關於 保持運動的習慣 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

「連續斷食」到底是怎麼做到的啊！？
俺幾個小時沒吃...命就像快沒了一樣QAQ（歐爺）

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方文琳

#福華里 的改變，大家看得到❗️
從路面更新、增設體健設施、到路燈、排水溝等細微的地方，都可以感受到 #楊小莉 里長的用心❤️❤️❤️

前陣子承德路四段40巷內，路面突然下陷，小莉里長趕緊找佩玲辦了場緊急會勘，這才發現，原來這個路段一直下陷的原因，是因為 #自來水管破裂 造成的！相關單位還說好險，如果沒有及時發現，路口可能會塌陷一個大坑😱如果有人車經過，後果不堪設想～

另外，三腳渡旁的堤外道路，每到下雨時，總是會積水，車輛經過，濺起的水花💦直噴天德宮！原先的淺溝不但無法導流排水，高低差更容易導致行人跌倒，在小莉里長和佩玲的努力下，整條道路的淺溝改成 #加蓋的排水溝，解決困擾民眾許久的問題～👍

此外，在里長積極爭取下，華齡公園也增設體健設施、路燈更新等等，雖然因為疫情關係，遊具設施目前暫停使用⛔️，但還是希望大家繼續保持運動的習慣，有好的體能才能對抗病毒🦠，待解封後再來一起使用這些體健設施吧！💪

你們知道我不是一個愛跟風的人，但這次的斷食熱潮勾起了我的興趣。
記得我沒多久前還在上海的時候，有陣子身體裡面發炎休了好一陣子嗎？據說斷食可以排毒，抗發炎…所以我趁休息的這幾天嘗試了一下。

剛剛開吃之後我只有一個感想…

努力賺錢不就是為了吃好喝好睡好，何必折磨自己咧😆

其實我覺得只要平時保持運動的習慣，什麼東西都不過量，不餓的時候不需要逼自己吃東西就行了，斷食實在是有點激烈，也不適合每個人執行。

三天輕斷食+三天完全斷食，瘦了三公斤，換來躁鬱的心情，對我個人而言不是太划算🙃

#每天想要吃什麼是一件很幸福的事

【Home Workout】
HIIT Training間歇訓練👉🏻

這週主題只需要小條的彈力帶唷～～
疫情關係只能儘量透過用影片的方式來跟你們分享這些運動了
在家辦公的你們是不是都在吃沒在動呢😗😗😗
希望大家可以吃得健康 然後都能保持運動的習慣

這個影片推薦給想要運動又不知道從哪裡開始運動的人
先從全身性訓練開始吧！

接下來幾週的影片也都會是居家訓練的影片
你家有彈力帶 瑜伽墊的話都可以一起執行
都沒有也沒關係 之後會出相關的徒手訓練！
我們一起加油抵擋疫情
維持運動才可以增加身體的抵抗力喔！


影片中的動作如下～

1. MiniBand Squat
2.Plank+Toutch Shoulder
3.Band Abduction

由於疫情急速升溫
健身房暫停至6/14號
等於我也被迫停業了嗚嗚
期待下次與你們見面的時候🥲🥲🥲

但沒關係 我的影片會陪你們一起的
週四晚上21點固定有新的影片唷

那麼直接看影片吧
影片裡有詳細的講解

有問題的話歡迎在底下留言
或者是私訊都可以唷🤍

Music :
Mind Travel by Jay Someday
OHIO by Crush

很榮幸訪問烏恩慈烏烏醫師，台灣少數婦產科醫師著力在鼓勵懷孕的媽咪能保持運動的習慣，以維持肌力、體力。

這集P和烏烏醫師討論針對不同狀況的孕媽咪孕期應該怎麽安排運動、孕婦重訓的好處和要注意的細節。

準備懷孕的媽咪、正在懷孕中的媽咪、家人或好姐妹有孕期運動的問題，在影片中都可以找到答案喔！

歡迎大家留言、分享！

愛妳們每一位❤️
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疫情期間希望大家好好待在家，誰說在家不能好好享受生活？一起創造在家的好享受！

#吃一口保證不想出門吃飯 #自己做滷肉飯比外面好吃 #真的假的啦
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俗話說得好：勤洗手、減少外出走滷肉飯、常備不離手
大家最近好嗎？Miss 米身為一個上班族，每天出入必備除了乾洗手、酒精、口罩，再來就是盡少減少外出用餐。在家用餐很簡單，兩種方式：外送或是自己來。吃外食容易膩體重也難控制（怪別人？）。在家天天自己煮，不要開玩笑了，光是想天天要吃啥就比提案還要燒腦。


這時候就是常備菜發揮的作用了！他通常不是主角，但會是減輕你備料負擔的好手！今天分享的是常備滷肉飯！週末做一鍋，週間要吃的時候燙些青菜，煎個太陽蛋，要配麵配飯都很方便，也不容易吃膩！


#食材: 豬五花1斤半（肥瘦看個人喜好）、紅蔥頭、大蒜、醬油膏、紹興酒、醬油、黑糖、白胡椒粉、八角。
#滷包：花椒、茴香子和白胡椒粒


#步驟：
1/ 鍋裡不放油，中大火熱鍋後直接炒五花肉。
2/ 炒到煸出豬油後，有點恰恰的，肉呈現半熟的狀態後，加入紅蔥頭炒到香味出來。
3/ 香味出來之後加入蒜頭、八角、白胡椒粉翻炒。
4/ 接著，加入黑糖，黑糖可以幫助上色，也可以炒出水分。
5/ 再加醬油膏和醬油炒出醬香味。
6/ 最後加入紹興酒、水，蓋過五花肉就好，放入滷包蓋鍋蓋，小火燉煮。


防疫措施做好，勤洗手，減少出入公共場所，飲食要均衡，保持運動的習慣，不要過度恐慌，祝大家一切都好。