不要鬆懈了！肌肉流失容易造成很多身體問題啊～
#健康 #體能訓練
健康體能 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
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「健康體能」的推薦目錄：
- 關於健康體能 在 VOGUE Taiwan Facebook 的最佳貼文
- 關於健康體能 在 遠見雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於健康體能 在 Facebook 的精選貼文
- 關於健康體能 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
- 關於健康體能 在 MEeeep More Youtube 的最佳解答
- 關於健康體能 在 Coco Cherry Youtube 的最佳解答
- 關於健康體能 在 健康體能 的評價
- 關於健康體能 在 ♀️ #體適能與#健康體能 ♂️ 體適能(physical fitness)的本意 ... 的評價
- 關於健康體能 在 中國文化大學創校61 週年校慶運動季『健康體能王』活動辦法 的評價
健康體能 在 遠見雜誌 Facebook 的精選貼文
【您喜歡什麼運動？ #研究 揭不同運動，對 #身心健康 的影響程度！】🤾♀🚴⛹♀
大家都知道「#運動 有益身心健康」，但每個人的健康、體能、精神、生活方式、用藥等狀況不同，如何規劃出適合自己的運動更為重要。
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健康體能 在 Facebook 的精選貼文
［有一天我們會中年，都希望還有一份工作］
我演講的場次不多，今天上午這一場，我倒是一口答應｡主題是鼓勵企業雇用中高齡者，我只問了一個問題，誰來聽講？對方說是企業主﹑人力資源主管，以及部門用人主管，我心裡閃過一個念頭：
｢終於讓我逮著機會﹗哪有拒絕的？｣
練兵千日用在一朝，我就等這一刻，要跟這些掌握用人生殺大權的關鍵人物親自說明，用中高齡者是他們的使命，以及責任﹗而且不只是錄用，還要協助員工儘量保住工作，不要輕易失業，因為—
一旦失業，中高齡者要再就業真的困難﹗
所以最好不要淪落到失業的地步……否則必須面對｢求職下流化｣四個現象：
💚1.去專業化：
很難再回到本來的專業職，知識﹑技能與經驗一夕化為烏有，一概不被承認，甚至被認為是包袱｡
💚2.非典型化：
很難再找到編制內的全職工作，等著他們的多半是兼職﹑時薪﹑派遣﹑外包等職務，職涯變得不穩定，容易成為流浪工作者｡
💚3.薪水下滑：
很多中年人的薪水加不上去，便想求職，可是面試後都來問我：｢外面是不是很不景氣？｣其實不是，而是比起年輕人，他們｢又老又貴｣而不自知｡
💚4.職位降低：
很難再回到原來的職位，因為中高階主管的位子本來就少，而且很少流動，很少出缺｡還有，這種位子用的多半是老闆信任的人｡
再來看勞動部的調查，會發現上面這四個下流化現象，會造成中高齡求職困難，像是—
💚求職困難原因第一名：82%卡在年齡太大的問題上
💚求職困難原因第二名：55%卡在薪資無法令人滿意
💚求職困難原因第三名：32%卡在職位不如預期上
一名社會新鮮人初次求職，平均花2個月，中高齡者卻長得多，65%花了15個月才加入勞保，足足6倍有餘﹗另外35%呢？極有可能找到的是不具勞保的黑戶工作，或找太久到最後成了怯志求職者，索性不出來求職了﹗像這類不求職的人口，是不計算在失業率裡，這也使得失業率嚴重被低估｡
說這麼多，我的用意是在強調一件事，千萬不要讓自己失業，中年人沒有負氣離職的資格，只有委曲求全的條件｡當然，中年失業不完全錯在自己，很多情況是外在因素所逼，比如產業更迭﹑市場競爭﹑企業購併，甚至上下兩代接班，新主子會逼走一批老臣，因此非戰之罪的比例不低，不必過度歸咎於中年人｡
再從統計數字來看，馬上就能感受到一個台灣就業市場的問題：對中年人極度不友善｡我經常講課問在座的聽眾，台灣平均幾歲退休？起初一面倒，都說65歲；直到我講了2萬名學員之後，現在比較有人會答58歲｡這個數字上的出入，說明什麼？大家想的是65歲退休，卻在58歲退，是非志願的結果，也就是—
被逼退﹗
這是2016年的數字，當時日本是69歲退休﹑韓國是72.9歲，所以我真心感到台灣的企業在雇用員工上未善盡社會責任，遠不如日韓兩國｡不僅於此，太多的統計數字都證明，在照顧員工上，台灣的企業做得太差﹗從以下兩個數字即可知道：
💚台灣經濟成長的GDP在1997年之後，越來越多落入企業的口袋裡，員工分到的比例越來越低｡現在企業拿走51%，1,100萬上班族才分得46%｡
💚台灣上班族的固定薪占薪資的64%，低到成為亞洲第一﹗也就是說企業不只薪資凍漲16年，拿走大半利潤，還讓員工的薪資不穩定，靠變動薪度日｡
我並不是要鼓吹勞資對立，可是統計數字看多了，心很悲涼﹑很氣憤。其他國家的企業，目的也是賺錢，他們面對的困難與競爭不比台灣少，為什麼他們做得到，而我們的企業這麼貪婪與苛刻？是不是因為台灣最美的風景，是善良的台灣人？這是欺負人哪﹗
這是我答應這場演講的源由，在座的不論人資或主管，也都是員工呀﹗如果大家有這個覺醒，有使命感一點﹑積極作為一點，一定能夠改變這個就業市場，幫助中高齡者安居樂業，防範於未然，不至於鬧到失業地步，再來困難求職｡換個角度來看其他員工失業，不也在預演自己的未來嗎？
在演講起初，我問這些聽眾，中年求職困難最主要是因為以下哪個？結果態度不佳是第一名，其次是工作技能跟不上，還有人說健康體能﹑薪水太高﹑職位不合，至於年齡太大則很少人舉手｡這說明什麼？我們對中高齡者隱藏著歧視，包括刻板印象，卻毫無自覺｡
Mobile 1是很多科技人在上面的論壇，有人問，如果你是老闆，要不要用中高齡？討論熱烈，卻幾乎一面倒：
不用﹗
第一名理由也是指稱中高齡者態度不佳，說他們老油條，偏偏能力差，還想要高薪與當主管，結論主要是這個：
｢中高齡不是資深，而是落伍與不更新｡｣
這當然有部分事實，難怪年輕人看不慣中高齡者｡固然中年人要自我檢討﹑與時俱進外，企業也要提供升級與轉型上的協助，千萬不要讓員工10年或20年固守同一個領域﹑同一個職務﹑同一個技能，最後成為｢房間裡的大象｣，龐然大物卻被視而不見，失去亮點，最後被棄之如蔽屐，造成企業與員工雙輸｡
企業可以做什麼？比如：
💚跨部門專案
💚輪調制度
💚職務再設計
💚轉型培訓
我們每個人都會走到中高齡，都希望老而有所用，因此為現在的中年人盡一份心力，積極開拓出職涯的可能性，等於為自己的未來鋪路，最終受益的是我們本人，何樂而不為？
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健康體能 在 志祺七七 X 圖文不符 Youtube 的最佳貼文
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＃體適能 ＃心肺適能測驗 ＃重測到過
重點：
00:00 開頭
01:42 【 動畫一分鐘】廣告段落
02:32 為什麼要有體適能？
03:43 體適能在測些什麼？
05:20 學生的訴求是什麼？
06:24 反對提案者的想法
07:25 我們的觀點
08:55 問題
09:36 結尾
【 製作團隊 】
｜企劃：偶陣雨
｜腳本：偶陣雨
｜編輯：土龍
｜剪輯後製：鎮宇
｜剪輯助理：歆雅／珊珊
｜演出：志祺
——
【 本集參考資料 】
→國、高中體適能（800、1600公尺）不得強制學生於限定時間內跑完，亦不得因學生超出時間而要求重測-公共政策網路參與平台：https://bit.ly/3A6hKiA
→認識健康體能-衛生福利部國民健康署：https://bit.ly/3fmdwLS
→國民體適能檢測實施辦法-全國法規資料庫：https://bit.ly/37g5Lmb
【 延伸閱讀 】
→黑白竹女粉絲專頁貼文：https://bit.ly/2Vs5oCq
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健康體能 在 MEeeep More Youtube 的最佳解答
喺智能手錶方面，Garmin 一直都維持唔錯嘅出品，吸引到唔少人選擇佢哋，近期佢哋就推出咗VENU SQ呢款1千中尾至2千頭價位嘅入門款，我哋一齊做個開箱睇下！
VENU SQ有分中文版及英文版，之後兩款語言版本之中，又有分標準版同埋音樂版。而喺我手上依款係中文嘅標準版，外形採用咗方形設計，有別於Garmin以往常用嘅圓形設計。機身旁邊有兩個掣，可以俾大家切換運動模式，打開功能頁面等等。錶嘅背面有心律、血氧探測器同埋充電位。而重量方面就只有38g，戴上手完全唔覺得重，好輕巧。
VENU SQ錶面尺寸為40mm，採用嘅喺LCD屏幕，係一般室內或戶外地方使用都唔會有問題，而且喺比較暗嘅地方，都可以維持光亮度。呢隻錶嘅邊框比較厚，用手指滑動錶面嘅時候可能會有少少影響，不過習慣咗之後都無咩問題。
至於功能方面，全天候健康監察就唔少得。只要向上向下滑動屏幕，就可以睇到多款健康數據，例如呼吸頻率，心跳，壓力偵測等等。要做運動，就可以㩒右上角個掣，選擇返自己要做嘅運動，開始量度身體狀況。就等我試吓步行先，我行咗大約10分鐘左右，佢都show齊我嘅心跳、壓力指數、血氧等等。
除咗運動功能，大家都可以㩒右下角個掣進入功能列表，功能包括調較錶面設計，set鬧鐘、計時器，同睇返以前嘅運動記錄。VENU SQ 連接咗電話之後，可以透過 Garmin 個 app 睇返詳細健康資訊，同埋錶面都會有來電及訊息提示功能，如果用 iPhone 嘅話，就只可以睇，唔可以喺錶上面覆。如果用緊 Android 手機，你就可以用預設嘅罐頭回覆短訊。
最後，呢隻錶嘅電量只要唔係長期使用 GPS 或者聽歌，就可以用足幾日唔使叉電，配合埋睡眠偵測功能仲可以帶住訓。
呢隻VENU SQ以大約2千港幣入門價推出市場，而且有齊上述功能，對於想試一試入門智能錶嘅人嚟講，呢個係一個唔錯嘅選擇。
健康體能 在 Coco Cherry Youtube 的最佳解答
最近大家都意識到體能的重要性，所以出了這部同步實時運動的影片，感謝製作【亂世體格】文宣的手足，香港的朋友不得不練，台灣的朋友先練以備不時之需，守護普世價值的社會，由保護自己做起，加油
1:45 開始拉筋
3:27 開始Sit-up
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Kimi的IG在此～～～
https://www.instagram.com/kimi_chiuchiu/
instagram包含我每天近況☞https://www.instagram.com/cococherry_haha/
健康體能 在 ♀️ #體適能與#健康體能 ♂️ 體適能(physical fitness)的本意 ... 的推薦與評價
健康體能 指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌 肉等都能發揮正常功 能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付 ... <看更多>
健康體能 在 中國文化大學創校61 週年校慶運動季『健康體能王』活動辦法 的推薦與評價
一、活動宗旨：透過五項檢測結果強化本校教職員工生健康體適能意識，瞭解個人體能. 狀況並安排運動計畫改善個人健康，提升生活品質。 二、承辦單位：運動生理學實驗室 ... ... <看更多>
健康體能 在 健康體能 的推薦與評價
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