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關於煮飯-
其實我沒有學過煮飯的技巧，但不知道為何從高中開始就喜歡煮給宿舍的夥伴吃，可能因為這樣看他們不爽隔天可以讓他們…😈
曾經還有同學覺得我煮的泡麵比較好吃，他把自己的麵倒掉要我重新幫他煮一包，其實我只是不好意思跟他說：「好吃的秘訣在我的大拇指」（牛肉麵梗）🤌

上大學採買變的比較方便，常常在宿舍火鍋、羊肉爐，最狂的還在走廊搞起烤魚來了，無師自通的陳秉豐這樣搞出一點做菜經驗來了！

從2016年肯亞、2017年日本、2019中國麗江到這兩年的台灣高山訓練幾乎都有下廚過，印象最深刻的是2016年去肯亞吃不慣當地主食「烏咖喱」只好到超市買點食材回來自己煮，還記得有天晚餐被嗆：「你們亞洲人就是吃這個才跑不快」🤣（你們這些亞洲人聽好了…）

煮飯的過程可以自我學習、服務他人與分享，所以煮飯給大家吃就像跑完課表有大大的滿足感，連同洗碗像收操一樣，我覺得沒有什麼辛苦不辛苦，重點是做一件事能樂在其中。
潘老師名言：「歡喜做，甘願受」😌
福壽螺名言：「你們敢吃，明天要有心理準備」🧻

-謝謝大家捧場

#陳秉豐 #彰化福壽螺 #罐頭教練
#相信跑步訓練營 #高地訓練
#想吃秉豐煮的現在上山還來得及
#有吃過的底下留言+1 #想吃的下面刷一排愛心❤️
#每天被問你們是職業運動員還是學生 #乾都不是

「我得吃一輩子的藥嗎？」

學生來職涯諮詢時，忽然話鋒一轉，問我該不該繼續吃憂鬱症的藥：「之前醫生診斷我憂鬱症，也給我開了藥。我吃了一陣子，但擅自停了幾個月的藥，最近總是起起伏伏的，心情時好時壞，身邊親友都在勸我回診，但我很抗拒。不知道為什麼，就是很抗拒吃藥。」

我說：「會啊會啊，很多人都會抗拒吃藥。前一陣子看新聞挖挖挖，吳念真就說他也會自己停藥，因為不想依賴藥物一輩子。」

學生說：「我總是在想，自己是不是要努力一點，不要靠藥物，自己站起來。」

我點點頭說：「能夠了解你想要靠自己站起來的心情。」我繼續問：「停藥之前，你心裡是怎麼想吃藥這件事？」

學生說：「覺得吃藥也沒什麼效，吃了心情一樣不好，而且偶爾忘記吃，心情一樣不好。」

我問：「但最近你的狀況的確有變不好，因此相較起來，藥是有用的。」

學生一聽，好像了解了：「對，有吃藥的時候雖然心情還是不好，但至少還有力氣起床。現在已經到了維持平常的生活都很吃力的狀態了。這樣比較起來，藥的確是有效果。」

我說：「你會覺得藥沒有什麼用也是很正常的。我以前也有這樣的迷思。

我每天早上起床要吃一大把補充品，吃了好多年，沒什麼感覺，心裏就在想，要不要停啊？這樣每天吃一大把，很不自然耶。

我把這個疑惑拿去問我的醫生哥哥，我哥哥就讓我回想，我是在什麼狀況下開始願意吞一大把補充品的。

那時候我剛唸完博士，身體很虛弱，加上出了車禍受到驚嚇，三魂掉了七魄，元神全無，連坐都坐不直。我哥哥於是要我吃高劑量的維他命C，跟我解釋人類不像動物一樣會自己生產維他命C，我在壓力之下瞬間消耗掉身體所儲存的，一定得高劑量補充上來。

那時候我很無助，死馬當活馬醫，果然開始吃補充品以後身體恢復了元氣，我了解到知道身體需要這些東西，但是生產不出來，於是就像做功課一樣，每天都吃。

可是吃久了就忘了自己沒吃的慘狀，把吃了補充品才會有到狀態當作常態，沒了更好的感覺，很自然的就又問，誒？怎麼沒什麼感覺，然後懷疑起補充品沒用。

會沒什麼感覺就是因為有吃補充品啊。沒吃，過一陣子自然狀況就會感覺不好，就像你停藥一陣子，狀況就慢慢就變不好了。

老師不懂醫學，這是老師的經驗和邏輯，我們對於空氣和水是沒有感覺的，直到他們消失以後才知道他們是有用的。不曉得你覺得老師的分析有道理嗎？」

學生說：「但不能否認，我吃了藥還是常常心情不好。」

我說：「這部分我是去上了正念認知療法才知道為什麼會這樣。

藥物可以幫助你腦部的化學物質正常運作，至於想法所造成的痛苦，那得靠像正念認知療法這種訓練來改善。

我舉個例子，如果你的指導老師冤枉你，把你罵了一頓，你很不開心，一直想一直想，他怎麼可以冤枉我，他怎麼可以罵我？問題是，就算你想破頭，你也得不到答案，就算你去找老師理論，她也不會跟你道歉。因此無論你怎麼想，這件事情就是不會依照你的意思。

這時候你的腦袋就像電腦運算不出答案那樣空轉，耗能，運轉速度變慢，身體和心情整個大不好。持續個一陣子，你就陷入憂鬱狀態了。

不過就像我剛剛說的，這種因為思考模式所造成的心情不好或憂鬱，可以透過接受正念認知療法的訓練，學會辨認自己已經一腳踩進流沙，運用方法讓自己不繼續陷下去。」

學生說：「那我不要吃藥，我去學正念認知療法。」

我說：「你得先去吃藥才能去學。這個道理有點像是你在發炎中，硬是要去運動，只會讓發炎更嚴重。你得先吃藥，讓藥物幫助你維持一個好一點的狀態，那個時候去學才會有用。否則就像一邊痛一邊學東西，痛會讓你分心，什麼都學不好。」

學生說：「藥會對身體不好不是嗎？」

我說：「的確藥物會有副作用，這時候你就得權衡利弊得失了。

就像我每天吃的那一大把補充品，大家看了總是很擔心，光是吃那些空膠囊，你不會生病嗎？

的確有可能吃多了會有問題，但是不吃補充品，我的狀況會很糟，因此我得花多點時間去搜尋不會造成身體傷害的膠囊。

你也是，吃憂鬱症的藥可能會讓你有副作用，問題是不吃，你整個人連起床，出去賺錢都有困難，權衡之下，還是要吃。況且，有副作用可以找醫生調藥，積極的嘗試，總會找到一個適合你的藥和劑量。」

學生最後還是問出了心裡最深層的擔憂：「老師，我一輩子都不會好了，對嗎？」

我說：「現在的科學很難說，但是就眼前看到的，人類有太多的痛苦都來自於無法回到從前我滿意的樣子。

我沒辦法回到從前年輕的樣子了，對嗎？

我沒辦法回到從前熬三天三夜都沒有問題的時候了，對嗎？

我沒辦法回到從前沒有糖尿病的時候了，對嗎？

我沒辦法回到有先生疼愛的時候了，對嗎？

我沒辦法回到兒子在我身邊孝順我的時候了，對嗎？

想要回到從前，註定痛苦。

換個當下有什麼，就過怎樣生活的心情，你還是能過上喜歡的生活。」

我們都會想念過去但已不可得的生活。

事實上，只要善用資源，願意吃藥，願意接受幫助，願意購買服務，我們都還是能過上自己喜歡的生活。

雖然過去的不會再回來，但你擁有現在（present）。

請接受現在給你的禮物吧。無論是藥物，補充品，義肢，諮詢、諮商，或是各式各樣的服務，這些都是現在所給我們的禮物。

～郭葉珍的《和自己，相愛不相礙》～

博客來 https://tinyurl.com/y723qf8r

～郭葉珍的《我們，相伴不相絆》～博客來2020年親子教養排行榜第六名

博客來：https://reurl.cc/NjZWge

第十二回－－愛情與麵包

朝陽在窗框中照射送小庭園內，卡爾和露絲的早餐剛準備好，卡爾揮揮手讓傭人們都離開，露絲有點疑惑和不安。

卡爾倚靠著椅子問：「你不打算告訴我昨晚你的節目嗎？」

露絲端起了紅茶道：「我知道你的僕人都看到了，所以你再問一次的意義是什麼？」

「作為你的未婚夫，我不想從別人口中聽到你的事，應該是由你親口跟我分享吧。」卡爾神色自若的說。

「昨晚我和佩琪跟傑克在三等艙玩耍跳舞，的確是一個愉快的夜晚，總比喝酒抽煙有趣多了。」露絲毫不客氣的道。

「哈哈，看我們的露絲小姐，總是咄咄迫人，好吧，露絲，你認真的聽好，我有重要的事想對你說，昨晚我想了很久，我知道你不愛我，甚至連喜歡都說不上，所以，如果你認真的想不履行這個婚約的話，我願意和你取消婚約，只要你開口就可以，我把選擇權交給你好了。」卡爾像是說著無關痛癢的事道出了。

露絲像是聽錯一樣的，要求他重複一次，卡爾再次說了，露絲久久都不能反應過來。

「怎麼樣？這不是你一直想要的結果嗎？為什麼會如此的驚訝？」卡爾笑笑說。

「我……你……你這是認真的嗎？」露絲慌張的問。

「當然是認真，我可沒有開這種玩笑的心情。」卡爾正色道。

－－－－－－－－－－－－－－－－－

劉俊文和李倩盈正在享受著二十世紀的土耳其浴，相差了整整一百年的郵輪，是沒有了現代感，但多了一種古色古香的古典味，兩人悠閒地回到房間時，露絲已經站在他們的房間中，一瞧到他們時便慌亂的衝了上來。

兩夫妻自然是知道發生什麼，系統的確認是無容置疑的，相信卡爾已經跟露絲說了要解除婚約的事。

露絲訴說著他們早料到的事，十之不離八九，李倩盈奇怪的問：「你不是很早就想解除婚約嗎？卡爾他主動的說，你不應該是開心嗎，為什麼要如此慌張？」

露絲掩住面道：「剛才我媽她知道卡爾不想結婚了，發了瘋一樣大吵大叫，把房間中的東西都打破了，說著自己要完蛋，這個家要完蛋，她質問我是不是我對卡爾做了些什麼讓他悔婚，她抓住我的臂一直的搖，現在我都不敢回房間了……」

安撫了好一會後，露絲終於冷靜下來，做決定，永遠也是最容易的部份，難的，是實行決定了之後的部署，以及承受決定了的後果。

露絲現在面臨的問題是家族的壓力，她們一家的欠債要如何處理，把資產都變賣後重新開始？事實上以她的關係網，生活肯定是沒有問題，但肯定不會是鐵達尼號的頭等套房，甚至連頭等艙也不是，她才十七歲，在沒有家族身份之下，二十世紀初的女性，能做的事其實不多。

李倩盈之前提過會給露絲一個職位，讓她可以自食其力，現在便是兌現的時候，但她知道在沉船之後便會離開這個世界，給劉俊文拋了個眼色後便把這鍋拋走了。

劉俊文想了一下：「我想，債務方面我們可以再想辦法，以我所知，卡爾他也不是對你無情，只是他真的弄清楚了跟你不能再勉強下去，你有事的話，他也會幫你一把，而我和佩琪也會，我覺得現在你需要先解決的事，有兩個。

第一，你媽媽的情緒問題，我想你能看得開，但以我觀察你媽對於金錢和地位的眷戀早已根深柢固，我怕她會做出傻事，甚至傷害到你，或者這幾天你先跟我們待在一起，我們能有個照應，你媽方面，我會跟布朗太太說一聲，她應該會看顧你媽的。

第二，你和傑克……是認真的嗎？既然你和卡爾已經沒有婚約在身，你想跟傑克走下去？還是你沒有打算，但我要先提醒你一下，傑克的經濟情況和生活方式，你應該清楚，這關係到你終生幸福，可不能衝動。」

露絲心中也是明白，這兩天和傑克的相處是很快樂，但也是僅限於在鐵達尼之上，有卡爾這個避風港，她可以隨心所欲的做任何事，她同時在挑戰著卡爾的底線，享受著一個貴族少女從未嘗過的叛逆快感，從電影中你也看到，露絲她沒有煙癮，但她卻會在媽媽和卡爾面前抽煙，因為她可以做到的反叛之事不多。

如果真的要面對，卻是另一回事，現階段沒有卡爾的壓迫，她亦未跟傑克作出進一步交流，只是一個略有好感的男人，在這時間點要說終生，卻言之尚早了。

李倩盈提出了跟露絲一起去找傑克，要跟他說這件事，看看他有什麼反應。

她們在三等艙的餐廳找到了正在吃早餐的傑克，李倩盈沒有讓傑克跟她們到別處地方聊，反而拉著露絲坐下，點了一份三等艙的早餐。

傑克露出了燦爛的微笑：「昨晚玩得這樣夜，我沒想到你們這樣早就起床了，你們有頭等艙的早餐不吃，跑來三等艙幹什麼？」

李倩盈正色問：「傑克，我有一個認真的問題要問你，你想清楚才答我，你到底如何看待和露絲之間的關係？」

傑克呆了一下，笑道：「不好意思，你剛才說什麼？」

李倩盈重覆了一次問題，露絲也很不好意思的讓她不要再問，轉身便想離開，可是卻被李倩盈拉著了。

傑克端正了身子，肯定地說：「我很清楚，自己只是癩蝦蟆……但我卻可以真心的說，我喜歡露絲，即使我明知自己配不上她。」

露絲聽後有點感動，卻言又止。

李倩盈繼續說：「作為露絲的朋友，我想知道你如何能夠給她幸福，她可是頭等艙的乘客，你只是一個靠幸運贏得船票才能登上三等艙的畫家，如果給你機會，你會做些什麼讓露絲得到幸福？」

餐點到了，一杯牛奶、一份煙燻鯡魚配薯仔、火腿和蛋然後便是麵包。

李倩盈轉眼看著露絲道：「這就是三等艙的食物，你吃吧，嘗嘗是什麼味道，一邊吃一邊想你能否每天也吃著這些東西。」露絲看著食物沒有動手。

傑克盯住李倩盈，然後看了看露絲：「看來……昨晚和今早，發生了不少事……好吧，無論發生什麼事也好，我知不知道這些事都好，這些問題，我也非答不可吧。

說實話……我真的不知道我可以給露絲什麼幸福，我的情況你們也知道，我唯一可以做的……是給她我的所有，我每一幅畫換來的金錢，我也可以全給她，甚至我能把煙也戒掉，這……這是我現在可以給你們最真誠的答案。」

露絲思索了好一下，慢慢的將桌上的食物一一吃光，一言不發的思考著什麼。

李倩盈把麵包拿了起來：「愛情和麵包，從來都不是二選其一，而是你想擁有什麼愛情，同時吃著什麼麵包，傑克，露絲她家欠著巨債，以十萬計的美金，你一幅畫才賣不到一元，我當你是一元好了，你要畫多少畫才能幫到她？

露絲，即使你不用管這債務，你說你喜歡藝術、音樂、歌劇，假如這段愛情讓你連你的興趣都要放棄，你願意換取嗎？卡爾最多是讓你沒有知音，但傑克卻要你連這些興趣都放棄，你願意嗎？

這塊麵包，餓不死你們，但只是吃這麵包，你們的愛情，會不會變了味？」

李倩盈轉身離去，留下了在場看著麵包的兩人。

她嘆息道，這事，早晚也要你們面對……希望你們能找出答案吧……

吹著海風，她覺得自己老了，要一對十七八歲的孩子去想這答案，也實在是太殘忍，回想起來，她跟一個外母一樣，在擔心這小倆口子如何面對將來，沒有樓如何幸福，沒有錢單是愛情又怎樣，但最可怕的是，她完全沒有罪惡感，反而覺得是對他們好，也許，這便是過來人給未來人最殘忍也是最溫柔的勸告吧。

她突然想起劉俊文，這種艱難的問題，如果抽一支煙會不會感到舒服一點，平時劉俊文抽煙時，也是不是有這種感覺……

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下回預告：

安德魯的一天

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作者的話：

書展返到屋企都十點，然後收埋個尾，終於趕到十二點寫完……

做作者唔難，做一個長期出貨既作者好難，真係將所有私人時間都付出，每日三篇文，係我對自己既一個挑戰，有人話事情做左21日就習慣，希望呢21日快d到

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大家好，我第一次錄製專門練習的影片，這不是教學片，可是陪同在家一人彈琴，可以有人跟著你一起練習＾＿＿＾

這次特別放大手部的活動，讓初學者逐漸掌握彈琴不費力的方式喔～～
希望你們會喜歡，這支影片想法讓我搞了一星期、錄製一星期、自己剪輯又花了快10小時😭 天啊，真的很配服企劃部、攝影部、剪輯部的同事們，難怪多人一起合作才會快😅

因為影片是自己獨立完成，預計每兩個星期出1部練習指法系列（不好意思，一人做工，人力嚴重不足請多包涵😭）
我會努力第一集出到二十四集❤️希望對有這需求的古箏人士們有幫助～～

喜歡的話也請給我一個『喜歡』❤️
歡迎在留言區打卡，讓我知道有在練習喔～～
你的大愛分享、喜歡、打卡，都是支持我堅持下去的動力❤️❤️

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再次謝謝您💖

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這邊我就問了就是那個未來的能源組合發展綠能綠電跟燃氣
這個組合是合理的嗎 吳董認為做的到嗎？

當然不合理
全世界只有台灣是沒有生產天然氣
居然規劃未來百分之50用天然氣
我講幾個很簡單
你有沒有想到老共會打我們
老共如果打我們的話我們天然氣能夠儲存多久
一個星期到十五天就沒啦
那我們就掛了 包圍你就掛了
我們要真打仗我們就掛了 對打不贏嘛

所以他們會想要台獨嗎
沒有人想台獨嘛
想台獨我跟你講一定搞核電
然後給你做到底
你怕核能怕核污染幹嘛
6年就要來打台灣了
你還怕什麼東西你還在混什麼

吳董講得對
我做一個小小的結論
就是你真是台獨鷹派你真是獨派你真是建國派
一定是核電從北到南蓋滿
不是要蓋滿 就是我不怕你包圍我
蓋到核五核六

兩件事情就知道台灣人 這些搞台獨是搞假的
都是呼攏老百姓
第一個我就搞核電
我搞核電怎麼樣 我搞核電我封鎖你封鎖不了我嘛
我能源沒有問題嘛
因為我告訴你只有核電煤電LNG這種東西才能就是基載電力
基載電力就是24小時可以發展穩定的電力

對啊 你是穩定的嘛
然後這個民進黨不敢搞核電
說要無核家園
無核家園就投降啊 老共來就投降了嘛

第二個不敢當兵
募兵制有個屁用從頭到尾改徵兵制
你看以色列人連女生都當兵
男女皆兵 你全民皆兵我們現在叫全民逃兵
什麼國家！

都在A錢 新潮流通通在A錢就不敢打仗嘛
胡說八道要搞軍火要搞潛艦國造
後面是誰 都嘛民進黨的派系在分
這就不要臉嘛

我這邊做個結論大家仔細聽好
吳董今天開釋最重要
你真是台派全民皆兵
真是台派全島核電
你又要跟人家講綠能我們在跟敵國作戰
照你所說的話對岸是敵國
你就跟他講說不好意思我綠能愛地球你們見鬼了咧！

今天就算是你不想打仗
你沒有本事打仗
那你還有一個很重要的事情
你民進黨不是要和平嗎
和平第一件事情要幹什麼你知道嗎
要團結對不對 對啊
團結要幹什麼
團結要總統要善待國民黨
你要把國民黨箍過來

你跟國民黨一天到晚吵架
一天到晚搞台獨去騙票搞反中騙票
騙了半天結果你當選搞分裂
你內部分裂怎麼打仗
解放軍來了還兩個兩塊嘛就是投降嘛

又不搞團結又不搞核電又不搞徵兵
那國民黨也沒有出息
國民黨是真的沒有出息 那不管

可是如果今天是負責的民進黨
你蔡英文總統還有三年要當總統
你就應該要站出來就要召開國是會議
我們有共同的敵人我們的北京是敵人
我們內部要團結你就要去求國民黨跟你一起走同樣的路

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許凱皓2020年最新單曲「平凡中的奇蹟」
我想我的天命就是你，身邊要有你才有意義。
「每個人都有⼀段難忘的感情，而這段感情的主角曾是心中遇過最平凡的奇蹟
但故事的最終卻也是⼀個⼈的獨⾓戲」
跳脫之前印象深刻且搭配舞蹈或是手勢舞的中版快歌，唱出心中曾經最印象深刻的一段故事，希望每個聽到這首歌曲的你們，能夠想起心中曾經那段最平凡的奇蹟。
突破自己，打破大家對於我只會跳舞的印象，2020年請再次認識不一樣的我。

MV特別邀請陳敬宣演出，故事講述兩人從相識、相愛到分離，最後回想起這段感情時，才發現原來自己錯失了珍惜這段感情的機會。
你是不是也曾經擁有過這樣的一段故事呢?

Song Lyrics
你的好 一直在我心中 被我收藏好　
對我溫柔的關照　
你說的每句話 　我都有記牢　　
不管興趣或是喜好

你的笑 一直在我心中 掀起浪濤　　　
沖淡我所有煩惱　
任誰也沒辦法 觸動我心跳　　
現在請你仔細聽好

我想每天睜眼就是你 近距離感受你的鼻息　　
你的溫度 讓我感到無比安心　
想要把你帶進我的世界裡　你是我平凡中的奇蹟　　
我想我的天命就是你　　身邊要有你才有意義　
多想要把 這一刻給永遠暫停　
想要把你鎖在我的視線裡
和你共渡每一刻 我最親愛的你　
我會珍惜　和你一起 屬於我們之間的回憶

平凡中的奇蹟Credits
作詞｜田亞霍
作曲｜田亞霍
編曲｜王哲言Ian Wang
製作人｜田亞霍
和聲編寫｜田亞霍
和聲｜田亞霍
錄音師｜田亞霍
混音師｜Kevin@風鈴町
OP/SP
大鵬傳播事業股份有限公司/豐華音樂經紀股份有限公司

影像製作
製作公司｜GJ94 Film Studio
導演｜Ai Chen
製片統籌｜Ai Chen
執行製片｜柒
生活製片｜柒
外聯製片｜柒
製片助理｜孫梓軒
攝影師｜仉春霖
攝影大助｜胡瑋洲
攝影大助｜李煜宬
燈光師｜曾中成
燈光助理｜蕭立豪
美術指導｜柯逸駿
美術助理｜賴宥廷
封面設計｜王茶茶
陳敬宣妝髮｜李筱雯、黃之妍

許凱皓團隊
經紀公司｜野火娛樂製作有限公司
藝人經紀｜賴慧嫻 陳韋君
執行經紀｜060
化妝 ｜陳慈芳（阿寶）
髮型 ｜游翔之Sean@UNDER hair
造型 ｜莉絲@小意思造型設計工作室
服裝贊助｜FIVE CM 、IZZUE

許凱皓Instagram：
https://goo.gl/82txLS

許凱皓YouTube:
https://reurl.cc/GKVdd

以下地方可以聽到
KKBOX：► https://kkbox.fm/4a6WZt
MyMusic：► https://bit.ly/3lOefq8
friDay：► https://bit.ly/2FuTpMV
Apple Music：► https://apple.co/375PZeX
Spotify：► https://spoti.fi/34Yrsph
LINEMUSIC：► https://bit.ly/3jYws3K
Joox：► https://bit.ly/340kCQZ
QQ音乐：https://reurl.cc/q8YmZq
酷我音乐：https://reurl.cc/VXW3RZ
酷狗音乐：https://reurl.cc/e8k9WK
网易云音乐：https://reurl.cc/zz5bAy
虾米音乐：https://reurl.cc/k0oVlL
微博音乐：https://reurl.cc/r8YaLr
荔枝fm：https://reurl.cc/gmY8ZN
喜马拉雅：https://reurl.cc/D6OvmE
蜻蜓fm：https://reurl.cc/MdzZRp
懒人听书：https://reurl.cc/9XnZVd

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