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🙋現在還有沒有專注在體重迷思的寶貝呢？
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有時候站上磅秤體重上升
以為是長肥肉，長脂肪了
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其實是
長肌肉
或是食物和水而已
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👉固定時間
👉使用含體脂、肌肉、水分數值的機器評估
👉搭配飲食日記
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😋外食日常😋
《吃飽卻沒吃好，外食族風險》
生活節奏快，三餐也開始隨意解決
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⚠️不吃早餐/黑咖啡早餐
⚠️吐司、漢堡、麵包
⚠️包子、饅頭、飯糰
⚠️燒餅油條、蛋餅、麵線
⚠️牛奶、奶茶、甜不辣
⚠️餛飩麵、各種麵、水餃、燴飯、肉圓、肉羹
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👉長期下來：精緻糖、鹽、油過多，便利商店微波食品沒有新鮮蔬菜、肉類多炸的、食材比例不夠均衡
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⭐️ 食材選購、烹調方式：
像是病死豬或病死雞，會銷售到什麼地方去呢？
幾年前，廉價自助餐館曾使用餿水回鍋油。
食物的新鮮度、是否添加對健康不利的化學成分？
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🌟嚴重缺乏蔬菜水果
排便不順的話題一直都很熱門～
排便不順間接的皮膚不好、氣色不好
在討論哪一家軟便劑好用的同時
也許可以想想，吃哪些好的蔬菜水果可以對身體更好～😋
不必吃瀉藥、保養品、化妝品也可以減少許多
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🌟 營養比例失衡
精緻澱粉吃太多，纖維質極度缺乏
油品質不好，蛋白質太少就是太多，含糖飲料加上去......？
👉肥胖、糖尿病、脂肪肝、情緒不穩、憂鬱症等等，都很有相關
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🌟 零食
這個流行的現象很有趣
會出現：胖子/瘦子
👉高熱量、低營養零食、飲料吃太多，三餐正餐沒胃口
👉蛋白質等重要營養素缺乏，肌肉量低、代謝不好、體脂肪、內臟脂肪比例高
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很多時候，自己正陷入
吃飽卻沒吃好的陷阱裡
甚至覺得很爽很有快感
👬曾經，有位朋友說：
吃炸雞、漢堡薯條好像嗑藥上癮一樣
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過去的我也是如此上癮
你們覺得呢？
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自從開始看營養師後我整個愛上營養學
每次在社群分享我最常吃的「養腸道」跟「仙女湯」都會收到一堆私訊
「Ivy這些怎麼做? 為什麼要吃這個? 我可以換成其他材料嗎?」
這次就直接找來我的營養師為大家解答囉！
最後也要再次告訴大家，適合我的飲食方式不代表適合每個人
若大家對營養學有興趣，建議還是要找營養師諮詢比較好喔！
#營養師 #營養學 #senseclub
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more about me：
✪Facebook https://www.facebook.com/imivychao
✪Instagram https://www.instagram.com/weicutey
✪ Fashion Brand i-select : https://www.i-select.com.tw/
不會胖的蛋糕大家有聽過嗎？無糖 低澱粉 低碳水 低GI
健身 控制飲食 糖尿病友善！！
而且還可以宅配！在台北請快遞去拿也可以的唷～也有外送
低潮 鬱卒時莫名想吃甜點跟美食
最近因為疫情的關係不能隨便出去走走，加上正在減肥 不能隨便亂吃
發現有這種好東西
試吃起來覺得是在吃真正的蛋糕，超好吃！難得這麼嗨！
0:00 最近的YJ想去
0:28 想吃甜點，但...
0:53 健康的蛋糕？Sweet Cooking食藝手創
1:51 蛋糕營養成份與YJ的菜單
2:09 試吃時間！
#不旅行YJ
#在家防疫
#stayhome
這隻是跟台灣超～～～多創作者的串連影片，點 #好家在我在家 可以看到更多在家防疫可以做可以玩的事❤️
或直接點這：https://youtube.com/hashtag/好家在我在家
【正確防疫知識推廣！！】
新型冠狀病毒 發病之潛伏期為 1 至 14 天（多數為 5 至 6 天）
確診病人發病前 2 天即可能具傳染力
臨床表現包含發燒、乾咳、倦怠，約三分之一會有呼吸急促。其他症狀包括肌肉痛、頭痛、喉嚨痛、腹瀉等，另有部分個案出現嗅覺或味覺喪失（或異常）⋯等
官方介紹：https://www.cdc.gov.tw/Category/Page/...
1. 乖乖待在家、減少外出次數與時間（集中採購）、減少在外用餐、外出不要隨意揉眼（眼口鼻）、回家務必先消毒
全國在 5/19 已經到了三級警戒，全國標準一致。
三級警戒部分，民眾外出時須全程配戴口罩；停止室內5人以上，室外10人以上之聚會；除維生、秩序維持、必要性服務、醫療及公務所需外，其餘營業及公共場所皆強制關閉；營業及公共場域落實戴口罩及維持社交距離；工作場所遵守企業持續營運指引之防疫規定；餐飲場所若無法落實防疫規定，應採外帶方式。
另包括展覽場、戲影院、體育館、展演場（音樂廳、博物館等）、活動中心、室內泳池、遊樂園等；以及社區大學、K書中心、圖書館、科教館等教育場所等皆須關閉。
官方指引：https://www.cdc.gov.tw/File/Get/kEqk5...
2. 協助自己和家人加入 LINE 的「疾管家」帳號，這裡會有官方確認過的資訊，可以避免過多雜訊讓人很焦慮。
疾管家加好友頁面：https://socialdon.group/cdcline
3. 下載台灣社交距離 app，這個 app 可以協助大家知道自己在過去有沒有接觸過確診者，但要夠多人裝，夠早開始使用才會有效果產生，鼓勵大家安裝，也協助家人安裝，然後要開藍芽。
已經做好 iOS/Andriod 分流的社交距離 App下載網址：https://socialdon.group/downloadnow
4. 好好讓自己和家人都能遵守口罩規定，如果有家人執意想出門購物，花些時間跟他們聊聊
5. 疫情要能夠控制，還是要長期抗戰，國外在剛爆發時，大家也都會很快清空，但是維持不久的話，就會再度爆發，我們要耐得住性子，更為謹慎！
6. 如果接觸到確診者，別緊張，不是密切接觸者，自我健康監測 14 天。除非有立即就醫需求，不要離開住所。如果有喘、呼吸困難、意識不清、胸痛、胸悶、皮膚、嘴唇或指甲床發青，聯繫 1999、衛生局或打 1922。
7. 大部分的 COVID-19 感染者症狀輕微，休養後就可以自行康復，為了將醫療資源留給重症患者，請先留在家中等待公衛人員通知。現在第一線醫護人員很辛苦，沒事不要跑醫院。
來源：行政院蘇貞昌
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｜太空卡實名制｜SIM卡實名制諮詢期極短強推影響港人私隱 執法機構隨時查電話費隨時加價
不說可能你不知道，1月28日是Data Privacy Day國際資料私隱日，但諷刺的是香港政府在緊隨的一日（1月29日）卻公佈大有可能影響港人自由和私隱的預付電話卡實名制作出諮詢，而其實新制下對港人實際生活及私隱影響會有多大呢？
對於電話卡實名制，香港互動市務商會創會會長和香港資訊科技商會榮譽會長方保僑表示：「第一個問題是諮詢期太短，一般有關電訊條例的諮詢期都有3至6個月，甚至超過1年，但今次電話卡實名制影響甚大，卻只有1個月諮詢，而其實減去假期，實質只有3星期，諮詢時間絕不足夠。」實名制影響甚廣，諮詢期卻異常地短，難祭免令人有強推的感覺。不過方保僑亦補充，其實預付電話卡實名制，在世界多國都有實行，加上澳門之前亦已實施，香港其實早已避無可避，不過卻要考慮清楚條例帶來的各種問題。
https://hk.appledaily.com/lifestyle/20210129/5CXGZZGUZFHGJBPSPK3KWU4JM4/
影片:
【我是南丫島人】23歲仔獲cafe免費借位擺一人咖啡檔 $6,000租住350呎村屋：愛這裏互助關係 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/XSugNPyaXFQ)
【香港蠔 足本版】流浮山白蠔收成要等三年半 天然生曬肥美金蠔日產僅50斤 即撈即食中環名人坊蜜餞金蠔 西貢六福酥炸生蠔 (果籽 Apple Daily) (https://youtu.be/Fw653R1aQ6s)
【這夜給惡人基一封信】大佬茅躉華日夜思念 回憶從8歲開始：兄弟有今生沒來世 (壹週刊 Next) (https://youtu.be/t06qjQbRIpY)
【太子餃子店】新移民唔怕蝕底自薦包餃子 粗重功夫一腳踢 老闆刮目相看邀開店：呢個女人唔係女人(飲食男女 Apple Daily) https://youtu.be/7CUTg7LXQ4M)
【娛樂人物】情願市民留家唔好出街聚餐 鄧一君兩麵舖執笠蝕200萬 (蘋果日報 Apple Daily) (https://youtu.be/e3agbTOdfoY)
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健康蘋台： http://applehealth.com.hk
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健康飲食諮詢私訊 在 想要健康、體態又勻稱可以這樣吃！營養師竟然還突襲我的冰箱 ... 的推薦與評價
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