
上次提了一些有關Pre Workout的東西，有些人寄信問我還有沒有其他補給品可以推薦，
在此提供一些我自己有用過或持續有在使用的產品，至於是否需要請自行判斷。
(並非專業人員，若有不對請見諒)
乳清部份：
1.台紐乳清NZMP
有些人應該知道我以前有在幫大家合購，我自己也吃了很長一段時間，基本上就是乾淨簡
單。
但自從2018/4月經銷商一直跟我說沒貨要等9月以後，我就斷糧了...
2.ON系列
斷糧後最佳選擇，我相信大家都了解品質
3.California Gold Nutrition分離乳清蛋白(原味)
IHERB自有品牌，是以純天然/乾淨為主打，價格為nt.1521(5磅)。
以分離乳清來說這價錢算便宜，原味有點淡淡塑膠味，除此之外我覺得沒有什麼缺點可言
，真心推薦給大家。
1份30g:27g蛋白
4.Nature's Best IsoPure(荷蘭巧克力)
一款主打超低碳水的乳清，以及擁有額外每日50%的各種營養素，另外就是他一份特大，
有50g蛋白質。
唯一的缺點大概是額外人工甜味劑很甜，我建議水加多一點，價格為nt.1498(3磅)。
1份65g:50g蛋白(其他營養素太多自己上IHERB看)
Superfood超級綠色食物部份：
我認為這是除了乳清之外最值得投資的營養品，可補充你一天所需的礦物質、抗氧化或益
生菌。
1.Macrolife Naturals Macro Greens
首先，他真的很好喝，絕對是我喝過最好喝的Superfood(通常綠汁都很噁心)
內含180億的益生菌及異常多的維生素(但沒什麼B)而且便宜(不過現在礙於稅金問題沒辦
法入手90份了)
喝的那段時間異常的好排便，而且套什麼都可以，唯一的缺點就是沒什麼抗氧化劑成分。
另外IHERB上表示內含很微量的鉛，但國外的健友們還是喝得很開心，請自己斟酌。
價格:nt.2079(90份)/nt.931(30份)
2.NovaForme CytoGreens
首先，不算難喝(一般人應該都可以接受)，
內含9種九種消化(酉每)可以幫助消化吸收以及有大量的抗氧化成分，相對的維生素及礦
物質含量就略低，也不含任何益生菌，不過對於健身者來說抗氧化也許還是比較重要。
價格:nt.1554(60份)
3.Vibrant Health Green Vibrance
擁有最高250億的益生菌及大量的維生素，也有一定量的抗氧化，可以說是上面2種的綜合
體，堪稱完美，BUT...就是那個BUT！
那個味道我真的不行...我差點喝不完原本那罐...如果你有味覺障礙，我一定推薦你這款
。
價格:nt.1396(30份)
當然還有更好的Superfood，但不是價格奇貴就是入手不容易，所以我也就吃過這3種，歡
迎其他人跟我推薦別的牌子。
肌酸部份：
1.ON一水肌酸粉
我覺得一水肌酸都大同小異，唯一的差別就在於製造，ON基本上不用太擔心什麼而且價錢
便宜。
價格:nt.1051(228份)
2.Legion Recharge Creatine(西瓜)
一個我很喜歡的牌子，1匙有5g肌酸、2.1g左旋肉鹼和10.5mg科羅索酸，號稱成分純天然
，能幫助訓練後肌肉回復及乳酸排放，一般作為訓後補品使用。
西瓜味很西瓜很好喝，是少數我會想沒事泡來喝的味道。(當然不會這麼做XD)
價格:35美(60份)
PS.有人信中問我Legion的東西要怎麼買比較便宜，我個人是在Amazon購買後利用各種代
收(如X買、美X等)寄回，基本上運費1罐平均會落在250左右。
我早上都會來一杯乳清+肌酸+Superfood作為一日的開始。
訓前補品系列：(有些東西牌子其實不是很重要，所以我都選擇成分乾淨相對便宜的)
1.Pre Workout
在上一次的文章提過所以就不再重複，基本上我還是推薦Legion的或自製。
2.B群
就B群，結束。
3.紅景天
有排解壓力增加肌肉耐力及回復、幫助運動後肌肉回復排解乳酸的效力，可以說是運動前
後必備良品，建議是前後各1顆。(有睡眠問題的人請小心使用)
價格:nt.372(60份)
4.無水咖啡因(200mg)
就咖啡因，可分對半。
價格:nt.186(100份)
5.牛磺酸
紅牛的主打成分(基本上紅牛就是牛磺酸+咖啡因+B群+葡萄糖)
效果是抑制神經及加強腦部的機能、抗疲勞，也有抗氧化的特點，建議一次攝取2-3g。
價格:nt.300(335g)
6.ON-BCAA膠囊
BCAA的效果我想也不用多說了，比例為2：1：1，ON的膠囊基本上超便宜，品質也不用顧
慮，推薦給不想花大錢的朋友。(1份2顆建議一次攝取2份)
價格:nt.1058(400顆)
7.Betancourt Plus BCAA(西瓜糖果/熱帶果汁)
1份含有6g的BCAA、1.5g牛磺酸及B群+鋅，比例為4：1：1，味道方面西瓜糖果好一點。(
通常只要水果口味都很地雷...)
我會在運動前攝取，是國外朋友推薦的，但效果方面我是覺得沒有太大的感覺，等剩下的
喝完我可能會回去吃ON膠囊。
價格:nt.862(30份)
訓後或平日系列：
1.L-賴氨酸粉
其實是我當年要買牛磺酸時看錯而導致買錯的產物。(還一次買了3罐...)
效果為促進食慾幫助生長及提高免疫力等，通常會在訓練完覓食前使用，建議量約3g。(
吃
太多會很噁心)
價格:nt.216(200g)
PS:當年我吃到1罐快完才發現買錯，那段時間都在訓前吃結果導致每次訓練中肚子都超餓
，Fxxk...
2.ON-鋅+鎂膠囊
一貫的ON品質保證，可提高睪固酮濃度、增加類胰島素生長因子等，建議每日睡前30分鐘
空腹使用3顆。
價格:nt.806(180顆)
3.瑪卡
幫助身體回復增強體力及...(你懂得)
價格:nt.466(90顆)
4.Omega3魚油
基礎效果是保護關節～保護眼睛鞏固牙齒骨骼強壯(誤)，價格方面忘記了很久以前打折買
的，總之便宜吃不完阿！
5.L-左旋肉鹼
俗稱的天然減肥藥，主要有能促使脂肪轉換成能量以及疲勞回復的效果(建議攝取2顆)
價格:nt.306(60顆)
以上就是我自己有實際吃過的產品，之後如果發現其他好用的補給品再分享給大家。
（手機排版請見諒）
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稍微解釋一下，我本身是以健力為主要訓練目的。良好的循環包含訓練、飲食、睡眠，在
訓練方面我相信大家一定都做得很足，真正的問題都是身體回復(飲食+睡眠)，健力訓練
又包含了神經疲勞問題。練到一定程度後我才知道卡關的真正問題不是鍛鍊本身而是身體
回不回的來。
上述所使用的補給品並不是每天都使用，而是依照當天情況而定(唯一會必定攝取的是
Superfood、B+C群、鋅+鎂、紅景天)，比方說當日訓練有使用Pre Workout，那我必定不
會使用咖啡因及牛磺酸，因為不需要。
而每項補品也不一定會使用到完整一份，在購買補品前我都會做功課來了解內含營養素含
量，包含肌酸我在使用上也會依照肌肉量下去攝取而不是必定5g。（認真要討論各項攝取
方式可能要額外打一長篇了）
的確國外很多人都只使用肌酸+乳清，但他們每天所吃的食物原型也許根本不需要額外補
充。我相信很多人要吃到營養均衡並不容易，因此才會有補給品誕生。
了解自己的身體；清楚自己的飲食；懂得補給欠缺的營養，身體自然會強壯，訓練也才會
事半功倍。
我本身從事建築業，每天在工地操，操完再去健身房拚，回家有時還要繼續工作，如果身
體顧不好我可能2.3個月就倒了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.255.62
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1534676826.A.712.html
※ 編輯: paultina (223.139.255.62), 08/19/2018 19:11:37
就當有用吧。
肪轉換成能量對我來說是有差的。(也許因為如此我的體脂偏低)
※ 編輯: paultina (61.227.152.37), 08/19/2018 22:26:31
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